引起失眠的原因，怎么做才能快速入睡？
人的一生中，约有33%的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量能缓解疲劳，为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好，白天才能以良好的精力去应付生活的琐碎之事。然而，生活中却有不少人存在失眠多梦等睡眠问题，导致白天无精打采，严重影响工作与生活。
经常失眠多梦是怎么回事？
首先，生活习惯太糟糕，经常日夜颠倒或作息不规律很可能会导致失眠多梦的产生；其次，如果一个人整天无所事事，生活太无聊，也会造成失眠多梦的问题；再次，生活节奏太快，压力过大同样会导致精神处于紧绷状态，进而影响睡眠；最后，若长期缺乏体育锻炼导致身体毒素沉积，失眠多梦的问题也会“找上”你。
失眠多梦怎么办？
1、睡前避免摄入影响睡眠的食物
睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前最好不要摄入。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。
2、养成良好的作息习惯
虽说现代生活压力较大，但也不要因此而熬夜，由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外，睡觉之前不要看刺激性的电视，不要听刺激性的音乐，玩手机不要玩太久，逐渐调节睡眠周期，改善失眠多梦的症状。
3、每天保证足量且规律的运动
运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇（这种物质或会使人感觉焦虑，影响睡眠），起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状，睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。
4、营造良好的睡眠环境
想要减少失眠多梦症状的发生，最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。
现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。
难道失眠也有天生的吗？
严重睡眠障碍，安眠药和中药均无效，难道失眠也有天生的吗？
妇产科工作多年的老医生，老护士，每天接生的孩子很多，但她们也没有见过一个刚生下来就失眠的婴儿，失眠是情绪导致，不会是天生的。
失眠严重，是焦虑太高，如果吃了足够多的西药，是能睡得，但医院处方严格控制西药，主要是怕出危险，所以多吃西药是不可取的。中药里也有少量的镇静类药物，但主要是以调理肝肾脾等脏器为主，而失眠是情绪问题，所以收效肯定大不了。
失眠是可以解决的，在严重的失眠也能解决，就是解决焦虑焦虑情绪，这个焦虑情绪来自对睡眠的看法，来自对失眠的恐惧。如果知道了解了少睡点，对人并没有实质性的危害，生理睡眠有意义，就可以缓解焦虑，心情会平静一些，在解决一到床上就自动紧张的条件反射，就能入睡。
这一方法虽然好用，但并不适合所有的失眠患者，那些比较随和，能接受新知识的人容易改善，但对于比较偏执，认死理，坚定认为失眠有害的人，效果不好。
为什么晚上总是喜欢想过去的事情？
其实晚上为什么总是喜欢想过去的事情。我个人有以下观点。
1、由于晚上比较安静，一天的工作忙绿过后很难得有一个静谧的时间让自己躺下来回忆一下做过的事情。但是，不是每个人都会在夜晚的时候去想这些。在我看来这三类人比较容易在夜晚想过去的事情而失眠。第一，现在的生活不如意，错过了或者曾经有过比现在更幸福的生活。所以躺下就容易还念过去。用过去的甜蜜来弥补现在生活的不足。第二，心思细腻的人，一般心思细腻的人具有很强的责任感，因为要对自己做过的事情负责，如果出错了就会有一种负罪感。所以夜深人静的时候很容易去会议过往以便让自己变得更负责，更完美。而这种性格的人往往压力会很大。所以也会导致夜晚失眠。第三种，则是身体本身原因造成的，一旦身体机能本身出现问题，那么就会导致新陈代谢神经性紊乱，从而使得身体有一种难易控制的亢奋感，就会不由自主的去想过去的事情。
2、对于成年人来说想的更多的是曾经往事，对于青春期的人来说容易幻想未来。这些都是在夜深人静，无人打扰的情况下更容易沉浸其中。
总得来说失眠主要还是抑郁，压力大，焦虑，紧张的问题。长期幻想会导致幻觉产生，喜欢想未来会造成一定的压力和焦虑。
失眠是怎么回事？
失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。经常失眠会使人感到疲劳、不安、全身不适，并使人无精打采、反应迟缓、头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中等，严重的还可能导致精神分裂、糖尿病和心脏病等。按病程可将失眠分为三类：急性或一过性失眠，病程小于4周；亚急性或短期失眠，病程大于4周小于3～6个月；慢性或长期失眠，病程大于6个月。按严重程度又可将失眠分为轻度、中度和重度。轻度失眠具有偶发性，对生活质量影响小；中度失眠，几乎每晚发生，并伴有易怒、焦虑、疲乏等症状，中度影响生活质量；重度失眠，每晚发生，临床症状表现突出，严重影响生活质量。此外，一项调查还显示，在上班族中，女性失眠的比例要高于男性，这是因为相对男性来讲，女性在生理和心理上都存在一定的劣势，更容易感受到工作上的压力，而面对压力，女性又更容易产生各种不良情绪，因此，女性较男性更易失眠。
轻度中度重度造成失眠的最主要的原因是心理因素，焦虑、不安、情绪低落、不愉快、过于激动或者兴奋等不良情绪都可引起失眠。除此，生理方面的变化也会造成失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂等。不良的饮食习惯是造成失眠的又一大因素，上班族常常为了提神醒脑而饮用或食用一些如浓茶、咖啡、可乐、巧克力等食品和饮料，这些食品和饮料中多含有咖啡因，咖啡因可刺激神经，使大脑兴奋而难以入睡；长期饮酒会使人睡眠变浅，而突然戒酒的人也会失眠。因此，心理、生理和生活习惯是造成失眠的主要因素。俞敏洪称曾因新东方转型焦虑？
俞敏洪在媒体自称， 十年内吃了3000片安眠药，原因是因为新东方转型导致睡不着。
安眠药的副作用是巨大的，引起失眠的原因也是很多的，归根结底还是五脏过劳，七情过度，导致五脏六腑阴阳失调、功能下降。
先说安眠药的副作用：
1、依赖性和成瘾性。
如果长期服用安眠药，就会不知不觉地形成习惯，产生对药物的依赖性，这时若停药会导致失眠比以前更严重，不得不继续吃安眠药，变成吃安眠药上瘾。
2、反应迟钝。
长期服用安眠药，使大脑皮层总是处于抑制状态，会使记忆力受损、反应减慢和智力下降。
3、肝肾功能损害。
安眠药是通过肝肾代谢的，会增加肝肾的负担，对肝肾有毒副作用。
4、呼吸抑制作用。
对于有阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征或其他肺功不全的人来说，小剂量的安眠药都可能导致呼吸抑制或呼吸衰竭而危及到生命，故这类人群不能随意服用安眠药。
5、其他副作用。
长期服用安眠药，容易在体内蓄积，可出现走路不稳、共济失调等症，或者因为药物排泄慢，白天出现昏沉感、下肢乏力而意外跌倒造成骨折等。
6、大剂量吃安眠药，可导致死亡。
中医认为，失眠的原因有阴虚火旺、心肾不交、肝阳上亢、心血虚、心气虚、胆虚、肝脾不和、脾胃不和、痰湿阻络、气滞血瘀、水气凌心等。
导致失眠的原因还有来自外部环境的干扰：
环境有噪音、有光污染、床上用品不舒服、有烦心事等等。
俞敏洪失眠是因为新东方转型，有无数棘手的问题需要他去处理，劳心过度，耗气伤血，导致阴血不能滋养心神而失眠。
中医认为思伤脾，俞敏洪思虑过度，损伤了脾胃。脾胃是后天之本，脾胃受损，气血生化受阻，导致气血不足，无法滋养心神。
俞敏洪因为新东方转型，有的人、有的事不能让他满意，难免会生气，导致肝郁气滞。肝气横逆犯胃，又会影响消化功能失调，导致脾胃功能下降。
对于俞敏洪的失眠问题，吃安眠药是没用的。因为安眠药治标不治本，还有许多副作用。
俞敏洪的失眠，中医中药完全可以治愈。
我给俞敏洪开的处方是：
天王补心丸+加味逍遥丸。睡眠情况好转以后 ，用归脾丸替代天王补心丸善后：健脾养血、宁心安神。
如果俞敏洪要想尽快治愈这个失眠，最好找医术精湛的真中医望闻问切，搞清楚寒热虚实阴阳表里，辨证施治，精准处方，才能药到病除，不必再靠安眠药入睡。
因为专门为俞敏洪开的中药处方，更对证，而且吃汤药比吃中成药取效更快速。
