葛根粉的正确吃法用量，长期服用褪黑素？
有调查表示，有超过3亿中国人存在失眠问题，近三成成年人都有睡眠障碍，其中大多数失眠患者为了寻求安稳的睡眠，会寻求与安眠药及褪黑素的帮助。但不管事安眠药还是褪黑素，或多或少都有一定的副作用。
首先，先说说安眠药的危害：
一、形成依赖成瘾
因为成瘾性一旦形成，就很难离开安眠药，再之后如不继续服用安眠药就很难让人睡或通宵不眠，失眠比用药前更严重;可因缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认识能力方面的综合症状。长期服用安眠药的病人极易发生安眠药依赖性。而且一旦停药后会出现一定戒断症，比如失眠、焦虑、烦躁、心神不定等症状。
二、记忆力衰退
长期性服用安眠药可使认知能力降低，记忆力和智力减退。特别是年级稍微大的人群，有研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定的关系的。
三、会形成一定的呼吸抑制
某些老年人及肝肾功能不全的病人，对安眠药特别敏感，一般剂量也可引起过度镇价作用而发生以外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药也有可能引起呼吸衰竭加重，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过度延长而死亡。
四、长期服用会形成神经精神症状
神经精神症状长期或大量服用安眠药的人，还可出现头痛、易激动、不愿交际、口中怪味、步履不稳和共济失调等神经精神症状。
褪黑素有用吗？助眠效果如何？褪黑素是人体分泌的一种激素。如上图显示，它的水平高低能直接影响人们的睡眠质量，当人体缺少褪黑素的时候，不仅难以入睡，而且深度睡眠会很短。
当人体补充褪黑素，能够减少人们在睡眠中的睡醒次数，并延长睡眠时间。
而且在美容方面，褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。
在调节时差这一块也非常有用，经常出差的朋友可以通过来服用一些褪黑素，改变一下精神状态，减少时差带来的疲惫。
不过，褪黑素的副作用也很多，不建议长期服用
长期服用褪黑素，容易造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕的副作用。
相比现代新型治疗失眠药物，很多医院对于褪黑素的使用都比较慎重。
而且平常能购买到的褪黑素并非真正的治疗性药物，只是保健品，它的治疗作用非常有限，而且长期大量使用有潜在的身体危害。
因此，对于失眠患者不建议长期通过服用褪黑素来辅助睡眠。
另外，褪黑素和安眠药也不能同时一起吃
褪黑素和安眠药都是用于促进睡眠的，两者的机制不一样，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，安眠药是一种抑制脑中枢神经的化药，两者一起长期服用都会导致依赖性。
遇到失眠，首先的进行心理疏导治疗很多失眠是“心病”，心理治疗放在首位，多数失眠患者经过心理行为治疗可以得到缓解。
失眠认知行为治疗通过引导患者建立良好的睡眠认知，树立正确的睡眠信念(降低和消除对失眠的恐惧)，重塑良好的睡眠卫生习惯，最终帮助患者建立稳定的生物钟，让患者学会自我管理睡眠，自动调节自己的睡眠，治疗过程中逐步帮患者减少或戒除安眠药。
有哪些好看而且做起来很方便的美食？
盯着日历良久
发现五月份居然有两个情人节
（来自单身狗不怀好意的提醒）
还没准备好礼物的你
慌不慌？
（被这个消息吓到的某总稳定心神后提醒兜兜，同事间要互帮互助，发文记得@公司有对象的男同事，真是难得的良善人呐~必须表扬）
什么？俩情人节？几号？
玫瑰情人节5.14
5月是玫瑰发芽的季节，气候宜人适合出游，因此许多情侣都选在这天相携到户外出游踏青，因此5月14也有玫瑰情人节之称。
而玫瑰象征着爱情，是爱与美的女神阿佛洛狄忒的圣物，5月14号这一天在金牛座的管辖范围内，这个星座恰好是金星的被统治者，也是美神派来的爱之天使。（很浪漫的一种解释）
网络情人节520
而520网络情人节则是源于歌手范晓萱的《数字爱情》,其中“520”被喻成“我爱你”，后被网友们自发形成节日，借助数字含蓄表达他们的爱情，在5月20号这天男生表白，5月21号由女方回应。这一天又被称为“结婚吉日”、“表白节”、“撒娇节”、“求爱节”。
情人节礼物寓意
约会、惊喜、浪漫、礼物、香槟、甜品
少男少女们精心打扮自己，准备好一切，却总在表达上犯了难，于是只好用不同含义的礼物含蓄的表达爱意。比如巧克力是想与你分享甜蜜的爱；戒指被用来霸道宣誓“你是我的”（例：一生唯一真爱的DR）；围巾告诉对方我永远爱你而出现频次最高，也最浪漫的礼物就是一捧热情红艳玫瑰花，以此来表达热情真爱。
不止有观赏价值的玫瑰
除了被用于表达感情，彰显浪漫，玫瑰也有极高的食用价值。食用玫瑰营养极高，含有多种微量元素，明代卢和在《食用本草》中说：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽。”
可用来制作多种茶点，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰酱菜、玫瑰膏、玫瑰月饼等。在欧洲一些地区玫瑰花可以直接食用，玫瑰根茎煮来吃，玫瑰根则拿来酿酒。
但在我国，观赏玫瑰和食用玫瑰是有着明显区分的，食用玫瑰在我国广泛栽培，并不难找。
受近几年DIY风潮的影响，情人间送礼物的方式也渐渐直接购买转变成DIY手工制作这样饱含心意，技术含量更高的方式。情人节为他（她）备一场玫瑰宴，彰显浪漫的高端操作哇。
下面就教大家几道以玫瑰为主料的美食，放心一定是简单易学好上手的~
玫瑰制品（美食）
玫瑰乌梅去脂茶
材料：
含苞粉红玫瑰花十颗乌梅3颗
做法：
将玫瑰花与乌梅用沸水冲泡后，焖8分钟即可
玫瑰糕
材料：
玫瑰花25克粳米粉250克糯米粉250克白糖250克
做法：
粳米粉与糯米粉拌匀糖用水化开玫瑰花揉碎拌入糖水缓缓拌入粉内，迅速搅拌，使粉均匀润湿，呈半透明色放入糕模内大火蒸12~15分钟即可
玫瑰鸡
材料：
玫瑰露酒150克生抽500克特加饭酒750克干辣椒5克香叶4克泰国鱼露75克胡椒粉1克姜20克味精5克冰糖50克豆豉45克芹菜、洋葱各200克
做法：
把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入100克的水浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上蒸笼20分钟把蒸好的布袋、芹菜、洋葱块、姜块取出。汁留锅里，加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉。烧开、冷却后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁鸡洗净入沸水锅煮20分钟（鸡肉不要煮烂），取出去颈，鸡切四大块放入玫瑰豉油汁中浸泡7~8小时，食用时改刀装盘
玫瑰山药
材料：
铁棍山药2根糖玫瑰或玫瑰酱（适量）
做法：
山药洗净去皮山药切断上蒸屉蒸20分钟左右（筷子一扎即透即可）山药捣成泥（追求细腻口感可过筛）淋上糖玫瑰或玫瑰酱即可
薏仁玫瑰羹
材料：
适量薏米5颗干玫瑰适量葛根粉适量冰糖
做法：
冷水泡好薏米备用干玫瑰花拆开，去掉玫瑰花的花萼和子房（绿色部分），只留花瓣部分，将花瓣拆开，备用水烧开，放薏米，大火煮开，加入冰糖继续煮，直至薏米熟加入玫瑰花瓣，搅拌均匀，煮出玫瑰花的颜色。用凉水调适量葛粉，搅拌均匀，边倒入锅边搅动锅中的汤，使其变稠成羹即可~
这么简单详细的步骤教程都交给你们喽，要是这都学不会~
那你一定是个凭本事的人~
两勺葛根粉有多少克？
大约20克，提起葛根粉，相信大家都不陌生，葛根粉是人们钟爱的一种食品，更是受到女性朋友的追捧。葛根粉的吃法有很多种，因为葛根粉和淀粉类似，所以可以在做菜、做汤的时候，用葛根粉勾芡；可以做早餐奶、蛋糕或粥等等。
葛根粉最常见的、最简单的吃法就是直接用水冲泡，方便快捷。但是，就是这看似最简单的吃法，不少朋友却冲泡不好，有的直接用开水，有的直接用凉水，结果都是以失败告终。
都有哪些做法分享呢？
水煮肉片
主料猪里脊肉400克黄豆芽适量油菜适量辅料 葱姜蒜郫县豆瓣酱火锅底料川花椒粉花椒粒鸡精糖少许干辣椒段料酒淀粉1. 青菜洗净，葱姜蒜切碎备用。
2. 猪肉切片后泡冷水大约30分钟后控干水份。加盐，鸡精，料酒，淀粉腌制。
3. 锅入油，下腌好的肉片滑散，肉色变白后捞出控油备用。锅留少许油，下入青菜，加盐，鸡精大火翻炒断生后取出放入盆底。
4. 锅入油，下入郫县豆瓣，三五火锅料炒香后放入葱姜蒜爆香，加入适量清水煮沸后加入鸡精，糖，盐调味。放入肉片，烧开后捞出放在炒好的青菜上。再在上面均匀的撒上辣椒粉，花椒粉，少许葱花。
5. 锅烧热油，下入辣椒段
中医讲是药三分毒？
很多人认为养生就是吃补药,是药三分毒,时间一长,毒性积累到一定程度而发作,身体就会遭殃。
一、毒的理解。1、西医“毒”是指毒副作用。一些药物在治愈某一种病的同时会引发另一种病。
2、中医‘’毒‘’是指偏性,而这种偏性就是药物治疗疾病的机理所在。所以中医的的《十八反十九畏歌》,就是依据相生相克的理论。
还有人认为保健品应该没有副作用,但是过量的食用会引起身体的一系列不良反应。
药物的主要功效与它的副作用往往是相伴相生的。选取药物时,一定定要按医嘱。
二、全面认识医药,当心惹“祸”上身首先、药之所以称为药,而不叫食物或其他,是因为它们有药性。
其次、药性和毒性是很模糊的，使用得当，毒则可以为药治病，使用不当，药变毒性致病。
再次、好药坏药的标准是否治病，而不是新药、贵药和进口药。
最后、中药药物的污染和纯度，而造成药物功能变化。
