治疗便秘的最佳方法有哪些，便秘的人吃什么通便最快？
我自己吃出来的经验，仅供大家参考哈[呲牙]
1.紫甘蓝
紫甘蓝里面的膳食纤维比较多，青花素也比较多。我平常都是直接清炒了吃。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积和含水量。
3.芭蕉
芭蕉中含有丰富的膳食纤维，可以起到通便润肠的功效，可清肠热。
4.清水煮绿叶菜
通常煮菜，我们都要放油。如果想要起到快速通便的话，我们可以少放一点油，或者是不放，这种方法屡试不爽。大量吃绿叶菜，少吃油脂含量高的食物。
5.草莓
草莓当中含有丰富的维生素，膳食纤维以及果胶，能够促进排便，通便润肠。
6.木耳
木耳含有大量粗纤维，能够起到清扫肠道的作用。
7.炒野生菌
在云南的话，夏季两三个月都能够吃到野生菌。野生菌除了好吃之外，也能够起到通便的作用，而且效果非常好。
以上这些食物选一种吃，第二天早上起来排便的话就非常的通畅。
当然，这些只是辅助性的手段。便秘的发生有很多的原因。最好的还是加强运动。尤其是腹部运动能够促进腹部肌肉的运动从而带动肠道蠕动。希望可以帮助到大家。
生姜治疗便秘方法有哪些？
生姜治便秘方法有老生姜削成像手指样，长3厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红，食欲不佳，手足发凉，小便清利等寒症便秘。其二可以每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新鲜姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放人肚脐处，外用医用胶条封闭，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚脐效果更好。
便秘该怎么办？
便秘是困扰人们的一个很严重的问题，其实便秘的治疗主要还是得依靠日常生活中的调理。日常饮食中，只有摄入足够的膳食纤维，才足以刺激肠道蠕动，从而使得粪便顺利正常地排出体外。因为膳食纤维能够促进消化系统的完善运转，增加胃壁蠕动，畅通肠胃，改善和预防便秘。所以，只有摄入足够的膳食纤维，才是改善便秘的重要之举。
1、调整饮食结构为了改善便秘而调整饮食结构，首当其冲就是要戒掉暴饮暴食的坏习惯，同时多食用富含膳食纤维的食物，比如小麦胚芽、燕麦、蔬菜和水果等。纤维素在体内只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭，能引起胃结肠反射，有利排粪运动。所以，营养师和医师一般都建议便秘人群早上吃一碗富含膳食纤维的早餐，比如冲泡一杯小麦胚芽或者燕麦片食用等等。午晚饭的菜式要多样，多吃蔬菜，少吃精细粮食，同时要注意补充足够的水分，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
3、增加运动量，避免久坐不起的坏毛病运动对改善便秘也是有着很大的作用，适当的运动能够促进人体的新陈代谢，也可以刺激胃肠平滑肌的蠕动。比如慢跑、快走、游泳、健美操等，这些运动都是可以促进肠道蠕动，有利于改善便秘。
便秘吃什么东西好？
便秘太痛苦，日常练习瑜伽，很好帮你缓解
小密语录：每日练瑜伽，助你解决便秘烦恼
总是便秘怎么办，那是你的身体在向你抗议，练习瑜伽，帮你解决这些烦恼，促进身体排毒和肠道蠕动，让你每天都轻松度过。而且坚持每天练习瑜伽，还可以让我们的气质得到提升，并且有利于我们良好身形的保持或者帮我们锻炼出美好的身体线条。那现在，就请大家来了解几个瑜伽体式吧！
让我们先来练习舞王式瑜伽，能帮助促进我们的肠道蠕动，改善我们的便秘问题，而且坚持练习的话，还能为我们增添独特的气质。这个体式我们可以分两组进行，我们先让右腿单独撑地，让左腿向后伸再让左小腿向上弯曲，然后双臂绕过头顶向后弯曲，并用双手抓着左脚。这样练完一组后，我们再换左腿撑地重复以上的步骤就好了。
接着，我们可以让右腿向前弯曲，用脚掌着地，让左腿向后伸并且左小腿向上抬起来，再让上半身向左侧扭转，左臂弯曲让左小臂和地面平行，让左脚靠在左臂上，然后右臂弯曲放在头顶。这样练习除了帮我们缓解便秘的问题，还能让我们拥有线条流畅的双腿。
蝎子式对我们来说也是一个很好的体式，我们要先趴在地上用小臂着地，再让腰部抬起来并弯曲双腿，然后让手臂用力让双腿向上抬起来并持续向前弯曲，将脚掌置于头部上方。这个体式除了对我们的肠道有促排作用，还可以舒展我们的脊椎，帮我们强健腰部。或者我们可以让一条腿向前弯曲，另一条腿向后弯曲，这样练习能让我们的双腿韧带也得到锻炼。
蝎子式学习完之后，我们再来练习侧角伸展式瑜伽，这个体式还能帮我们舒展腰部，让我们的腰部更健康。每天早晨练习的话，能让我们的身体机能都请醒过来，帮助我们进行新陈代谢。接下来，就请大家随小密一起学习它吧！
侧角伸展式详解：
1.先做出弓步动作，右腿在前弯曲九十度，左腿在后伸直。
2.然后将上半身也侧转九十度，让右臂和右小腿贴合垂在地上，再让左臂向上伸直。
3.最后保持一定的时间在交换左右边的动作重复进行就可以了。
之后，我们再来学习新月式，我们需要先让右腿在前弯曲，呈现出一个直角，再让左腿向后伸直，同时降低身体重心，再让左小腿贴在地上，然后我们的手臂可以不用伸直向上，而是让它们伸直垂在身侧，并依然让上半身向后微仰。这样练习有助于我们放松心情和身体，身体轻松了，自然便秘的症状就会好转。
练习过能帮我们放松身体的新月式，现在，再让我们来了解斜板式瑜伽，我们只要保证手臂伸直撑地然后双腿也向后伸直，让整个身体都呈现出一条直线就可以了。然后我们可以在它的基础上加以改造，让手臂弯曲撑地，再让一条腿向前弯曲从同侧手臂上绕过并置于前方用脚掌着地。这样练习还能让我们的腰部更加健康，同时拉伸腿部线条。
之前小密帮大家介绍了新月式，那现在我们再来学习它的一个衍伸式吧，在完成新月式的腿部动作之后，我们要让一条胳膊向下伸直，另一条胳膊弯曲在身前。这样练习可以增加我们的趣味性，让我们更好的心态去练习，从而达到更好的效果。当然，这个体式也是能缓解我们便秘症状和拉伸腿部的。
练习到这里，今天小密准备的瑜伽就已经完全结束了哦！希望大家能认真的练习它们，帮助自己改善便秘的症状，同时，它也能减少我们脸上因为便秘而产生的痘痘，让我们恢复颜值并且更加精神。
怎么才能缓解便秘？
很高兴回答你这个问题！撸串是高热量！尤其羊肉不仅高热量而且蛋白的含量也很高！脾胃肝脏的不能完全充分的消化吸收分解脂肪油脂！代谢功能下降！至于啤酒热量并不高！但是啤酒➕肉串就会加速代谢功能下降！
其原因有两点，啤酒其实本没错但是冰镇啤酒会造成肝脏受凉受寒加速肝脏自己生成脂肪的特点！因为肝脏70%的脂肪都是由肝脏自己生成的。体外合成脂肪只占30%。因为他的生理特性。遇寒会加速的制造脂肪来保护自己！一旦肝脏的脂肪变多。肝脏的功能代谢就会下降。再加上大量的肉食高蛋白。无法消化和吸收就会形成体热。而是体热会蒸发水分这样以来不很容易形成便秘。解决便秘的方法就是恢复肝脏的正常脂肪。因为只有肝脏正常了代谢蛋白质才会正常！而蛋白质的代谢需要各种酶类和菌类俗称我们体内的有益菌。所以缓解便秘需要平时多吃菌类的食物，例如发酵后的酸奶。因为酸奶里有大量的乳酸，乳酸会分泌大量的酶类。没类可以帮助蛋白质的分解和吸收！肝脏得到充足的蛋白质会逐步恢复它的代谢功能。肝脏的代谢功能正常了多余的油脂脂肪也会代谢掉。肝脏功能正常了代谢蛋白质也就正常了。蛋白质代谢正常了肠胃吸收营养足够了动力也就强了！肠道功能也就正常了。便秘也就缓解了！
