食疗治便秘的偏方,清宿便吃什么食物排的快

1、食疗治便秘的偏方，清宿便吃什么食物排的快？

酵素最快、最彻底，其次黑芝麻、黑木耳、绿叶高纤维蔬菜、脐橙、酸奶。

1、酵素清除宿便最彻底，我朋友不爱吃蔬菜，爱吃火锅，天天上虚火，晚上吃后1小时解了1次很多大便，说早上解的更彻底更多，还有很多黑油花。吃了半个月每天大便3次，睡眠好了，也更有力气了，人瘦了3.5kg。事先说声瘦了不关我的事，此处已做说明。

2、黑芝麻润肺、肠止咳通便，炒熟磨粉代茶饮，适合肠道火大，大便干的。

3、绿叶蔬菜高纤维、黑木耳绿色入肝，黑色入肾，适合肝火大，肾水虚，食用蔬菜较少，大便量少便秘者。

4、脐橙酸凉入肺，肺与大肠相表里，适合大肠有火，大便干燥的。

5、酸奶添加益生菌，促进肠道健康，增加排便次数。

2、酸奶可以治疗便秘吗？

【一杯酸奶=两罐可乐？减肥还能愉快地喝酸奶吗！】

说到酸奶，

那可是胖友们的“心头爱”啊，

喝水觉得没味道，喝它美味又可口；

想喝各种饮料的时候，喝它解馋还不怕长肉。

健康又营养，给满分不怕它骄傲！

但是，认识这么多年的“老朋友”，

你真的喝对了吗？

关于酸奶的这几个问题不知道，

那么多酸奶就白喝了。

一杯酸奶=两罐可乐，是真的吗？

正是因为受到大家的喜爱，关于酸奶的话题层出不穷。最近一篇“一杯酸奶=两罐可乐”的文章可谓是刷爆朋友圈，里面说到看似健康的酸奶不仅不能帮助减肥，糖分含量还超高！很多小伙伴都吓得够呛，表示再也不敢喝酸奶了。先别慌，这个说法是对酸奶很大的误解。

食品营养标签的误读

抛开重量谈热量都是耍流氓，一杯普通酸奶和一罐可乐重量上有很大差别。超市里一杯老酸奶约是120-140克，而一罐可乐约330克，这样算下来，可乐的热量可比酸奶多不少！

单看营养成分表，确实每100克酸奶碳水化合物含量超过可乐。但是酸奶中的碳水化合物一般都是乳糖，而可乐里的碳水化合物都是蔗糖。乳糖水解得到的半乳糖是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，营养价值高。而蔗糖分解后，转化成葡萄糖和果糖，人体吸收较快，容易让你发胖。所以单纯这样比较是不合理的。

忽略其它营养成分

除了糖，酸奶中还含有丰富的蛋白质、维生素、钙等其他矿物质，能帮助身体补充营养。而可乐除了糖几乎没有其他营养，它拿什么跟酸奶比呢？

饱腹感的差异

喝一罐可乐，可能没有什么感觉，有时还会觉得更渴想喝点水。而酸奶中蛋白质含量非常高，能够带来很强的饱腹感。

比较食物的营养，单看一两种成分是不靠谱的。整体综合来看，酸奶的营养价值是可乐无法比的，所以一杯酸奶无论从糖分还是营养上都不能和两罐可乐对等。

酸奶还能不能喝？

那这酸奶到底还能不能喝呢？当然可以！而且酸奶营养丰富，适当喝酸奶好处多多。

蛋白质丰富

前面也提过，酸奶的蛋白质和钙含量都比较高。100克普通酸奶，蛋白质含量为2.5克。虽然酸奶中有一定的糖分，但是它的营养元素更丰富！

益生菌丰富，有益肠胃

酸奶是牛奶发酵得到的，这个过程中通常都会加入益生菌。益生菌不仅能保护肠道黏膜，还能产生乳酸等酸性物质，抑制有害菌的生长、调节肠道菌群。

促进消化，防便秘

酸奶中含有大量乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。对减肥也有一定好处哦。

喝酸奶这些事项要注意

虽然喝酸奶有这么多好处，但如果陷入喝酸奶“误区”不仅对健康无益，你还可能长胖。掌握了下面两点，酸奶喝得更健康。

挑“好”酸奶

挑酸奶时，先看看成分表，选择含糖量低的，酸奶配料表越短越好，表越短说明添加剂也越少。

选酸奶种类时，应尽量避免复原乳。复原乳一般都是用牛奶浓缩干燥成的浓缩乳或乳粉加水制成。因为它的主要原料不是纯牛奶，所以营养价值比较低。

酸奶“喝法”有讲究

酸奶能喝出健康，但也要讲究正确方法。虽然喝酸奶可以助消化，但如果你吃饱了还喝酸奶，这就摄入了过多的热量，容易长胖。实在想喝，建议饭后2小时左右喝，这时胃里的酸碱度适合，更有利于活菌顺利到达肠道，促进肠道蠕动。

酸奶要避免加热，加热会“杀死”酸奶中的益生菌。即使要加热，温度最好不要超过50度，温度过高会破坏它的营养成分。

为了丰富酸奶的味道，不少商家会在里面加果粒等食物。其实我们可以买原味的酸奶，根据自己的喜好往里面添加新鲜水果，这样还更健康。

连喝酸奶这样的小细节，

都可能影响我们的健康，

生活中，各种食物更要留心，

点滴积累，

做好“健康功课”，

才能更好地减掉肥肉！

（本文部分图片来源于网络）

3、便秘导致痘痘横生？

战痘招数：注意面部清洁：常用温水洗脸。因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不要用刺激性肥皂，做好保湿工作，使皮肤油水平衡；合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和总辛辣等刺激性食物，保持不便通畅；不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观；治疗：根据痘痘的多少，每天1-2次饮服专门为现代人追求身体健康心态良好的养颜美肤的愿望研究开发的大印象珍珠美肤茶，起活血化瘀，调理气血，改善循环，促进代谢的作用，达到祛痘的美颜的效果。劳逸结合，保持精神愉快，保证每天8-10小时的晚服，拒绝熬夜，对痘痘治疗十分有益 1、我们为什么会长痘？人体内同时存在着雌雄两种激素，只是男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主，正常情况下，两种激素比例是平衡的；青春期少女长痘，是因为体内激素分泌不稳定，雌激素正常而雄性激素过高造成的；成年女性却往往不增加雄性激素，反而是雌激素变少，一样造成两种激素比例失调，导致皮脂分泌过量，毛囊堵塞，从而形成痤疮。还有几大重要因素能导致激素失调，痘痘生长—— 恶化的自然和社会环境。人与自然是一个整体，近几十年来，恶化的自然环境和快节奏的社会生活会导致人们内分泌紊乱。英国专家有研究表明，现代女孩的性成熟年龄比一百年前普遍提早了一岁，理由是空气污染和光污染所导致。打个最简单的比方，自然状态下的老母鸡，完全凭借自身温度来孵蛋，而养殖场就采用N千瓦的大灯泡的照射，使孵蛋的过程缩短，可见温度和光的改变对于激素有着多么大的影响。这是我们无法改变的外在条件，但是我们可以用规律和健康的生活来尽量消除这一条件的影响，使自己的内分泌协调。饮食结构的改变。饮食跟痘痘的生长有着很大关系，现代人的饮食以“肥甘厚味”为主，大大增加了长痘的机会。遗传因素。假使你的父母都曾经长痘，那你绝对没跑，因为我们的体质很大程度是由遗传决定的。假使他们从没长痘而你长，那么你就要注意改善自己的饮食以及生活方式了。精神状态。曾经看到一位MM说“我的心情好坏跟痘痘的生长有很大关系，头一天要是跟谁生气了，第二天早上绝对会冒出痘痘，那才准呢！”没错，精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致“上火”，其结果会很快反应在你脸上。不当减肥。很多MM减肥的方法很不科学，有的靠净饿，有的靠含激素的药物，这些都会改变你的体质，导致痘痘的出现。此外，水土不服和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生。 2、痘痘是怎样恶化的？痘痘恶化，有两大方面原因，一是无法改变的客观的，二是可以避免的主观的。先说前者吧。每个人皮肤上都有正常菌群，它们一般不致病，可是当痤疮出现时，皮肤局部有皮脂淤积，为这些细菌的大量繁殖提供了丰富营养，这时它们就容易变成有害菌，造成痘痘恶化。而发红的痘痘也是由于淤积的皮脂造成的发炎，我们应对这种情况的方法除了保持清洁没有别的，用温水和无刺激的香皂洗去皮脂，防止淤积。再说说我们自己使痘痘恶化的原因。第一条就是外部细菌的感染。换句话说就是滥挤、挠、抓痘痘造成的细菌侵入。千万不要挤痤疮！除非你想留下“青春的印记”一辈子不掉！也不要经常用手摸脸，脸上发痒也不要摸！可以准备湿巾，痒的时候敷在脸上，但不要擦！洗完脸用毛巾也不是擦，而是敷在脸上把水吸干。再有就是迷信偏方和化妆品。什么芦荟、牙膏经常被人视做对付痘痘的偏方，这些东西的确有一定的消炎作用，但是效果非常有限，而且，有人会对此过敏，还到美容院做过消炎、消痘的面膜，当时老棒了，过后简直惨不忍睹！你要切记，不要把脸当实验田，还有，很多女孩脸上冒出痘痘的时候就滥用遮瑕膏和粉底遮盖——你是想一辈子脸刷得比墙还厚还是暂时自曝其丑将来好有张上妆很容易的脸？遮盖总不是长法，而且，粉底涂到痘痘上，无异于在堵塞发水的黄河。长痘的时候，洗净脸，抹点收敛的爽肤水或者控油凝露就行了，记住，能“大变活人”的化妆品都是为没毛病的脸设计的，先搞好基础护肤，养好脸再抹吧！ 3、（最重要的）我们该怎么办？归根结底，我想说的是，内养比外治重要得多。有一百个人长痘，就有一百种长法，就算你了解了足够多的治痘方法，你还是需要医生及时地给你确诊一下的。最好找个好医生，看看你属于哪种体质，好根据自己的体质对症下药。但也不能乱投医，关键是有效，所以大家还是要投对医吃对药痤疮现在控制住了，但还要日常注意护理，我的医生告诉我痤疮就像患感冒，复发性大所以他让我养成好的生活习惯，还告诉我长痘的体质有几种——肺热型，痘痘是丘疹状的，说白了就是一个一个的小包包，平时容易口干，心烦，舌苔很黄，典型的上火症状。可以多喝些菊花茶，清肺解毒，平时少跟人生气打架，心平气和，多吃素菜，最好戒一个月荤再看看。必要的时候喝点枇杷膏。湿热型，痘痘是脓包型的，流脓流水的那种，而且有痛感，还有口臭、便秘等症状。这也是吃得太好了，而且上火，不通常，建议吃排毒养颜胶囊，但是记住，那东西有依赖性，不能常吃，还是以饮食调节的好。早上起来喝一碗蜂蜜水也行。多吃萝卜。实在不行用牛黄泻一下。痰瘀型。痘痘是硬的，囊肿型的，平时怕热，动不动就流汗，大便也不成型。这就有妇科病的危险了，用当归熬点药喝吧。再吃点海带，海带拌芹菜，少加点鸡胸肉，就是为这种体质的长痘者准备的——其他体质的人不要试！有人说海带去痘，那得因人而宜，要是你本来就体寒，再来点海带，你不用见人了。虚证体质。青春痘易复发，平时经常口干，容易腰酸倦怠。别怪我说话直，这是纵欲的结果，和谐美满的性生活可以养颜，这没错，但物极必反，过度了也会在脸上反应出来。喝点黄芪吧。上火下寒型。这是最难遇也最难治的一种人，我就是这样，手凉脚凉，像鬼似的，脸上却火旺旺地长一脸痘。还容易疲倦。用人参、黄芪一起治，人参治寒，黄芪治火。一定忌口，尽量不吃海鲜，海鲜号称“阴中之阳”，这种上火下寒的体质最忌。 4、一些小贴士首先，肤轻松、皮炎平是绝对不行的！！！别说是过敏肤质，就是不过敏的皮肤，抹那东西也不行！你笨法儿想一想——涂脚气的东西能往脸上涂么？？还有，对于女生来说生理期过后的第二周通常皮肤会很好，一般来讲，生理期前的那一周，皮肤最差，生理期也很差，过了生理期就会好转，到生理期后的第二周（也就是排卵期，要避孕的话，也得算这个日子），皮肤都会好转，趁这个时候要好好保养，用什么都会有效果。如果痘痘已经很严重，最好不要用什么硫磺皂，因为人跟人不一样，适合他的未必适合你。硫磺皂主要起清洁作用，能洗去大量皮脂，新长的痘痘，如果没有了皮脂的环境，会很容易杀灭，但是如果痘痘已经很严重了，用硫磺容易把本来已经脆弱的皮肤伤得更严重。另外，青春期生理性的痘痘，只要不用脏手抠，过了青春期都会好，不会留痕；生理期受外界刺激比如吃辣、生气所长的，生理期过了就会好；乱用化妆品造成的发炎，必须去医院；再有就是体内缺乏某些物质，引发的痘痘和皮肤过敏，尽量从饮食上调整，这样虽然见效慢，但是是长期调养型的，如果不知道自己缺什么，就要做到什么都吃，不挑食（当然，忌口的不算）。用无刺激性的香皂洗脸吧，不要洗太勤，一天两遍足够了，但是每次洗都要洗两遍，注意毛巾一定要干净，建议准备两块毛巾，这块擦过脸了就洗了晾起来，最好日晒，然后用另一块，两块倒着用；多喝水，可以排毒，大夏天的，西瓜也好找，争取一天吃一个；建议多吃西红柿和苹果，不要吃柑橘类的水果，容易上火。绿色的蔬菜每天要保证吃一碗；喝些绿茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝浓茶了，糖份要少摄入，碳酸饮料也不要喝了，渴的时候就喝水或者淡茶；多吃素，少吃油腻，肉可以白煮了蘸酱，不要红烧，最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉。多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝。喝矿泉水的时候，加一片柠檬挤到水里；早上起床就喝一杯冷开水，早晨起来就喝大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

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4、有什么方法能快速排便？

经常会听人别人说，香蕉可以通便，可是我也没有少吃香蕉啊，怎么便秘还是没有怎么去改善哪？

首先需要分清楚便秘的类型是什么？

我们首先从病因上面进行分析，便秘有功能性的便秘、器质性的便秘以及药源性的便秘。最为常见的就是功能性的便秘，主要还是由于进食量比较少的食物之中缺乏一定的膳食纤维、摄入的水分不足、排便的不规律、肠易激综合征（IBS-C，称为便秘型肠易激综合征）。

而大多数的年轻患者的便秘其实都是功能性的，或许可以通过改变自身的生活习惯以及药物的辅助来进行治疗。香蕉之中发挥通便作用的就是可溶性的膳食纤维-果胶。

但是只有成熟的香蕉才会有通便的这一作用，没有成熟的青香蕉之中含有大量的鞣酸，有很强的的肠道收敛的作用，或许反而会加重自身的便秘。

那么应该如何的缓解便秘哪？

选对饮食的内容：相比梨、猕猴桃、火龙果、西梅、西柚以及草莓等，香蕉之中的膳食纤维含量真的实在太少了，因此完全没有必要到非吃香蕉不可。其中猕猴桃之中可溶性以及不溶性的纤维比例大约为1:2，这个比例也是台湾的营养学会推荐食用的最佳比例。

此外，并不是所有有便秘的老年人都可以通过补充一定的膳食纤维来缓解，因为老年人的便秘很多都是属于器质性，比如：轻微性的肠梗阻，或者是肠蠕动能力比较弱等，这个时候如果单纯的补充大量的膳食纤维，一方面或许会给自身的肠胃带来更多的消化压力，而另一方面反而或许会让肠梗阻变得更加的厉害，如果没有补充足量的水分，可溶性的纤维或许也无法在足量液体之中发挥润肠通便的作用，从而出现胃肠胀气等相关的副作用。

建议可以从食物之中摄取比较适量的膳食纤维，比如：粗粮、豆类以及绿叶菜等。如果之前经常吃细粮，吃粗粮的时候记得循序渐进，给自身的肠胃一个比较适应的空间。除了戒烟、酒以及辛辣比较厚味的嗜好，每天至少需要摄入3000毫升水，而且最好是可以选择白开水，忌饮浓茶以及浓咖啡。

掌握好自身黄金的排便时间：

1、早上起床的“起立反射”，起床之后人是由平躺转为起立，结肠或许会发生直立的反射，推动粪便下行进入到自身的直肠之中，从而引起排便的反射，所以早上起床之后不管是有没有便秘都需要坚持的去卫生间蹲5分钟作用。

2、如果早上没有时间，要记得千万不要忍便，便意来之不易，如果去刻意的忍耐，下一次的便意来袭很有可能又是遥遥无期。午饭、晚饭后的“胃-肠神经反射”也是非常好的如厕时段。

没有比较特定的方式可以“终结”便秘，改善自身的便秘必须要针对自己的个人情况，我们可以几种方式来一起的使用，能有更大的几率来改善自身的便秘，比如：日常饮食的清淡，增加全谷物类的食物、蔬菜水果的摄入量，另外就是改善自身日常的作息，固定的饮食时间，最好是可以有自己的固定排便的时间，养成一个固定的排便时间能让肠胃养成在某一段时间之内积极蠕动的特点，在固定的时间或许就可以产生更强的便意，有助自身的排便。

此外，适当的运动可以帮助自身的肠胃蠕动，同样也有助产生的便意；日常生活之中需要注意补充充足的水分，食物的残渣在肠道之中或许会被不断的吸收水分从而更加的干结，补充水分或许有助于缓解这样的情况。