什么人不适合敲带脉，腰痛要灸哪个穴位？
常见的九种腰痛的原因
1.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，久坐久站、长期腰部受力、弯腰活动过多、腰部姿势不良等都可以导致腰肌筋膜炎，这包括：坐姿不正确的办公室人群、长时间背负重物的体力劳动者和缺乏锻炼以及锻炼不当的人群。
筋膜炎的部位在腰椎的小关节和腰背的肌肉这一块，疼痛时表现为隐痛、疼痛时轻时重、劳累时加剧，休息时好转如此反复发作。
2.腰肌劳损
无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。
3.腰椎骨质增生
随着年龄的增大腰椎软骨发生退行性病变，腰局部受压迫等因素引起骨质增生，尤其是在中年以后。早期症状是腰腿酸痛，时重时轻，在适当休息后可稍有缓解。
这种疾病发展缓慢，如果早期出现腰痛不加以重视，到后期压迫到周围神经产生机能障碍等问题，便不好治疗。所以发现腰痛问题不要忍耐，及时找到病因进行治疗。
4.腰椎间盘突出
说到腰痛大部分人都会想到腰椎间盘突出，因为身边的亲朋友好总会找到一个这样的患者。确实，腰痛与腰椎间盘突出的关系也十分密切，这种疾病在发展的过程中的疼痛等症状的发生也与坐骨神经被压迫有关。
腰椎间盘突出往往是在30到40岁各种活动比较活跃的阶段容易发病。一般患者都是向后突出，有外伤史，有的是激烈运动和搬动重物的关系，有的是过大的压力或者机体退化导致椎间盘的纤维环破裂，中间的髓核暴露外移开始逐渐压迫坐骨神经，导致腰痛和下肢的麻木疼痛，严重的不能走路。
5.强直性脊柱炎
腰痛也是强制性脊柱炎的主要表现，贯穿在病情发生发展的整个过程，初期症状疼痛症状不明显，后期疼痛加剧。发展到中期下肢关节疼痛较重，脊柱功能活动受限，如果发展到晚期患者脊柱强直或者畸形，就会错失治疗最佳时期。
6.腰椎骨质疏松
骨质疏松多见于老年人，更多见于60岁以上的老年女性。与内分泌紊乱、钙代谢失调、药物等因素有关。患者全身疲乏、酸痛，尤以腰部的疼痛最明显，可经腰部向下肢扩散。骨质疏松引起的疼痛程度远没有腰椎间盘突出引起的疼痛严重。
7.腰椎肿瘤
腰椎肿瘤腰痛的表现症状与腰间盘突出等的表现还是有区别的。腰椎间盘患者一般有外伤史，腰椎肿瘤的腰痛不一定是有外伤史。
8.肾虚
肾虚引起腰痛，它的痛感为整个腰部隐隐作痛、酸软无力。中医理论中，腰为肾之腑，肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
9.十二指肠溃疡
十二指肠溃疡位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。
五个容易被忽视的诱发腰痛因素，你需要知道！
1、过度劳累
腰部其实是一个比较“娇嫩”的地方，如果在身体成长期，总是从事重体力劳动，让腰部一直背负重物，就会导致腰部负荷过重，如果还得不到足够的营养补充和充足的休息，久而久之，腰部便会出现疼痛感。
2、坐姿不当
看电视、打游戏， 容易产生惰性不想挪窝。质地柔软的沙发让人臀部下陷，膝盖的位置高过腰部，整个背部不由得拱起。如此一来，腰部肌肉受到很大的牵拉，负担很大。
上班期间长期对着电脑屏幕，久坐的身体习惯性前倾，腰部受到拉力很大。很多人开车时也有这种习惯，在绑着安全带的情况下不由自主地身子前倾。
盘腿或搭脚，坐的时候喜欢盘腿，或是长期一只脚搁在另一只腿上，会引起腿部左右两侧肌肉失衡。腿部肌肉的不协调进而影响到腰部肌肉不适突显。
3、肾虚腰疼
肾虚是引起腰痛的一个常见原因，也是大家腰疼时第一时间想到的原因，它主要表现为腰部绵软无力，且会伴随隐痛。在经过劳累或者是房事后，疼痛感会变得更加强烈。在中医理论中，腰为肾之腑，当肾出现不良症状时，肯定会引起腰部异常。
4、泌尿感染
泌尿系统感染也会导致腰痛。从表面上来看，泌尿系统跟腰部相差十万八千里，但是细菌、病毒的转移十分迅速，可以从我们的泌尿系统迅速感染到我们的腰部，引发腰部疼痛。这种情况下，我们平时要注意多喝水，因为尿液的增加会加速对膀胱及尿道的冲洗作用，可以促进身体内细菌的排出，此外还可以多喝一些茶水起到预防的效果。如果病情加重，则应该尽早进行泌尿系统治疗，找出具体诱发原因对症下药，且越早治疗效果会越好。
5、滥用药
滥用药也是导致腰痛的元凶之一。某些药物对人体的伤害很大，能抑制男性下垂体兴奋性，从而导致腰痛。不仅如此，这种情况还可能会导致前列腺肥大甚至前列腺癌。在了解这一点的基础上，小编提醒大家一定要谨慎用药，多遵医嘱。此外还需要多吃一些特定的食物，比如西兰花、番茄以及胡萝卜等等，同时尽量多晒太阳，帮助保持健康身体。
艾灸调理腰痛，只需记住三个穴位！
腰痛是几十种疾病共有的临床表现之一。人体的头、颈、双上肢及躯干的重量全部由腰部承担，日常生活、工作中人的姿态、负重、运动均以腰部为中心。腰部又是连接胸腔、腹腔、盆腔的中枢地带。因此，腰痛可以是这些结构中的组织、器官病理改变的表现。此外，脊柱、腰部肌肉、韧带、神经系统的疾病以及腹腔内脏器的疾病等也均可表现出腰痛。
1.腰疼可以灸命门
腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域。
2.腰疼可以灸肾俞穴
腰疼可以灸肾俞穴，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
3.腰疼可以灸足三里、中脘这些穴位
腰疼可以灸灸足三里、中脘这些穴位，因为这些穴位可以调整全身气血，恢复阴阳平衡。腰为肾之府，肾虚则腰痛，所以灸肾俞，以补肾气。
如何预防腰疼
1、早晨起床首先活动腰部
每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松,减少紧张
紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势
无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法
所有腰疼艾灸穴位汇集！
腰椎病也是越来越早龄化。 对腰部损害很大，以腰部酸、胀、痛，为主的腰椎问题，已经不再是中老年人的专利了！
腰为肾之府，肾经贯脊属肾，膀胱经夹脊抵腰中，督脉并于脊里，带脉起于季胁回身一周。所以腰痛与肾、肾经、膀胱经、督脉、事脉有密切关系。
腰痛从中医学上可分为寒湿腰痛，瘀血型腰疼 肾虚型腰疼 腰肌劳损，肾虚腰痛。
艾灸治疗不同类型腰疼
1、寒湿型腰疼
症状：腰部冷痛重着，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，转侧不利，静卧痛势不减，或伴有下肢肢体麻木重着疼痛，体倦乏力，或肢末欠温，食少腹胀。取穴：肾俞、腰阳关、阴陵泉、委中、阿是穴（即痛点）
2、瘀血型腰疼
症状：腰痛如刺，痛处固定，日轻夜重，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者不能转侧，面晦唇暗，伴有下肢肢体麻木疼痛，或时有短暂针刺样加剧，下肢活动后疼痛加重，或伴血尿，病势急暴，突然发病者，有闪挫跌打外伤史。取穴：膈俞、肾俞、次髎、血海、委中、阿是穴（即痛点）。阿是穴不要漏了， 最重要发， 哪里疼贴哪里！
3、肾虚型腰疼
症状：腰痛以酸软为主，喜按喜揉，遇劳更甚，常反复发作，伴有腰膝无力，或见心烦失眠，口燥咽干。或见手足不温，少气乏力。取穴：肾俞、大肠俞、次髎、委中、承山、阿是穴（即痛点）
寒湿腰痛是由于坐卧冷湿之地，或涉水冒雨，身劳汗出，衣着冷湿，寒湿之邪，侵渍经络，经脉受阻，气血运行不畅，发生腰痛；肾虚腰痛，由于禀赋不足，长期操劳过度，或久病体虚，或年老体衰，精血亏损，无以濡养经脉而发生腰痛。
腰痛的中医辨证分型论治：
（1）寒湿证：
病机：寒湿留着，阻于经脉。症状：腰部冷痛、有沉重感，活动转侧不利，卧后起床更觉不舒，阴雨寒冷天发作或者加剧，舌苔白腻，脉沉或濡。治法：散寒祛湿，温经通络。例方：甘姜苓术汤。处方：干姜、苍术、茯苓、独活、桂枝、怀牛膝、甘草。加减：寒重者加制川乌、制草乌、细辛。兼有风邪者加防风、秦艽，独活。正虚者配服独活寄生丸，鹿茸片。
（2）湿热证：
病机：湿热壅阻，经脉不利。症状：腰痛有灼热感，或者有叩击痛。口苦，烦热，小便黄赤，或有尿频尿急尿痛症状。舌苔黄腻、脉濡数。治法：清热化湿。例方：四妙丸。处方：苍术、薏苡仁生、黄柏、怀牛膝、防已、海桐皮、萆薢。加减：湿热下注膀胱加车前子、泽泻；热郁伤阴加生地、白茅根。
（3）瘀血证：
病机：瘀阻经脉，气血不畅。症状：腰痛如刺如锥如折，痛有定处，俯仰不利、拒按、或有血尿。舌质正常或紫暗、瘀斑，脉涩不利。治法：活血化瘀，理气和络止痛。例方：身痛逐瘀汤。处方：当归、川芎、桃仁、红花、赤芍、炮山甲、五灵脂、土元、没药、怀牛膝、川断。加减：外伤蓄瘀，加酒大黄；伴有血尿者加大蓟、小蓟、白茅根、藕节，并可吞服参三七粉、血竭粉。久病气虚者加党参、黄芪。
（4）肾虚证：
病机：精气亏损，腰府失养。症状为 腰部酸软空痛，绵绵不已，喜捶，喜按、卧则痛减。肾中有阴阳，肾虚分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚同时还兼见怕冷的一面，面色晄白，四肢不温，畏寒怕冷，小便清长。舌质淡滑，舌苔薄白，脉沉细。治法：温补肾阳。方用右归丸化裁。处方：鹿角片、鹿角霜、炒熟地，山药、枸杞子、巴戟天、盐杜仲、补骨脂，淫羊藿、五味子。阳虚严重就加黑附子、肉桂。肾阴虚，还兼见面色潮红，五心烦热，咽喉干燥，盗汗，舌质红，脉细数。治法：滋肾益精。例方：左归丸。处方：熟地、山药、当归、枸杞子、山萸肉、怀山药、丹皮、炒杜仲、龟板。加减：阴虚有火者加知母、黄柏。
本回答指导专家：诚顺和中医馆中医治疗腰腿疼痛专家 孔政 副主任医师
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腹部侧面赘肉怎么减？
谢官方邀请
“我跑步三个月了！为什么肚子还有两层游泳圈”
“全身其它部位都瘦了，就肚子死活减不掉”
“肚子上的脂肪到底怎么减啊”......
关于腹部脂肪的问题收到太多太多了！
今天我给大家说一说腹部减脂的问题
绿皮 为什么肚子上的脂肪“易堆难减”？
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。 虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你训练了几个月，发现身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪并未消耗掉。
下面我就通过运动和饮食两方面，教大家如何快速高效的减去腹部脂肪！
★运动篇
绿皮 1、有氧+无氧训练
无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做专门性的腹部训练可以更好地紧致腹肌，使腹部看起来更加纤细。
而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。
训练小贴士：
通常把有氧放在无氧后，因为这样安排可以防止无氧训练因体内糖原储备不足导致训练状态不佳，并且无氧训练在消耗完体内储备的糖原后，再消耗脂肪，这时候安排有氧减脂的效果会更好。
绿皮 2、高强度间歇性训练
摒弃原有的长时间持续单一的低强度有氧运动，采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗。
HIIT：也叫“高强度间歇性训练法”，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。
HIIT训练作用：
1、提高新陈代谢（HIIT训练计划比传统训练方式，在24小时内造成更高的新陈代谢，并燃烧更多的卡路里）
2、脂肪持续加速燃烧（在锻炼后的24小时的复原期内，身体会继续燃烧较大量的卡路里。HIIT训练计划使你的身体达到了极限，这代表着需要更多的能量来恢复身体机能。可以提升身体燃烧脂肪速度并提升新陈代谢）
3、增加肌肉，减少肌肉流失（遵循HIIT训练计划的人比使用传统训练方法的人，肌肉细胞里燃烧脂肪的能力较高，并且可以帮助你保留更多的肌肉）
绿皮 3、有氧无氧交替训练
顾名思义，就是在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，例如5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后在进行5分钟的有氧，这样可以加速消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。
动作示范：
有氧5分钟+仰卧举腿1分钟
有氧5分钟+徒手深蹲1分钟
有氧5分钟+俯卧撑1分钟
有氧5分钟+仰卧卷腹1分钟
有氧5分钟+箭步蹲1分钟
有氧5分钟+平板支撑1分钟
有氧5分钟+空中蹬车1分钟
训练小贴士：
在做以上有氧和无氧结合交替训练时需要注意以下几点：
1、有氧多样化，跑步，椭圆机，单车，跳绳，原地高抬腿，开合跳等等。
2、力量训练没说明次数，就1分钟时间内全力去做，能做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19个。
3、此套训练方案坚持每周3次以上，每次40分钟以上，至少坚持6周的时间，训练之前拍一张自拍贴墙上， 6周过后你在拍一张，你会看明显的变化。
★饮食篇
有句古话说的好，“三分练，七分吃，说明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦练却收不到好的成效，拼命地训练，肚子上的肉就是不掉。这时你就要看看自己的饮食是否出了问题，现在就给大家讲讲减肚子期间该怎么吃，才能让训练效果事半功倍。
绿皮 三餐的饮食原则
早餐一定要“丰富 ”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。
午餐一定要均衡，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。
减脂晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，睡前三小时不要进食了 。
减脂期间总的饮食原则是：高蛋白高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖。
减脂小贴士：
1、多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，促进新陈代谢，增强饱腹感，喝水可少量多次的进行。
2、多吃蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。
3、增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证支撑训练，同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况，对减脂不利。
4、多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多，比如：土豆、燕麦、香蕉、苹果、黄瓜等。
5、拒绝加工食品：二次加工的食品一般高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，减脂期间少吃。
6、杜绝甜食，垃圾食物等高热量食品：冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高，是减脂期间应该杜绝的。
7、饭后不要坐着：饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后散步半个小时，可以减少脂肪堆积。
8、调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。
好了，怎样减肚子的方法就介绍到这了。还是重申那句，减肚子上的脂肪不是技术活，而是苦力活，训练和饮食配合起来，坚持6周到12周，你就成功了！
带脉减肥是什么原理？
所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
腹部肥胖怎么减也减不了 敲敲带脉轻松减肥
“带脉”堵塞=腹部肥胖
事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。
腰带的作用是什么?
就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。
事实上，人体的“带脉”也有这个作用。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。
其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。
就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
腹部肥胖怎么减也减不了 敲敲带脉轻松减肥
注意腹部保温，以免“带脉”瘀堵
注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。
如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。
除保温外，还要做做艾灸、火功冲击、火洗澡、热熨等疗法保养，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。
对于平时爱穿低腰裤、露腰装的美女来说，如果不想小肚子长赘肉，就要改变一下着装习惯了。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。腹部肥胖怎么减也减不了 敲敲带脉轻松减肥
敲带脉
好处：传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
腹部肥胖怎么减也减不了 敲敲带脉轻松减肥应该怎么做呢？
带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。
敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了。平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些。
在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。
只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊?其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，每天300-500次效果最好
这些肉具体指什么？
肠道，是人体最大的免疫系统。
其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。
近年来，肠癌肆虐，我国约每5分钟，就有一人死于大肠癌。
作为一种消化道肿瘤，肠癌的发生，大多数都和“吃”脱不了干系。
保护肠道，少吃四肉，多食三菜，常饮二水，做好一件事，减少癌变!
少吃四肉1、加工肉制品
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
2、烤肉
烧烤，是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs），这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
3、久冻的肉
肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染。
在解冻时，万万不要用开水去解冻，以免生成丙醛致癌物，增加患癌几率。
若长期吃这种肉，会使身体免疫力下降，增加患癌的风险。
4、半生不熟的肉
没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。
进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。
因此，这类半生不熟的肉，最好也要少吃。
多食三菜1、豆芽
豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。豆芽，还含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。多吃点豆芽，有益肠道健康。
2、木耳
木耳，堪称肠道的“清道夫”。木耳，含有丰富的纤维素，和特殊的植物胶质，能促进肠道蠕动，排出有毒物质，防止便秘，被誉为肠道的“清道夫”。
3、山药
研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。慢性肠炎者，吃点山药非常有益。
常饮二水1、淡茶水
多喝水，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，预防癌变。
白鼓丁，有“尿床草”之称，可帮助人体排出更多的毒素，有利于改善便秘。
苦兰菊，含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
苦兰菊中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动、缩短粪便在结肠内滞留时间，可促进排泄。
此外，研究表明，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境，能清肠排毒，减少粪便在肠道内停留的时间，预防改善便秘。
经常搭配在一起，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，十分有益。
2、汤水
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。
尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，双二汤等，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，银耳等，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出
做好一件事那就是——适当的运动。
久坐，缺少运动，是导致肠癌高发的一个因素。
久坐会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
保护肠道，一定要改掉久坐的习惯，不论多忙，都要注意适当的运动。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。
丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。
多走路，简单易行。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，切莫太懒哦。
抱腿蹬车，增强肠道动力。
仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。
保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。
在这个过程中，始终保持腹部用力，如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。
敲带脉，能提高排毒能力，改善便秘，每天坚持敲打300次。
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有哪些伤肾行为？
孟先生，最近半年来，经常腰疼，自己买了一些膏药，也买了止痛药。
然而，似乎并不管用，但是，平时工作比较忙，也就没去医院检查。
可是，最近一个月以来，原本体重将近160斤的孟先生，却突然消瘦的厉害，已经不到140斤了。
虽然，原本打算减肥，但是，这样的消瘦程度，似乎不太正常。
这一天，早上起来，孟先生发现尿血了，才意识到问题的严重性。
随即，立刻到医院检查，却不料，确诊为左肾癌。
医生建议，做切除手术，目前恢复良好，还在进一步观察中。
医生告诫：这4大伤肾行为，再难也要改掉1、长期熬夜
不论是工作加班，还是熬夜嗨皮，长期熬夜，会增加肾癌的风险。
一方面，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加癌变几率。
另一方面，长期熬夜，睡眠不足，会增加肥胖风险。
而在肾癌中，高体重指数（BMI大于24）是与男性肾癌发病危险性升高相关的因素。
并且，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。
2、滥用药用
生活中，很多男性，有点小病小痛，都喜欢自行买药解决，很少就医。
但是，滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。
很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。
此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
所以，有病求医，吃药准医嘱，一定不能忽视。
3、大量吸烟
生活中，很多人，都有习惯的习惯，尤其是，遇到事情时，容易一支接着一支的吸。
然而，吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
4、口味重，吃得咸
生活中，很多人的饮食，喜欢重口味食物。
然而，口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。
过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。
此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。
一旦出现这5种“表现”，警惕肾癌找上门了1、腰痛
肾癌发生时，腰部，可表现为针刺和钝痛感。
多数由于肿瘤逐渐增大，牵扯到肾包膜压迫周围神经、肌内组织所致。
2、血尿
临床上，约70%的肾癌，会出现血尿。
这种血尿，往往是呈间歇性的，可自行停止，但会反复多次发作。
一旦出现肉眼可见的血尿，一定要尽快就医检查，切莫忽视。
3、血压升高
虽然，只有9%～28%的肾癌病人，有高血压症状。
但有时，高血压，可能是肾癌的唯一表现，尤其是，在短期内出现高血压更要特别注意。
4、发热
在肾癌早期症状中，发热是不能忽视的。
特别是中老年人，出现原因不明的发热，和无疼痛性血尿时，应及时去医院检查确诊。
5、出现包块
如果，肾癌病灶，持续增大到一定程度，腰上或上腹部，可能会有包块。
有统计，有20%-30%的肾癌患者，在侧卧时，会容易摸到包块，并随着呼吸上下移动。
生活中，养护肾脏，做好这几点：1、饮茶“代替”烟酒
吸烟、喝酒，都会增加肾癌的风险。
最好养成喝茶，代替烟酒的习惯，对于身体健康，十分有益。
多喝茶水，可促进排毒，减少肾脏压力，有助于减少肾癌的发生。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
自己动手，用番麦须、谷谷丁、玉竹根、赤玫花，搭配在一起，泡水喝。
番麦须，俗称玉米须，具有很好的药用价值，归肾经、膀胱经，有很好利尿、利胆、降压、降糖、排毒等功效，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等。
研究发现，用其泡水，利尿、改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，都有很好的效果。
玉竹根，可养阴生津，滋养五脏，可提高肾虚者的免疫力。
谷谷丁，利尿散结，消炎杀菌，可促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。
赤玫花，性质温和，调和茶性，搭配在一起，泡水喝，是养护肾脏不错的选择。
2、热水泡脚，温补肾阳
想要肾脏健康，一定要做好足部保暖。
用热水泡脚，可暖身驱寒，同时，还有助于刺激经络，温补肾阳，对于肾脏健康，十分有益。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
此外，泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、肉桂等，一起泡脚，护肾效果更佳。
泡脚后，揉揉足底，对于养护肾脏，效果加倍。
3、搓腰眼，强肾气
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
4、勤运动，强体质
每天坚持锻炼身体，可以提高身体素质，能提高人体的抗病能力。
并且，还能保持身材，避免过度肥胖，能降低肾癌的发病率。
5、治未病，勤体检
生活中，慢性肾病者，越来越多，此类人，一定要注意医治。
很多慢性肾病，一但控制不好，便会增加肾癌风险。
做X线检查，它能精确了解肾肿瘤的大小、范围、有无浸润、周围淋巴结情况等，可对肾癌的分期提供依据。
核磁共振检查，对肾癌的诊断敏感性和准确性与CT相仿。
最后，超声检查，是肾肿瘤的重要检查方法之一。
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