腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法,腰肌劳损最见效的治疗方法是什么

第一把肚子塞满。

第二劳动不要过量。

我今年六十岁了，以前劳动也腰疼过。吃过药效果很好，但是制标不治本。

腰肌劳损常用尼美舒利外加妙纳进行口服治疗，要注意做到充足的休息。是治疗腰肌劳损最基本的要求，患者要引起足够的重视。平卧硬板床进行休息，不要坐在沙发上或者半躺着休息。可以口服消炎、消肿、止痛、缓解肌肉痉挛的药物进行治疗。

腰肌劳损的患者可以做仰卧起坐运动。散步，运动跑步运动都可以的，适当的活动锻炼可以改善血液循环，有利于恢复健康，但是不要过度，过度了会加重病情，还可以按摩疗法，药物治疗，还可以贴膏药治疗，还有中药治疗。针灸疗法也是有效果的，不要受寒。

劳损，过劳会伤，不动久坐也伤，多走动，注意戴围腰保暖，少弯腰干活试试，找到合适的方法最好。

治疗腰肌劳损后该怎样护理？

1、避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动时的强度以及姿势，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。以免出现二次损伤。

4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

对于腰肌劳损，最好的方式就是进行保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有祛风散寒、活血化瘀、消炎止痛的功效。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。