吃什么东西治便秘最好，哪些食物吃了可以促进排便？
自然排便对于有正常排便习惯的人，一点儿都不是事儿，但对于有排便问题的人来说，
就是难事了。
因为人的正常自然排便基本上是与生俱来的，如果出现问题，一定是我们自己“经年累月”不善待肠胃，没有养成良好的生活习惯有关，当然一部分人是由于疾病的因素造成的排便困难另当别论了。
--哪些习惯影响了自然排大便？--我的一位大姐，就是多年的排便困难者，检查也没有器质性病变，后来反复琢磨是她的饮食和生活习惯造成的，经过专家的指导，自己持之以恒的调理，现在排便特别顺畅了，不再有排便问题了。
她特别爱吃肉类食物，不爱吃蔬菜水果；平时不愿运动，特别爱坐着晚手机；家里在学校开了一个小卖店，每天早晨是学生的购物高峰，他们夫妻加上一个营业员忙的够呛，每每都错过早上最佳的排便时间，长持以往，她原来的排便习惯被中断、打乱，排便成了最让她烦恼的问题，轻则3-5天便一次，严重的一周便一次，还特费劲。
1、破坏了排便规律
早上5-7点为最佳排便时间，这时正好是大肠经开泄时间，排便是顺利成章的事情，一旦“常规”被打破，就出现混乱、不定时、难排便的各种状态。
晚睡晚起、不吃早餐、生活不规律、经常换生活环境、生活压力大等等都会让排便本应该很自然的事情，变的不正常、不自然。
2、便秘不都是“火”，一味的泻火，反而加重便秘
便秘有气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型、肠胃积热型、阴寒积滞型、气机郁滞型便秘。不要盲目用药！
3、乱吃减肥药、通便药，会影响我们肠道的正常“生态”，所以会出现肠燥、肠蠕动减弱等情况。
4、年龄和疾病也可以影响排便
不可以自行乱吃药，要解决疾病的根源，病治疗好了，排便也不成问题了。
--哪些食物吃了可以帮助自然排大便？--食物中确实有些具有帮助排便的作用的，它们可以单独用或者几种搭配起来一起用。
重点是还有一个前提就是看便秘属于哪一种，是属寒、属热、属虚、属实，不同的便秘，当然要选择适合的、对症的才能行之有效。
这里“抛砖引玉”介绍一些可以帮助自然排大便的食物，主要有蔬菜、水果、干果，大家可以“举一反三”在常食用的食物中选择、挖掘，多搭配出自己喜欢的食谱，通过自己的“手艺”让它们成为餐桌上和日常生活中的主角，达到预想的效果。
蔬菜~
【地瓜】吃它会感觉到甘甜的味，不寒也不热，比较平和。
它有一定的宽肠胃、通便秘的效果。
清炒地瓜叶：地瓜叶洗净锅中入油，旺火炒食，早晚空腹食用。老年便秘比较好用。
地瓜黑米粥：地瓜250克，黑米100克，煮粥，可调入白糖，空腹分2-3次服用。
【苋菜】食起来甘味，但是微寒。
炒苋菜即可。
【白菜】味道甘甜，但是偏凉。
小白菜、油菜都可以通过炒、炖、煮、炝等做成美味佳肴食用。
【菠菜】味道甘甜，没有偏寒偏热之性。
鲜菠菜，沸水烫煮后，用麻油拌食。
菠菜根蜂蜜汤：菠菜根250克洗净煮至熟烂，加蜂蜜调匀每日2次食根喝汤。
《本草求真》：“凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。”
【落葵（木耳菜）】有点甘味和酸味，偏寒。寒性体质要少吃或不吃。
落葵叶可以煮水喝。
【茭白】有甘味，偏寒性。脾胃虚寒的尽量不用，以免伤脾胃。
可以选择用它煮汤或做菜食用。
茭白芹菜汤：茭白100克，芹菜50克，洗净切段，水煮熟加盐、味精调味，连服3-5天，趁热食菜喝汤。
水果~
日常水果中，有一些食用可以帮助排大便，这里推荐几种，根据自己的喜好和身体状况选择食用，最好是应季时食用。
【梨】味道甘甜，但是偏凉性，不可多食用。
生食或蒸、炖都可以。梨有点凉，脾胃虚弱者熟吃为好。
【桃】有甘甜味道，属于温性食物。
新鲜桃子生食。不宜长期食用，容易使人生内热。
【香蕉】有甘甜味道，偏寒性。
生食或炖服都可。
冰糖蒸香蕉：香蕉2个去皮，加入捣碎的冰糖，放入瓷碗中隔水蒸熟，食香蕉喝汤。
【桑葚】它是甘甜味道，偏寒性。
可以生吃，鲜品应季吃比较好，也可煮水喝。
【香瓜】有甘甜味，偏寒。
干果~
【黑芝麻】
含有较多的油脂类，多种食用方法。单独用或者跟其它食物一起搭配食用。
单独用：黑芝麻炒熟研末，调入白糖，早晚食用。血糖高不用白糖。
木耳黑芝麻茶：木耳炒后与黑芝麻冲泡当茶饮。
黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各30克，捣烂调糊加适量蜂蜜，温开水冲服。也可打糊直接食用，或打成豆浆喝；煮杂粮粥食用都行。
【核桃仁】
含有各种油脂，有润肠通便之效。
生食即可，单独用嚼服。煮粥食用也可以。
核桃仁4-5枚，睡前拌少许蜂蜜服用。
【松子仁】
松子仁粥：松子仁50克，粳米100克煮粥食用，煮好后调入白糖或蜂蜜。
【蜂蜜】
蜂蜜冲水喝是简单常用的方法。多种食用蜂蜜的方法都可以使用，还可以与多种食物搭配食用。
哪些食物吃了可以帮助自然排大便，看来简单，实际上操作起来也不是一件容易的事情，吃什么？怎么吃？都需要一个选择和“磨合”的阶段，才能达到预期的效果，当然也要有恒心和毅力，更要养成良好的生活习惯。
红薯好吃能通便吗？
答案是能，红薯好吃能通便。
这个答案并不是随便说说，而是被“实验证据”所证实的。
2016版《中国居民膳食指南》指出，在中国对18-39岁产妇进行了薯类与便秘关系的随机对照实验，结果显示与每天摄入普通饮食的对照组相比，每天进食红薯200g左右能使产妇首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。
但话又说回来，这只是实验，在日常生活中，我们建议红薯、山药、芋头等薯类的摄入量是每日50-100g，如果按照“实验”那么吃，量就超了。
红薯之所以能促进排便，是因为红薯中含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等，促进胃肠道蠕动，从而产生通便的效果。
除了薯类之外，对于排便不畅的人，还要保证充足的饮水量，也有实验数据表明，酸奶可以有助于便秘的改善。
同时，一些新鲜的果蔬中也含有丰富的膳食纤维，尤其有些水果含有较多的果胶，这种可食性膳食纤维有增加肠道蠕动的左右，可以缓解便秘。
希望我的回答能够对您有所帮助~
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的注册营养师、辽宁省十佳营养师、辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
拉肚吃什么食物好得快？
大家好！我是爱花草的幽兰！谢谢分享！拉子吃什么食物好的快？在这里和大家分享自己心得…曾经孩子用过…烧熟的大蒜或烤熟，芋头吃也有用，糖炒栗子板栗…挺好用…
谢谢分享！快乐来自于生活！喜欢来自于生活！感谢今日头条和西瓜视频为我们提供的分享平台！一起分享一起学习！
蜂蜜和什么食物一起吃？
蜂蜜跟香蕉一起吃通便效果会更好，但是不能从根本上解决便秘问题，对有些人有用，对有些人没有什么作用，这个因人而已。
首先，蜂蜜通便的原因是因为有一部分人对果糖的不耐受而导致的，并不是蜂蜜有多神奇。蜂蜜是一种高浓度的糖溶液，最主要的糖有两种，一种叫做葡萄糖，一种叫做果糖。果糖虽然是一种单糖，但是跟葡萄糖也是有区别的，不能由小肠直接吸收，必须经相关细胞协助才可以进入人体血液循环系统，为人体提供能量。
当食用大量蜂蜜后，果糖不能快速的吸收完成，肠子内的果糖由于浓度高，就会产生吸水作用，从而使粪便得到湿化，刺激排便。
其次，相对于蜂蜜，大家对香蕉比较熟悉，在日常生活中，人们经常买回家食用，也比较廉价。
香蕉之所以大家喜欢拿来用，不仅仅是因为价格便宜，还有一个原因就是香蕉能通便。香蕉虽然表面上看起来软软的，但是含有膳食纤维。这种物质虽然不能被人体消化吸收，但是可以起到软化大便的作用，从而促进排便。
综上，蜂蜜跟香蕉一起吃可以有效的解决排便的问题，一个可以湿化粪便，一个可以软化粪便，两者同吃，可以解决大多数人的排便烦恼，还是有效果的。这个也是因人而已，但是不能从根本上解决便秘问题！
吃什么水果通便最快？
1、菠萝
人们在出现便秘时可多吃一些菠萝，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质能加快人体对蛋白质的分解与代谢，而它含有的膳食纤维则能促进肠胃蠕动加快大便生成和排出，它能让人类出现的便秘很快减轻，也能让人类大便保持通畅正常的状态。
2、雪梨
便秘时吃些水果雪梨也大有好处。雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常燥导致的便秘很快消失。雪梨中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质对肠胃有温和刺激作用，能软化大便，加快肠胃蠕动，而且能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素并能缩短人体排便时间。
便秘吃什么水果 什么水果能马上通便
3、猕猴桃
猕猴桃也是最适合便秘人群吃的一种水果，这种水果不但能为人体补充丰富，维生素c还能让人体吸收一些矿物质和多糖，它能加快人体代谢，提高人类消化功能，并能清理肠道中淤积的宿便和垃圾，便秘的人食用猕猴桃以后大便会保持通畅，腹部不适和排便的症状都能减轻。
多种水果都具有润肠通便的作用，但它们都不是药物，人们食用这些水果后，只能缩短排便时间，缓解人类的便秘。人们在食用这些水果以后并不能马上通便，需要有一个循序渐进的过程。
不过相对来说，香蕉雪梨和猕猴桃等水果的通便效果比较好，人们出现便秘时食用这些水果，能让身体内的宿便尽快排出。
