维生素含量高的水果，柠檬的维生素C含量真的很高吗？
柠檬富含维生素、矿物质、植物营养素和抗氧化剂，是维生素C和叶酸的良好来源，也是最受欢迎的酸性柑橘类水果之一，长期以来，柑橘类水果因其健康、营养和抗氧化的特性而受到重视。
柠檬并不是维生素C含量最高的，仍然有很多的水果蔬菜的维生素C含量比它高。
柠檬需要避免选择深绿色的，是不成熟的，没有那么多汁。
要选择有活力的，明亮的黄色的，散发出新鲜的柑橘香味的柠檬。
柠檬汁的pH值很低，约为2.0-2.2。
对一些敏感的人来说，酸性的汁液有时会引起烧灼感，如果大量服用，会加剧酸性消化性疾病和胃溃疡。
柑橘类水果，尤其是柠檬和橙子，被证明对健康非常有好处，有助于减少疾病的风险。
以下是一些受欢迎的富含维生素C的食物:
新鲜的无皮的柠檬每100克含维生素C53毫克，
西兰花每100克含维生素C89.2毫克，
菜花每100克含维生素C48.2 毫克，
甜椒每100克含维生素C183.5毫克，
羽衣甘蓝每100克含维生素C120毫克，
番茄每100克含维生素C22.8毫克，
辣椒每100克含维生素C76.4毫克，
菠萝每100克含维生素C47.8毫克，
橙子每100克含维生素C53.2毫克，
芒果每100克含维生素C36.4 毫克，
木瓜每100克含维生素C60.9毫克，
猕猴桃每100克含维生素C92.7毫克，
草莓每100克含维生素C58.8毫克。
再来认识一下维生素C的好处：
维生素C是所有动植物新陈代谢所必需的天然化合物，人类必须从他们的饮食中获得，维生素C通常在新鲜水果和蔬菜中含量丰富。
营养学家建议吃富含维生素C的食物，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，缺乏维生素C会导致体重增加，并增加患高血压的风险。
大量食用维生素C是安全的，这个的安全是从天然食物中获取的时候，任何人都不太可能因为天然食品中维生素C的含量而受到任何负面影响。
然而它也会随着时间的推移而分解，也会随着温度的升高而分解，所以熟的食物或储存了很长时间的食物所含的维生素C要比新鲜的食物少得多。
经常食用含有维生素C的食物有助于避免抗坏血酸缺乏症，维生素C缺乏的许多症状包括皮肤干燥，对抗疾病和抗感染免疫力下降。
爱吸烟的人患有维生素C缺乏症的风险，可以从维生素C食物中获益。虽然严重的维生素C缺乏在世界大部分地区是罕见的，但轻微的维生素C缺乏并不罕见。
富含维生素C的食物不仅能帮助人们避免轻微或严重的维生素C缺乏症，而且对预防癌症和心脏病也很有用，并能极大地帮助你健康和抗衰老。
维生素C的抗氧化特性有助于防止细胞氧化，同时保持免疫系统强壮和健康。
由于其高抗氧化特性，维生素C有助于减少皱纹和保持皮肤水分，它还有助于改善组织、肌肉和牙齿，并支持健康的皮肤和维持血管，它甚至在胶原蛋白的生产中也很重要。
维生素C支持伤口愈合和组织修复，它在进行高强度锻炼时非常重要，因为有助于修复受伤的肌肉。
维生素C有助于治疗感冒和流感，并支持健康的关节，牙齿，骨骼。
含有维生素C的食物对治疗疤痕很有好处，例如柑橘类水果被推荐用于治疗色素沉着、痤疮和丘疹问题。
那些水果维生素含量最高？
不同的水果均所含有的丰富的维生素是不同的，如猕猴桃富含维生素C、苹果富含维生素B族、木瓜含有维生素A、石榴含有维生素E等。
1.含有维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子都可以补充身体的维生素，补充维生素可以提供免疫系统所需要的营养素，对于免疫力有很多好处。
2.含有B族维生素多的水果有苹果、香蕉、柑橘、葡萄、无花果等水果。
3.含有维生素A的水果有桃、木瓜、芒果等水果，多吃维生素A的水果，能补充身体缺乏维生素A。
4.含有维生素E的水果如桑葚、樱桃、石榴等水果，可以提供皮肤细胞膜所需要的营养素。
维生素c含量高的水果有哪些？
维生素c含量高的水果是非常多的，包括柠檬，葡萄，猕猴桃等等，也可以多吃一些西红柿含的维生素，c的含量也是非常高的。多吃维生素c对皮肤有一定的增强抵抗力功能，对皮肤的功效也是非常好的，有一定美白淡斑的作用，也有助于嫩肤的效果，有一定抗氧化抗癌的功效。
什么水果含量维生素c多？
含维生素C多的水果有以下几种：
1、柑橘类的水果。比如橘子、柠檬、柚子等，这些柑橘类的水果当中都含有非常丰富的维生素C。
2、桃类的水果。比如猕猴桃、蟠桃等，这些桃子当中也含有非常丰富的维生素C。
3、枣类的水果。比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。
哪种水果的维生素A含量最高？
富含维生素A的水果有水蜜桃、橘子、猕猴桃、苹果等。维生素A是能够直接被人体利用和吸收的维生素，维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A，非常容易出现夜盲症，长时间看电子屏幕会消耗大量的维生素A，平时可以经常吃富含维生素A的水果，对保护眼睛是非常重要的。
另外桔子，香蕉，柠檬，芦柑等维生素A含量也比较多。
