足三里怎么按摩视频教程全集，想自学针灸？
针灸的初学者，重要的是取穴，那么，如何才能准确取穴呢？
骨度折量表
骨度折量法是将人体骨骼分成若干等分折量取穴的方法，单位为寸。如，足三里穴在外膝眼下三寸，上巨虚穴在外膝眼下六寸。
体表标志法
体表标志法是以人体之五官、毛发、指甲、乳头、脐窝、骨关节及肌肉隆起等部位，作为标志来确定腧穴部位的方法。
【以五官为标志】
骨度折量表
手指比量法是用手指或手指的某一部位，作为比量腧穴部位的方法。
其中，“一指宽”是指患者大拇指最粗部分的宽度；“两指宽”则是指患者食指与中指并列，中间关节的宽度。
取穴窍门
人体但凡出现异常，对应穴道上便会出现各种反应，如——
⏩ 手指一压，会有痛感（压痛）；
⏩ 以指触摸，会有硬块（硬结）；
⏩ 稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）；
⏩ 出现黑痔、色斑等（色素沉淀）；
⏩ 与周围皮肤产生温度差（温度变化）等。
这些反应的有无，是辨别有无穴道的重要标志。
取穴要领
临床取穴常以骨度法为主，以其他取穴方法为辅。同时，还必须注意患者的体位、姿势，并且要上下左右互相参照。
取穴原则要领大致可以归纳为——
按照分寸，心中有数；
观察体表，标志定穴；
姿势适当，合理取穴。
实际操作中，某些穴位应坐姿取穴，而某些穴位则以卧式取穴为宜；有些穴位应在伸直肢体后取，而有些穴位则应屈曲肢体后取。临证须依具体情况而定。
女性40岁之后要关注代谢力？
随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，部分原因是我们的新陈代谢随着年龄增长而放缓。
研究表明，从20岁开始，女性的新陈代谢就开始以平均每十年的速度下降2%，所以我们需要调整这种自然下降来稳定新陈代谢的健康水平。如果知道如何增加新陈代谢的方法，就可以帮助保持整体健康以及健康的体重。
每天运动锻炼至少30分钟以上，你就会在接下来的24小时内提高你的新陈代谢率。所有的身体活动都能促进新陈代谢，购物时走得更远，走楼梯而不是坐电梯，做更多的家务或者遛狗等，这些都有帮助。
我们还可以通过锻炼来提高新陈代谢，心血管运动和力量训练对促进新陈代谢都很重要。
像举重这样的力量训练可以锻炼肌肉，帮助燃烧更多的卡路里。有氧运动，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，帮助燃烧脂肪，而高强度的有氧运动会比低强度的有氧运动更能有效的促进新陈代谢。
建立更多的肌肉，你会从肌肉组织获得更多的新陈代谢里程。
你拥有的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多，为了增加新陈代谢，尽快的开始举重训练，保持一周2-3次。
因为女性的荷尔蒙激素与男性不同，差别很大，所以女性无需顾虑会长出大块肌肉，但却可以帮助减少体脂，保持身材苗条紧致结实，获得一个低脂健康年轻的外表。
避免不吃饭和节食减肥。众所周知，饥饿是导致新陈代谢低下的一个原因。
选择精益蛋白质，避免摄取精制碳水化合物，保证你的食物的选择是健康的，高蛋白饮食可以燃烧更多卡路里，这样可以让你的新陈代谢保持旺盛。
为了提高新陈代谢，从早餐开始，每2到3小时吃4到6顿迷你小餐。把一日三餐的总量分成4—6小餐。
少吃多餐可以促进新陈代谢，稳定血糖，提供稳定的能量来源。
保持健康均衡营养的饮食习惯，确保你得到了最佳的蛋白质和健康的脂肪以及高纤维的复杂碳水化合物，可以加速新陈代谢。
充足的睡眠同样可以加速新陈代谢。因为不规则的睡眠模式会打乱细胞的昼夜节律，打乱新陈代谢，因此每天晚上尽量保证8小时以上的良好睡眠。
吃富含蛋白质的早餐，喝咖啡和绿茶可以提高新陈代谢。也有很多食物可以加速新陈代谢，例如辣椒、咖喱、燕麦、糙米、藜麦、西兰花等绿色蔬菜，柑橘类水果以及富含Omega-3的食物和高钙食物等。
用什么东西泡水喝可以去肝火？
我同学的女朋友就是因为肝火旺，容易情绪失控得罪人，我这个同学对她一直都是万般容忍。最后他们也还是走到了一起结婚生子了，以前他总喜欢朋友圈发文案吐槽女朋，可这最近也很少见他发了，倒是更多分享一家其乐融融的朋友圈，好奇心的趋势下我打探到他媳妇近来可是性情大改，很少朝他发脾气了。
谈一谈我这位同学过往给他女朋友去肝火的经历他们是中医调理路线，他跟我是大学同宿舍的同学，每天早早起床给女朋友熬煮中药，整个宿舍都被他给熏得不行，也不记得但是喝的药方了，具体有没有用但是也跟她不熟悉。不过后来又换了中成药舒肝散，也不知道是中药吃得没有效果，还是因为煎煮麻烦不得而知。只是后来吃起了舒肝散我们到不用闻难闻的中药了，而且是吃了很久的舒肝散。
按照他说了是有一些帮助的，当然并非是性格脾气的改善，而是身体情况的改善，比如两胁的痛、口苦、头晕目眩、还有针对女性方面的脸上的痤疮、乳房胀痛结节、月经不规律等都有了不错的改善。所以各位肝火旺盛的朋友舒肝散应该会有不错的效果的，反正大学期间他经常的就给他女朋友搞这个吃。不过你也别着急，不妨往下看我与你说一说怎么选择最适合自己的养肝药。
关于肝脏的养护治疗该怎么吃？很多人都喜欢用中药材来养护肝脏，养护肝脏的药食大都有药理缓和的特点，所以都是需要长期服用的。但是一些药物有一定的毒性并不适合长期服用，而且虽然都是养护肝脏，但是要讲究对症选择药材。
肝自古说的就是“疏肝解郁病自去”，肝郁是由气机不顺、长期精神不舒畅或突然受到精神刺激、有发泄不出来造成的。而肝气郁久则化瘀，使肝的解毒、排毒、藏血能力下降，从而导致人体内浊毒停除、湿邪难去、血不养颜、面多萎黄之色。所以说治疗的时候需要解郁之药为主，辅以清肝解毒、活血化瘀、养肝保肝、利湿退黄的药就可以事半功倍，这便是有关肝脏用药的思路。
肝火是怎么来的？题主所说的是去肝火，肝主疏泄，但疏泄功能减退的时候会导致人体气机阻滞不畅，肝气郁结，出现胸胁、两乳胀痛、情绪抑郁，气郁日久，又可化火生热，导致肝火、肝风等病变。如疏泄功能太过，则易导致情志亢奋，肝火亢盛，出现头胀痛、面红目赤、急躁易怒、高血压等。这便是肝火的由来，所以去肝火，还要疏肝解郁，清肝解毒，还要情绪调节。
对症选择药材1.肝气郁滞
表现：有头胀、头痛、偏头痛、精神萎靡、抑郁、生闷气、烦躁易怒、情绪波动大、失眠。胁肋胀痛、乳房胀痛、乳腺增生、乳房胀痛或有结节、咽喉异物感者。
选用：柴胡、香附、郁金、玫瑰花、绿萼梅、合欢花等有解郁作用的药材。
2.肝阳上亢者
表现：血压升高、面红、易激怒、头晕目眩、头痛、目赤肿痛、面部痤疮多发、口干舌燥。
选用：菊花、决明子、天麻等有平肝疏风作用的药材。
3.肝血瘀滞者
表现：面色晦暗、青黑或有瘀斑、有蜘蛛痣、肝掌、女性痛经、经水色暗、有血块、舌质紫暗或有瘀斑或有肝脾肿大。
选用：当归、川芎、月季花等。
4.肝火毒盛者
选用夏枯草、蒲公英、马齿苋等有清热解毒作用的药材。
5.湿热黄疸者宜选择茵陈、栀子等利湿退黄的药材。
怎么搭配泡水喝去肝火？1.菊花山楂茶
菊花5克、干山楂10克，冰糖适量，放入杯中加入泡茶饮。适合肝阳上亢、高血压头晕目眩、头痛、眼花者。脾胃不和、食积油腻不消化者及高血脂、肥胖者，特别适合春季食用。
2.山楂双花茶
金银花、菊花各3克、山楂10克，放入杯中加开水冲泡。金银花、菊花均为清热解毒的良药，山楂可消食化积。三者可清肝解毒，促进代谢，对肝火旺盛所致眼红肿痛、皮肤痘疹疖肿、过敏、便秘者。脾胃虚寒、泄泻者不宜用。
3.菊槐茶
菊花、槐花、绿茶各3克沸水冲泡。
菊花清肝降火、槐花凉肝止血，绿茶清热解毒，所以这个茶有平肝祛风，清肝泻火，多肝火旺所致头痛、眩晕、眼花、血压高、目赤红肿、烦躁易怒者适宜，脾胃虚寒者不宜服用。
4.奶菊
杭菊5克，鲜牛奶200毫升。将鲜牛奶入锅，加入白糖，煮开，加入杭菊再煮开。过滤掉菊花即可饮用，这一看就是高大上的饮品。
此饮有清利头目、提神醒脑、滋阴清热，对肝热火旺、阴虚内热者适宜。四季皆可饮用。前面都忌讳脾胃虚寒，这个是热饮，脾胃虚寒也可以饮用。
关于泡水喝以上主要列举了有关菊花的，还有柴胡、香附、郁金、玫瑰花、佛手、绿萼梅、青皮、合欢花、玳玳花、决明子、夏枯草、蒲公英、栀子等都是比较适合泡饮的，你也可以参考上述对症用药来选择适合泡饮搭配泡饮。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！小儿为何经常出现积食？
柳丽珠
亲亲童坊小儿推拿顾问
IAIM国际婴儿抚触讲师
资深婴幼儿健康调理师
2015年亲亲童坊 开始引进宝宝的体质调理项目，到现在积累的案例不止千个，在日常实际遇到的案例中，孩子的常见疾病，发烧、咳嗽、腹泻、厌食、基本都是脾胃问题引起的。经常有家长跟我说：为何我的孩子总是感冒？基本是每个月就感冒一次，咳嗽起来也很难痊愈。有的家长说：为何我的孩子长得比其他孩子瘦弱？
家长也会发来孩子舌头、排便的照片，看完后，我觉得这些孩子里面，百分之八九十的身体问题都是与积食相关。所以，我的回答都是在重复着：“孩子积食啦，先消食导滞，化去积食吧！”
（亲亲童坊独家案例，谢绝转载）
什么是积食
那么整天都说积食，到底什么是积食呢？
所谓积食，就是孩子吃某种食物吃的过多，超过了孩子脾胃的运化功能，导致脾胃功能的减弱，中医称为积食。
积食的原因
孩子的脾胃功能还没有完全完善，比如两个月的婴儿，您就无法给他吃红烧肉，只能是给奶吃，为什么？这就是孩子脾胃的特点，它的接受能力是有限的，是有自己的成长生理特点的，是循序渐进的。在儿童期，如果我们不顾孩子的生理特点，给孩子顿顿肥甘厚味，则孩子的脾胃，在全负荷地忙碌过后，如果工作量仍然很大，则会受到损伤。最后脾胃失健，导致积食。
打个比方，比如您的电脑，您打开一个文件，是没有问题的，但是如果您打开一万个文件，则会怎么样？您的电脑就会死机的，这就有些像积食了。当我们给孩子吃了太多的某种食物，当超过孩子的脾胃的接受能力，他的脾胃就会受伤，消化能力就会下降，这就是积食。
积食是食物积存在脾胃里吗？
不一定！
积食是分成两个阶段的，在刚刚积食的时候，我描述这种情况，是积在胃里，是有过多的食物积存的，比如孩子刚刚连着吃了几个大鸡腿，有连着吃了红烧排骨，结果吃多了，此时，会出现急性的积食情况，此时孩子的肚子会膨闷胀饱，孩子会胃口下降，大便会出现臭鸡蛋的味道，嘴里会有臭味，舌苔会变得厚腻。
因为此时脾胃受伤了，也会导致身体的其他部位出现问题，比如呼吸系统。
中医认为脾胃属土，肺属金，土生金，所以，脾胃是肺的母亲，其实，这是古人用这样简单的方式，在讲述这样一个道理：脾胃受伤了，会导致呼吸系统的紊乱。
所以，孩子在这样的状态的时候，特别容易患外感，外邪很容易就会入侵。
滞的那个有形的食物已经不在了，但是伤害却依旧在，当时引起的脾胃功能的损伤，一直没有恢复。也会出现积食的表现，这叫无形的积食，其实就是伤了脾。此时即使是天天喝粥，孩子仍然舌苔厚腻，有积食的表现。
这种情况，往往比较棘手，多数是家长不按照孩子的生理特点喂食，长期给孩子吃各种肥甘厚味，导致孩子的脾胃一伤再伤，最终积重难返。
此时的孩子，往往瘦弱不堪，毛发黄稀成绺，甚至肚子胀大，四肢却很瘦，胃口不佳，或者特别能吃却不吸收，容易腹泻，口中有味，舌苔厚腻，积食的状态反复出现。
如何预防和家居养护
小儿推拿可以调理气血，平衡阴阳，改善和调理脾胃保健功能，加强肠胃蠕动，帮助消化。
饮食需清淡，少肉多菜，辅食添加的宝宝更加要注意食量。
母乳喂养的宝宝妈妈需要调节饮食，不可肥腻。
甘厚腻，不吃辛辣酸味。
奶粉喂养的宝宝也要控制奶量。
多运动，增强抵抗力。
家长懂得正确喂养知识，尽量不让孩子积食。
宝宝积食怎么办？“小儿推拿”来帮忙
小儿推拿绿色疗法，通过手法推拿来调理身体，无副作用见效快，还可以增强宝宝的抵抗力。有一些家长会在网上看视频或买书籍学习小儿推拿，给宝宝进行推拿。但由于病因不一样，推拿手法也是不一样的，需要在中医的基础上准确辩证而进行调理，一般家长没有中医理论基础，无法做出准确的辩证，因此建议到专业场所进行专业小儿推拿，让宝宝尽快恢复健康。
体质弱的人有什么方法迅速恢复元气？
人体是复杂的存在，人和人之间的体质差异是极大的，体质弱的人常常疲惫不堪，一眼望去就觉得没有精神，手脚也很冰凉。体质弱的人要想恢复元气是需要调理的，要从很多方面加以配合。
中医所讲的元气就是真气，元气藏之于肾，依赖后天之精气不断滋养，才能发挥其作用。元气的作用是多方面的，它是通过经络运行于人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能。五脏六腑之气的产生，都源于元气，它也是维持人体的正常发育和活动的基础，因此，元气充足，脏腑功能就强健，身体就健康。
如果先天不足，或者久病而损伤元气，则身体虚弱，也容易患染其它疾病，这就是我们平常所说的体质弱。气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损以及肺脾肾等脏腑功能减退所致，所以，治疗上以培养元气为治病之本。虚则补之，体质弱，元气虚，治疗上是以大补元气为主的，常用的补气药物有很多，例如四君子汤、补中益气汤、十全大补汤、归脾汤等等。
但药物只是辅助作用，要想帮助人恢复身体健康，这并不是最根本的解决方法。体质弱的人要迅速恢复元气，还要从饮食开始，气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味及辛辣的食物。增强体质还有一个更直接的方法，就是运动，但不宜过于强烈，可以选择散步、慢跑、打太极等，如果能够每天坚持运动半个小时一个小时，体弱的状况就能够有所改善。
体质弱的人在平时应该注意自己的生活规律，应做到按时作息，注意劳逸结合，一日三餐的营养要均衡。当然，调补元气不可能一蹴而就，这是需要经过较长的时间去实现的，坚持正确调理，恢复元气是没问题的。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
