红豆补血的简单做法，五红汤的做法和配方？
1、材料：枸杞30g、红枣30g、红皮花生30g、红豆30g、红糖适量、水五百至八百毫升。
2、五红分别是指：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖这五种红色食材。一般煮汤时，配比为1:1:1:1:1即可。红糖也可根据个人口味增减。
3、先将枸杞、红枣、红豆、红皮花生米洗净，注意花生米不要去皮，红皮就有很好的补血效果。如单人饮用一次不用煮太多，每种食材10~15克，水量250~350ml即可。
4、建议使用电炖锅煮，方便快捷。洗净的原料在炖盅中加入水后，使用甜品或者炖汤模式即可。炖煮好之后乘热加入红糖搅拌均匀即可。
吃红豆补血效果好吗？
《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%，孕期缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。
妈妈轻度贫血阶段是不会对胎儿有影响的， 但是，严重的贫血就会产生不可逆的影响：不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎儿宫内室息、早产、死产等，而孕妇在怀孕期间严重贫血的话，分娩也会面临艰难。
补铁的食物优选铁三角：红肉，动物肝脏和动物血。红肉含的铁属于血红素铁，吸收利用率高。孕中期需要增加5毫克的铁，就是自己巴掌大的一块红肉大约有50克。
觉得吃不下一百多克的肉可以分配到三餐。比如早餐蒸蛋羹时放一点肉木，午餐炒菜时做成肉丝或者肉丸，晚餐可以吃一些肉馅儿的小馄饨。
动物血可以做成蒜泥猪血、或者鸭血烩豆腐等，口感都是不错的。
动物肝脏一周吃上一两次就可以了，如果担心食品安全问题可以买有机肝脏，不喜欢吃肝脏也可以换成鸡胗，鸭胗，猪心等动物内脏。
红豆、红衣花生、红糖，红枣、阿胶等补血是不靠谱的，这类植物性食物中所含的铁属于非血红素铁，有的可能含量看起来很高，但是吸收利用率却很低。如果要补够一天的铁，我们需要吃下一公斤的菠菜或者红枣，这显然是很不现实的。
红豆富含淀粉、膳食纤维，其实是被归为主食一类的，可以用红豆替代精米白面做成主食，有效的缓解孕期的便秘。
常见的推荐做法有：杂粮粥，小红豆薏米粥，红豆山药红枣粥。红豆血糯米粥等。
也可以做成红豆米饭：把红豆提前煮一下，用煮过红豆的水和红豆蒸米饭，蒸出来的米饭，红红的口感也很好，不仅好看也好吃。
红豆也可以在家里自制红豆馅儿，做成包子或者一些甜点，偶尔吃一下也是很不错的。
维c可以促进铁的吸收，在吃补铁食物的时候，记得搭配些富含vc的水果和蔬菜，像西兰花，彩椒、橙子、猕猴桃等。
如果不喜欢吃肉，那就得遵医嘱考虑补充铁剂。
不管是食补还是吃铁剂，期间都应该注意下列的因素：
不要和奶、浓茶，咖啡同时服用，都会影响铁的吸收。
红豆可以做哪些美食？
夏天女人多吃它，皮肤好，清心养人，湿气没了，气色好了，显年轻！
夏天已经来临，真的是越发地没有胃口。熬夜，皮肤又黄又差，所以为了美，我每年夏天都要吃上十斤红豆，众所周知，常吃红豆可以养胃生津、补血益气、祛湿解毒，补血养颜，变美从内调开始。下面，就跟大家分享一下比珍珠奶茶还好喝的红豆牛奶西米露，巨简单！
准备食材：红豆半碗、西米半碗、牛奶或者椰奶一杯、老冰糖适量。
做法步骤：提前把红豆放碗里，倒入大量清水，浸泡一个晚上，或者浸泡四个小时。然后把红豆倒入锅里，倒足量水，慢慢煮。准备另一个小锅，倒水，把水煮开，把西米倒入，煮15分钟，煮至没白点，然后关火焖5分钟，让西米变透明，然后捞出，冲凉，备用。看到红豆煮得差不多了，在锅里倒入牛奶和冰糖，搅拌均匀，盛出。把西米也舀碗里，就能吃啦！
小贴士：红豆含铁丰富，能帮助补气血。冰糖性偏凉，有养阴生津、润肺化痰的作用，甜而不腻，大人小孩都能喝。
三红水做法？
答：三红水的做法如下：1.将红豆花生洗净后倒入电饭煲中。
2.加入适量清水浸泡。
3.红枣洗净，每个切一刀，不切也可以。
4.将处理好的红枣倒入电饭煲中。
5.选取一小时粥开始煲汤。
6.一小时后，食材软烂即可。
7.盛入碗中，加入适量红糖，拌匀即可食用。
功效：对于女人来说，不能不提补血，只有气血充足，才能皮肤细腻，气色红润。而补血，不能不提三红水，即红枣、红豆、花生红衣煮糖水，这三款食材都有健脾补血的功效，单用有效，合用功效当然更出色。
红豆跟什么搭配做豆浆好喝？
【红豆百合绿豆浆】百合具有养心安神的功效，对心悸有一定改善作用。红豆能补心，有强化心脏功能的作用。
❈材料
红豆、绿豆各25克，鲜百合20克
※做法
⒈绿豆、红豆用清水泡4--6小时，百合洗净分瓣。
⒉把红豆、绿豆、百合放入豆浆机中加入适量水，煮至豆浆机提示豆浆做法即可。
分享几款书本食谱，感兴趣的朋友可以看看。
