甘油三酯高的原因，高血脂的祸根不止是酒？
高血脂，一直以来被认为是“老年病”。但，随着生活条件越来越好，高血脂已经找上了年轻人。数据统计，近30年以来，我国成年人血脂出现异常的人数已达2.2亿人次。高血脂是常见的代谢性疾病，主要是由于体内甘油三酯偏高引起的甘油三酯也是血脂中重要的指标之一。
在现在的生活中，可能很多人经常会喜欢吃一些高脂肪，或者是油炸食物，摄入过多的话，就会导致血液浓度增加。也会导致甘油三酯含量升高，从而造成高血脂的问题。
1、油炸食物
食物经过油炸后口感较好，闻起来香，吃起来更香。但，油炸食物含有大量的脂肪，经常吃，容易导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加，导致血液粘稠。
此外，经常吃油炸食物，还会诱发肥胖的出现。而，肥胖的出现也会导致血脂升高。
2、烧烤食物
很多人都喜欢吃烧烤，特别是在夏季的时候，烧烤和凉啤酒简直是绝配，但是烧烤用的大部分肉都是肥肉居多，这样烤出来才香。
而且在烧烤时还要刷上油，这么多的油和脂肪被摄入人体，很容易导致脂肪在体内的大量沉积，不仅身材走了样，高油脂甚至会引发血管堵塞，偶尔吃吃还行，一定要注意克制。
3、五花肉
在生活中，很多人也是经常会喜欢吃一些五花肉，能够为身体提供所需的营养成分以及蛋白质等，对身体健康有一定的好处，但是，五花肉虽好，却是高血脂的一大根源。
因为其中的胆固醇以及脂肪含量相对过高，大量食用，也会加重血管的负担，导致血脂升高的问题，不利于身体，所以说，像五花肉也是劝你尽早忌口，希望你别在吃上犯错。
4、浓汤
血脂水平增高跟浓汤摄入过多有关，很多人认为多喝汤可以获取丰富的营养，因此在饮食过程中喜欢喝炖汤。炖汤容易积累食物中多种营养物质，特别是肉汤不宜饮用过多，否则除了容易摄入过多嘌呤物质导致尿酸浓度升高，还会出现血脂升高情况，对体重控制也不利。为了防止高血脂这种情况出现，饮食过程中避开喝浓汤行为，选择其他食物获取营养。
5、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，能够帮助起到益气补血的功效，保护身体的健康。但是由于猪肝中含有过多的胆固醇，也是导致血脂升高的一大根源，所以对于一些血液浓度相对较高的人群来说，还是最好少碰。
如果大量食用的话，不仅会导致血管负担加重，也会导致血管堵塞，诱发心脑血管疾病的产生，危害身体健康，所以劝你还是尽早忍住，可别在吃上发错。
血痣超标，身体会有4种表现，希望你能引起重视！1、头晕头痛
很多疾病都会引起头晕头痛，所以这是高血脂非常容易被忽视的症状。
当血脂水平升高之后，血液的粘稠度会变得很高，血液的循环速度因此减慢，给大脑提供的血液减少，就会导致大脑处于缺氧的状态，从而引起头晕、头痛、嗜睡等表现。
2、视力退化
对一些高血脂患者来说，也会导致出现视力减退、视力模糊的情况，这是由于体内血脂升高，从而就会导致脂质局部沉积，在眼中的脂质沉积过大，这样也会导致视力受到一定的影响，从而出现视力减退的问题。
所以在平时，一定要注意适当的保养，相反，若你没有的话，那就恭喜了，说明体内血脂控制得还不错。
3、眼睑处有黄色瘤
体内血脂超标之后，会在眼睑处出现一种黄色或者棕红色的结节，会有轻微凸起，不痛不痒被称为黄色瘤，这就是脂类代谢异常引起的。
脸部色斑增多、加深。血脂超标，脸部的色斑会增多，且有些大块色斑颜色会加深，对中老年人来说，如果伴有记忆力下降，劝你赶紧去医院检查血脂水平。
4、睡着后腿抽筋
睡觉的时候腿抽筋，甚至腿抽筋的时候被疼醒，要注意了。因为血脂高的人，血液中常堆积着大量的胆固醇，若胆固醇堆积在腿部的肌肉，就容易使腿部的肌肉发生收缩，引起抽筋；
血脂高的人，也会因为血液循环速度的减慢，使腿上的肌肉缺乏氧气和血液，导致腿上的肌肉收缩，从而有腿抽筋的现象。
对于血脂过高，很多人都束手无策，学会以下3招，让血脂慢慢降下来1、制定合理的饮食习惯
要制定合理的计划，尽量避免高热量或是高蛋白的摄入，因为我们的血脂高居不下，很大一部分原因就是因为我们摄入的脂肪与蛋白过量，导致肝无法全部将其转化，最终在我们的体内堆积，导致我们的血脂升高，所以在日常饮食过程当中，我们一定要均衡营养，避免食物在我们体内过剩的堆积。
2、一杯紫阳毛尖
紫阳毛尖生长在紫阳富硒生态谷，每100g紫阳毛尖中含有15μg硒元素，是有富硒地理标志认证的。研究发现，硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。补硒可以在一定程度上，可以降低高血脂病人的血脂水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重，对高血脂有良好的调节作用。
3、坚持运动，保持乐观
想要稳定体内血脂水平，保护血管健康，每天加强体育锻炼至关重要，尤其是进行慢跑快走太极拳等有氧运动更有助于加速体内脂质代谢，改善血液浓度。
保证良好的心态，不大喜不大悲，能够增强机体的免疫力和抵抗力，降低患慢性病的概率，还有抗肿瘤的能力。
有人说甘油三酯升高除了不能多吃油炸食品？
很多人出现过这种情况：
三餐饮食非常清淡，肥肉没有吃，荤汤也没喝，就连做菜都不敢放太多油，去医院复查却发现血脂竟然不正常，想想实在是冤！
但其实不冤，因为不仅高油高脂饮食会造成血脂紊乱，肾综、狼疮肾、糖尿病肾病以及慢性肾功能衰竭的肾友，血脂水平也会受到血糖和肾脏疾病的影响。
值得注意的是，血脂异常导致的心血管疾病，已经超越透析成为危害肾病患者生命的第一大“杀手”！
心血管疾病，肾病患者首位“杀手”
血脂是我们血液中流动的脂肪和类脂，为了更好地在血管里来去自如，血脂把自己藏在蛋白质里，形成了各种脂肪+蛋白质的脂蛋白“组合体”，依靠血液流动运送到不同组织。
正常范围内的血脂，不仅能抵抗饥饿，还能维持机体正常的生理活动。但一旦当血脂开始紊乱，不但不会像感冒发烧一样有明显的不适，还会默默地损害我们的血管、心脏和肾脏健康。
冠心病、脑卒中等心血管疾病，已经成为我国各类人群的第一位死亡原因，晚期肾病患者也不能幸免。
保护好心脏健康比起预防透析更要早早关注
▐ 按时准点规律运动
研究表明，规律长期的有氧运动能够明显改善血脂水平，且坚持时间越久，血脂的改善程度越明显。通常坚持两到三个月就可以起效。
每周五次，每次一个小时（不包括准备时间）的健走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动则是相对适合肾友的运动方式。
另外，把时间控制在傍晚，对血脂的改善效果更加明显。透析患者也可以在上机时间适当运动。
▐ 饮食做到五低一高
高血脂饮食要做到五低一高：
低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
具体体现在三餐中，可以这么理解：
低盐
清淡少用盐，不吃腌渍食品、酱料类高盐调味品、罐头、果脯、香肠类高盐加工品。
低热量
米、面、粉丝吃多了也会在体内转化成血脂，保证每天的总能量摄入合适是控制血脂的关键点。
低脂肪
保证全天饮食的总脂肪摄入量少，不吃肥肉、猪油等动物油、精制的糕点，油炸及烧烤类食物。肉类以去皮的鸡鸭鱼虾肉为主，配合少量的猪牛羊瘦肉来吃。同时推荐花生油、橄榄油、菜籽油、山茶籽油作为日常植物油食用。
低胆固醇
高胆固醇的食物要尽量避免，包括肥肉、动物内脏、鱼籽、动物油等，但注意每天一个蛋黄对血脂并没有不利影响。
低糖
糖果、巧克力、蜜饯、奶油蛋糕、冰淇淋尽量不吃或少吃，白糖、红糖每天吃到一勺（10g）。
高纤维
粗粮、茎叶类蔬菜、水果、豆类、坚果类都是高纤维的食物。肾功能尚可，血磷、钾正常的肾友，可以适当多吃这些食物，而晚期肾友则可以多食用茎叶类蔬菜、水果以及少量（一小把）的坚果。
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甘油三酯还特高的真正原因？
问题太空泛了！饮食运动都控制指的是怎么控制的饮食控制的是什么情况？运动控制的是什么情况？控制的过程，一共是持续了多长时间仍然没有动？针对性别不同年龄不同每个人都是有差异性的。
降甘油三酯首先要控制脂类物质的摄入。同时增加优质蛋白矿物质的摄入。每天的总摄入热量，至少要少于身体热量支出五百到六百千卡。以九十天到一百八十天为一个调理周期。建议两个月左右做一次体检化验甘油三脂的情况。再此过程当中规律运动和充足的睡眠是非常重要的。但是由于人体的差异性要量身定制不能搞一刀切。
哪些食物吃了会导致甘油三酯升高？
这3种食物越吃，甘油三酯越高
①脂肪含量高的食物，如肥肉、猪肉、羊肉、食用油、动物内脏、油炸类食物。
②富含淀粉的食物，如面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯等，虽然不含脂肪，但淀粉会转化为糖类，糖类转化为脂肪。
③含糖量高的食物，如巧克力、冰淇淋、糖果等，多余的糖分会转化为脂肪。
甘油三酯多少才算是高？甘油三酯的全称是血清甘油三酯，正常值是1.70毫摩/升以下，大于1.70毫摩/升即为甘油三酯偏高，大于2.26毫摩/升为甘油三酯高。
甘油三酯高的危害，是导致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。想要降低甘油三酯，不用急着吃降脂药，先试试中医的食疗方。
想要降低甘油三酯，多喝这种水，防血栓沿用《本草纲目》中的食疗方完善升级，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的荞子霜桑液，对于降甘油三酯的效果更好，相比传统的熬、泡、煮等工艺，经过发酵吸收利用率会更高，甘油三酯过高的人日常饭后饮用，有效降低甘油三酯、预防高血脂。
荞麦和桑叶降甘油三酯的药用原理：
1、荞麦：荞麦中富含槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等黄酮类物质，有降甘油三酯、胆固醇的作用，能软化血管、防止血脂升高。
2、桑叶：桑叶又称神仙草，其含有的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等成分，能明显增加血液中的含氧量，扩张血管，还能降低甘油三酯，从而防止血管堵塞硬化。
枸杞、槐米、菊花、决明子也是很好的降甘油三酯食材，这几种食材一起搭配发力，能发挥出更好的效果，使降甘油三酯的效果更明显。
改善甘油三酯高，除了食疗之外，运动也可以达到调节血脂的作用，最好是食疗+运动双向结合，效果会更好！
甘油三酯太高的人？
人到中年，不是医院检查，并不知道是否自己血脂异常。一去体检，体检报告一摊开，经常可以看到甘油三酯水平的升高。或许大家已然发现，甘油三酯水平的高低跟我们的饮食结构有着非常大的联系。也就是说，我们在就餐时脂肪酸摄入的量较多，而消耗量又没有什么变化，那么自然而然地甘油三酯水平就会升高。
随着生活和工作压力的逐渐加剧，大多数人总是会三餐不节律。即使能在早餐和午餐上赶上趟，晚餐也很容易错过。要知道晚餐吃错，很可能会对我们控制甘油三酯带来极大的不利影响。那么，甘油三酯太高的人，晚饭需要注意什么？甘油三酯来自哪里呢？甘油三酯是身体用于能量储存和运输的一种脂肪形式，占人体储存脂肪的绝大部分。甘油三酯由甘油分子的长链组成，每个分子都与三个脂肪酸分子相连，因此称之为“甘油三酯”。不同类型的甘油三酯是根据它们所含甘油链的长度命名的。也许大家还可能听说过的某些特定甘油三酯的名称，比如油酸和棕榈酸等。当食物摄入充足时，脂肪酸会以甘油三酯的形式储存在身体的脂肪细胞中，从而积累身体脂肪。在禁食期间，脂肪细胞将甘油三酯释放到血液循环中，为新陈代谢提供燃料。那么，甘油三酯又来自哪里呢？我们的甘油三酯有两个来源：我们自己制造以及我们吃的食物。1、我们制造的甘油三酯。 当食物充足时，甘油三酯会在我们的肝脏和脂肪细胞中合成。例如，当我们吃高碳水化合物的食物时，任何多余的碳水化合物都会转化为甘油三酯。肝脏将这些新生成的甘油三酯以极低密度脂蛋白的形式释放到血液中 。极低密度脂蛋白会将甘油三酯输送到脂肪细胞以进行长期储存。2、我们吃的甘油三酯。 我们吃的大部分脂肪，无论是动物还是植物，都由各种甘油三酯组成。由于甘油三酯是非常大的分子，所以我们的肠道不能完整地吸收甘油三酯。在肠道内，甘油三酯被重新组装，然后被释放到我们的血液中，连同摄入的胆固醇，会被乳糜微粒“包裹”起来。然后身体的组织从循环的乳糜微粒中去除甘油三酯，将其燃烧以获取能量或将其储存为脂肪。一般来说，我们在饭后，血流中乳糜微粒的密度会增加几个小时。这也是医生总是要求我们在抽血以测量血脂水平之前，需要禁食12小时的原因。过多的甘油三酯会在什么时候对身体造成影响？在临床上，“过多”的甘油三酯可能以两种一般方式成为问题。首先，体内多余的脂肪，尤其是储存在腹部组织中的脂肪，会导致 糖尿病前期和2型糖尿病。身体脂肪过多导致超重本身会增加患心血管疾病的风险。其次，高甘油三酯的血液水平，称为高甘油三酯血症，与心血管疾病、中风风险的增加息息相关。 因为非常高的甘油三酯水平与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是胆固醇和其他物质在动脉壁内形成斑块的一种健康问题。如果斑块破裂，斑块碎片或血凝块会阻塞供应心脏的动脉或供应大脑的动脉，可能导致心脏病发作或中风。 此外，当甘油三酯水平高时，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇水平也会随着升高。两个因素的加成，无疑会让心脏病和中风的风险倍增。作为风险因素，虽然有一些研究表明单独的高甘油三酯不是心脏病的独立危险因素，但也有其他研究表明单独的甘油三酯，即使胆固醇水平正常，也会导致冠心病的发展。也许，未来还需要更多的研究来证实这一点一般来说，我们的理想甘油三酯水平是低于150mg/dL。 如果甘油三酯水平超过200 mg/dL，则应该开始治疗。如果甘油三酯水平超过500mg/dL，胰腺炎风险会增加，如果超过1500-2000mg/dL，胰腺炎风险会急剧上升。甘油三酯在这个数据级别，很可能会出现动脉粥样硬化性心血管疾病的症状，比如心绞痛、呼吸困难、心率失常。实际上，甘油三酯高于443mg/dL，心脏病发作的风险会增加3倍。甘油三酯太高的人，晚饭需要注意什么？在临床上，对于甘油三酯水平升高的朋友来说，医生首先会建议调整生活方式去控制。如果甘油三酯水平太高，我们一定要在医生的建议下，选择合适的降脂药物。除了药物之外，我们要想降低甘油三酯，那么饮食肯定是必不可少的。在饮食方面，我们所吃的食物类型和吃多少分量也与甘油三酯有着重大的影响。一般我们在一日三餐中，在避免过量的糖、精制碳水化合物和富含饱和脂肪食物的同时，也要避免暴饮暴食。对于大多数人而言，我们都是采取一日三餐的饮食方式。一般来说，早餐和午餐会伴随着我们一整天的工作，我们的活动量相对会多一些，消耗的能量也会相对多一些，那么在饮食上相对要宽松的多。而此时，因为晚上多属于睡眠时间，活动量相对较少，那么晚餐怎么吃？又需要注意什么？就显得格外重要了。很多人在白天忙碌了一整天，到傍晚下班已是饥肠辘辘。一旦出现这样的问题，我们势必会毫无顾忌，大吃特吃。要知道晚餐过量的话，未被消耗的热量大多会被转为中性脂肪而加以囤积，从而导致血液中的甘油三酯水平升高。此外，如果我们在晚餐时饮酒，肝脏会忙着分解酒精，无法分解脂肪，此时甘油三酯也会升高。所以，如果甘油三酯水平太高，我们在晚餐时一定要避免过量和饮酒。最后，晚餐就餐时间的选择也是比较重要的一环。因为晚餐吃得太迟的话，会导致我们在睡眠的时候，胃肠道还在活动。一方面，很可能会妨碍我们的睡眠；另一方面， 很可能会导致摄入的脂肪难以被消化。如果晚餐吃得太早，我们深夜很容易感到肚子空空，这会增加我们吃夜宵的机会。因此，如果不是因为工作或其他原因，建议晚餐一定要在睡前3小时完成。结束语：甘油三酯水平升高很可能会在几周到几个月内，通过调整饮食和生活而迅速降低，具体取决于我们给自己设定的计划。如果我们的甘油三酯水平非常高，在医生的指导下开始时服用药物的同时，同样也要进行饮食和生活的改变。
