瓜子的营养价值，长期吃葵瓜子的好处？
葵花籽属于比较常见的一种食物，其中的营养成分比较丰富，主要含有不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E、蛋白质、胡萝卜素、油脂，以及铁、锌、钾、镁等营养成分，适当食用可以补充身体所需营养。
葵花籽中含有丰富的亚麻酸，而亚麻酸是人体必需的脂肪酸，这就是长期吃葵瓜子的好处
瓜子的营养成分表100g？
1、葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。瓜子的脂肪含量的确很高。
2、虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。
葵花籽好处？
葵花籽为向日葵的种子，具有降低血脂、健脑安神、润肠通便的功效。
含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇、磷脂等，可抑制胆固醇的合成，起到降胆固醇、降血脂等作用。
含有丰富的磷脂、锌、铁等营养物质，可营养神经，提高脑细胞活性，提高记忆力，舒缓紧张的情绪。
瓜子油是什么油？
瓜子油是菜籽油的一种，是通过瓜子脱壳后冷压或蒸馏提炼而来的食用油。
1.由于瓜子油来源于瓜子，而瓜子是葵花科植物的种子，其油脂含量比较丰富，因此瓜子油也被称为葵花籽油或葵花子油。
2.瓜子油的营养价值比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等成分，对健康有很多益处，如有助于降低血脂、保护心脏等。
瓜子里含有什么？
瓜子含有蛋白质、维生素、叶酸、铁、钾、锌、脂肪油、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及瓜子氨酸等多种营养成分。瓜子（又叫瓜子儿，俗名叫边果）是瓜的种子，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。
