男性气血不足的八大表现，男人气血不足怎么调理？
男人气血不足怎么调理
气血不足的男性根据自身病症可选用艾灸、中药、营养搭配、运动等不同的方法进行调理。
具体的调理方法如下：
1.艾灸：例如隔姜灸、隔附子灸、隔蒜灸，甚至瘢痕灸，都能振奋人体阳气，对因寒邪等导致的气血不足的症状有立竿见影的效果;
2.中药：应用补中益气汤等中药。补中益气汤具有补中益气(通过补脾的方法治疗气虚)等功效，对脾气虚弱(脾胃虚弱、饮食减少、腹胀、大便不成形、面色发黄、乏力等表现)，气血不足等引起病症有治疗作用；将枸杞、红枣浸泡在水中，也有辅助治疗作用；
3.营养搭配：吃人参炖鸡等，对治疗气虚血虚也有很大作用；
4.运动：每天适当运动，如慢跑、骑自行车等。运动有益于健康，促进血液循环，调节气血。
运动是调节气血的重要组成部分。平时也可以练习瑜伽、太极拳、养生气功等舒缓运动。
具体的用药，应经过医生辩证，遵医嘱规范治疗。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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男人气血不足吃什么好？
身边很多人都说，每次去医院，医生都自己是气血不足，要多运动，多吃有营养的食物。但是一提到气血，大家都觉得是个很玄的东西。怎样可以判断自己气血不足呢？在老中医眼里，气血不足到底是个什么样子呢？
中医认为：气为百病之长，血为百病之胎，气血不足百病生!人体健康最重要的就是“气血”二字，身体的一切疾病，都是气血出现问题导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，主要原因都是气血不畅、气血不足。
气血足不足，你对照下这几点就知道了！
1、头发：肝血不足，头发长得慢、干枯、易脱发；气血不足，头发会发叉、发黄、发白。
2、皮肤：气血不足，则皮肤粗糙，肤色暗黄或发白、发青，无光泽，长斑。
3、眼睛：气血不足，眼白颜色发黄、浑浊、有血丝。
4、牙齿：气血不足牙齿松动、稀疏，齿龈外漏，萎缩。
5、指甲：当指甲上出现纵纹，则说明体内寒气中，及气血亏虚；当指甲半月痕少，怎说明气血不足。
6、手指：气血不足，手指指腹扁平、薄弱，且手心偏热、出汗亦或冰凉。
气血畅通、充盈，则百病不生，活到天年;气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮;气血虚，则百病生。
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。看到这你可能想到“补气·血，只有气·血平·衡充盈，女人才能身心健康，柔美如水”。偶然的机会遇到了欧阳老师，她教你简单方法，调理气血、疏肝理气、祛瘀通经,从根源上解决98%的女人问题···如何正确补气血，里面大有学问教您简单一招，调补女人一身气血，上养颜，中润巢，下调经，从根源上解决98%的女人问题，读完这篇文章，你会比同龄人年轻十岁......
气血不足需以补气养血为治则。血虚养生，重在补血。
饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
气血不足是什么意思？
现在很多女性去看医生，可能大多中医会说气血不足。气血到底是个什么东西呢？气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。
女人气血不足主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑、头晕乏力、失眠多梦等等，都代表身体状况不佳、气血不足。
男人气血不足的表现主要是肾气不足，身体病变情况较多。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
我们饮食水谷之后，经过胃的消化，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。中医称脾为后天之本、气血生化之源。所以，气血足不足，脾胃是基础。
现代人治病的方法很简单，头疼医头，脚疼医脚，对待我们的脾胃也一样，胃不舒服，就吃一点肠胃药，平时吃饭，有一顿没一顿，不舒服了就哗哗的灌药。甚至有很多减肥的爱美人士，为了苗条的身材，几天都不吃饭。大家都认为脾胃是个小问题，最好哄，随便吃吃药就能解决。可是，咱们身体最“老实”的脾胃，不但非常重要，而且脾胃一旦不好，别的毛病会接着冒出来。脾胃很柔弱，它就不能好好的消化食物、化生气血，人体就会出现元气损伤、气血亏虚的现象。很多人没有食欲，或者吃不少饭，仍然面黄肌瘦，这都是脾胃功能不好的表现。
紧张忙碌的生活，让很多女性眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨。年纪轻轻就黄脸婆。我们除了尽量不熬夜，尽量消除心理负担、保持心情愉快外，保护好自己的脾胃能让自己有个漂亮的“好脸色”！
平常我们可以多吃红色和黑色的食物：
如红枣、红糖、乌鸡、芝麻等。
健脾养胃的食物：可以多吃南瓜、小米、山药等。
饮食要注意的就是：经期要少吃生冷的食物，例如凉菜、西瓜。以及冰冻冷饮等。
平时的日常调养：避免过度劳累和思虑，远离寒湿的环境，少露肚脐。
气血不足有什么表现？
在西医里没有气血不足的概念，一般认为是贫血的症状。生活中你会发现女性比男性讨论补血的东西要多，主要是贫血多发生于女性。原因很简单，大家都一样的血量，有丢失才有不足嘛！所以除非有其他失血性疾病或造血功能障碍疾病，一般男性很少发生贫血现象。贫血有什么信号，什么食物补血？
贫血有什么信号所谓“大河有水小河满，大河无水小河干”。原理基本一样，血液不足，首先反应出来的是灌注问题。
一、人体的血量就是大河，小河就是我们的血管分支、以至毛细血管
当血量不足时，最容易出现干枯的地方就是小分支，即毛细血管。有血液充盈的毛细血管呈红色，没有血液充盈的毛细血管呈白色。
身体外表毛细血管相对较丰富的地方就是眼睑结膜、嘴唇、手和脚的甲床，当血量不足，这些地方就会变为白色，是贫血的明显信号。
二、哪些脏器在贫血时最灵敏，有哪些表现
大脑在缺血、缺氧方面较为敏感，其中小脑蒲肯野细胞为最敏感之一，在缺血（氧）时首先受累。
贫血的人大部分都会头晕，这是脑缺血（氧）的表现，对此较为敏感的小脑，有其特点：
眩晕，人感觉天旋地转、周围物体在动摇，站立不稳且失去平衡，非常容易摔倒，并可伴有头痛及后枕痛、恶心、呕吐。
三、心脏功能不好的人，虽然不贫血，但也会造成供血不足
只要是心脏射出血液减少，造成血液灌注血管的量不足，后果不止是造成供血不足，还容易引起血液在胃肠道淤积，引起腹胀、食欲减退、便秘等消化道症状。
相比吃什么补血，查明贫血的原因更重要水缸破了一洞漏水，是继续往水缸里添水，还是把洞补上呢，这选择很明确了。
造成贫血的三大原因：
一、失血后贫血
由于外出血或内出血所致的血液丧失。
急性失血后贫血常见于女性月经期失血、消化道疾病的消化道出血；隐匿性失血有钩虫病、溃疡病、胃肠道肿瘤、痔疮等。对于消化道的急性或慢性出血，粪便都有异常表现，如黑便、柏油便，隐性及少量的出血化验室做粪便常规及潜血试验也可会发现异常。
二、红细胞破坏过多，即溶血
由于先天性遗传性因素或后天获得性因素所致。
先天性的如蚕豆病，常因食用蚕豆、蚕豆制品或接触蚕豆花粉后发生急性溶血性贫血。
后天性的如药物诱发的溶血性贫血，如对氨基水杨酸、异烟肼、利福平、青霉素、氨苄西林、左旋多巴等等。
三、红细胞生成减少
由于造血的营养物质缺乏、或红细胞与血红蛋白生成障碍所致。
如女性的月经，妇女一次月经平均失血量40-60ml，相当于20-30mg铁，因此需铁量比男性多，为2mg/天。当月经量过多，身体造血速度加快时，需要的铁量跟不上，则发生缺铁性贫血。
如肾病，当肾组织被破坏，引起促红细胞生成素分泌减少时，造成红细胞生成减少。
食物补血补的是什么，哪些食物最补血通过食物来补血，主要是补充造血所需要的原料，最主要的是铁，其次是维生素B12。
原料的缺乏，多数原因是造血功能在加快时，而造血原料跟不上，最后导致贫血。例如：6个月-2岁的婴幼儿、育龄妇女、妊娠3个月以上妇女、10-17岁青少年、月经过多的妇女、失血疾病恢复期等。
这种因缺乏铁而造成的贫血，往往存在缺铁的表现：
①精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；
②体力、耐力下降、易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；
③口腔炎、舌炎、口角皲裂、吞咽困难、舌乳头萎缩；
④毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者甲变平、甚至凹下呈勺状（匙状甲）。
有人说“黑色的食物都补血”，不一定全正确，估计这样说的依据是因为铁是黑色的。常见食物中铁的含量如下：
作为营养保健，在适当时期多进食富含铁的食品，有预防贫血的作用。但需警惕，贫血仅是一种临床表现，其背后往往隐藏着其他疾病，明确病因比贫血本身更为重要。
血虚症状是什么？
气是人体健康的根基之一，如果“气”不足，血液就无法被顺利送达周身，表现为气滞血瘀。血是构成人体和维持生命活动的基本物质，发挥着营养和滋润的作用，血在气的推动下，营养脏腑，维持身体各器官的正常运转。如何气血出现亏虚，那么人的健康就会遇到麻烦了。
“气”和“血”是如何工作的，它俩是一对“好基友”气血是人体五脏六腑及骨骼、肌肉以及皮肤毛发的重要营养来源，也是人的良好的精神状态的保证，血运行在血脉中，为身体内外送去营养，同时带走二氧化碳等垃圾。
《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳”
意思就是说人的生命之所以存在，是因为气血正常运行的结果，血生于脾、藏于肝、主于心，内营养脏腑，外营养肌肤。血同时也是气的载体，同时也给“气”足够的营养。而血的运行则靠气的推动，同时它也有助于气的生成。
血和气是一对好“基友”，血离不开气，气离不开血，人体只有气血充足了，才会健康无忧，面色红润而有光泽，皮肤细腻而光滑、弹性十足，男人英俊潇洒，而女人会更有魅力。一般情况下，身体或肌肤出现毛病，大部分都是气血不足所造成的。
气虚有哪些症状1，虚胖，中医认为，胖人大多阳气偏虚。生活中你也能遇到过，有些人看上去白白胖胖，一走路就气喘吁吁。这是由于气虚弱推动血液无力，血液无法充分到达周身，而使脏腑器官缺乏营养。人也就没有劲儿了。
2、说话声小，形体消瘦。
3、面色苍白，懒言，没有精神头儿。
4、浑身没劲儿，爱出汗，稍微一活动表现得更为明显。
5、舌淡红，苔白，舌边有齿痕。
6、脉象虚弱，容易患感冒，经常感觉头晕目眩。
7、内脏器官容易下垂，孕妇产后虚羸，容易产后目病，而且恢复起来比较缓慢。
五脏都有可能发生气虚，一般情况下，心肺脾肾比较常见。发生气血的原因主要有以下几个：先天禀赋不足（遗传基因不好），长期饮食无规律、失调，情志方面出现问题，长期患病，劳累过度，年老体弱引起的心肺肾脾等功能损伤等，都可引发人的气虚。
气虚主要包括心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚心气虚：表现为胸闷、心悸，舌质淡，脉虚弱。你需要做的就是益气养心，可适当吃些人参和当归等。肺气虚：表现为咳嗽无力，少气短息，痰液清淡而且稀，平时容易患感冒，舌淡苔白，脉弱。日常可多吃些大枣、麦冬、太子参等来补益肺气。脾胃气虚：平日里没有食欲，饮食较少，吃饭后感觉胃胀，大便不较稀不成形，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。日常可常吃四君子汤，白扁豆、薏苡仁等。肾气虚证：这不是男人的专利，女人同样可以发生，感觉腰酸无力，小便次数多而且清少，舌淡苔白，脉沉细弱。生地、枸杞、益智仁、淮山药等可以适当吃些。气虚如何调养？1、如果你是气虚体质，平日里可多进行饮食调理，多吃一些益气而且容易消化、性平味甘的食物，比如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；需要注意的是，对生冷性凉、油腻类的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。
2、适量的运动，气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下。对此，你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气。以柔和为主，比如走步，慢跑、打太极等。
血虚有什么症状血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致。血虚的主要症状有：
1、面色淡白或萎黄
2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡
3、心悸多梦
4、手足发麻，头晕眼花
5、妇女经血量少而且颜色发淡
6、舌淡脉细
血虚如何调养血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等。
气血两虚也叫气血两亏，是指都亏损不足，一般多发生在久病不愈的人身上，由于气虚不能生血而导致血虚，也有血虚而导致气虚的状况，所以这要辨证施治，不能一概而论的。
气血两虚则脏腑经络和形体官窍失之濡养，各种机能失去推动和调节，所以就会出现不荣的病症，主要的症状有：少气懒言，神疲乏力，自汗，眩晕，心悸失眠，面色淡白或者是萎黄等。
气血两虚如何调养？有研究发现，人掉头发也是气血亏虚的一种表现，中医认为“肝藏血，而发为血之余，血亏则发枯”，因此说，脱发的人应该从气血虚方面去考虑和调理。
无论是气虚还是血虚，主要的问题就是头发的营养不足，因此不能忽视对营养的补给，这里主要注意的是，不少女性朋友为了减肥而节食，结果造成营养不足、气血亏虚，这么做是不利于健康的，还是建议大家，减肥也要讲科学，不要盲目节食哈。
另外，情志的不畅也会引起气血不畅，现如今生活节奏加快，人们的压力过大，让很多人失去了往日的快乐，终日忧心忡忡焦虑不安，这种情志上的不悦都容易带来气血运行不畅，从而影响了健康。因此日常要保证睡眠充足，保持乐观情绪，适度的体育活动，这不仅能充盈气血，也能让你的头发乌黑浓密。
总结：气血是人体健康的两大根基，很多疾病都是由于气虚亏虚所引起的。日常生活中，注意对气血虚的调养还是很有必要的，根据季节的不同、根据环境的变化做出适当的调整。中医理论中，人与自然界是统一的整体，人的调养自然离不开自然界的环境变化。因此说，中医养生重要的就是辩证地看问题，统一综合地进行调养，切莫头痛医头脚痛医脚。
