松花粉有什么作用与功效禁忌人群，最有意思的习俗是什么？
我老家是四川营山的。
目前，我们这里传下来的传统风俗很少了，基本上融入到了现代的城市生活中了，就是、广大的农村，农民也过上了现代人的生活，到处都是修的楼房。一些习俗已经在民间消失。
但传统节日的很多习俗还是保留了一些，比如，年轻人的婚姻大事，民间还是有一些专门的职业媒人，专为青年男女和单身的牵线搭桥。再比如，缝年过节的习俗也还保留了一些，清明节上坟祭祀先祖扫墓，故去的亲人的出生日或亡故日，后辈带上纸钱去坟头烧一些纸钱，叩几个头，表达对亡灵的怀念和祭祀，在民间都还存在。
一些普遍大众的传统节日习俗在民间也依然存在。如正月有传统的盛大节日春节，春节的习俗的内容就比较多了。然后有"闹元宵"的元宵节。二月有"耕牛节"，还有"二月二，龙抬头"，表示春天的到来，这一天人们有理发的习俗，表达一年的美好从头开始。三月是真正的春天了，草长莺飞，百花盛开，过去叫花月，各地有举办"桃花节" "梨花节""油菜花节"等花儿节的习俗。四月，民间最重要的节日便是"清明节"了，外地的人都会赶回老家扫墓祭徂，表达对先祖的怀念，传承良好的家风。端午节祭虫子，喝雄黄酒，吃粽子，熏蚊子等。民间有俗语"有礼送端午，六月不为迟"之说，就表达了五月这个节日的重要性。还有"六月六，晒衣服"这些习俗和讲究，七月有"月半节"，即鬼节，这是一个专门为"鬼"而存在的节日，这个节从每年农历7月12开始到14日结束，从"接亡灵"到"送鬼神"都很有讲究的，有的还要纸钱"封包"，然后请老先生"写包"，这样"亡灵"才能收到后人的"银两"，否则会被"野鬼"抢了去。14日的晚上便是"送鬼"的时间，主人家要"铺花盘"，即用"五色米"和"五色线"，还有写好"封包"的纸钱(有点像挂号信的意思)，水饭，酒水等一并送出屋外很运的地方烧掉，让"鬼神"远走他乡，不骚扰家人和生命。八月的节日当然是"中秋节了"，中秋赏月亮，吃月饼，打糍粑，喝桂花酒，吃新鲜的水果梨子等习俗依然在我的老家盛行。九月登高望重阳，重阳节又称老年节，秋高气爽，经过燥热的夏天后，天气开始转凉，适宜外出游玩。
但我觉得在我们的老家，最有意思的节日习俗还是被称为中元节的"鬼节"，是值得我们去研究的一种民间民俗文化，它代表着生命这个永恒命题的客观存在和延续，生命去了，而我们的思想和灵魂依存，生命的灵魂到底去了哪儿？深度研究一下这个民间传承习俗，或许能够找到答案。你认为呢？
宁波有哪些美食让你吃过后念念不忘？
宁波饮食方面的风俗与非物质文化遗产有▪奉化芋艿头 ▪红膏炝蟹 ▪宁波汤圆 ▪邱隘咸齑 ▪三北黄泥螺▪十大名菜▪溪口千层饼
嘛～既然她提到了汤圆那我们就从汤圆讲起吧（图片大多来自那篇推文和百度/搜狗图片） (•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ开始！1.讲起宁波美食，很多人第一反应就是宁波汤圆。汤圆是中国传统美食，又名元宵，起源于宋朝，很多地方多有在春节、元宵、冬至食用汤圆的习俗，与大多数中国人不同，宁波人在春节早晨都有合家聚坐共进汤圆的传统习俗。汤圆多用黑芝麻作馅、配以猪脂肪油、再加入少许白砂糖，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，口感软软糯糯，馅尝起来沙沙的，感觉就像湿哒哒的豆沙包馅儿！唔，当然汤圆体形更为精巧，馅的味道嘛，芝麻加白砂糖当然是甜甜哒（不过我个人对汤圆并不感冒，感觉口味偏甜腻吧…
诶……话说写到这里我的助攻（忍冬是金银花）跟我说她已经把宁波传统美食差不多都写完了……而我……睡了一下午…才刚刚开始写……那我就把助攻（哦不，确定不是主攻嘛）写的直接复制粘贴上来了……（长跪不起）
天哪我真心觉得好惭愧啊，那我就再括号里补充说明一下好了乃萌不要嫌弃窝！
以下是忍冬是金银花专场，101偶有客串……【糯米】（1）宁波汤圆。不用多说，猪油黑芝麻馅和宁波的糯米。我觉得不用说话就能传达，如果你吃过一次的话。（2）酒酿圆子。菜场买的酒酿，放冰糖小圆子一起烧，可以再加入蛋液和枸杞。冬天吃这么一碗酸酸甜甜热乎乎的羹有多幸福！小时侯超爱！（配上桂花食用效果更佳哦~永和豆浆的酒酿圆子敲敲敲级好次，逃…（3）苔菜年糕。老年人特别喜欢。有炒的也有做羹的。炒的比较多，苔条会变得脆脆的，和年糕软糯搭配特别香。宁波年糕有多好吃我就不说了，自己感受下估计你就不想吃别的地方的年糕了。就差那么一点点就是完全不同的感觉啊！（老年人特别喜欢是什么鬼啊，那个对牙口是有要求的好吗！我高三在课桌里屯了好大一包…雾草看错了，看成苔菜饼了，原来她在讲年糕啊，逃…
（4） 烤菜年糕。从小吃到大，以前下午放学总会先吃一碗外婆做的烤菜年糕，超级超级好吃，到现在一到冬天宁波的小伙伴们都会在网络上刷它。烤菜我料想是宁波比较特色的了，冬天的烤菜最好，青菜落过霜变得带点清甜，一小份烤菜可以就着好几碗饭。烤菜和各种肉放在一起也超赞。其实很多人家里都做大头菜年糕的，做法和烤菜年糕差不多，都喜欢！（那会儿刚上大学军训啊，大家都在空间刷屏说自己要回家吃靠cei尼糕，没错啦，宁波话发音就是这个样子的~（5）番薯年糕。这是我私心，我是糯米星人番薯星人。这个是我每次回家都要我妈做给我吃的，大冬天吃一碗真的满满的回家的感觉。番薯香甜年糕糯糯的，完美。（没吃过诶，我喜欢吃番薯粥啦~哦~我百度了一下发现原来番薯年糕和番薯粥的区别就是一个里面是年糕一个里面是米啊哈哈
（6）咸菜肉丝年糕汤。超级鲜！赛海鲜！很多人家里还会放笋丝。这大概是宁波妈妈都会做的一道，我妈就特别喜欢做它，说起咸菜，自家买来菜腌好压在石头下面等待它出现咸鲜的口感是外婆外公最喜欢的事了。（光靠咸菜我就可以下一碗饭！但是听说咸菜是脚踩出来的比较好吃，什么鬼，逃…啊~只找到那么一张图
（7）青团金团。清明必备，青团从小吃黑芝麻，超级香！豆沙什么的差远了真心。青团用艾草和的表皮，艾叶味道很浓，特别适合3.4月春天的感觉，刚做出来的青团一咬黑芝麻就流出来。金团会在外面滚上黄豆粉或者松花粉，或者是龙凤金团那样直接用糯米和粳米和制。（是真的有一股子清香，讲真！粘牙都不会心累~（8）粢饭团。上海也有，然而上海的走了洋俏路线，宁波的还保持着老底子的样子。糯米和稻米和在一起，饭一定不能太软太湿，火热热地从大木桶里挖出放在板上压实，放入油条炸菜，结实一裹，最基本最原汁原味的就做好啦。就超级简单但是光吃外面米都超级香，你愿意的话也可以加点肉松香肠什么的。（这个貌似我金华同学都不知道~浙江只应宁波有咩哈哈，反正量多简单又好吃啦吃起来还方便，上班（学）来不及路上可以吃！（9） 粢饭糕。就是方的一块粢饭（糯米粳米3比1）炸一下咯。但是好吃到哭。小时候五毛钱一块，外面焦焦脆脆的，里面软糯火热。（关于这个…我倒是想起一个梗，我高中有两个关系挺好的朋友，我皮肤比较白，另两个个皮肤偏深，我们都比较黄暴，其中一个朋友的就说我是奶黄包，另一个是黄金糕，她自己是粢饭糕，粢饭糕是外黄里白的，就是说她其实不黄暴，才不管呢，反正我看起来最清纯了，逃…（10）八宝饭。这个现在上海比较多吧，里面是豆沙蜜枣葡萄干青红丝。我反正很喜欢哈哈哈，在一次喜酒上吃到就爱上，特别软，虽然甜但是一点都不腻啊，可以一直用勺子挖着吃到撑。（神魔嘛！居然没吃过，反正八宝粥超好吃的嘤嘤嘤…(11)麻糍。我喜欢它大过青团，我这个麻糍指的是也是用艾草做的面团，切成三角形煎一下那种。我妈喜欢叫他青饼，我超爱，真的外酥里软口感绝佳要哭了。(咦！我比较喜欢青团诶，青团比较大只吃得饱嘛，逃…（12） 灰汁团。爱到骨子，灰汁和进米里，蒸出来就好啦！棕色小小一个，凉了吃更好！一口下去粘牙，淡淡的甜味，超级吸引人！我们家附近1块钱3个，回家必吃！米馒头。大米混合甜酒酿，然后蒸出来呀！吃起来香甜有淡淡酒味，一个接一个，我妈最爱，真心无比清爽的小糕点！（说起这个！以前我闺蜜开玩笑说她要是生儿子要给他取个小名叫灰汁团，那我说我要是生女儿小名要叫米馒头！话说宁波的米馒头也挺好吃的，尤其是象山米馒头，属于吃不厌的那种食物吧，你们可以去试试，反正我还没女儿，逃…（13）水塔糕。味道和米馒头很像，只不过是像发糕一样大一点，发得更多，吃起来更松软！（啊……似乎有点耳熟…然而我好像只吃过发糕，逃…啊搜了一下图片才发现我吃过，口感好，松软，感觉比发糕更水润~
【宁波人的咸】（1） 泥螺。下饭，空口吃也是极好，越吃越咸香，料酒爱爱爱。刚来宁波的人大概吃不惯。（它非常的软……嗯，没别的了，口感独特，口味偏咸，其实我比较喜欢吃螺蛳，但是螺蛳吃起来好麻烦……（2） 红膏炝蟹。代表性大菜了！挑好螃蟹用盐，料酒，糖腌制，作为年菜家家必备，可以卖到很贵。我妈超爱，膏是精髓。头回吃可能要蘸醋。（哇！！！这个简直是一生所爱，反正阿拉宁波的哈就是超出名啊，不需要多说直接上图
其实就是咸蟹啦 啦啦啦 我喜欢腌得不是很入味，口味偏甜的那种，糕真的超级好吃的
（3）醉虾 虾干。虾干吃的比较多，用咸水汆熟沥干，放入微波炉等它干到恰到好处就好啦，超级简单但好吃到爆。可以带着当零食，啃着啃着一盒一会就没了。（我不吃虾干的，不过喜欢的人很喜欢，当零食吃不错，醉虾的话，真的是让人回味无穷啊，因为我很喜欢醋味和酒味重的食物，又喜欢虾那种软软的口感，所以对醉虾简直爱到不行，不过这道菜不算很家常虾干
醉虾（4）蟹糊。下饭下饭下饭！这无比好吃，有点甜甜的因为料酒神助攻。当和泡饭一起吃的小菜简直奢侈又美味。（其实就是咸蟹酱汁哈哈哈，宁波有句老话，就是孩子不听话的时候父母常会说孩子不像爹妈，像门口卖蟹酱的，可见蟹糊在宁波人的生活中很重要~（5）鳗鲞干。过年必备，每家必买，有直接买熟的鳗鲞干，也有买生的回家自己摸盐吊起来风干的。年夜饭的时候当冷菜，有空口吃的也有蘸醋和酱油的。肉特别新鲜，一丝一丝每嚼一口盐和鱼肉产生的美妙味道都在嘴里炸开来，宁波很多用盐的菜都有这种美妙。我最爱皮，鳗鱼皮有多好吃你们一定知道，鳗鲞干的皮很好吃但我真心突然不知道怎么形容！有嚼劲有弹性可以拉伸哈哈哈自己体会吧。（啊这个~我从来不吃但我爸妈超爱的，我没吃过描述不出来，逃…
（6）龙头烤。这个不知道宁波小伙伴吃过没有，特别老底子，我外公的爱。虾潺盐腌风干，特别咸但是和饭一起就停不下来了，真的也是能够吃出一点甜味的。（我还真没吃过，捂脸逃
啊~看了图片又发现我其实吃过，炸得酥酥的，味道咸咸的，不会太咸~【其他海鲜们】（1）宁海长街蛏子。名品，大只，肥硕，新鲜，自己买买买吧哈哈哈（我的最爱之一，好吃到我形容不出来，各种做法都好吃！要是个姑娘它就是淡妆浓抹总相宜的那种啊喂！
（2）毛蚶为首的数不清的贝类们。我同学说说要吃7分熟。反正一定要带血，我还没有吃过熟的毛蚶，熟的能吃？！海瓜子花蛤螺蛳什么的太多（哈哈除了蛏子，我对其他贝壳类并不太感兴趣2333，但是大家基本都挺爱的好像最具代表性的毛蚶看起来太血腥，贝壳类又太多，我觉得不管放谁的图都对其他贝壳好不公平哦，那我就不放图啦
（3）黄鱼为首的数不清的各种鱼。洋洋东海之滨，有多少鱼我要是列出来估计手要废了，不管怎么做都好吃。光清蒸就原汁原味够好吃了。（其实我更爱吃河鱼……海鱼的话，鸦片鱼一生推！！！不放图了，理由同上哦不，还是忍不住放一下鸦片鱼的图，逃……
【饼们】（1）玫瑰饼。这个明显是云南特产，既然他出现在鼓楼那也列一下。我吃过同学云南带来的，一口咬下去玫瑰花的香味从嘴里传开啊，特别清香，不是很甜。但可能也有受不了浓郁花香的人。（这个真的真的没吃过了～图在下面，矮子馅饼忘记配图了嘤嘤嘤（2）矮子馅饼。这个是湖北的吧，但是宁波有几家店，吃过也挺喜欢。对了我是馅饼烧饼星人。矮子馅饼我是高中在同学地方吃的，那时候吃了不知道要去分辨味道，现在想起来应该是绿豆饼和芝麻饼。（别问我为什么还记得什么味道，一生没别的本事，就对吃的忘不了。）绿豆的甜一点，但是也好喜欢，有人嫌它太甜，嗯吃多了可能会腻，但是第一次吃肯定会被俘获，外皮酥的！内馅多的！（我跟她是被同一个同学安利的～（2）板栗酥饼。以前每次为了他去一趟家乐福，这两年它的热度好像降多了。记得是小s推荐过的，也有金华板栗酥饼，我家附近也有，想起那时候那个味道好吃炸裂，特别是刚做出来，一次一盒别笑我。（这个我是被高中好朋友安利的，超级好吃，好吃到安利它都快形成一条产业链了，力荐！（3）千层饼。奉化特产，可当零食，海苔的味道特别赞，我感觉咸甜真的是宁波人的爱。做出来很酥脆香，这个没有腻的可能！（4）鞋底饼。没有吃过现做的，咸的有葱香的，甜的有芝麻的。外形鞋底状，就是老实地好吃。象山温岭麦卷筒。这个我一直超想吃！基友之前跟我说他们那儿过年老吃我就馋死了。面皮卷着豆芽肉丝粉丝蛋丝红烧肉豆腐干卷心菜各种然后煎一下。还有温岭的嵌糕，外面年糕裹着红烧肉鸡蛋丝粉条豆干胡萝卜芹菜，想想就升天！
（3、4两种饼简直是我高三苦难岁月里的生命之光，酥酥的饼都好爱哦
【甜的和零嘴（？）】（1）豆酥糖。小时候的爱，中间很多年很多年没吃过以后一直很怀念这个味道总是找不到。后来在南塘老街找到，虽然没有小时候好吃但也不错啊！没吃过的一定可以尝一下，放进去他会摄住整个嘴！一笑都可以喷出粉哈哈哈。豆香浓郁，酥入口即化，没化的可以接着嚼，特好吃，过年的好伙伴。（hhhh这个我不喜欢诶……遁走，哦，回来补一句，口味偏甜腻…hhh认准这种包装吧反正
（2）草磨粉。这个是按土话音译的，不知道普通话叫啥，我十多年没吃了，不知道你们吃过没，小时候外婆拿它给我泡水，就变成糊一样的，特别浓厚温暖，有豆香，芝麻香，还有实在描绘不出来的记忆里的味道，然而他再也没有出现过。（101懒得打字，贴对话来形容有多好吃！然后我还真没找到食物配图……卒……它大概真的已经绝迹了……(3)冻米糖。很多地方都有，这个做法我不知道怎么称呼，炒了干了再爆了？哈哈哈，地藏王菩萨生日的时候可以当祭灶果，过年也可以当年货零嘴。（比沙琪玛更甜，像是加甜版沙琪玛榨干了捏实了那种？好像有个叫米老头的牌子……那个冻米糖……好硬啊
(4)木莲冻。夏季冷饮真爱，把木莲粉和冷水拌在一起，浇上热水放糖和薄荷冷却就好啦！清凉无二物。（咦！没吃过(5)桂圆hua蛋。我妈说以前日子不好过的时候，丈母娘请女婿就是做这个。那个hua是宁波老话，我实在不忍心舍弃它而用普通话来说明，因为它太形象重要了啊！有甩、炖、煮的意思。放了桂圆干的开水锅里磕进一两个蛋，蛋的熟度随你意啊，个人觉得一点点流黄最赞，桂圆煮过超级香，也可以在汤里放点糖，更香甜。我个人不喜欢放因为桂圆干已经甜甜的啦（貌似是酒酿蛋？据说可以丰胸，然并卵啊真的…
（6）苔条花生。这个也是过年必备菜。炸过的花生和苔条一起炒，直到苔条脆到酥，火热端上来夹起苔条人都要酥没了，花生超级香，这个可以是下酒菜哈哈哈。（苔条的宁波话发音特别可爱，就类似于条条，叠音萌萌哒，咸得恰到好处！特别适合看电视时吃，超脆超酥哒
（7）春卷。外婆特别喜欢炸春卷给我们吃，我们都喜欢包虾仁鲜肉荠菜香干。卷起来像小枕头一样放好，下油锅，捞起来沥沥油后趁热吃，那叫一个脆，那叫一个感人。（我记得我姨父做的春卷超好吃的，虽然现在很容易买到现成的速冻？春卷，买回家炸一炸就好噜，但是真正好吃的春卷真的是要从内到外自己做的啊！先把肉啊之类的陷切碎，在包啊包，然后一上/下午就基本过去咯，再炸一炸刚好到饭点（8）拖黄鱼。也是小时候外婆给我做的，去了头的整条小黄鱼裹一层面粉，下油锅炸或者煎，第一次吃的时候迷茫的我真的发出了一种天哪这是什么呀的惊叹！真心好吃，之后的十几年里吃的炸鸡炸猪炸鱼想起来跟这个真的不能比。外面是超好吃超脆的炸物，里面鱼肉新鲜软嫩跟蒸出来一样，只是现在大家都不喜欢吃炸的，就吃的也少了。（啊又脆又软啊真的是这是一种什么样口感啊好怀念~（9）油攒子。名声在外，南塘老街油攒子。咸的海苔味，也有甜的。排队超级长哈哈哈，嚼起来香脆实在，和大麻花不一样，没那么松脆，各有千秋。（我们家附近的老宁波油攒子店不开了好心塞，十一的时候跑到鼓楼想买来着，四家油攒子店，就没有一家队伍是短的……我妈催我回家吃晚饭就遗憾地……没有卖……泪目啊泪目
（10）三臭。（冬瓜、苋菜、芋艿蓊）我只吃过臭冬瓜，就是加盐加料酒加臭卤腌咯。下饭神器，咸酸味浓，本地人确实是很喜欢哈哈哈，外乡人可以考虑挑战哈哈哈，据说另外两个比较登峰造极！（真不好意思，我连臭冬瓜都不吃23333，所以就直接放图叭臭冬瓜苋菜【啊……突然发现我经常吃这个，然而我吃的并不是臭的啊……嫩的话还是比较清口的，老的话，吃起来 跟竹子一样（说得跟我吃过竹子似的……
芋艿蓊
（咦？这不就是芋艿吗……我并不知道跟下面要介绍的那个有什么区别诶……（11）芋艿头。在石窟窿里用盐焗烤好像很有名，但是我还没吃过，我妈很喜欢。在家里就是芋艿蒸熟蘸酱油就超好吃，主要是芋艿本身软糯粉嫩又香到境界带着一丝丝的清甜味，还有蘸蟹酱吃的和蘸糖吃的人家。都超棒，奉化芋艿头不是盖的！（哇！蘸酱油超好吃的，当真是粉粉糯糯又有清香！食物里的萌妹子！！！见上图…
【包子主食】（1）油包。内馅猪油黑芝麻瓜子仁白砂糖，咬一口会流出来简直幸福爆棚。现在市面上卖的比较少，但是一些老店还是找得到的。（好像是上面有字的那种？（2）生煎小笼。我爱宁波的生煎远多过上海小杨生煎之类！大壶春勉强可媲美！街头私人早餐摊子里刚出炉的生煎，煎的是底，尤其薄酥脆，香到食欲大增，不像煎褶子的生煎那样面粉太厚，口感只是脆和硬。全发面面皮，和肉馅外围的肉糜和汤汁完美接触，融合着吃进嘴里，一口一个，汁不多，烫得人想谈恋爱。（雾草！我的最爱，早餐吃一万年不会厌系列，话说柴桥有一家专门卖生煎的店好像很不错，不少亲友大清早起来特意开车去柴桥买，因为人好多竞争力好大嗷呜，不过听说巅峰时期已经过去了？那时候不出名，超便宜，但比现在刚好吃，听说听说……这里忍冬姑娘搞错啦好像~小笼包跟生煎包是两种食物啦，小笼下面不焦的，貌似皮更薄？
（3）牛肉面。奉化的牛肉面很有名，路上也很多。烂阿二，阿扁头的牛肉面也可以一试，评价都不错，肉大汤浓面筋道。（那种老菜场的早餐店里的牛肉面普遍不错哦……那个美团……并不是硬广……
【水果】（1）杨梅。余姚杨梅，大颗多汁甜甜甜啊！连不太爱杨梅的我吃到了好吃的杨梅都会停不下来。也常会去山上摘杨梅。一大颗塞进嘴里会飙汁，杨梅带点酸的甜甜的浆汁就在嘴里爆开，幸福！吃完咧嘴一笑的牙就暴露了你哈哈哈。不过杨梅季很短，每年好的杨梅也没有很多，一定要尝到正当季的正宗余姚杨梅啊！（杨梅容易长虫子，话说我比较爱烧酒杨梅哈哈哈，说着好像都闻到了那个味道！（2） 水蜜桃。奉化又来了哈哈哈。水蜜桃这个真是从小听到大，外婆也说，水蜜桃一定要买奉化的，琼浆玉露好吃。小时候就爱桃子，我喜欢硬一点的但不是完全脆的，能咬出些汁水但不能熟到能剥下来皮的。但其实有一年去过无锡吃货阳山水蜜桃以后我就抛弃奉化水蜜桃了，那是真心给人人间难得几回吃的西游记里仙桃的感觉（会不会太夸张哈哈哈）。今年又吃回奉化水蜜桃，嗯还是不错的不要苛求太多哈哈哈！（哦，上面那个括号是她自己加的，逃…ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ分割线……话说有两个地方写错了hhh
有空再改好噜肾虚可以通过食疗治愈吗？
如果有肾虚该怎么办？
补肾不要过于着急，重在补精、调理阴阳平衡，实现养精蓄锐专注补肾的目的。
一）饮食调理
1. 肾阳虚：平时适当增加食用韭菜，核桃，猪腰，羊骨，雀卵，蚕蛹，鹿角胶，虾米，海参，枸杞子，冬虫夏草，杜仲，何首乌，山药，桑椹等等。
食谱推荐 韭菜炒虾仁
2. 肾阴虚：平时适当增加食用莲子米、莲子心、芡实米、粟米、黑芝麻、黑豆、豇豆、阿胶、何首乌、石斛、枸杞、桑葚、灵芝、山药、甲鱼、龟肉、鸽子肉、猪肉、牛骨髓、松子、荠菜、蜂王浆，燕窝、淡菜、鲈鱼、海参等均有滋补肾阴的作用。 但是肾阴虚的患者，建议少服用温热性的食物，比如牛羊肉、狗肉、龙眼，生姜，大蒜，葱，韭菜，胡萝卜，李子、橄榄，木瓜、乌梅、葡萄、鹿肉等。
食谱推荐 莲子粉粥
3. 肾气虚：平时适当增加食用山药：土豆：香菇：鲫鱼：鳝鱼：兔肉：小米：韭菜：板栗：鸽肉等
食谱推荐 金樱子膏
4. 肾精亏虚：平时适当增加食用韭菜，海产品，大葱，虾等
食谱推荐 海参羊肉粥或者汤
5. 肾阴阳两虚：这种类型的朋友平时的饮食当中应该两种兼顾,不能过于偏激
食谱推荐 山药枸杞子汤
二）选择合适自己的适宜运动
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
1、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
3、锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。
什么中药可以长期服用？
什么中药可以长期服用？有的，这就是药食两用的中药可以较长时间服用，对治药养生很有助益。
不过，药食兩用的中药，也非适合所有的人长期服用。因为过些中药虽无毒性，却有个性。它们中，有的药性中平，不热不寒，适合一般体质者长期服用。有的药性偏于温燥，阴虚火旺者不宜。有的药性偏于寒凉，体质虚寒者慎用。
根据卫生部公布的，属药食两用的中药有八十几味。其中药性平和，不温不凉的中药有：山药、茯苓、莲子、芡实、桂圆、大枣、黄精、枸杞、蜂蜜、黑芝麻等，一般体质者都可以长期服用。
有些药食两用的中药，性质温燥，不适合阴虚火旺的人长期服用。这些中药有肉桂、干姜、高良姜、茴香、八角、花椒、黑胡椒等。
药性偏凉偏寒的药食两用中药，又不适合体质虚寒的人长期服用。这种药性偏于寒凉的中药有金银花、蒲公英、菊花、槐花、淡竹叶、桑叶、桑椹、鱼腥草等。
还有的药食两用中药，可以同其他中药配方治病，平时沒必要当保健品使用。如失眠了，可以服用百合、茯苓、酸枣仁。消化不良了，可服用山楂、麦芽、莱菔子、鸡内金等。
总之，身体健康，无病无痛，就无需吃药。需要用药，既使是药食两用的中药，也要辩证使用，方可取得好的效果。
如何向老人证明某些保健品是骗人的？
鉴别保健品真伪，可以通过这些方式↓↓↓
关于保健品，这些常识你需要知道↓↓↓
保健品≠药品
保健食品：是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
保健食品标志为天蓝色图案，下有保健食品字样。购买要通过正规渠道。
认准保健品批准文号
2003年以前，由卫生部核发：“卫食健（4位年份代码）第****号”（国产）、“卫食健进字（4位年份代码）”（进口）
2003年以后，由国家食品药品监督管理局核发：“国食健字G+四位年份代码+四位顺序号”（国产）、“国食健字J+四位年份代码+四位顺序号”(进口）
注意：每个保健食品批准文号只能对应一个产品，如果在市场上发现一个批准文号对应多个产品的情况，务必谨慎。
可登录国家食品药品监督管理总局网站（www.sda.gov.cn）首页左侧“公众查询”栏目查询产品真实情况。
遇有虚假宣传产品疾病治疗、预防功能的食品和保健食品的，可拨打12331电话投诉举报。
多了解些保健品诈骗套路 有助于快速识破骗局↓↓↓
另外，防止老人上当受骗，时常还需记得做到这些：
1.打好预防针
子女平时要多关心老人的生活问题，多宣传安全教育，有意识地将报纸上、电视上看到的诈骗案例告诉老人，让他们对常见的保健品诈骗手段有所了解，有所防范。
2.多关心老人
很多骗子利用子女对老人关心不够，不打亲情牌。老人们因为孤独，容易被骗子的甜言蜜语哄得心甘情愿把钱掏出去。子女应常回家陪陪老人，有事没事多打电话陪他们聊聊天。
3.把钱存银行。
让老人把钱存银行而不是放家里，最好由子女帮忙存储，密码也有子女设置。即使骗子成功骗到老人的信任，想要取钱还是要联系子女。子女能够在第一时间了解情况，并阻止老人落入陷阱。
4.不要听信“托儿”的话
老年人年纪大了，身体出现毛病在所难免，但千万不要听信一些陌生人的话，比如某某神医专治疑难杂症，某某神药包治百病。一定要相信科学，如果身体出现不适，应及时告知子女，去正规医院检查。子女也应关心老人健康，定期带老人检查身体。
5.对待宣传要谨慎
慎重看待明星在广告里的宣传，不要轻信药店、商场、超市里所谓“专家”的夸大宣传。
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