高血糖的克星食物是什么，引起血糖升高的食物有哪些？
题主的这个问题好，这也是糖友们关心的话题，如果有了这样的一个排行榜，
我们按照最有利的方法去做不是更好吗？回答这个问题之前，首先我们要知道血糖在体内的一个分布情况，就像打仗知己知彼，仗才能打的赢！血糖的来源就是饮食，你吃的食物糖分或者能够转化成糖的成分含量越高，那么进入体内的血糖就会越高，这是其一，其二呢，就是血糖在体内的去处，有三个去处，一是血糖经过胰腺的胰岛细胞分泌的胰岛素来降低血糖，一个是血糖随着血液进入肝脏，在肝脏内合成肝糖原，第三呢，血糖随着血液进入肌肉合成肌糖原，这是血糖在体内的三个去处。
在哺乳动物体内，由于全身肌肉丰富的含量，所以存在于骨骼肌中的肌糖原含量约占到整个身体糖原的2/3，肝脏合成的肝糖原含量约占到整个身体糖原含量的1/3，所以说，根据这个情况，我们也可以大致的做出一个排列的顺序了，第一，管住嘴，尤其是高糖食物，其二，迈开腿，多运动，消耗掉肌糖原就相当于降血糖，第三，保护肝脏，有损于肝功能的事少做，比如过度饮酒，醉酒，酗酒的事，吃太多的药在肝脏内代谢解毒，加重肝脏功能负担，也就是能自然疗法就减少药物疗法！
根据上面的思路，我们分析血糖高的排行榜就容易多了，比如来源方面就是饮食了，首先是饭量大，吃的多，暴饮暴食，其次是饮食内容，这部分自然是高糖食物拍第一了，其次是淀粉(淀粉在体内分解并转化成糖)含量高的食物了，高糖食物有人工制作的，比如糕点，点心，比如月饼，蛋糕，饼干各个地方的糕点大多都是含有丰富的糖分；
还有自然生长的，比如水果类的，葡萄，柿子，桂圆，香蕉，杨梅，石榴，苹果，杏，桃，橙，柚，荔枝，菠萝，西瓜，草莓，香瓜，哈密瓜等，这些水果的含糖量都在10%－15%之间。鉴于这些食品和水果含有的糖分高，所以升血糖也高，所以拍第一。
还有一种，就是粉剂，糊状的食品在体内易消化，易吸收，转化血糖的速度也快，所以可以并列。
引起血糖高的排行第二的就是缺乏运动了，静坐，久卧，懒床都是这一类了，所以要想降血糖，就让自己动起来！
排行第三引起血糖高的就是引发肝功能受损的习惯了，比如酗酒，醉酒，大把的吃药，这些大家好理解，因为这些要在肝内代谢，长期会引起肝硬化，肝功受损。还有特别必要提的就是熬夜，坏脾气，中医讲晚上11－3点是肝胆当令的时间，还有就是“怒伤肝”，所以这两点也是要提的，一同和醉酒酗酒并列第三。
所以明白了引起血糖高的排行榜，对照自己，做到心里有数，想让血糖飙升，就去做，想让血糖控制好，就避免做排行榜上的事！
高血压最怕的是什么食物？
高血压就是体循环压力增高，且这种增高是在不同的时间3次测量血压值，都超过正常值，如收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，并有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压的形成与饮食因素和不良的生活方式有着密切的关系，如果在日常生活中，饮食和生活方式不注意，随着时间的推移和年龄的增大，高血压、高血脂、糖尿病等疾病与您相遇。
所以说，为了自己的身体健康，早干预，比如说，在注意饮食方面，高血压最怕的是什么食物?
高血压最怕的是这些食物。
《1》高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉，动物的内脏(猪肝、猪心、狗肾等)，肉汤等食物。假如高血压摄入这些食物，会出现血液粘稠，血流缓慢，血压会越来越高。
《2》高盐的食物，如腌肉、腌蛋、腌菜以及加工的食物(火腿肠、卤肉)等食物，这些食物含盐量过高，高血压患者的肾脏功能本来就比正常人群肾脏功能差，如果摄入这些高盐食物，导致人体水钠潴留，加重肾脏负担，会出现高血压肾病的现象发生。
《3》高糖的食物，比如蛋糕、月饼、白糖、红糖等食物，高血压患者要是过量摄入这些食物，会出现热量过剩，导致体重超过正常体质指数值，会使血压越来越高。
《4》高油的食物，比如油糕、油条、油炸鸡腿等食物，这类食物含油量过高，高血压患者摄入的话，会出现血脂升高，血管硬化，血压飙升。
《5》烧烤类食物，比如烤肉、烤鱼、烤全羊等食物，这些食物含有大量的油脂和过多的调料，不但会引起高脂血症、肥胖、冠心病等疾病，还会引起肾脏功能的损害，从而使高血压患者的血压更加严重，甚至会出现高血压的并发症。
《6》高血压也最怕烟，因为烟里含有大量的尼古丁，尼古丁会促进血管收缩，影响心肌组织的血液供应，导致高血压以及其它心血管疾病的出现。
《7》高血压还怕酒类食物，比如白酒、红酒等，酒类食物里含有不同浓度的酒精，酒精进入人体内，损害肝脏，导致肝脏解毒排毒的功能低下，代谢率降低，比如高血压患者饮酒，会使肝脏代谢率更低，血流速度缓慢，血管弹性差，血压更高。
现在大家明白了，高血压最怕的是什么食物噢。
血糖高吃什么零食好？
血糖高尽量不要再去吃零食了，如果要吃零食的话，可以吃一些花生，苹果以及梨。多吃水果比较好。具体的加工食品最好是看包装上的营养标签，碳水化合物的含量不能太高。 饮食控制是高血糖的首要措施。饮食治疗的原则就是控制总热量和体重，减少食物中的脂肪。
各种食物的血糖指数？
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0、豆奶19.0、酸乳酪(普通)36.0。
方便食品：白面包87.9、面包(全麦粉)69.0、面包(70%～80%大麦粒)34.0、面包(45%～50%燕麦麸)47.0、面包(混合谷物)45.0、棍子面包90.0、梳打饼干72.0、酥皮糕点59.0、爆玉米花55.0。
混合膳食：馒头+芹菜炒鸡蛋48.6、饼+鸡蛋炒木耳48.4、饺子(三鲜)28.0、包子(芹菜猪肉)39.1、牛肉面88.6、米饭+鱼37.0、米饭+红烧猪肉73.3、猪肉炖粉条16.7、西红柿汤38.0、二合面窝头64.9。感谢您的耐心阅读，.0、雪魔芋17.0、芋头(蒸)47.7、芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜均<15.0
水果类及制品：苹果、梨36.0、桃28.0、杏干31.0、李子24.0、樱桃22.0、葡萄43.0、葡萄(淡黄色，小，无核)56.0、葡萄干64.0、猕猴桃52.0、柑43.0、柚25.0、菠萝66.0、芒果55.0、香蕉52.0、香蕉(生)30.0、芭蕉53.0、西瓜72.0、巴婆果58.0。
乳及乳制品：牛奶27.6、牛奶(加糖和巧克力)34.0、全脂牛奶27.0、脱脂牛奶32.0、低脂奶粉11.9、降糖奶粉26.0、老年奶粉40.8、酸奶(加糖)48.豆类及制品：黄豆(浸泡，煮)18.0、豆腐(炖)31.9、豆腐(冻)22.3、豆腐干23.7、绿豆27.2、蚕豆(五香)16.9、扁豆38.0、青刀豆39.0、黑豆42.0、四季豆27.0、利马豆(棉豆)31.0、鹰嘴豆33.0。
蔬菜类：甜菜64.0、胡萝卜71.0、南瓜75.0、山药51常见食物血糖生成指数.0、巧克力49.0。
谷类及制品：面条(小麦粉，湿)81.6、面条(全麦粉，细)37.0、面条(小麦粉，干，扁粗)46.0、面条(强化蛋白质，细，煮)27.0、馒头(富强粉)88.1、烙饼79.6、油条74.9、大米粥(普通)69.4、大米饭83.2、糙米饭70.0、黑米饭55.0、糯米饭、87.0、大米糯米粥65.3、黑米粥42.3、玉米(甜，煮)55.0、玉米面粥(粗粉)50.9、玉米片(市售)78.5、小米(煮饭)71.0、小米粥61.5、荞麦面条59.3、荞麦面馒头66.7。
薯类、淀粉及制品：马铃薯62.0、马铃薯(煮)66.4、马铃薯(烤)60.0、马铃薯(蒸)65.0、马铃薯泥73.0、马铃薯片(油炸)60.3、马铃薯粉条13.6、甘薯(红，煮)76.7、炸薯条60.0、藕粉32.6
糖类：葡萄糖100.0、绵白糖83.8、蔗糖、方糖65.0、麦芽糖105.0、蜂蜜73.0、胶质软糖80
血糖高吃什么油好？
谢邀！血糖高可以吃玉米油！
玉米油富含人体必需的维生素E和不饱和脂肪酸，含量达80%以上，主要为亚油酸和油酸，其中亚油酸占油脂总量的50%以上。亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸，它具有降低人体胆固醇、降血压、软化血管、增加人体肌肉和心脏的作用！玉米油本身不含胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。
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