自测焦虑症，如何判断焦虑症是否严重？
咱们就不利用任何测量或检验辅助性的工具，只是通过自我的思维和体感，就完全可以判断焦虑症是否严重了。
01、有些焦虑只是焦虑情绪的体现，不能诊断为焦虑症早晨起床就感到精神不爽，洗漱完毕，穿好衣服准备上班，但是心里就产生一种不情愿的感觉，不想去上班了，但只是想法，虽然心里不痛快，但是班还是要上，心里很明白，不上班吃什么？所以还是能够迈出家门，走在上班的路上，这种不情愿的感觉只是焦虑情绪的体现。
同样是早晨上班，在所有事情完成以后，感觉就是不想上班的情绪忽然非常突出，而一屁股坐在床上，情绪低落，甚至达到了泪点，情绪有点失控，想哭或者真的哭出来了，这就不正常了，是焦虑情绪，严重的表现也称为“动机匮乏紊乱“而产生的焦虑情绪，虽然焦虑表现比较严重了，但是依然是焦虑情绪，算不上焦虑症。
那就别上班了，在家休息吧，而在家休息并没有使这种焦虑情绪的感觉减轻，而越发的焦虑，这就对了，因为你上班的焦虑是减轻了一些，但是另外一种焦虑又来了，因为你上班的时候比较忙碌，甚至很累，让你已经有了一种习惯性的适应。
而突然在家休息以后，并且是由于你不想上班，产生的焦虑而在家休息的，那么，在家闲暇之意当中，你会掺杂着一种孤独感，而无所事事，空虚感也就来了，这时候就会油然而生的”兴趣缺乏紊乱“焦虑情绪，一种是不想上班而产生的焦虑情绪，一种是不上班，感觉什么事儿都没有，很空虚的情绪相叠加，就会使你的焦虑情绪更加严重，虽然已经感觉很严重了，这种焦虑情绪，但依然是焦虑情绪，还算不上焦虑症。
上述所体现的，最严重的说也只能算焦虑情绪，因为，现在你的所有体现只是在思维上，并且有具体因素所造成的焦虑，也就是有明确的对象和具体的内容而产生的焦虑，就不能算作是焦虑症，只能说是焦虑情绪。
所以，许多人说我因为什么我焦虑了，你是焦虑了，你只是焦虑情绪的产生，明确的让你焦虑的因素在那里摆着，比如你在等待一个人，或者等待一件事情的结果，而产生烦躁不安的感觉，就是一种焦虑的情绪，就是你急的浑身冒汗、坐立不安、行为失态、放声大哭等也是情绪的体现，不能算做事焦虑症。
02、怎样才能被诊断为焦虑症？没有固定让你焦虑因素存在，也就是说你焦虑的时候，没有明确的对象和具体的内容，就会让你产生坐立不安，提心吊胆以及紧张等思维或行为有焦虑症状的体现。这就是焦虑症，较为严重的焦虑症，会造成身体植物神经的紊乱，更会体现出躯体不适的症状。
03、怎么样才能判断自己可能患有焦虑症及严重程度？不确定的时间，也有些焦虑症的患者有比较确切的时间，早上或者晚上或其他时间，自己忽然感觉心烦意乱，也没有什么人或什么事情招惹你，就是莫名其妙的感觉，心堵的话提心吊胆，甚至有紧张不安的感觉。
但是，所有体验到的感觉很快就会消失了，或最多持续很短一段时间，这是属于比较轻的焦虑症，如果你在感到提心吊胆又紧张，心烦意乱，心里面不踏实，并有肌肉紧张或头痛头晕，即运动性不安等这些症状的出现，就是焦虑症比较严重了。
如果出现极度的恐惧，而产生的提心吊胆或极为不安的心理反应，那么就到了一定的严重程度的焦虑症了。
如果你到了某种场合，而又没有明显的使你焦虑的诱因，时间也不确定，而你却感觉到很害怕，会有强烈的恐惧感及明显的自主神经症状，比如人格解体，现实解体，呼吸困难气短，胸闷，有要被憋死的感觉，自己的行为也得不到控制，甚至有向别人求救的意愿或行为体现。
但是这所有的一切发生都是在突然间迅速达到高峰，但是你自我意识非常清晰，对这些症状产生的过程也很清晰，但这一症状过程很快就过去了，又有可能在很短的时间内复发，又达到一次高峰，让你极为痛苦，这就是惊恐发作，也是焦虑症的一种，属于急性焦虑症，最严重的一种焦虑症。
如果焦虑症的程度到了这样的情况，就必须尽快的到专业的医院就医治疗，服用抗焦虑药物，来缓解症状的发作而产生的痛苦。
结语总体来说，焦虑症就是以焦虑情绪为主的神经症，一共有两种体现形式，一种是广泛性焦虑，一种是惊恐障碍，也就是急性焦虑症。
两种焦虑，不同的是广泛性焦虑症的症状体现的较为轻，伴有轻度的植物神经症状，比如肌肉紧张及运动不安心，而让患者产生困难与难以忍受，又无法解脱，而感到痛苦。
而惊恐发作是较为严重的焦虑症状的体现，特点是不局限于任何特定的情境，具有不可预测的特点，但是惊恐发作为继发症状，有原发病的因素存在例如精神障碍、神经恐惧症抑郁症等。
自闭症的表现会有哪些较为明显的症状？
自闭症也叫孤独症，不只是孤独不合群之意。也不是简单的情绪问题或心理问题，而是一种神经系统发育障碍。
自闭症的孩子一般18个月~3岁左右就能确诊的。小孩主要表现为:
①社交障碍，表现为社交意愿低下，如缺乏眼神交流，不喜欢和同伴孩子玩耍，叫名字没回应等；
②语言发育障碍，表现为接受性语言(语言理解能力)和表达性语言(使用语言沟通的能力)的发展落后于同龄人等；
刻板重复动作的行为，表现为兴趣狭隘，生活模式或行为固定化；
活动转换困难，对于临时改变的活动空间难以适应，自主控制能力欠缺等；
——这些都是因为他们天生的脑损伤所致，不会后天产生，发病的原因和家庭的教育无关。
很多人自闭症的认知只停留在影视剧里面——沉默天才的形象！
其实确诊为自闭症的孩子就是低能儿:这个说简单的话甚至不会讲话、有严重的社交障碍，行动异于常人。
从目前的研究来看，自闭症遗传因素占主因，不过它不会传染。至于成因和发病的因素最终没有确定。
自闭症是天生的伴随终生，
自闭症不是病，它跟多动症、智力障碍、肢体损伤一样，
本身就不是病，也没有治愈一说，
我想表达的意思大概是:病的不是他们，而是我们，所以“治愈”他们的方法就是——“治愈”我们！
停止忽视！
停止偏见！
停止歧视！
停止压迫！
请关注来自星星的孩子！爱他们就足够了！请别刻意改变他们，因为你不懂他们的世界。
焦虑症有哪些症状表现？
焦虑症属于神经症，它有两种类型：广泛性焦虑障碍和惊恐发作。
广泛性焦虑障碍（GAD）GAD起病缓慢，可与心理社会因素有关，部分患者可自行缓解，但多表现为反复发作。
1. 精神性焦虑
精神上过度担心是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。警觉性增高表现为对外界刺激敏感，易出现惊跳反应；注意力难以集中，易受干扰；难以入睡，睡中易惊醒；情绪易激惹等。
2. 躯体性焦虑
运动性不安与肌肉紧张。运动不安表现为搓手顿足，不能静坐，来回走动，无目的的小动作增加。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，严重时有肌肉酸痛，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。
3. 自主神经功能紊乱
表现为心动过速、胸闷气短，头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感、便秘、腹胀、腹泻、尿频等症状。有的患者可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等。
4. 其他症状
疲劳、抑郁、强迫、恐惧等。
GAD是一种共病率高的疾病，大约三分之二的患者合并有抑郁，GAD被认为是抑郁的危险因素，合并抑郁的患者自杀风险明显增高。
惊恐发作患者在无特殊的恐惧处境时，突然感到一种紧张、害怕、恐惧感，甚至惊恐，此时患者伴有濒死感、失控感、大难临头感，患者肌肉紧张，坐立不安，全身发抖或全身无力。惊恐发作通常疾病很快，终止迅速，一般经历数分钟至数十分钟，但不久可再发。发作期间意识始终清晰。
目前常用的焦虑严重程度评估工具为汉密尔顿焦虑量表（HAMA），大家可以自行搜索了解一下。
治疗药物治疗和心理治疗的综合应用是获得最佳疗效的方法。
1.药物治疗
可在精神科医师的指导下进行巩固和维持治疗。
2.心理治疗
健康教育：患者应该明白疾病性质，它是一种易慢性化和易复发的疾病，在治疗过程中应配合医师。对焦虑发作时对焦虑体验有正确的认知，避免进一步加重焦虑。进行适当的体育锻炼，并坚持正常生活工作。认知行为治疗：GAD患者易出现两类逻辑错误：一是过高估计负面事件出现的可能性，尤其与自己有关的事件；二是过分戏剧化或灾难化事件的后果。患者对事物的一些歪曲认知是造成疾病迁延不愈的原因之一。患者可在医师的帮助下改变不良认知并进行认知重建。未达到焦虑症诊断的轻微焦虑，尽量使自己放松，松弛训练和呼吸控制训练可帮助缓解焦虑。
参考文献
郝伟，于欣. 精神病学. 北京：人民卫生出版社，2013.
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吸烟真的可以缓解内心的焦虑吗？
楼主你好，很高兴能回答你的问题。我相信很多人开始吸烟的原因都不尽相同，有些人可能是为了社交和应酬，有些人是为了面子，也有些人是为了娱乐，当然我相信更多的人都是以缓解压力和焦虑为目的去选择吸烟。很多人试图通过吸烟去降低由生活各方面带来的焦虑感，但是有些人发现这种焦虑并没有真的缓解，所以也就有了楼主这样的疑问：吸烟真的可以缓解内心的焦虑吗？
来自英国一项研究显示，吸烟可以缓解内心的焦虑这种认识是错误的，戒烟才有助于降低焦虑感！研究人员对近500名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们在周期六个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种表现在因“应对压力”而吸烟的人群中特别明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。
研究人员解释，与生活中很多人持有的观点相反，认为吸烟可以用来缓解压力的认识是错误的。对许多人来说，吸烟反而会增加焦虑感，比如这次研究中那些戒烟不成而复吸的人群，会因为戒烟失败和继续担心吸烟带来的健康风险，使得焦虑感更加上升。其实实验有一定的科学性或者局限性，毕竟很多人的想法无法通过实验去证实。但是从我个人的感受而言，吸烟或许可以得到那一瞬间的焦虑缓解，但是从长远看，吸烟真的只能让自己更加焦虑。你以为一根根的抽烟就会越来越轻松，但事实往往相反，我们无法获得真正需要的平静，最重要的是会对我们的心肺功能造成损害，所以还是应该寻找其他的途径去缓解我们内心的焦虑，而不应寄托于吸烟可以给我们带来想要的平和。答者：暖心理的独泊伊河
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怎么判断自己到底是植物神经系统紊乱还是焦虑症？
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。您提到的植物性神经是会焦虑影响的。同时我们也经常说，生理健康和心理健康是互相联系，互相影响的。
作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的治疗方法就是正念和认知行为疗法。
正念的意思是无批判的对当下进行观察。认知行为疗法是通过改变我们的思维而改变我们的情绪。
正念可以有很多小练习可以在日常生活过随时随地的使用。
我在频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。这里是视频链接。希望能够帮助到您。
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