成人怎么判断缺乏维生素a，身体缺少维生素B？
最近天气升温，如果水分补充不足，也容易造成皮肤干燥的现象，但是最有可能的原因是长期缺少维生素累积下来的，导致营养、水分流失。维生素B类有有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素，以下缺少B类的各种表现，题主可以看下有没有，另外，对于多种维生素的选择，也包含在内哦。
一、缺少维生素B族有什么表现？
1、维生素B1
它能参与神经传导、能量代谢，提高机体活力，维生素B1也称抗神经炎维生素，当缺少维生素B1时，糖代谢容易受阻，丙酮酸积累，常出现多发性神经炎、皮肤麻木、心力衰竭、四肢无力的表现。
2、维生素B2
维生素B2能促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。当缺乏维生素B2时可引起口角炎、唇炎、舌炎、口臭、失眠头痛、皮肤头发出油的现象了。
3、维生素B12
维生素B12参与体内一碳单位的代谢，增加叶酸的利用率，促进蛋白质的生物合成，缺少维生素B12的表现为贫血。
4、维生素B3
维生素B3也称为烟酸，缺少维生素B3可能会有糙皮病，糙皮病的表现为手背、脚背、手腕等地方出现绯红发痒、红斑，之后转为红褐色，伴有表皮破裂的现象，皮肤也随之变得粗糙有鳞屑。
除了有以上情况才需要补充维生素，日常也可以进行维生素的补充，想要补充这些B类维生素，可以通过吃绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鱼、水果等等来补充多种维生素，像题主说的补充多种维生素也是不错的选择。
二、多种维生素哪个牌子好？
对于多种维生素的选择，可以选择我食用的汤臣倍健多种维生素，一粒含有16种维生素和矿物质，充分补充人体所需营养。并且不同人群的营养搭配不同，而这款多维根据人群划分，均衡补充不同人群所需的多维，还是比较有效的。
题主可千万别觉得皮肤干燥是小事，得注意日常补充维生素啊，通过食补和多种维生素片充分补充呀！
维生素种类约多少？
一般公认的维生素有13种维生素A
也叫视黄醇，有助于调节免疫系统，帮助形成和维持健康的牙齿、皮肤和组织，维持视网膜功能，并促进视力。维生素A缺乏会导致视力问题。在植物中发现的维生素A与动物中维生素A的功能不同。维生素A的动物来源是肝脏、全脂牛奶，植物来源包括的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、甘蓝和哈密瓜。
维生素B1维生素B1最常被称为硫胺素。涉及许多身体功能，包括碳水化合物的新陈代谢，协助肌肉功能以及协助神经系统功能。缺乏会导致虚弱、疲劳、神经损伤和精神错乱。当缺陷变得严重时，就会引起一种叫做脚气病的。有很多食物可以提供硫胺，一般可以从饮食中摄取足够量。食物是豆类，猪肉和谷类食物
维生素B2维生素B2常被称为核黄素。通过清除有害的自由基来发挥抗氧化剂的作用，并将维生素B6和叶酸转化为活性形式。大多数人都能通过均衡的饮食来满足需求。核黄素的来源是牛奶、菠菜、强化谷物、鸡蛋和绿色蔬菜。核黄素缺乏的症状是疲劳、皮肤刺激、嘴角周围的裂缝和溃疡，以及对光线的敏感性。
维生素B3维生素B3通常被称为烟酸。可以帮助将碳水化合物转化为能量，帮助神经和消化系统的正常运作，并帮助维持健康皮肤。也有证据表明它可以帮助提高高密度脂蛋白HDL（“好”胆固醇）水平。烟酸在动物食品，坚果，绿色蔬菜，豆类和谷类食品中含量丰富。
维生素B5也叫泛酸，有助于从疾病和感染中恢复，有助于所有重要的身体机能，将脂肪转化为能量和合成胆固醇。它存在于绿色蔬菜，花生和蜂王浆中
维生素B6维生素B6有三种形式，在血红细胞的新陈代谢中起作用，制造血红蛋白，协助神经和免疫系统的正常运作，参与蛋白质的新陈代谢，制造神经递质血清素和去甲肾上腺素。可以很容易地通过饮食摄取足够。一些含有维生素B6的食物包括香蕉、土豆、鸡胸肉、鹰嘴豆和烤牛肉。
维生素B7也叫生物素，生物素对维持整体健康至关重要，能增加食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的吸收。它能使你的骨骼强健，头发健康，生长。虽然生物素缺乏是非常罕见的，但它可能发生在那些长期食用生蛋白的运动员身上。生物素不足会导致抑郁、恶心、脱发和严重的皮肤炎。
生物素可以在肠道中自然产生的，但也可以通过蛋黄、大豆、谷物和肉类中获得。
维生素B9也叫叶酸，叶酸负责制造DNA和新的血红细胞，也能预防贫血。叶酸不足会导致贫血，供养不足。孕妇不足可能会导致孩子先天缺陷。在豆类、肝脏、种子和绿色蔬菜如花椰菜、菠菜、莴苣、豌豆和秋葵富含叶酸。
维生素B12维生素B12是一种非常重要的水溶性维生素。是产生和维持新细胞（神经和红细胞）和制造DNA的必要条件。维生素B12不足可能患上恶性贫血。B12缺乏的症状是疲劳、便秘、虚弱、食欲不振、体重减轻、手脚麻木和刺痛。可以通过食用诸如牛肉、鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、鸡肉、鸡蛋和酸奶等动物食物来摄取足够的维生素B12。
维生素C维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免受自由基的侵害，而自由基的产生与癌症和其他疾病相关。食物有丰富的维生素C的来源，可以通过平衡饮食来达到需要。富含维生素C的食物是红辣椒、石榴、橘子、猕猴桃、甘蓝和花椰菜。
维生素D维生素D被大多数人称为“阳光维生素”，维生素D维持血液中钙和磷的水平。太阳紫外线可以帮助在皮肤上产生维生素D。这并不是获得维生素d的唯一途径。自然中像海鲜、蘑菇和蛋黄等食物含有这种维生素，其他食物也会添加，这样可以通过饮食达到需要。儿童的缺乏会导致佝偻病，在成人中缺钙会导致骨软化和骨质疏松。
维生素E维生素E自然有8种不同的化学形式，但唯一符合人类需求的是生育酚。保持细胞的完整性，有强大的抗氧化剂作用。维生素E是一种脂溶性维生素，所以像坚果、种子和蔬菜这样的食物有很高的含量。虽然缺乏维生素E很罕见，但也有可能发生。维生素E缺乏的症状是周围神经病变、免疫系统受损、视网膜病变和骨骼肌病。
维生素K维生素K在血液凝固过程中起着至关重要的作用，调节血液中的钙含量，激活至少3种有关骨骼健康的蛋白质。维生素K的缺乏会导致血液凝结不良和出血增多。维生素K含量最高的食物是菠菜，萝卜，甘蓝和芥菜
哪个是眼睛要的护眼营养？
要知道鱼肝油中是包含维生素A的，也含有维生素D。起到护眼效果的还是维生素A。
维生素A
维生素A又叫视黄醇，主要功能是维持机体正常视觉、生长、生殖、上皮组织健全及抗感染免疫功能。
缺乏维生素A的时候，会造成上皮组织干燥，但，其实受累还是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，泪腺分泌减少就会导致干眼症，引起眼干涩，而且也会形成夜盲症。
叶黄素
叶黄素是人体视网膜黄斑区的重要色素。虽然属于植物色素，但是却能够保护视网膜黄斑区。
叶黄素本身含有很强的抗氧化性，能够减少光线氧化而形成的有害自由基，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光伤害黄斑区，叶黄素宛如眼睛的“隐形太阳镜”。
比较了一下，叶黄素还是强的过鱼肝油、维生素A。遗憾的是，人体并不能自我合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。多吃一些富含叶黄素的蔬菜、水果是最好的。如果眼睛出现疲劳的情况时，请及时补充叶黄素！
当然了，护眼单单补充叶黄素是不够的，同样需要补充维生素A。此外还有一种护眼元素叫花青素，李时珍时期就有了大量的记载用于眼疾问题。现在研究发现，花青素能够保护眼部周围的毛细血管，促进血液的微循环，有效缓解眼疲劳的情况。
现在市面上也有能够同时补充叶黄素、维生素A、花青素的膳食补剂，不过选择的时候，一定要看准叶黄素的含量，不要超过10mg/d，叶黄素过量会造成代谢负担，反而对身体没有好处。比如健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，日食量即可补充叶黄素10mg，花青素15mg，还带有“蓝帽”安全标志，放心补充。
所以，以上三种元素，都是需要给眼睛补充的，同时补充效果更好。
怎么判断自己的是干性皮肤还是中性皮肤？
哈喽，我是美丽奇遇记，遇见美丽的自己，为你带来更专业，更有意义的护肤观念。皮肤是人体最大的器官，也是人体的天然屏障，是人与外界接触的第一道防线，不仅具有保护感觉，调节体温，吸收，分泌，排泄，参与代谢以及免疫等生理功能，而且由于表皮的坚韧性，真皮的弹性以及皮下组织的软垫作用，形成和维持着人体健美的外形。
正常人的皮肤因其特征不同，就表现出不同的类型，皮肤类型是皮肤保健的基础护肤品以及美容保健的方式应该根据皮肤类型选择，根据皮肤角质层的含水量，皮脂腺分泌状况及对外界刺激的反应性的，将面部皮肤主要分为五类，中性皮肤，干性皮肤，油性皮肤，混合性皮肤和敏感性皮肤。
今天我们一起来看一下，中性和干性的皮肤该怎么区分呢中性皮肤—中性皮肤亦称正常皮肤，普通皮肤是多数人追求的理想皮肤类型中性皮肤的皮脂分泌及水分含量，是基本保持均衡。
角质层皮脂与含水量适宜，角质层含水量达20%以上PH为5~6.5，皮脂腺汗腺的分泌量适中，皮肤既不干燥也不油腻，红润细腻而富有弹性，皮肤表面滋润光滑，质地细腻，皮肤纹理不粗，不细，毛孔较小，皮肤厚度中等，富有弹性，皮脂腺汗腺分泌畅通，能适应季节的变化，夏季皮脂和汗腺分泌较多，皮肤稍感湿润，倾向油性。冬季分泌减少，皮肤稍感干燥，趋向干性，面部皮肤洁白红润，较耐晒，不易出现皱纹，对外界刺激不太敏感。，没有皮肤瑕疵，中性皮肤多见于青春期前的少女是不是听了中性皮肤的讲解分析之后，发现真的太完美了，这是所有女性都羡慕的皮肤，但是在成年之后青春期之后的女生，很少能遇到这种中性皮肤。
中中性皮肤给到的保养建议：做好面部保湿，面部防晒，将自我肌肤的保护能力放大。
干性皮肤、干性皮肤又称为干燥性皮肤，主要是角质层形成细胞中天然保湿因子及皮脂腺分泌减少皮肤角质水分含量低于10%，PH值4.5~5，皮脂腺分泌量少，皮肤表现为缺少油脂易干燥，起细小皱纹，甚至手感粗糙，皮肤毫无光泽，弹性较差，易产生皱纹，但皮肤毛孔细小而不明显，质地细腻，肤色洁白，干燥，脱屑无光泽，耐晒性差，对外界刺激较敏感，易老化，出现皱纹及色素沉着，日晒后皮肤易出现红斑，风吹后奏列拖鞋，皮肤毛细血管明显破裂，洗脸后皮肤有紧绷感。关于干性皮肤的形成，有内源性因素和外源性因素两个方面，内容包括先天性皮脂腺分泌力弱，后天性皮脂腺和汗腺分泌能力衰退，维生素a缺乏，偏食少脂肪饮食，肾上腺皮质分泌减少，皮肤血循环差，营养不良及过度疲劳等因素外因方面有烈日暴晒，寒风吹袭，错用或滥用化妆品等及洗浴过度的干性皮肤有，又分为干性缺水皮肤和干性缺油皮。缺油性干性皮肤缺少天然油质，皮肤有止汗腺分泌少皮肤洁白信任毛孔系而不明显，因常年缺少自然油脂滋润，脸部皮肤显得干涩无光，皮肤易老化，产生细纹。从外观看，皮肤紧凑，犹如纸张出现细纹，一些弯曲部分与重复活动地方尤甚。缺水性干性皮肤缺少滋润脱水性皮肤，缺少组织紧凑与充实，没有水分或水分剧烈减少，通常深度的脱水皮肤具有一层厚的表皮，可防止水分蒸发，表面脱水是由于无法保持皮肤的湿润性，从而使皮脂分泌降低，皮肤丧失保护能力，皮肤脱水有两种类型，一是非常细致的组织性皮肤干性，有明显毛细血管纹皮肤属敏感性，对物理化学变化能迅速作出反应，水分丢失严重，二是其后组织皮肤苍黄，皮肤毛孔粗大而缺少补充性，表面组织粗糙。对于干性皮肤给到一个建议，就是一定要做好保湿和补水，鸡蛋就是防晒，虽然没有痘痘的烦恼，但是一定会有斑的烦恼，所以呢，防晒很重要，防止干纹很重要。总结：中性皮肤有一个最大的特点，第一，皮肤的油脂分泌均衡，不容易出现皱纹，最关键的它会随着季节的变化而变化，分泌出适量的皮脂，有可能在夏天的时候会呈现出皮肤稍微会有点偏油的情况。干性皮肤干燥脱屑，爱长细纹，皮脂分泌严重缺乏。今天就分享到这里。，感谢你的阅读和支持，以上是个人的观点。如果你觉得不错。，记得点赞，分享，转发，最关键的是要关注哦
B超应该怎么看呢？
妈妈们在怀孕的时候通常要做十几次产前检查，B超一般都要做三五次。通过B超，可以看出宝宝的生长发育、有没有畸形、胎盘的位置等情况。可是当准妈妈们拿起B超单时，可能会被上面莫名其妙的专业名词搞糊涂，什么胎囊、胎芽、头臀长，双顶径、腹围、股骨长，羊水、胎盘级等等，有时还冒出一些英文字母，真的如读天书，不知所云，这些到底是什么意思？自己肚子里的小宝宝生长发育是否正常？别急，今天小脉孕宝就教您如何看懂B超单，一起来吧！
一、解读B超单上的专业名词
一般情况下，我们要关心的主要是胎儿的几个发育测量的指标，如双顶径、头围、腹围和股骨长度；孕晚期则要注意羊水指数、胎盘位置、脐血流指数等指标。
1、双顶径（BPD）也称为“头部大横径”，是指胎儿头部丘脑平面左右两侧之间的长度。孕中期以后，在推定胎儿体重时，往往也需要测量该数据。而孕初期这个数值相对来说个体差别不大，也可以用于确定预产期，特别是孕初期难以通过头臀高来确定预产期时，往往通过BPD来预测。
2、腹围（AC）肚子一周的长度，也叫腹部周长，是计测胎儿肚子的一周的长度。用于和APTD（躯干前后径）和TTD（躯干横径）一起来推测胎儿的发育。
3、股骨长（FL）
股骨长度是胎儿大腿骨的长度，又称为“大腿骨长、股骨长”，它是胎儿大腿根部到膝部间股骨的长度，这是身体中最长的一部分的数值。用于和BPD（胎头大横径）一起来推算胎儿的体重。
附件：孕期BPD、AC、FL正常范围值
4、顶臀长（CRL）从胎儿头部到臀部的长度，又称为“头臀长”。妊娠8-11周时，每个胎儿发育状况还没有太大差异，因此医院往往通过测量CRL来预测预产期。
5、羊水指数（AFI）
是指做B超检查时，以孕妇的脐部为中心，分上，下，左，右4个区域，将4个区域的羊水深度相加所得的数值。孕晚期羊水指数的正常值是8～18厘米。超过18厘米为羊水增多，少于8厘米为羊水减少。
6、肱骨长（HL）上臂骨的长度。通常在计算胎儿体重时用到的都是股骨长，所以大部分准妈妈没有关注到肱骨长，其实肱骨长在胎儿身体发育及身体比例的监测中有很大参考价值。
7、脐带血流比值（A/B）是指脐带内的血液流动情况。脐带作为母体与胎儿气体交换、营养物质供应和代谢产物排除的唯一通道，其血流动力学改变可反映胎盘、胎儿、甚至母体的某些病理变化，以及某些高危妊娠因素。
8、胎囊（GS）
月经规则的妇女，停经35天，B超就可在宫腔内看到孕囊。在怀孕1.5个月时孕囊直径约2厘米，2.5个月时约5厘米。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或阴道流血时，可能要流产。
9、头围（HC）
环头一周的长度，也叫胎头周长，是计测头的一周地长度的数值，用于确认胎儿的发育状态。
10、胎心（H）
B超于怀孕7-8周、最早孕6周末可见胎心跳动。胎心跳动的频率正常为每分钟120-160次之间。
11、胎盘（PL）
位置是说明胎盘在子宫壁的位置;正常足月胎盘的厚度应在2.5-5厘米之间。
12、胎位（LOA）
是胎儿头位的一种方式，代表左枕前位。
二、孕期到底需要做几次B超？
按照大部分医院通用的12次产前检查来看，正常情况下整个孕期需要做5次B超，这是统一规定的次数。如遇到特殊情况，发现胎儿生长受限、宫内缺氧、胎儿畸形、羊水过多或过少，医生还会根据临床的实际状况另行增加。
1、第一次B超检查时间为6-8周
主要确认孕周，判断怀的是单胎、双胎（确认绒毛膜性）还是多胎，检查是否有妊娠异常，是否有宫外孕、葡萄胎、胎停育等情况。
2、第二次B超检查时间为11-14周
主要是NT检查，也称胎儿颈后透明层扫描。具体为通过B超检测胎儿颈项部下无回声透明带，通过检测最厚部位来评估胎儿患唐氏综合征的风险。
3、第三次B超检查时间为20-24周
此时期为排畸检查，一般采用三维或四维彩超进行，能检出绝大多数的胎儿畸形，如颜面部、四肢、大脑、内脏器官、心脏畸形等。
4、第四次B超检查时间为30-32周
主要是补充排畸以及监测胎儿的生长发育情况，查验胎儿是否有生长受限、羊水及脐带异常等情况。
5、第五次B超检查时间为36-40周
主要是进行临产前最后评估，基本与第四次内容大致相同，因为将近足月，也作为最后一次检测，观察羊水量和羊水情况、胎儿大小、胎位、胎盘成熟度、脐动脉血流情况，确认生产方式等。
三、B超检查前应注意什么？
1、不要饿着肚子做B超。尤其孕中晚期，肚子饿的话宝宝不配合，B超检查的时候有些数据看不清楚，无法测量，或者测出来的数据不准确。
2、检查时应尽量放松，配合医生检查。如果在检查的时候过于紧张，有可能会影响检查的效果。
3、提前憋尿。怀孕早期做B超的时候，需要在膀胱里积聚一定量的小便才能看得清楚，因此建议孕妈妈提前憋尿。怀孕中晚期则不需要。
4、做B超前不要吃容易产生气体的食物，如牛奶、红薯等，因为这样会阻碍超声波的穿透，造成所检脏器显像不清。
四、B超/彩超/三维/四维的区别及选择
1、普通B超
B超也称为二维超声，分为黑白的和彩色的两种。原理很简单，就是向体内发射超声波，超声波也是声音的一种，具有穿透能力，并且和所有的声音一样，遇到屏障会产生回声，不同的屏障回声的方式也不同，利用电脑收集这些回声，转化为相应的图像在屏幕上显示出来。如果单纯为了判断羊水深度和胎儿的孕周可选择此类B超。
2、彩超
彩超其实还是黑白的，之所以被称为彩超，是因为会用彩色标注心脏、血流等指标。彩超简单的说就是高清晰度的黑白B超再加上彩色多普勒，既具有二维超声结构图像的优点，又提供了血流动力学的丰富信息。一般情况下医生会建议孕妇拍这类B超，尤其是在孕24周和28周的检查，主要用于排除胎儿畸形，比二维超声要清楚许多。
3、三维彩超和四维彩超
三维彩超和四维彩超的区别主要在于在一个“时间维”，也就是说，三维彩超是图片，是静态的，四维彩超是录像，是动态的，所以四维看起来会更清楚明了。三维彩超和四维彩超的最佳时间是22-28周，而这段时期检查，因为胎儿较小，羊水较多，胎儿活动度大，体表也比较丰满，有利于胎儿四维超声成像和胎儿畸形筛查，是排畸的最好时期。
看了今天的推送内容，想必准妈妈们以后再看B超单就不会犯愁了吧。好啦，关于B超单的知识今天小编就为大家介绍到这里啦，有问题可以给我留言哦。
