按一个穴位马上睡觉，虽然很困但是睡不着？
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我有时候也是这样子，睡眠质量特别不好，我就用热水泡脚，或者艾叶泡脚（祛湿效果），每晚上大概泡脚20分钟左右，泡完脚就特别的能入睡，而且睡的特别熟，还解乏。之前上夜班的时候也是，早上下班吃了早餐，就洗澡，边泡脚边看会电视，有时候手机都甩在一边去了，还在泡脚就睡着了，夜班本来也困。
现在晚上有时候10点下班，能坚持还在坚持，实在太累了，就没有泡脚。觉得睡不好了，就还是去想办法尽量泡脚，因为深深的体会到，晚上睡不好，白天上班难受的样子，头痛，头晕的，根本就没有办法好好的工作，也是非常痛苦的事。还有就是，躺床上了尽量远离手机些，闭眼尽量让自己早点睡觉。我也是一个手机不离的人，但还是尽量控制自己。
这是我自己的一点小经验，分享出来，希望能帮到友友们！
睡眠穴位在哪？
睡眠穴位在哪？
有助于睡眠的穴位主要有百会穴、印堂穴、三阴交穴、神门穴等。
1.百会穴，位置：头顶前后正中线上，前发际线向后5寸。即：找到人体正中线上，前后发际之间连线中点，再向前1横指。
2.印堂穴，位置：印堂穴在两眉正中。
3.三阴交穴，位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖直上的四横指处即为三阴交穴。
4.神门穴，位置：在腕部腕掌侧，横纹尺侧端，也就是尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 刘颖审核
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宝宝睡着了可以推拿吗？
孩子睡着了，可以给孩子推拿按摩，不过就我个人给孩子按摩的经验来看，晚上按摩的效果不如白天效果好，如果孩子睡得不安稳的，晚上按摩会容易把孩子弄醒了，你孩子如果一两岁了，你可以白天的时候，跟孩子讲好了，让孩子看动画片给按摩，或者给点孩子爱吃的东西，让配合按摩，我孩子就是讲好了按摩时看动画片，后来就成了她想看动画片，就说要按摩，边玩边按摩孩子比较容易接受了，时间久了就会习惯了，希望我的回答对你有所帮助。
睡前必做的第一件事是什么？
睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀。事实上，对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。
1、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍，晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。
2、刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。
注意：刷牙时最好采用上下刷法。如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3、梳梳头：安神养心、助长寿
拿双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。
4、喝杯水：降低血液粘稠度
睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
5、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，揉揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上的静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。
注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。
睡前一小时，养生黄金期！上面这五件事，能够长期坚持做好其中的一两件事，就对保护心脑血管大有好处。
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可以在睡觉前按摩太冲穴吗？
你好晚上21点-23点是肝经经气运行最旺的时候，这个时候先用热水泡脚，然后盘腿坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做30次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度，坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。
