藕粉的副作用与功效禁忌，轻断食减肥对身体有害吗？
轻断食能带来不少好处，如减肥、改善消化、减少炎症、提高大脑清晰度等。
你是不是已经开始蠢蠢欲动，跃跃欲试了？
别急，在开始之前，你需要明白一点，世界上没有百分百完美的事物，再好的东西也有会些许的瑕疵。
对于习惯了传统一日三餐的人来说，身体需要一段时间去适应轻断食的这种改变。尤其是时间比较长的断食方式，对于身体的适应性考验越大。
所以局长一般会推荐新手从16:8轻断食入门。这是最符合人体传统的作息和饮食方式，比较容易适应，也有利于长期坚持。
接下来就聊聊，轻断食执行过程中，可能会出现哪些不良反应，怎样处理能帮助你更好地适应。
需要提醒的是轻断食虽然适合大部分人群，但孕期、哺乳期、低体重、低血糖、年龄小于18岁的青少年、老年人、有饮食失调病史等人群，仍然不建议进行轻断食哦！
轻断食常见不良反应及措施一、饥饿
生物钟是一个强大的东西，一直以来的饮食习惯，让你的身体已经习惯了一日三餐，时不时来个下午茶和小零食。所以到点了，你的生物钟就会自动提醒你改吃点啥。
让你产生饥饿感的是身体释放出来的一种叫做ghrelin的激素——饥饿激素，它有调节食欲的作用，通常在早餐、午餐和晚餐时间分泌量达到高峰。
当你第一次禁食的时候，饥饿激素并不会马上减缓释放速度，所以它的水平仍将继续达到峰值，你会感觉到饥饿。
最初的几天需要很强的意志力去克服饥饿感，3-5天时会是最难熬的时候。不过，在这个过程中，你会经历某种临界点，过了这个点，饥饿的感觉会慢慢消退。
你可能有过这样的经验，在长跑或耐力训练中，当到了某个临界点时，身体会感觉极度疲劳，使你几乎无法继续下去，但如果你再坚持一下，反而会感觉越来越轻松。
怎么解决？
1.在开始的一两周内，每天喝大量的水，能帮助你增加饱腹感，并抑制住往嘴里塞东西的冲动。
2.早上起床后先喝一杯温水，既可以稀释血液，清除一夜中积聚在体内的毒素，还可以控制食欲。
3.很多时候，你并不是真的饿，而是因为口渴，或者馋了。轻断食后，你会更清楚辨别什么是真的肚子饿。
4.可以喝黑咖啡、绿茶、防弹咖啡，但注意不要在晚上喝，不然会影响睡眠。睡眠不足会增加饥饿感。
5.白天尽可能保持忙碌，忙起来了就不会把太多心思放在吃上。
6.避免剧烈运动，因为这会增加饥饿感。
7.前一天要吃足够的食物，保证营养均衡，多吃蛋白质和健康脂肪，能延长饱腹感。
二、对某种食物极其渴望
间歇性断食期间的另一个反应就是会对某种食物产生更强烈的食欲，例如甜食、米饭、面条等精碳水食物。
这时候，你首先应该判断你到底是馋了，还是饿了？有时候你只是嘴巴太闲，想吃点东西而已。
实际上，对某种食物渴望是我们身体发出的重要信号，也可能意味着身体中缺少某些营养素，或者健康出现了问题。
有时候健康出现问题，也会使你抵抗不住食物的诱惑而吃不停。例如胰岛素抵抗，会导致血糖不稳定，令你总感到饿。
怎么解决？
最好的办法是，改变饮食习惯，少吃高糖、高盐、高碳水的食物；多吃蔬菜、碳水含量低的水果、优质蛋白和健康脂肪，保证营养全面。
控制好了食物，减肥也就成功了一半。
三、头疼
在你的身体开始适应新的就餐时间的时候，会出现不同程度的头疼。
低血糖可能会导致很多人头疼。尤其是断食前的一顿饭吃了太多碳水化合物，引起血糖迅速飙升，断食之后血糖又会快速下降，可能会引发头痛。
怎么解决？
1.在禁食前吃低糖低碳水饮食可以防止这种不良反应。
2.电解质缺乏是另一个原因。在断食初期，为了减少饥饿感，你会喝大量的水，因此排尿次数增加，电解质会随着尿液排出体外。——平常进餐时多吃富含电解质和矿物质的食物，可以预防这种现象发生。
四、疲倦
对于大多数人来说，我们的主要能量来源是食物中的碳水化合物。
当你整天都在吃东西的时候，你的血糖就像过山车一样上下起伏。而当血糖崩溃时，它就会带走你的能量。
如果你让身体休息16个小时，期间什么也不吃，你的身体就会开始调用储备的脂肪来获取能量。
而这个能量转换的过程需要一定的时间，你会经常感觉很累，没有精神，这在刚开始轻断食的头一两周尤其明显。
怎么解决？
解决办法同样是多喝水，以及补充电解质，保证充足的睡眠。同时，尽量配合低碳饮食执行，所选取的食物为膳食纤维、优质脂肪和蛋白，饱腹感更持久。
而一旦你的身体适应了新的供能方式，就会开足马力给你更多的能量，从那以后你就会感觉更轻松、头脑更清晰、思绪更敏捷。
五、易怒
不管你尝试哪种轻断食方式，它在最初的几周都多少会对你的情绪有一定的影响，
这还是血糖惹的祸，原理和第3、4项不良反应相同。
怎么解决？
多喝水、多吃蔬菜、多吃健康脂肪、睡足觉、为自己减压。
最后，要循序渐进地开始轻断食，从短期断食开始，不要一下子直接过度到一天一顿饭。
六、胃灼热，腹胀和便秘
这种反应并不常见。你的胃会产生胃酸来帮助消化食物，所以当你不吃东西时，可能会感到胃灼热(烧心)。
其他还可能会有包括恶心、打嗝、肚子胀、便秘等消化不良的症状。
怎么解决？
1.平常多吃青菜、多喝水、少吃辛辣食物，可以减轻不适感。
2.要逐渐延长断食时间，避免长时间禁食。
3.如果症状反复并且持续，应终止断食，并尽快就医。
七、手脚发冷
在断食期间感觉手脚发冷是正常现象，有些人很快就会习惯，另外一些人则会采取措施让自己更舒服些。
造成这种感觉的原因有很多。
首先，你吃完饭后，身体在消化食物的过程中会产生热量。但在断食日，因为没有食物可以消化，也就不会有“集中供暖”的待遇。
此外，你的身体非常善于保护你的重要器官，这意味着如果你没有吃那么多，身体就会优先考虑为器官供暖，使你的四肢(手脚)冷却下来。
好消息是，你的身体实际上会燃烧卡路里，来保持稳定的温度。
怎么解决？
你可以通过喝热水、热茶、洗个热水澡等方法来给身体加温。
八、暴饮暴食
这是大多数人都会遇到的问题。原因之一是补偿心理，觉得有好几个小时不能吃饭，所以能吃的时候就赶紧多吃点儿。
另外一个原因是，在进食日吃的不够，也就是说没有吃够基础代谢所需要的热量，或者营养不够全面，致使在断食期间产生强烈的饥饿感，一旦到了吃饭的时间就控制不了食欲，很容易吃多。
怎么解决？
结束断食开始吃饭之前半小时，先喝一杯白开水，这会帮你降低食欲。
吃饭时，尽可能地吃各种食物，包括蔬菜、蛋白质、健康脂肪，尤其注意一定要吃够身体所需的卡路里，但小心不要吃过。
九、尿频
看到这里你应该已经了解到，缓解断食不适症的方法中，多喝水是其中重要一项。
水喝多了自然会多跑几趟厕所。
怎么解决？
很抱歉，没有什么办法能解决这个问题。多起来活动几次，就当锻炼身体了吧。
还有，别忘了补充电解质。如坚果、蔬菜、水果等。
局长有话说间歇性断食是一种很有效的减肥方法，除此之外，它还能帮助身体对抗炎症、降低血糖、延缓衰老，提升整体健康水平。
但它不适合所有人使用，如有健康问题，在开始轻断食之前请先咨询医生意见。
在断食初期，特别是前两周，大多数人都会经历一些不适感，这是身体在转换能量代谢方式过程中产生的正常反应。
你可以通过多喝水，补充必要的营养成分，如电解质、蛋白质、脂肪来缓解症状，还要保证充足的睡眠，避免剧烈运动。
另外，注意应循序渐进地开始轻断食，逐渐地延长禁食时间。局长推荐16:8轻断食执行难度最低，副作用最少，安全性最高，同时配合低碳饮食效果更佳。
对身体有什么好处吗？
葛根粉，就是用葛根磨成的粉。葛根为豆科植物野葛的干燥根，是常用的传统中药，其性味甘、辛、凉，归脾、胃经，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的功效。葛根中的主要有效成分为异黄酮类，包括葛根素、大豆苷和大豆苷元等，其中葛根素对心脑血管疾病、高血压、糖尿病等有很好的防治作用。
对心脑血管的作用葛根可扩张冠状动脉，减慢心率，减少心肌耗氧量，改善心肌代谢；改善脑循环，防止脑动脉缺血和缺血再灌注损伤；舒张血管，降血压；抑制血小板凝集，降低血液黏度；降血糖，降血脂，抗动脉粥样硬化，清除自由基和抗脂质过氧化等。
现代药理研究表明，葛根素具有β受体阻滞作用，能扩张冠状动脉，解除血管痉挛，增加冠脉血流，降低儿茶酚胺含量，活血化瘀，降低血黏度，改善缺血区微循环，降低血浆内皮素含量，改善心肌供血。
心肌缺血再灌注损伤，是指缺血心肌在恢复血流再灌注后，反而加重其结构破坏，引起细胞死亡，导致梗死范围扩大，造成心功能的进一步损害。心肌缺血再灌注损伤过程中会产生大量氧自由基，引发链式脂质过氧化反应，损伤膜系统，促使细胞发生氧化损伤。
研究发现，葛根素可增加血清中超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶的活性和含量，增加机体的防御作用，减少心肌细胞凋亡，最终减少心肌梗死面积，因此葛根素能够有效降低缺血再灌注损伤，对心血管有明显的防治作用。
葛根素的降血压效应，在1980年首次发现。葛根素具有β受体阻滞作用，通过抑制β-肾上腺素能受体达到降血压的效果。另外还与葛根素对内皮活性物质的表达调控、减少肾脏局部血管紧张素Ⅱ含量等机制有关。且随剂量的增加血压下降越明显，对肾脏还有抗纤维化作用。
解酒作用众多研究证明，葛根提取物具有抑制酒精吸收，加速酒精代谢，提高对酒精的耐受性，减少酒精对肝脏的损害等作用。葛花中也含有丰富的异黄酮，具有一定的解酒效果，并且葛花作为安全有效的解酒物在中国已有千年历史。
实验发现，葛根的水提物和醇提物均能显著缩短醒酒时间，葛根素摄入剂量越高，醒酒时间越短，血液乙醇浓度越低。因此认为葛根和葛花对急性酒精中毒都具有一定的解酒效果，能缩短醉酒的睡眠时间，促进苏醒，降低对乙醇的吸收，并增加血液中乙醇的代谢速度，降低血液乙醇浓度。其机制与抑制肝脏乙醇脱氢酶活性、乙醇谷胱甘肽硫转移酶降低等有关，有利于机体解毒功能的发挥。
预防骨质疏松症葛根素在预防骨质疏松症上的作用，目前已受到越来越多的关注。骨质疏松症的骨质流失是由于骨的吸收速度超过骨的形成，这种在骨转换中的不平衡是由雌激素缺乏引起的。
妇女的骨质疏松症大多与缺乏雌激素有关。雌激素替代疗法是一个预防和治疗绝经后骨质疏松症的重要方法，但是单纯长期补充雌激素对人体的副作用大，而葛根中就主要含有异黄酮这一类物质，具有和雌激素相似的结构和功能。
动物实验发现，葛根素能抑制破骨细胞的骨吸收，促进体外培养的胎鼠的长骨生长，进一步研究证实葛根素能刺激大鼠的成骨细胞的增殖和分化。并且葛根素对乳腺上皮细胞生长的影响比雌激素弱得多。因此，葛根素在防止或延缓骨质疏松症方面将会是一种很有前途的药物。
总之，葛根富含多种活性物质，具有丰富的药理作用，大量体内、体外实验文献报道，葛根还有降糖、抗肥胖、降低高胆固醇血症、抗细胞凋亡、抗炎、抗血小板聚集等多方面的作用。在祟尚“回归自然”和“药食同源”理论的今天，葛根的吃法也各种各样。
饮食上有哪些禁忌？
谢谢邀请，我只想说一句：切了胆囊，你让肝脏怎么办？肝胆相照，没了胆，肝脏会很孤单很痛苦的。为什么呢？我们先从肝胆的关系说起，在说饮食禁忌。
肝脏和胆，本身就是亲密无间，互相扶持，是一对荣辱与共的器官，中医上认为肝与胆相表里，生理关系同样密切，中医认为五脏六腑，肝脏属于五脏，对应的腑正好就是胆。胆汁之所以能正常的发挥作用，主要依靠的就是肝脏的疏泄功能，反过来，如果胆汁的疏泄不畅，也会影响到肝。如果说在健康状态下，肝胆相照的内涵是“一荣俱荣”，那么，到了疾病的状态下，这种关系就会表现为“一损俱损”。
在疾病预防上，要肝胆病同防。首先要保持心情的舒畅，肝气通达，胆汁输送才能通畅，利于脂肪的转化和全身代谢的调整：其次，平时多注意饮食，限制烟酒，减少过多的脂肪和胆固醇的摄入，也不仅是在预防脂肪肝，同时也能预防胆结石。
那如果胆切除了，很有可能就是造成肝脏的疏泄异常，临床就会出现口苦，纳呆，腹胀，胁肋胀痛，黄疸。对于胆囊摘除的人群不宜饮茶和咖啡等包括碳酸饮料，这样会加重肝的负担。要减少胆固醇和脂肪的摄入，荤素要合理搭配，胆囊切除后，因缺乏足量浓缩胆汁，若过量摄入脂肪和胆固醇，会引起消化功能紊乱，重者出现脂性腹泻，导致营养不良，平时提倡使用植物油，避免摄入动物油，尽量少食浓肉汤、浓鸡汤、浓鱼汤等食物，减少摄入脂肪含量高的坚果类食物如花生、瓜子、核桃 、大杏仁、开心果等。严格限制动物内脏，蛋黄、鱿鱼、沙丁鱼、动物脑、鱼卵、蟹黄等含胆固醇高的食物，避免暴饮暴食或过度饥饿，尽量做到少量多餐。
要补充优质蛋白质，补充充足的蛋白质，有利于修复因胆囊炎和胆石症引起的肝细胞损害。
多食用蔬菜和水果，蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于改善患者的代谢紊乱。
烟酒辛辣需戒除。切除胆囊的患者。一定要戒烟戒酒，因为吸烟酗酒都会加重肝脏的负担。少食辛辣等刺激性强的食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒和胡椒等。
好了，大致就先说到这，有疑问可与大魁互动，共同学习～
化疗最难熬的是哪几个疗程？
我妹2017年9月底确诊胃癌，同年10月在武汉协和医院手术，11月初回深圳在港大医院做化疗。当时的方案是静脉的奥沙利铂配合口服的卡培他滨。
要说化疗最痛苦的几个疗程，以我妹为例，她的第一个疗程和最后两个疗程是最难受的。
我妹患病时还非常年轻，才28岁。所以身体各方面状态还算事比较好的。
第一个疗程化疗前，先植入了PICC导管。当时主管医生跟我们讲了两种化疗药的不良反应，其中比较普遍出现的就是胃肠道反应。医生虽然为我妹来了止吐的昂丹司琼，但是妹妹打完药仍然呕吐不止，可以说第一次化疗后的头三天，妹妹几乎是在洗手间度过的——一边吐，一边拉。加上当时腹部伤口（我妹时腹腔镜加开腹做的手术）还没有彻底恢复，所以妹妹第一次化疗非常幸苦。
后面的化疗，妹夫强烈要求让医生给足了强效止吐药阿瑞匹坦，所以后面的化疗没再出现过呕吐（但是每次化疗期间便秘和腹泻会交替出现）。
妹妹后面的5次化疗经历了骨髓抑制、手脚综合征和一些神经损伤痛。随着化疗的继续，妹妹第7次化疗时因为严重的骨髓抑制，血小板降到了二十多，医生不得已推迟了化疗。第8次妹妹已经严重贫血加上手足综合症，走路都费劲，我们都劝妹妹最后一次化疗干脆别做了，可坚强的妹妹还是听了医生的话，将化疗药减量至75%完成了最后治疗。
我妹整个化疗期间，我一直陪伴在左右。看到她经历了常人难以忍受的痛苦和折磨，完成8次化疗，真的是要了她半条命！而药物聚集体内对她体力、胃口和精神的影响一直持续到了化疗后一年多才慢慢缓解。
看着我妹现在开开心心的陪在侄女身边，像个正常人一样和我们一起爬山旅行，真的非常感谢这一路上给予妹妹帮助鼓励和支持的人们，最主要的，感谢妹妹那么勇敢那么坚强！希望妹妹今后健康平安。
