带脉位置，是敲打不正确吗？
你在减肥？全身敲打最简单的是让人舒服，看电视的时候你可以经常看到这个场景，地主或地主婆躺在那，一个小丫鬟在那敲腿，呵呵，那可以不能用大力的！你对自己也不能用大力。我每天也会从头道脚拍打自己，空心掌，力道，自己感觉！没有骨头撑着的地方，比如肚子，肾脏的位置，都要用轻力的，这个不是越大力越好，坚持正确的才有好的收获。
中医有什么穴位每天按摩可以减肥的吗？
冬天了，不想运动还想瘦怎么办？那就来学学这个穴位按摩减肥的方法吧！主要分为瘦腿和瘦腰瘦肚子两部分。收藏起来慢慢看。
穴位按摩减肥一瘦大腿篇
穴位一:三阴交
位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。
功效：可调节内分泌失调，消除下半身水肿。这个穴位被称为女人的“不老穴”，对改善月经不调、痛经以及腹痛、腹泻等很有效果哦！
按摩手法：用食指、中指指腹按压或顺时针按揉此穴，产生轻微酸胀感即可。
穴位二：足三里
位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处)
作用：可以消除小腿浮肿，使小腿线条更加柔美。还能促进血管循环，改善身体冰凉症状，还具有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用。
按摩手法：搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
穴位三：风市穴
呈立正姿势，双手放在大腿两侧自然下垂，中指指尖的位置就是。
作用：排除大腿多余水分，使大腿更加纤细。同时改善月经不调。
按摩手法：对着风市穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好（用拇指关节按压圈状按摩 ）坚持下来效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！
四：敲胆经
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始往膝盖方向敲四下，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)
作用：可以促进腿部经络排毒，会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。可改善肝胆火导致的口苦、偏头痛。但是注意。过了晚上十一点就不要敲了哦。
接下来是瘦肚子、瘦腹部的穴位。
1、天枢穴
位置：肚脐两侧两寸（大约三指宽）的地方。功效：能促进腹部的新陈代谢，帮助消化，进而使小腹平坦下来。
按摩手法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
2、气海
位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。
功效：能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。也可治痛经，月经不调等。
3、肾俞穴
位置：背部正对肚脐的后方，腰椎两侧一寸方（大约中指与食指并拢的宽度）的地方。功效：排除多余水分，改善水肿。美化腰部曲线。
按摩手法:双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉轻微胀痛为宜。
4、水分穴
位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。功效：排除多于水分，改善水肿。也可改善气色，保持经脉畅通。
方法：仰卧，将右手四指并 拢放于水分穴上，并慢慢施力按压，同时配合有规律的呼吸即可。
5、关元
位置：肚脐正下方三寸（大约四指并拢的宽度）的地方。功效：能够降低食欲，促进肠胃消化。可增强免疫力，对痛经及一些妇科疾病有帮助的。
建议最好在晚上洗了澡之后，全身放松。毛孔打开后进行按摩，效果更加哦。
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为什么有站桩方式的存在？
站桩是中国武术中的基础功夫一种，后来独立出来作为养生技术运用。据说2000多年以前的《黄帝内经》上就有上古有真人者，提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿敝天地的记载。这种方法被人们当做练习拳法的基本功，根据站桩中刚柔相济，虚实，动静，松紧错综为用的原理和阴阳相交，水火相济的原理，作为养生的功夫，独具一格。现在医学认为这种方法可以使用血液循环通畅，新陈代谢旺盛，加强各器官可细胞功能活跃。同时又是肌肉得到了体育锻炼，助长精神锻炼形骸，增加力气。
站桩功是形、意、气、力，的相互联系，相互制约，从而调整阴阳平衡的整体活动。形，是指的姿势。意是指的意念活动。气是指的呼吸。练功时几点相互配合则力不练时自生，气不运时自行。
站桩功是室外练功场所最常见的一种静功的功法，其方法简便易学，易行，所以很受到练功人的重视和喜爱。
初学站桩时常有人大椎穴沉重。而且感觉越来重使练功难以坚持下去。因此，正确的认识陈中产生的原因是一个重要的课题。大椎穴沉重的原因有四个方面，一是正常的反应，站桩功要求练功是按照特定的姿势保持一定的时间，尤其是两臂和肩部，不仅要放松，而且两臂和肩部要按要求抱球，下按，外撑等各种姿势。对于初学者来说，由于过去没有受到过这种肩臂的肌肉长时间保持一定姿势的锻炼，所以站桩时间稍长就造成了肩臂部的肌肉疲劳，从而产生了肩背部的沉重感，这是每个初学者都会遇到的是正常反应。任其自然练习一段时间后就会放松。有的人就是练静功，打坐也会遇到这样的问题。
二肩臂肌肉紧张，站桩功要求姿势上保持完整均衡，肌肉要做到松而不懈，紧而不僵。大部分初学者都难以达到这一点要求。肌肉不仅没有松下来，反而越来越紧，所以感觉也就越来越沉重。这种情况要和正常的反应区别开来。正常反应时间背部的肌肉上去松软沉重，也可以忍受，但随着练功次数的增多，沉重感会逐渐消失。解决这个问题的方法就是尽量的使肌肉放松，从僵硬状态中解脱出来。自然沉重感就会逐渐减轻和消失。
三，练功时间过长，本来练气功是一件长期的事，要掌握入伙后循序渐激，但练功者急于求成，希望短期内有所收获，所以每次花很长时间来练功，产生了人为的疲劳，肩部出现沉重感，这种沉重感不是一开始就出现的，而是练功很长时间以后出现伴随。腰腿的疲劳感。正确的方法是合理安排时间。并掌握好火候。
四，调身不够，站桩虽是静功，但是要求外静内动，这个静是相对的，不是绝对的，纹丝不动，那只是机械的静止。不能随时根据身体内部的变化来调整的人必然会出现肩背部的沉重感。纠正的方法是正确认识到不足。
余下的下次再写，一次写这么多累了。
有保守治疗的方法吗？
看过小黑锅科普的铁粉们应该都知道，黑锅在18岁那年就曾经得过腰椎间盘突出这个病，那个时候是由于长时间打篮球震荡，加上肌肉韧带这些还没有发育完善，结果就在高考前的那个暑假“突出”了。
症状是典型的腰腿痛症状，还伴有麻木（灯泡一闪一闪了）神经异常放电，当时还没有学医的我去了家里的镇医院做了一个磁共振检查，当时拿到黑胶片的时候，连一个刚成年的我都看到了我那明显突出的“椎间盘”，白白的亮闪闪的......
看了当地医院的骨科医生，考虑到我年纪还小，可能可以通过保守治疗，加强锻炼来使这个病逐渐好转，当时还没有学医的黑锅父母选择了相信这个医生。
于是乎，高考重要的3个月，当同学们都在备战高考的时候，我却在家里躺了3个月......
3个月的时间内，每天早上就跟着父亲到医院做牵引，就是像下面这种肩膀固定着，屁股拉着往下拽，每次都要牵引1个小时，牵引的过程中想睡也睡不着非常痛苦。
牵引完你以为就结束了？不好意思，还没有！
趴过来，背上针灸札上一堆针，针上夹上电极接电源通电，肌肉被电得一直在跳动，竟然觉得很舒服，现在想来可能是放松伸展肌肉的一种疗法。
一上午就过去了，赶紧回家躺着。
你肯定以为只是躺着就好了，其实不是，五点势拱桥锻炼练起来，就像下面的图片一样，锻炼伸展和锻炼腰背部的肌肉和韧带，那三个月，甚至把腹肌都练出来了！
现在想来，对于轻症的腰椎间盘突出患者，保守治疗还真可能有效，具体有以下原因：
①牵引：通过牵拉肌肉达到放松，减轻肌肉痉挛带来的疼痛症状。通过牵引将椎体间隙牵开，能够适当解除对神经的压迫，减少压迫神经引起的局部水肿，有助于缓解腰腿痛；但牵引的效果有时候也并非每个人都有用，有一些甚至在牵引的时候很舒服，但牵引过后出现反弹的现象，反而容易加重病情。需要因人而异！
②锻炼腰背部肌肉：通过拉伸同时起到加强腰背部肌肉力量，拉伸有助于减轻肌肉的痉挛缓解症状，症状缓解后通过锻炼加强肌肉韧带力量，能够起到一个更好的保护作用。
运动坚持多久就会瘦腹？
1 一定要吃早餐
大约有10%的人不吃早餐，但它却是一日三餐中最重要的一顿。你可以选择黑咖啡、绿茶或牛奶，全麦面包、低脂酸奶和水果，或带杏仁和蜂蜜的多谷物燕麦粥。
2 选择低卡食物
低卡 = 低脂，要想尽快减掉腹部脂肪，就得选择吃低卡路里食物来减重，避免糖分、脂肪含量高的食物以及油炸食品。
3 保持多喝水
一天至少要喝1800毫升水（大约4瓶纯净水），如果你不喜欢纯净水，那就尝试和低糖或无糖柠檬水、黑咖啡或浸泡的排毒果汁（brew infused water）。
4 少碰酒精
绝大多数酒精饮料的卡路里都很高。如果你喜欢喝啤酒，最好减量到最少。喝一点儿干红可以帮助你消除胃部脂肪，它对消化和循环系统都有好处。干红含有能抑制腹部脂肪细胞生长的物质，加快新陈代谢。每周喝3-4次，每次一小杯。
5 吃富含纤维素的食物
可溶性纤维素有利于减重，因为它能降低体内坏胆固醇。毫无疑问，每餐吃水果和蔬菜对身体有好处，它们富含纤维素并能给你饱腹感。此外，它们还含有很多矿物质和维生素。
6 保证睡眠
按时定点睡觉，提高休息效率。养成每天定时上床，定时起床的习惯（保证7-8小时睡眠）。在需要的时候，睡个小觉补足睡眠。
7 摄入健康脂肪
吃脂肪来减脂，听起来让人匪夷所思。尽管需要控制饮食，但像牛油果、坚果、橄榄油之类的食物能增加饱足感，而且它们富含欧米伽-3脂肪酸，能加速新陈代谢。
8 多走动
走路时不妨多闲聊，把和朋友们的聚会餐饮替换为运动，有数据表明，如果你有个爱运动的好友，你有可能会多燃烧104%的卡路里。每周来一次闲聊步行，搞个好友健身俱乐部，或一起去做健身操。你们不仅都能运动起来，彼此间还能更亲密。
9 多做有氧运动
有氧运动是燃脂利器。如果你想减去腹部脂肪，那么有氧运动是燃烧深层内脏脂肪最好的方式。研究表明，有氧运动比阻力训练和有氧+阻力训练能多燃烧67%的卡路里。
10 少喝碳酸饮料
想要减去腹部脂肪就要与碳酸饮料绝交。碳酸饮料不仅不健康，它含糖高热，会增加腹部脂肪。其中的果糖和糖浆会让人肥胖，你的身体消耗这些糖份需要额外的时间。
11 喝绿茶
绿茶能帮助燃烧卡路里。除了能降低癌症和心脏病的风险，绿茶还含有儿茶酚和抗氧化剂，能帮助减掉腹部脂肪。如果在有氧运动前喝杯绿茶，这些成分能帮助提升脂肪的燃烧效率。
12 别吃白面包
白面包容易让人发胖！研究表明，吃大量白面包和精加工食品的人，最容易堆积腹部脂肪，而那些吃“土豆烧肉”的人，尽管体重也一样增加，但脂肪在全身上下的分布却更均匀，而不是更集中在身体中部。
13 饭前喝汤
某些开胃食品不仅仅是增加你的食欲。“饭前喝汤，苗条健康”，研究表明，主餐前先喝汤能降低20%+的热量摄入。赶紧把“喝汤”这一环节加入你的减脂餐单吧！
14 转转呼啦圈
试试用转呼啦圈的方式来减腹部脂肪，这比很多其它运动更有针对性。
15 早起运动
早晨醒来，先做0.5-1小时的运动。研究表明，晨起运动能燃烧的脂肪是一天中其它时间的3倍。
16 多吃蛋白质
蛋白质促进肌肉的生长，高蛋白的餐饮在减腹部脂肪时很有效。
