健康女人养生保养大全，明星们好多都是冻龄女神？
你只要记住，女人的脸都是用钱砸出来的，熬最贵的夜，用最贵的护肤品。她们平时也很注重养生运动这些，对自己要求很高，很自律。都是对自己狠的人
女性到了中年怎样养生最好？
女性到了中年，会接连有卵巢功能的衰退、体内雌孕激素的比例失调及缺铁、缺钙等问题产生，于是身体可能会出现一系列症状，很容易引发生理和心理上的不适应。
这个时期的我们应该有针对性的去养生：
一、起居方面1. 生活规律，劳逸结合，并保持和谐的性生活。
2. 每天保证充足的睡眠。
3. 选择适合自身条件的运动方式，锻炼身体，增强身体素质。
二、心理调养1. 不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。
2. 多参加一些有益的文体活动和社会活动，如爬山、游泳、练气功、打太极拳、唱歌、跳舞等，以丰富精神生活，改进人际关系，保持心情愉快。
三、饮食方面：四多一少1.多吃富含钙质的食物：当膳食中钙含量充分时，由于卵巢功能衰退而可能引起的骨质疏松问题能得到比较好的缓解
2.多吃富含维生素B的食物：膳食中缺乏维生素B时容易引起身体应对压力的能力衰退、消化不良、脚气等问题。
ps：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，还有橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3. 多吃富含铁质的食物：体内缺铁时，可能会让人的免疫力降低，出现贫血，头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退，脸色苍白等现象也会接踵而至。
ps:用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
4. 多吃富含锌的食物：缺锌可能会引起抑郁，情绪不稳。
ps:锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。
5. 少吃含糖量高的食物：经常食用甜食，容易引起肥胖，并且吃甜食过程中机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素 B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。
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6月1日我国第一部健康法实施？
健康保养方法大全
教你头发、毛孔、脸部、手、脚的保养秘籍和日常皮肤美白、牙齿保健护理以及健康养生。如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”？方法很简单：每天晚上用能承受的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好转，如果你泡到出汗效果最好了。当你满头满脸出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少。 因为出油的原因会导致毛孔也变得粗大，那么就用盐给他按摩脸部。出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。实在嫌盐不好怕损伤皮肤，可以用盐加精油，特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，会感觉毛孔变得特别的小啊。油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实强烈建议所有的健康成人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。用脸盆装热水洗，用冷水洗脸池对着水龙头直接洗，就这样交替洗很方便，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了，洗出来的脸白里透红，粉粉嫩嫩的！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
头发洗涤和修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做可以使头发更蓬松。护发素并非只能用在洗头后一般洗发过程中使用护发素，3分钟后冲洗干净，即能帮助养分吸收，促进发质健康。其实，想要加倍滋润头发，还有两种方法，不妨尝试。首先是护发素焗油法，洗头后，待头发5分干时，涂上护发素，用一条很热的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分钟后，冲洗干净。这个方法会使护发素中的成分充分地释放，对干燥和刚染烫的头发很有帮助。按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。经常按摩防治脱发、头发干燥、枯黄等。其次是可用带在身边的护发素，市面上已经能买到一些免洗的护发产品，特别适用于办公室等干燥环境，用后秀发亮泽，易梳理，让你可随时随地保养头发。头发的PH值为4.5-5.5，强酸、弱碱物质对头发都不利。头发所需的营养成份：维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等，这些都对头发起到营养作用。发丝是由细胞构成的。细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等和海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食物。脱发的形成，有遗传、年龄的关系，也有营养不足，缺乏维他命和氨基酸的因素，久而久之造成毛母细胞及毛囊受伤、血管障碍及内分泌障碍，荷尔蒙分泌不协调等。经常保持头皮清洁，勤洗头，一周达到2-3次，促使毛细血管通畅，多按摩，促进血液循环，多休息，充份吸收营养，多摄取维他命A、D、B6等，头皮经常给以头皮营养，自行维护就会有效预防脱发。建议使用去屑止痒型、生发止脱型和营养护理型洗发护理产品。
夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白。美白的方法很多：把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯量的汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。用冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用数月，皮肤将会变得白嫩。杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用其涂抹，十几分钟后洗去。数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
几种自制美白面膜，效果超好。 用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 。用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸会又白又嫩。将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？是不是白了一圈呢？！也可以用牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
皱纹是衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周围时，就证明你的肌肤在逐渐的变老，因此除掉皱纹是希望漂亮的MM们着重注意的，皱纹一旦产生，就很难去掉。现代科技日新月异，除皱方法层出不尽，我们先看除皱到底有哪些方法呢。方法一：啤酒除皱。啤酒含丰富的维生素B和蛋白质，适量喝点啤酒可除皱养颜。方法二：茶叶除皱。茶叶能延缓面部皮肤的衰老，还可防治多种面部皮肤病。方法三：咀嚼口香糖除皱。每天咀嚼口香糖，有利于面部的血液循环，促进皮肤细胞的新陈代谢。方法四：绸缎枕套除皱。绸缎质地的枕套，不会使你的头发乱蓬蓬，还可避免面部过度受压。方法五：桔子除皱。将桔子连皮捣烂，加入少量医用酒精及适量蜜糖浸泡，一周后取出涂抹，有润肤除皱功效。方法六：牛奶除皱。洗脸后把牛奶涂在脸上，用按摩刷或手指从下往上旋转按摩，让皮肤充分吸收，能促进面部血液循环，使皮肤恢复弹性，皱纹减少。生活除皱短时间很难达到一种特殊的效果，贵在一种坚持。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是它直接决定了一个人是否能够健康长寿。所以要趁着年轻保护我们的牙齿。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次且刷牙的时间也不宜过长。正确的刷牙方法是顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。选择功效齐全的牙膏非常重要，如“葆莼中药牙膏”有预防龋齿，去口臭，止血，美白，多效合一的全效功能。葆莼系列是目前世界首家独创的100%纯天然系列化妆品和牙膏等绿色产品。每年都要做口腔例行检查，如果有异常出血都要去查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样牙龈萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。预防龋齿一定要做到睡前不吃零食，更不能吃糖果。还要时间久了洗牙。
皮肤是人体最大的器官，其总重量约为体重的16％，成人皮肤表面积约1．5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异，不包括皮下组织，约在0．5－4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄，手掌、足底皮肤最厚。表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成，从外向内分为五层，最外层的角质形成细胞已完全角化，脱水干燥，有保护作用，叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接，叫基底层，它能产生新的角质形成细胞，使细胞不断向上推移，最终脱落，这个周期约28天。基底层间有黑色素细胞，黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织，其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等，为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性，能保湿、缓冲压力。由于皮肤具有这些特点，因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。
皮肤保养一定要注意：尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，远离辐射源，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。皮肤的清洁卫生要用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，然后用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，最后用温水（水温低于35℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1－2次。首先要学会判断自己的皮肤性质，油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1－2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1－2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。
手的保养很重要，尤其是女性的双手，最容易泄露年龄的秘密。冬春两季湿度的下降会导致双手肌肤变得粗糙甚至蜕皮、爆裂。想回复完美无瑕的纤纤玉手，你需要做的功课就来了。第一，深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。第二，舒缓修护：用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。第三，手部按摩：涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手。第四，深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。第五，完美保护：涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。提醒：每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。然后搽适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水份；但如要改善“煮妇手”问题，则应早晚使用滋润性的防护膏。搽润手膜包裹约十分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手回复柔滑润泽。每天早晚使用护手霜。
此外，要学会洗手。做到饭前便后洗手，讲究卫生，而且要注意洗手的方法。洗手用温水最适宜，不能用与皮肤温度悬殊较大的热水或冷水。热水洗手虽然能使油污秽物溶解，洗得干净．但常用热水洗手，易致皮肤脱皮老化。冷水洗手能锻炼皮肤，提高抗寒能力，但易使皮肤变粗变黑。洗手要用肥皂认真搓洗，把油污、脏物。病菌冲洗掉。要用洗手液、香皂，勿用碱性肥皂洗手，否则，易使皮肤角质层受损，使手变得粗糙．发黑、脱皮、裂开。洗手的次数要适当，并非洗手越频繁越好。要注意防护手。凡接触油污、化学品或进行易使皮肤受损的工作，最好戴手套防护。如果劳动或工作要求细致，同时又要直接接触有毒或有腐蚀性的物品，戴上手套又有碍作，则可预先在手上涂些防护性油膏，在劳动或工作结束后再：中洗干净。经常在手上擦30％甘油或护肤品，可保持手部滋润。洗手后，若发现皮肤较黑，可用好的食醋搓洗，能使手部皮肤白皙，并能杀菌消毒。假如手部皮肤粗糙、黝黑，可把黄瓜。丝瓜、西瓜、番茄等果蔬切片敷手或压出汁洗手，每日一次，两周后可收到效果。秋末冬初就要重视手部皮肤的抗寒，注意防冻和保暖，可以擦涂蛇油膏。
电脑有辐射，隔离霜一定要用，脸部与手半天补擦一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，向你保证，不会滴！在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！
脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，不用刨刀也可以用磨脚石，不会伤害脚底皮肤。而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不行的话，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
人在不同的季节需重点保养的脏器也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，而冬天则以养肾为主。养肾方法可在精神和运动上养护，也就是动静结合养肾。“宁静为本，保养精神”，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。中医将人体的情绪概括为“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情之中“恐、惊”两种情绪对肾的影响最大，故有“惊、恐伤肾”之说。因此，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。锻炼前一定要做好充分准备活动，可做先做一套广播体操以活动全身。因为冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。要循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。鼻吸口呼：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。在冬季，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等疾病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。晨练不宜太早，最好待日出以后再进行锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。
肾，主要负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳（肾之阴阳的别称），为水火之宅，是先天之本，生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
人的机体的保养是健康元素的一部分，要保持良好的生活方式和注重平时的养身才是整体健康的保证。保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。坚持经常运动，增强体质。人生历程，由生至老，从病到死，蕴涵着七情六欲，名、利、福、祸、贫、福、贵、贱，在飞遁的岁时和玄妙的人事中，如何安度日月，怎样康健人寿，乃是人人希冀而渴望者。人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生；无可贵的养生，难得珍贵的健康，无珍贵的健康，难得宝贵的生命。 朱鹤亭是香港著名武术气功名家、中医学者、中医名家、食疗学家、玄法家、武学家，个人专著有：《中国道家养生讲义》，《养生益寿秘法》（英文版），《生肖与养生》，《玄鹤子养生书法集》等。朱鹤亭自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范。朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。中医名家、国际著名养生学家、名家论坛讲师朱鹤亭，亲身实践道家养生之术，为众人指点养生迷津。他的《人生与养生——名家论坛》教人如何在养生中，赢得健康和珍惜生命。
朱鹤亭先生父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他从六岁开始练功。朱鹤亭的学识得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。他的《人生与养生——名家论坛》主要内容涉及人的每一个方面，演讲精辟、现身说法，深入极少道家养生的秘诀，演绎中华养生的精髓，让更多人认识中国优秀的传统文化。本书与现代生活密切结合，涉及婚姻、家庭、文化艺术、饮食、时令、人际关系、生活节奏等方面的养生，全方位展示了博大精深的道家文化。
谁知道养生两个字是什么意思嘛？
养生，养不是单纯的养护意思，养古代为“阳”，即阳生，太阳能量让万物生长意思。
因此生命要生长发育，必须要“阳”，有阳才可以生，由于古文的特殊格式，把“阳生”委婉为“养生”，因此本质就没有多少人知道了。因此要养护生命，必须有阳的东西。快五十岁的女人要注意些什么？
小时候，觉得时间过得好慢，总想着长大。但是长大以后，却发现人生如“白驹过隙”。我们还没有认真地年轻，却只能选择优雅地老去。
女人快五十岁了，人到中年，要注意的事情实在太多了。
一、要注意保养身体。女人到了五十岁，人生进入后半场，身体也开始走下坡路了，各种小毛病也开始找上门来。腰腿疼、内分泌失调、更年期综合症……甚至还有的也参加过几次同龄人的葬礼，对生命无常有了更深刻的认识。
因此，五十岁的女人要注意保养自己的身体。最好一年进行一次全面的体检，有的身体有囊肿或者肌瘤等，体检更要频繁一些，尽量半年一次。这样，有些病早发现早治疗，康复的机会是很大的。
二、要注意善待父母。人到了五十岁，如果父母还健在，大多都七老八十了。这个岁数已进入了风烛残年，我们拥有他们的日子也不会太多了。
父母在这个岁数也正是需要孩子们精心照顾的时候。我们要给予他们足够的物质条件，还要尽量给予他们精神的慰藉，多陪陪他们。
如果如果时间不允许，就多打打电话。让他们老有所养、老有所依、老有所乐。不要等着将来子欲养亲不待的时候再徒增伤悲。
人到中年，还能有人听我们喊一声“爹”“娘”，应该是莫大的幸福。
有人说，父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途！深以为然。
无论什么时候，有父母在，我们就像有枝可栖的小鸟，飞倦了，还有父母是我们最终的心灵依靠。
三、要不欠儿女。
人到五十岁，儿女大多成年，他们或许刚刚大学毕业走上社会，有的也要成家立业。
孩子在这个岁数，事业刚刚起步，作为父母，要力所能及为他们提供物质上的帮助。
孩子在买房、买车上，能帮忙就帮忙。不要说什么“啃老”。这个岁数的年轻人，根本没有太多的本领去实现这些“宏伟目标”。
只要孩子知道感恩，懂得父母的付出，就好。
另外，孩子成家以后，作为父母，要懂得在适当的时候，得体地退出。这样可以避免两代人之间互相“嫌弃”。年轻人有他们的生活方式，以后的生活还是靠他们自己走。
放手，也给了孩子自由发挥自己聪明才智的机会。这时候，放手也是一种爱。
四、要经营好夫妻感情。女人到了五十岁，与丈夫也相伴走过了二十多年的时光。其间有相濡以沫的温暖，也有鸡零狗碎的争执，甚至也曾产生过离婚的念头。
但是无论如何，你们能够走到现在，就说明彼此是最珍贵的拥有。
五十岁的男人可能正处于事业的巅峰，如果保养得好，可能正是最成熟、最有成功男人魅力的时候。而五十岁的女人，却是如花美眷也敌不过似水流年。
五十岁的女人，有了生活的底蕴，性格更内敛、温婉。对待丈夫，已经了解了他诸多的所谓“毛病”，就不要再斤斤计较。要知道求同存异，更要知道男人和女人其实思维方式并不同。或许男人要的是尊重，女人要的是爱。
携手与他幸福地走下去。那夕阳中相携的身影，会惊艳时光，也会温暖岁月。
五、要有自己的爱好。五十岁的女人，已走过了半程人生风雨。过去忙工作、忙孩子，现在有的已经内退在家，相对有了一些闲暇时间。有工作的，或许已从以前繁忙的岗位上退到了相对轻闲的岗位。这时候，要培养自己的爱好。
可以看看书，写写文，梳理一下自己的思想，增加生命的厚度。或者练练书法、绘画，陶冶情操，让自己的心归于平静。或者学学茶艺、烘焙，既养生，又悦已。
有人说，真正的人生是从五十岁开始的。那就让我们享受以后这些美好时光，修炼自己的内心，照顾好自己，以及我们的家人。
五十知天命。人到五十岁，好多事情更看淡了，也看开了。享受当下的快乐，走好以后的人生，才是正道！
