造成亚健康的原因，当身体出现什么现象时就说明你已经是严重的亚健康了？
1、总觉得疲惫——疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多 疾病 也是以莫名疲倦为主要 症状 ，要引起注意。
2、经常手脚冰冷——说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。
3、12点以后睡觉——中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
4、指甲有白点——中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
5、指甲有竖纹——指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
6、脸色不好有色斑——脸色不好有色斑的女性 ，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
7、体重突然下降——如果不是刻意 减肥 ，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
8、想吃辣的东西——人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。
9、很少吃主食——为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
10、总感觉口干——总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。
亚健康如何调理：
1.克服不良生活习惯
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2.心理亚健康不容忽视
有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。
3.多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
4.喝姬松菇饮调理
姬松菇饮的多糖体含量高达 6.55g/100g ，是灵芝的 5 倍。独特的β - （1-6）-D- 葡萄糖结构直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，辅助提高免疫力。它通过增强单核巨噬细胞系统功能，增强人体的自身免疫功能，具有抑制细胞分裂和调节免疫系统反应的作用，从而阻挠干扰病毒生长。
很多人喜欢拔罐改善亚健康？
亚健康是一种一本正经的、似是而非的胡说八道而已。谁信这套说辞，谁交点智商税而已。
亚健康是一本正经的胡说八道首先，我们来看看，什么是亚健康？亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
小编短评：从上述定义中看出猫腻没有？什么叫介于健康与疾病之间的边缘状态？这个从文字游戏上来讲，非常好划分。但是，实际上，亚健康的定义太灵活机动。任何身体的心理的哪怕是一点点的不舒服，都可以归结为亚健康。这种一本正经的胡说八道给骗子蒙人骗钱提供了很好的理论依据。
其次，我们来看看亚健康的表现亚健康以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。部分研究者认为，亚健康在临床上的主要表现有：
①疲劳；
②失眠；
③健忘；
④食欲缺乏；
⑤烦躁不安；
⑥抑郁或消极、焦虑不安；
⑦头晕、心悸气短；
⑧大小便异常；
⑨性欲低下；
⑩免疫功能下降(经常感冒或有感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等)。
小编短评：这种表现的范围宽泛，虽然明确了十种症候，但仍然属于一本正经的胡说八道。任何一个人，无论健康与否，都或多或少的有这样那样的问题，难道都是亚健康？按照这种症候表现，意味着每一个人包括婴幼儿都有可能是亚健康患者。
第三、亚健康产生的原因及人群分布导致亚健康原因是多方面的，主要有以下几个方面：
①过度疲劳造成的精力体力透支；
②人体自然衰老，机体器官开始老化出现的体力不支；
③现代身心疾病如心脑血管疾病、肿瘤等的潜临床或前临床状态；
④人体生物周期中的低潮导致维持生命的器官运行和新陈代谢等生物节律的紊乱；
⑤个人的不良生活方式；
⑥社会环境及人性需求产生的压力；
⑦环境污染的影响。总之包括心理、生理和社会三方面因素失调。
小编短评：亚健康的成因及分布，也是一本正经的胡说八道。亚健康的发生可能与个人的生理状况、心理状况、职业情况、居住环境、社会环境及不良生活和工作方式等多种因素有关 ，而导致机体的神经系统、内分泌系统和免疫系统整体协调失衡紊乱等多因素的影响所致。按照这种说法，每一个人都会是亚健康患者。
第四、亚健康的预防策略亚健康状态如调理得当会向健康发展，否则将会导致疾病的发生。因目前尚未明确有效的调治方法，防治亚健康主要靠个体保持乐观、平和的心态，做好自我调适。
1.保持心态平衡
2.营养均衡
3.改善不良生活方式
4.适当运动
5.药物干预
小编短评：上述预防策略也可以看出，这种一本正经的胡说八道理论等于什么都没说。
归根到底，亚健康从定义到表现，到成因分布以及预防策略等，大都是一本正经的胡说八道。能不能通过拔罐治疗，就不言而喻了。
谁通过拔罐治疗亚健康，谁就是在交智商税而已。无它！
为什么说没时间休息的人？
谢谢邀请。没时间休息，却腾时间生病，这就是“种了别人的地，荒了自己的田。”自己也干过不少这样的傻事。出现这样的情况，个人觉得主要有以下三个方面的原因。
01忽略了强身健体这一重要环节。总觉得自己还年轻，没必要把健身💪当回事。却总是在不经意间，发现自己的身体其实很脆弱。把工作、生活时间安排的满满的，这任务那应酬，就是没给自己留点时间锻炼身体。
身体是革命的本钱，这是不变的道理，车开一段时间都要好好保养。何况我们人呢？
02工作方法效率不当，导致没时间锻炼。身边总有很忙的人，很少看到他闲的下来。以前，我也是这样，总在忙忙忙，手里总有忙不完的事。虽然自己也热爱运动，但多少次因为手里有事，只能望着球场叹口气，然后默默离开。
有的岗位的确事很多，但有计划的整理一下，能合的合（很多事可以归类放到一起完成，不要总是见子打子），该分的分（有的事总是帮别人接的活，该说不就要说）。
工作再忙，只要合理安排好，总会有时间让自己休息调整，强健身体。
03不够自律，没有养成良好的习惯。身边也不乏有这样的朋友，我自己休息时间也是如此。就是计划周末早起，去跑个步，好好活动哈身体。但日上三竿，还在床上思考“今个儿，早餐就不吃了，午饭多吃点😃😃”
不自律，没有一个好的习惯。那有再多的时间，都会被耗在手机里、应酬上。晚上睡不着，白天起不来，完全违背“早睡早起身体好”的自然规律，天天熬夜，铁打的身体也会被掏空。自然就会成为医院的常客。
体质虚弱的主要原因是什么？
对于体质虚弱的人，主要有两个方面的原因：
1）先天性原因。比如自己的父母或者直系亲属就有体质虚弱的，然后遗传到了你身上，最直观的疾病可能包括：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、口腔溃疡、胃病、痛风等等，这些基础疾病会导致身体长期处于亚健康，体质虚弱。
2）后天性原因。比如出生在一个不好的环境里面，小时候因为受凉、饮食等因素发生过比较严重的疾病，例如高烧不退，肺炎等等。再比如自己不注重健康，长期的酗酒，抽烟，熬夜，饮食不合理等等。
那么对于体质虚弱的人，应该如何去增强体质呢？我觉得要做好如下几个基础的方面。
1）对于有先天性疾病导致体质虚弱的人，一定要对症下药，网络上的调理方式不一定适合你。比如如果有过敏性鼻炎，就要注意带口罩防护，特别是春秋季节；再比如对于痛风病人，要注意控制饮食，吃低嘌呤的食物；再比如对于胃病患者，尽量不要吃辛辣油腻的食物。除了做好个人防护以外，还需要定期去医院复查，遵照医嘱，及时调整自己的饮食、生活、用药、调理的习惯。
2）对于后天性原因来说，一定要下决心改变自己的不良习惯。比如胃不好的，少吃辣凉的食物；有关节炎的人，注意多泡脚，关节保暖；有哮喘的人，注意戴口罩，加强轻度的运毒，提升体质；对于亚健康的人，要多锻炼，充足睡眠，注重健康的饮食习惯，制定详细的健身、睡眠和饮食计划，逐步去调理自己，让身体恢复到正常的水平。
3）会动。结合你自己的体质，去安排锻炼计划。对于体质虚弱的人，锻炼的方式也不一样。比如心肺功能不好的人，要加强有氧的锻炼，做操，瑜伽，HIIT，跑步，单车都可以；比如关节不好的人，要加强静态的锻炼，尽量不要加重关节的负担，可以做瑜伽、健身操、按摩、泡脚、针灸等；再比如有高血脂的人，就需要注意饮食控制，不吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，对于肉类要使用更加健康的烹饪方式，比如水煮，清炖等。
4）会吃。体质虚弱的人，要注重食疗。可以考虑中医理疗的方式或者去一些健康管理的营养俱乐部寻求帮助。具体怎么吃，就因人而异了，从中医角度来说，阳虚和阴虚的理疗方式不同；从健康管理的角度来说，肥胖型体质和消瘦型体质又不一样。
5）会睡。一定要保证充足的睡眠，给机体恢复机能的时间。避免长时间熬夜，避免睡前做剧烈运动、避免睡前做长时间看手机、电视等导致精神活跃的事情。一般11点以后才睡觉的人群，在精力恢复上不如11点前睡觉的人群。
6）保持精神愉悦。对于体质虚弱的人，可能自身的亚健康对于自己来说是一种压力，由此产生的焦虑情绪、抑郁情绪很容易会影响到自己的生活、工作和身边的人，所以增强体质的同时，保持一个好的精神状态也非常重要。
以上是我的回答和感悟，希望可以帮助到大家。
怎样轻松的应对心理亚健康？
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征造成的健康问题，具体表现在性格、喜好、情感、智力、承受力等等多方面，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为莫名其妙不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、轻率、孤独，严重者甚至会产生自杀的念头。长期以往的心理亚健康会导致人心神不定，焦虑万分，反应迟钝，记忆力下降，情绪难以自控，产生强迫症，缺乏安全感，容易形成强迫症甚至抑郁症，对一个人的日常生活以及社会活动造成严重的不利影响。要想轻松应对心理亚健康，首先我们需要调整心态，学会适当表达和控制自己的情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑、自尊自爱，保持开朗，乐观的心态去面对现实、接受现实，而不是一味的逃避现实，在做到了解自我、悦纳自我的基础上，发展自己的潜能，接受他人，善与人处，与社会集体融为一体，珍惜热爱生活，享受生活中的乐趣，而不是把人生当成一种苦难。
