女人三焦不通的症状，有没有长期坚持练习八段锦的朋友？
有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
我就是长期坚将练习《八段锦》之一。
《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的，特别对肺部有些病患的亚健康人群，练习《八段锦》有事半功倍的效果。
一、学练《八段锦》的原因
自三十多岁不到四十岁时，因伏案工作，既枯燥又单调，染上烟瘾，长期吸烟，想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大，最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁，便患上肺气肿的毛病。那时人年青，还能坚持工作。后来随着年龄的增长，病情也越来越严重。
大约五十岁，在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》，我就先选择《八段锦》开始练习。
二、练习《八段锦》的经过
开始学练《八段锦》，没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。
原来《八段锦》不仅要动作规范标准外，还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好，宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法，在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的，只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律，渐渐地就习惯了。再继续练下去，就得心应手了。
三、练习《八段锦》的感受
屈指算来，我练习《八段锦》已经有二十三个年头了。在这二十三个春、夏、秋、冬里除了下雨沒场(野外)地停练外，每天坚持锻炼。感觉到呼吸通畅，睡眠充足，食欲正常，身体不觉乏力，特别是精力旺盛，记忆良好。更重要的是我早先的肺气肿(据医生说这是一个终身疾病)得到了有效控制。从未因此病上过医院，住过医院。
现今已经七十三岁了，气不喘，也不咳。这都是坚持练习《八段锦》获得的疗效。
长期坚持习练《八段锦》，有病可以疗病，无病可以强身健体，特别适合年纪较大的人群和亚健康人群习练。在身体条条允许的条件下，可适当加些些其它健身气功的练习。还可学习杨式太极拳以增加适合自己的运动量，对身体更有好处。
因自己练习不便拍照，图片来自网络，如有侵权立即删除。
以上是我习练《八段锦》的亲身经历和感受。有性趣的朋友，我愿和大家一起交流，以更共同提高。
经络不通会有哪些感觉？
经络不通百病生，内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧。
经络，系中医术语，指运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络，用现代科学表达，应该主要指神经系统、血液循环系统，两大系统。
这病那病，好多的病，周身病，经络不通，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。
劳损是人类的天灾。起因有二，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。
劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。
劳淤压迫神经血管，致劳损，疾病。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，实质就是劳损。
想想就会明白，经络不通就是众病之源的劳淤劳损，而非其他晕晕乎乎的东西。
疏通经络，防病治病治未病，散淤排淤是根本，办法是内练一口气。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根上釜底抽薪，自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，疾病逐渐减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生。然术，散淤排淤，疏通经络，防病治病治未病，效果显著，有实例。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。套路和功法，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。
包括中医在内，各种药物，各种治疗，效果不能咋地。针炙、按摩，社会上还有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以都不会有用。淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食物药物当然也不会有用。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。所谓的食物药物和治疗，好比扬汤止沸，似有效，似无效，终无效，直到你生命耗尽，钱财花光，也只是一场游戏一场梦。中医不咋地，西医不咋地，名医也不会咋地。
好多的人，患过好多的病，医生来来回回说过好多的话，开过好多的药，还有好多的措施，结果并不理想，身体总是越来越差，有同感的举个手👋。
运动保健养生，不要幻想。常见的运动，如跑、跳、球类等，形式很多，对健康的影响，更大的可能是负面的，当然不能保健养生，甚至会诱发、恶化疾病。运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳淤更严重。运动，属文体娱乐活动，在发挥其极积作用的同时，要注意散淤排淤，避免其对健康的危害。常见的运动，犹如火上浇油，不是强身健体的功臣，反而可能是糟蹋身体的祸端，劳损类问题可能更重。运动需要健康的身体，能运动说明身体还行，人们误认为是运动促进了健康，这是人云亦云的直觉失准，要警惕。
多少人，从运动时期的生龙活虎，到后来的疾病缠身，苦不堪言，根子就是劳淤劳损，也就是常说的经络淤堵。
散淤排淤，疏通经络，防病治病治未病，健康自信，武功精进，然术有真意，君当常习之，或无他法。
湿气的典型症状有哪些？
我们常说，脾胃是湿气产生的根源所在。而湿邪一旦出现，就容易布窜到全身，累及整个机体。而这就意味着，我们要学会一些简单的辨别之法来寻觅湿气的踪影。
接下来，就根据各个部位的症状表现，来追踪体内湿邪的所在！
① 心中有了湿会有哪些表现？
心中有了湿，最典型的体现就是胸闷。
严格来说，这是湿阻心气而导致的胸痹心痛。只不过，对于很大一部分轻症患者来说，可能还达不到“痛”这一体现，而是表现为“闷”，最常见的称呼可能就是“胸闷如窒”。
其主要表现为：胸中气塞，呼吸不畅，胸闷、不渴，精神不振，舌苔白滑，脉象濡。
以上情况，就是湿气内停，胸阳不展，心气不利受到阻滞所导致的。就好似有一团黏黏糊糊的胶水，把心给包裹住了一般。使得心气无法运转，于是发生了上述问题。
② 肾中有了湿会有哪些表现？
肾与膀胱互为表里。要是肾中有了湿邪，可能就会直接影响到我们的膀胱，于是形成了膀胱湿热症。
主要表现为：尿色浑，尿色黄，甚至微微发红，排尿时，尿道有灼痛感，同时还伴有尿频，容易发热、口中发苦，便干，舌苔黄腻等。而这在现代医学看来，就是泌尿系统感染。
而这就是湿热之邪困遏下焦，使得肾的气化失司、水道不利，火性急迫，因此就容易尿频。
③ 头部有了湿会有哪些表现？
头部有了湿邪，就容易被湿气所困。其主要表现就是嗜睡。
我们的头部为清阳之府。若是一身的清阳之气汇聚于头部，我们就表现为精神饱满、矍铄，头脑反应敏捷，注意力集中，精力充足。
若是脾胃有湿邪，湿邪上犯头部，就会阻遏清阳之气的上升。于是所表现出来的就是总想睡觉、困倦、记忆力减退，注意力不集中。
而这样的情况，主要在两类人身上特别易见；
一类是肥胖者。
另一类就是高龄老人。
当然，若是任由这样的情况持续发展下去，就很容易患上诸如脑梗等心脑血管疾病。
④ 脾中有了湿会有哪些表现？
脾为生痰之源。若是湿邪一旦产生，往往第一个影响的就是中焦脾胃的运化。这其中，较为典型的就是胃胀。
在中医里，专门有一个症候，就叫寒湿困脾证。而寒湿困脾主要在急性、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等患者身上比较多见。
其主要表现为：胃脘部闷胀，口腻，不思饮食，头身困重，有时会恶心欲呕，口不渴，肢体略有浮肿，小便可能会比较短少。
而这样的人，一般舌体较为胖大，舌苔白腻或是白滑。这就是湿邪困阻中焦，中阳受困，脾胃升降失职所引起的。
湿气重要如何改善？
<一> 祛脾胃之湿
在《和剂局方》中有记载，平胃茶，能除湿、健脾、行气。若是舌苔白腻，腹胀便溏，食欲不振、恶心欲呕、口中黏腻。
我们可以准备苍术，厚朴，陈皮，甘草，研成粗末拌匀，每一次取适量代茶。
<二> 温阳化湿
在这里，分享一个简单的方法给大家。当然，这也是央视养生节目中被誉为国学大师的南怀瑾老先生所推荐的，简单易操作。就是国学大师南怀瑾老先生的贴肚脐，它可补阳气、去湿邪、健脾胃。
该方法最早是由南怀瑾老先生记载于《我说参同契》中：
原方为：用七八颗花椒，一颗桂圆肉，一点艾绒调配好后，捣碎，敷于肚脐处。
给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。只是在原方的基础上，加入了养血安神的酸枣仁；以及补益肝肾，益精养血的枸杞。
肚脐处在中医里，有一处重要的穴位，叫做“神阙穴”，与我们的真气、真阳相连，可大补阳气。同时又与任脉、带脉、冲脉相汇，系与五脏六腑。所以在此处用，效果是不错的。
上述的小配伍，之所以将其称之为“万病方”，是因为它能温气、散寒、祛湿。
将肚脐贴贴上。要是清阳之府内的阳气被阻遏，还能化散湿邪、升发阳气。若是脾胃有湿邪、寒邪，导致腹部冷痛、喜温喜按、不思饮食、头身困重，就会有所改善；要是体内湿气大，就比如说，体胖、浮肿。就能化散湿邪，肚腩就会有所改善，睡眠质量也会有所提高；脾胃之气恢复，胃的受纳、脾的运化也会恢复，气血生化之源自然就会没问题。
此外，这个方法的制作也很简单，只需要准备艾绒、桂圆、花椒、枸杞、酸枣仁，就可以自己在家中做出来。要是实在不想做的，也可以直接使用成品的肚脐贴。要是湿气重，有上述情况的话，不妨试一试。
何为经络不通呢？
经络学说由来已久，不过目前的科学技术手段并不能查明经络在哪，具体有什么功效。但是咱们中医根据经络原理，确实可以治疗一些疾病。咱们就简单聊聊经络不通这个情况。
经络是经脉和络脉的总称，是人体内气血运行的通道。经络学说是阐述人体经络系统的循行分布，生理功能，病理变化及其与脏腑相互关系的一门学说。《灵枢·经别》说:“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”强调经络在生理，病理，诊断，治疗等方面的重要性。
咱们再说说经络的作用，知道它的作用，才能明白当经络不通会有哪些坏处。
《灵枢·经脉》记载：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”其所以能决死生是因为经络具有联系人体内外，运行气血的作用。处百病是因为经络具有抗御病邪之反映症候的作用。调虚实是因为刺激经络，有传导感应的作用。
经络具有联系脏腑，沟通内外作用。人体五脏六腑，四肢百骸，五官九窍，皮肉筋骨等组织器官通过经络的联系而构成一个有机整体，完整的生理活动。
经络具有运行气血，协调阴阳作用。气血必须经过经络的传注，才能输布全身，以濡润全身各脏腑组织器官，维持机体正常功能。
经络具有抗御病邪，反映症候作用。经络既是病邪传注的通路，又是反映病候的途径。
经络具有传单感应，调整虚实的作用。当经络或内脏功能失调时，通过针灸刺激体表的一定穴位，经络可以将其治疗性刺激传导到有关部位和脏腑，从而发挥其调节人体脏腑气血的功能，使阴阳平复，达到治疗疾病的目的。
经络不通症状，正所谓“不通则痛”。经络不通表现的最明显症状就是疼痛。当经络气血瘀滞不通，就会产生疼痛。这个时候进行按摩，针灸，热敷都可以疏通气血缓解疼痛。
经络不通还可以影响气血运行，气能推动血液运行，经络不通气血运行缓慢，会导致远端肢体体温偏低，或者出现温差比如偏瘫患者。
经络不通持续发展，会降低抵抗力，脏腑功能低下，人体免疫系统功能低下等症状。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
可怕尴尬的虚胖性水肿？
水肿肥胖型是一种很常见的肥胖类型，常常影响了女性外表的美观，但是水肿是十分容易消除的。那么，你知道水肿的原因是什么吗？下面，小编给大家介绍水肿的原因以及四个方法，帮你消除水肿。
一、水肿的原因
水肿形成的原因一般是由于体内的体液难以排除体外，而使其在体内堆积成为赘肉。往往易胖体质的人更容易水肿，生活习惯比较不好的人也容易水肿，熬夜、饮食过咸也会引起水肿。
二、水肿减肥方法
大部分女生其实都只是“虚胖”，她们只是需要消水肿，只要把体内多余的废水先排掉，体态自然就变轻盈了，这样也就达到了减肥效果，下面就来看如何快速消水肿减肥的方法！
柠檬水——通便消肿
很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、Emma Watson就每天都坚持喝柠檬水，才会拥有如此完美的身材。
TIPS：柠檬属于强碱，早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，这样对肠胃的负担较小。
肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。
金钱柳薏米茶——祛湿消水肿
食疗最好是长期使用，有人一星期见效，也有人几个月才看见效果，但是这金钱柳、薏仁这两种药材都是帮助人体健康，不光祛湿效果好可以长期服用还可以祛水肿。
TIPS：做法 ：薏米15g，金钱柳15g，加清水煎煮饮用，（金钱柳嫩叶煮到熟透，加入薏仁，薏仁提前炒熟磨成粉药效更好）
一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻烦的还可泡袋泡茶，相当卫生方便，一次一茶包即可
黑咖啡——利尿减脂
黑咖啡被不是网友称为最速效的抗肿神器，高温烘培的咖啡香味虽浓郁，但咖啡因含量较少，想促进减脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好。
TIPS：咖啡容易伤胃，千万别空腹喝，一天也不能超过三杯。由于咖啡相当利尿，因此建议每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不让身体缺水，水分才不容易滞留在体内。
拍打按摩
拍打按摩也可以起到很好地消除水肿的作用，可以用手掌拍打水肿的部位，注意力度要轻柔，要有节奏地拍打，从低处往高处拍。
泡澡消水肿
每天可以泡澡20分钟左右，可以有效地消除水肿，促进人体的新陈代谢以及血液循环，能有效地燃烧脂肪，从而起到消除水肿。
适量运动
运动会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。还会让你增强免疫力，提高体质，增强心肺功能等，对祛湿消水肿有很好的效果。
