参一胶囊吃几个疗程,长期食人参行吗?
亲身经历告诉你,可以。当然,种类上需要加以注意。
我曾有段时间拿人参当零食吃,大约连续吃了两年,各种参都吃过,身体依然健康。
事实上,人参并没有大多数人想象中那么大副作用,医书里也只是说“实证、热证忌服”,只要没有实证、热证,健康人吃人参也没有问题。
有两种人参是不宜随意吃的,一种是真正的长白野山参,另一种是华山野山参,即山阴参,这两种参的药性较强,确实容易令服用者过亢。
不过,现在想找到真正的野参难度十分大,就算找到了,说实话,普通人未必吃得起。至少这三五年来,我在人参市场上,连一株20年以上的野山参都没见过。
你若是有机会到吉林的人参产地去,当地人也经常拿人参当家常菜。
有一道名菜叫“酥炸人参”,就是炸人参片;还有用人参炒菜的;产地的人们喜欢用鲜人参蘸酱吃,因为鲜人参其实味道比较苦的,并不那么好吃。
个人推荐红参,吃起来像薯干,味道微甜;其次是新鲜人参,虽说有点苦,但好在有嚼劲,可以像桔梗一样拌咸菜吃,味道一流;普通的干制人参,苦味已经不明显了,除了泡茶和煮汤以外,也可以打粉,拌在凉菜里或粥里吃。
不推荐西洋参,涩味比较明显。
就拿人参当萝卜白菜一样吃,我自己,也包括人身产地那些多年来一直吃参的人,反正没吃出什么毛病来。
轻断食减肥方法如何?
轻断食可以帮助减肥吗?这样对身体好吗?
曾有一位张女士通过私信问我,听说有一种很流行的减肥方式叫“轻断食”,可以很好的帮助燃脂,她很好奇什么是“轻断食”?如果要轻断食,该如何摄取食物?对身体有何影响?在18世纪初的欧洲,就曾将禁食疗法作为一种治疗手段,不同宗教也都有“辟谷”、“斋月”之类采用间歇性禁食的教规。间断性禁食曾广泛流传在僧侣、瑜伽行者之中,他们相信,禁食会让他们身材精瘦,精神力超然,更长寿。
而现在的“轻断食”模式,主要是2012年,BBC健康节目制作人,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究中提出的。轻断食模式也称间歇式断食(intermittentfasting)5︰2 模式,即1周内5 天正常进食,其他2天则摄取平常的1/4能量(女性约500 kcal/d,男性600 kcal/d)的饮食模式。例如:通常每周我们有五个工作日,这五天可以正常饮食,周六、周日是法定假日,那我们就利用这两天进行断食,只吃微量的清淡食物和喝大量的水,这几乎等于断食了,很多人认为这种轻断食的方法可以减肥。
需要注意的是,轻断食和节食,还是有很大不同的:
轻断食:是指短时间不吃或极度少吃,其他时段正常吃;
节食:一般是指中长期时间内(>1周),每天摄入少于自己基础代谢的热量。
当然,如果你能完成轻断食的同时,自我感觉轻松并且能按疗程的规律坚持完成轻断食,我并不反对这样去做,因为“轻断食”模式确实是一种有效的减肥手段,并且已经纳入《2016年中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》中,成为减肥科医生指导患者减肥的手段之一。根据共识内容,对于中国115例肥胖女性的研究中显示,干预3个月后,轻断食法的肥胖患者体重平均下降4 kg,而传统能量限制的肥胖患者体重平均下降2.4 kg,且前者胰岛素抵抗改善更明显。同时发现轻断食可预防2型糖尿病,对超重和肥胖患者的血糖、胰岛素及胆固醇等代谢标记物均有改善。
简单来说就是轻断食有没有效果这个问题,答案当然是肯定有效果的。在断食的这两天里,如果一天需要1800-2000千卡热量,你却几乎不吃东西,摄入量肯定是低于基础代谢率的,坚持下来你肯定能瘦下来。但有几个问题需要面对:
第一就是你能不能减肥并不是说你一两天吃不吃饭所能决定的。一个人会不会胖,完全取决于热量守衡定律。所以真正需要控制的,不是哪一餐,哪一天,而是一长段时间总的摄取量。所以一个人若想减肥,想瘦,就要让每天摄取的总热量变成负平衡。打个比方,那些轻断食后瘦下来的人,他们与瘦之前相比,5 天正常进食,其他2天则摄取平常的1/4能量,平均下来,每天摄取的总热量是负平衡,坚持下来当然就瘦了,但如果你只是2天轻断食,剩下的5天暴饮暴食,摄取总热量不变甚至在增加,那你一定不会瘦,甚至于还有长胖的趋势。
第二就是请先仔细考虑清楚,自己到底能不能做到?有没有办法持之以恒?若无法持续,就不要去做!因为,如果不能坚持,身体脏器的受到的伤害的同时,却不能达到减肥的目的,而且非常容易体重反弹、复胖,得不偿失。有报道显示,对于参与禁断食模式的实验者中,在实验结束后的4-5周,保持原样饮食的参与者,体重全部上升!简单来说就是短期内可能可以降体重,长期看恢复饮食后反弹可能性极大。
第三就是在断食的过程中,因为你只喝水或者是只吃一些粥等热量极低的食物,对蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等营养摄入不足,长期以往会导致营养不良对健康不利,轻断食模式是需要专业医生和营养师进行专业指导,自己必需具有一定医学知识才能进行的饮食模式,必需根据每周的情况,按量补充维生素等复合营养元素。轻断食模式是个体化、专业化饮食模式的一种体现,它没有具体的执行标准,非常容易在人云亦云的大众口中传播时变样,甚至为了利益参进去大量未经认证的过程,影响最后的效果,甚至起到反作用。另外,女性在例假期间切忌断食,因为此时体内有大量铁元素的流失,如果不注意补充营养,会对身体造成危害。
第四是断食期间,碳水化合物供应不足,带来强烈的饥饿感、精神不济,严重者会影响学习、工作甚至日常生活,让人很难坚持下去。有人特意把他放在不用上班、学习的假日来执行,但假日本来就是快乐的时光,吃也是一种快乐,这个时候却要限制饮食,这大大违反了人性,让我们无法感觉到快乐,同样,周日也是我们玩的时间,但你不吃也玩不动啊,这大大降低了假日带给人的快乐感觉,对下一周的工作、学习又产生了影响,进入一个恶性循环,小贺医生一直认为,不能给人带来成就和快乐的减肥不是正确的减肥方式。
第五由于轻断食期间只摄入少量食物,多数期间胃肠道只能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人体整天处在饥饿状态下,很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。长期如此,可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。同时断食反而会加重便秘,因为没有进食,而排便则需要有形成大便的原料,在断食状态下,身体没有摄入淀粉和脂肪,没有进食原料,就不能形成大便。胃肠道可能会接收错误的信号,以为不需要工作。等断食结束以后,重新开始正常的饮食,肠道的挪动功能也可能会减弱,导致出现便秘。
第六,肠道的热量来源一半是从肠道消化的食物当中吸收,而另一半则是靠血液循环提供肠粘膜上的细胞所需。当你断食后,肠粘膜细胞本身就缺少食物当中的一部分营养,两天之后,部分粘膜萎缩、受伤,这个时候又到了周一,你饿了两天,突然间又大吃大喝,这些食物分子可能还没有完全消耗,又从破损的粘膜中进入血液循环里,这种大分子进入到身体,对健康是有危害的。
所以,小贺医生在这建议只要每餐能够营养均衡、热量慢慢减少,配合正确、合理的运动和作息,就会有长久、持续、健康的减肥效果,不必非要进行轻断食。
但小贺医生认为在这2种情况下进行轻断食是非常可行的,第一就是好几天出去聚餐,饮食过于油腻导致肠胃负担过重的时候,适当进行轻断食,可以让身体得到休整;第二就是正常减肥的瓶颈期进行一段时间的轻断食,可巩固并加强效果,增强自信,为成功减肥打下牢固的基础。但切记,轻断食不是一种可长期执行的减肥方式!
人参有什么药效?
大家应该听说东北三宝“人参,貂皮,鹿茸”,足见人参的珍贵。
人参为五加科多年生草本植物人参的根。主要产于黑龙江,辽宁,吉林等地。野生者名“野山参”,现在很难在市面见到。栽培者称为“园参”一般于栽培6-7年后,在秋季茎叶将枯萎时采挖。
鲜参洗净后干燥者称为“生晒参”。蒸制后干燥者称“红参”。加工断下的细根称为“参须”。山参经晒干后称“生晒山参”。
人参被誉为“百草之王”,有特异香气,味微苦而甘。以条粗,质硬,完整,纹细,芦头长者为佳。切片或粉碎用。
人参性甘,微温,归肺,脾,心,肾经。
功效:大补元气,补益脏气,生津止渴,安神益智。
《神农本草经》云:“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。”
人参能够大补元气,适用于因大汗,大吐,大泻,大失血或大病,久病所致元气虚极欲脱,气短神疲,脉微欲绝的重危症候,为拯危救脱要药。《景岳全书》中独参汤就是以一味人参煎服。
人参还可以补脾,改善倦怠乏力,食少便汤等脾气虚衰症状。本品又擅长于补肺气,以改善肺气虚之短气喘促,懒言声微等症。同时人参具有补益心气之功,并能安神益智,治疗心气虚之失眠多梦,健忘。
热邪不仅容易伤津,而且亦会耗气,对于热病气津两伤,口渴,脉大无力者,用人参既能补气,又有生津。
可以说人参是一味非常好的补气药,但是不可以乱用,需要在医生诊断后指导服用。一般认为生晒参药性平和,适用于气阴不足者。红参药性偏温,适用于气虚阳弱者。白参补气之力稍逊。
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每天感觉后背硬梆梆的该怎么办?
多谢邀请,背薄一寸,百病消退,命长十年,前身厚如山,后背薄如纸的人才是最健康壮态。怎么能改善,坚持做运动,推拿,走罐,刮痧,更实惠的方法站15一20分钟,技术要点是从脚跟,腹部的腰(也就是收腹使腰能靠到墙)肩膀头部都必须靠墙,使身体尽量与墙融为一体,其动作可参下图。
中医是用来调理的还是治疗的?
谢谢邀请,很高兴回答您这个问题。
作为一个中国人问这种问题,可能您对生活方面了解的真是不多。中医其实是一个很完善治疗体系。既可以治疗又能有很好的调理效果。中医有很多的学科:伤寒论,黄帝内经,针灸,推拿,骨科,儿科等。中国能传承五千年跟这个有很大的关系。
中医有很多的故事,比如扁鹊观人诊病的事,这个可是上过课本的,扁鹊在一次会见国王当中,就能知道国王得了什么病,病到什么程度,而且先期都是能治疗的,病入膏肓就没得救了;还有三国时的华佗给关羽刮骨疗伤,麻黄散,曹操头痛华佗要给他做开颅手术;以及中国也有很多次的瘟疫,中国的中医也及时的控制和治疗了患者。这些都说明了中医的搏大精深。有些人说中医治疗慢,西医治疗快,个人觉得这个说法不是很正确。中医讲究的是辩证而治,就说这个病理出来了要先找到病根。病根好了病自然就好了,以后复发的可能性很低。而西医一般是以病理依据来治病,大概意思头痛医头,脚疼医脚。大部分的情况这个都是没问题,复杂情况就很难说了。特别是有几样综合证的时候用这个药,对別的病有影响,不用又会加重病情,所以说中西医各有优劣吧,就像每个人都有自己的优缺点吧。
我举些例子吧:我以前在背后颈椎那生了个疮,先在卫生院吊了十天的抗生素,没什么效果,然后又去大医院看医生,医生建议做开刀做引流,不过因为靠近颈椎神经,危险系数比较大。所以当时没有去做。后面有个朋友介绍用了个中药几天就好了。还有比如拉肚子,西医应该是用抗生素,中药如果您懂的话,煮点石榴皮水就可以了。再比如碎骨扭伤,西医可能要开刀打石膏,中医推拿正骨就可以了。
中西医侧重点不同,西医能说的简单明了,会告诉您这有发炎,有溃疡,有病毒感染,有肿瘤,有拍片。比较系统您一听就明白。中医讲究阴阳,五脏,病根是什么造成的。一般不了解的听不懂。西医有验血,B 超等一般医生按班操作就行了。对设备要求比较高,对用药要求比较高。;而中医要学会:问,闻,望,切。还要深懂药理,五行等没个十年八年都很难成个大医生,对个人的能力要求比较高,但是医生高明的话万物都能成药。
西医对有些病有比较严重的后遗证,而中医对有些病有很好的根除效果,而且没有后遗证。西医的抗生素用多了就会出现抗药性,而中医就没这么明显。中医也有很多地方不如西医的。比如操作系统性,比如外科手术等。
中医的调理效果也是很明显的,中医讲究预防调理,对一些大病调理,还有亚健康的人还是很有作用的。像如果您感觉比较累,给他们推拿按摩一下,您就会感觉神清气爽。而西医就没有说调理和亚健康的人就说看自己自行恢复的多。喜欢看中医西医看个人喜好,能治好就行。
以上个人的一些看法,希望能帮到您,欢迎大家留言交流。谢谢大家观看。