男肝火旺盛吃什么降肝火最好，肝有实火和虚火？
现在生活压力太大，生活节奏紧张，人们变得越来越焦躁，常常一点儿小事就会让他们发脾气，火气大，人们常用“肝火旺”来形容。肝火又分为实火和虚火两类，却存在着许多的差别，很多人不知道自己是实火还是虚火，无法对症下药，常常导致火气无法疏发出来。那么，小编就带着大家一起来看看肝火到底是什么样的，该怎么灭肝火。
怎么分辨肝火是实是虚？
1：看舌苔
舌质发红，舌苔少或舌苔发黄的为实火；质淡、舌苔白、舌尖发红或舌边发红的为虚火。
2：看大便
大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。
3：看身体的发热表现
当体温超过37.5℃时，如果全身燥热、口渴，手脚也不发凉，是内热大，为实火；如果身体忽冷忽热，手脚冰冷，又不想喝水，是体内有寒，为虚火。
4：听声音
肝有实火时声音粗大，像火车轰鸣；有虚火时声音尖细，像蝉鸣。
5：看眼睛
目赤肿痛，眼屎增多时为实火；双眼干涩，视物模糊，双目疲倦，眼花等的情况时为虚火。
灭肝火的解决方式
第一，多吃降低肝火的食物
营养师的饮食第一建议就是“均衡”，首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的酵品，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘酵品，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
第二，养成好习惯
保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
第三，保持好情绪
尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
肝火旺的表现有哪些？
肝火旺盛，这几个身上3处地方先说话，2款食物“卸除”肝火！
肝火旺的人经常会容易发脾气、躁动不安。在中医里面，肝火旺其实是指肝火上升，指的是人体内脏腑气血失调。
生活中，如果有人脾气暴躁，爱发火，其他人便会说他肝火旺。
其实，肝火旺，并非只会导致脾气暴躁，对于身体健康还有诸多危害。
更有“肝火一烧，百痛难熬”之说，说的就是，肝火对于身体的危害！
肝火又分为实火和虚火，实火会常表现为面红耳赤、头胀头痛、烦躁易怒等，还会有失眠、尿黄便秘的表现；而虚火的人会表现为口干舌燥，口臭等。
肝火上升对身体健康危害大，旺盛，身体这三个地方先发出信号，常表现在身体三处地方，一定要注意发出的信号！
第一处：痤疮频发
痤疮与肝之间又存在什么联系呢？其实，都是肝火在“犯上作乱”发的频的！
有肝火，导致肝气郁结，形成白头、黑头粉刺等；
肝火犯肺，痰湿郁阻，气血运行不畅，形成丘疹、结节等类型的痘痘；
肝火犯上，热盛肉腐，化而为脓，形成脓疱、囊肿等类型的痤疮。
第二处：口臭口苦
很多人，早上起床后，会感觉嘴里发苦，还口干，甚至张开嘴巴，还有一股“异味儿”飘出......
如果，在刷牙漱口后，还没有改善的话，那一定是肝火旺盛的表现了。
第三处：舌苔异常
中医有“舌相”的说法，可以通过舌质和舌苔反应身体的健康状态。伸出舌头，若是两侧出现发红的现象，或者舌苔中间发黄，则是肝火旺盛的表现。
天气炎热，肝火也容易大。这时候就要降肝火，调理身体了，2款食物常吃，可“卸除”肝火！
第一个：茶疗 坞顿茶
具体方法：准备好食材枸杞子，甘草，菊花，桑椹，葛根，菊苣，决明子各5-6克；先将决明子爆炒一下，然后将所有食材放入锅中（食材碾碎效果较佳），加水熬煮30分钟左右即可。取出去渣饮用茶水，一天多次。
这些食材都是一些清热利湿、疏肝泄胆的要是药食同源材料，泡水代茶饮，可以快速降肝火，对于有口臭/失眠/长痘痘的人来说，一定要多喝。
第二个：芹菜粥
新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水，如常法煮粥，即可。每天食用。
中医认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。所以，用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。
不过此方法体寒的人不宜多食。
肝火旺喝什么茶降肝火？
肝火旺喝什么茶降肝火
肝火旺可以使用苦丁茶、菊花茶、决明子茶等缓解面红、目赤、口苦、急躁易怒等属于肝火旺的症状，但达不到治疗的效果。
1.苦丁茶：性寒，味苦，有一定的降肝火的作用。脾胃虚寒（脾胃虚弱寒冷）者慎服，经期女性、肠胃不好等都不宜饮用。
2.菊花茶：微苦，性寒，入肝经，能清肝热，起到降肝火的作用。
3.决明子：性微寒，味苦，入肝经，能清泻肝火，起到降肝火的作用。脾胃虚寒及便溏（粪便稀不成形）者慎服。
但茶的有效剂量有限，一般不能达到治疗的作用，若想达到理想效果，建议在医生指导下进行正规治疗。
泡水喝后如有不适建议及时停用。
本内容由首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 主任医师 刘汶审核
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怎样降肝火才是最有效的？
经常喝花茶降肝火是最有效的，能降肝火的花茶有很多，菊花茶的效果更好。另外，肝火旺盛的人更要适当饮用绿豆汤清火，绿豆的清热去火能力很强。肝火旺盛者需适当补益，可依医嘱用当归、藏红花熟地、川芎、白牡丹根、阿胶等中药补气清肝。
肝火旺盛怎么调理？
生活中我们难免会有上火的情况，常见的就是肝火旺盛了，那肝火旺具体有什么表现呢？
第1个，失眠。中医认为肝藏魂，如果肝火旺盛，就会使人出现失眠多梦、容易惊醒的情况。
第2个，食欲不振。肝火旺盛，还容易影响脾胃功能，这样就会出现食欲不振的情况。
第3个口干口苦。口干口苦也是肝火旺的一种表现，同时还伴有烦躁不安、牙龈肿痛等问题。
如果出现以上三种情况，就是肝火旺，我们就要想办法降肝火，可以常吃苦瓜。
苦瓜的营养价值很高，其中含有蛋白质、胡萝卜素、多种维生素以及苦瓜碱，有清热解毒、消肿去火的功效，肝火旺的人经常吃一点，可以帮助降肝火，养肝护肝，对身体是很有好处的。
