失眠最佳治疗方法，治疗失眠的妙招？
1、定时作息
每天只能给自己30分钟的午睡时间，多一分钟都不要，其它时间也不要打瞌睡，最晚11点必须躺在床上，准备进入睡眠模式。
2、平常而自然的心态
出现睡不着的情况不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3、促进褪黑素分泌
每晚睡前贴个尼米舒促进褪黑素分泌，这个对改善睡眠的帮助很大，长期失眠的人不妨试试！贴上以后20分钟左右就睡着了，有时候正玩着手机就困得睁不开眼！并且睡得特别香，晚上醒来的次数明显减少，就连做梦都很少了！比较建议在泡脚的时候贴，这样入睡会更快一些！
4、看书
此处的看书不是看情节跌宕起伏的故事书，而是工具类书籍。
读书时，分为思考式的读书，和不思考式的读书，这里我们要做的就是不思考时读书。
假如你读书不主动思考，那么你就是在进行一种自动化的活动，意识失去附着点，停止运动！
治失眠的方法？
有这几种方法:如可以白天让自已劳累一点，晚上就能睡一个好觉，不会失眠；可以听书或者是听歌，让自已不知不觉地睡着；也可以服帮助睡眠的药物。
失眠如何治疗？
失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。对症治疗主要包括药物治疗和行为治疗两个方面。治疗失眠的药物主要有安定类安眠药，行为治疗，主要包括刺激控制治疗、放松训练和养成良好睡眠习惯三部分内容。
什么药治失眠最好？
精神科专家会诊：治疗失眠首选的第三代助眠药物好在哪？患者可以买到哪一种？
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失眠的危害：失眠会让患者的身体免疫力下降。降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠的发生导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
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现在的三代安眠药物是较安全的，也是相对来说见效快的，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆，扎来普隆（此药物管制非常严格），佐匹克隆的入睡效果好，副作用是，很苦，吃下后，第二天早上，你喝的水是苦的，早饭是苦的，甚至连呼吸都是苦的，相信尝试过这种药物的都明白。
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右佐匹克隆是佐匹克隆的精纯品，一般是在佐匹克隆耐受后医生开出的，效果及副作用和佐匹克隆一样。思诺思就很有意思了，服用思诺思后，医生建议：乖乖睡觉!不要干任何其他事情! 因为服用思诺思后会进入一种类似醉酒的状态，做平常不敢做的事情，说不敢说的话，而且第二天早上一点也不记得前一天自己干了什么,即失忆。
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第三代安眠药物的特点是半衰期短，副作用小，但依然会面临耐受性问题。此类药物属于精神药品，且是处方药，需要到医院就诊后开出。
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失眠应该从哪些方面开始治疗？
睡眠教练：正确的失眠治疗方法
失眠的人只是睡眠行为和思维方式习惯坏了，严重失眠的人往往不只一方面习惯坏了，而是多方面出了问题。所以解决严重失眠问题应该从多方面考虑，而不只是仅仅关注于某一方面的睡眠障碍问题就想恢复长期的自然睡眠周期。
当然，也许在我的方法里有些失眠的人只需要练习一个方法就能大幅度改善睡眠，治疗失眠非常的简单，让你睡好几个晚上的觉并不难，但我们需要终身改善失眠的问题，恢复人体自然的睡眠周期，当我们困了随时睡的很好。
任何一个失眠的人都会触犯了一条重要规则，那就是自然的睡眠周期出了问题，所以失眠的人才会出现入睡难，半夜惊醒，醒的太早，睡的断断续续……。
那么治疗失眠的第一步关键就是：调整睡眠周期。
如何调整呢？
非常简单，但是效果非常强烈。只要按照睡眠施压法三大推力调整睡眠周期狠狠执行几天以上，你就会感觉到强烈的睡意，有的人第一天执行就会感觉到睡眠的联想已经发生改善。
以下是“三大推力”：
第一大推力：只在想睡的时候才上床睡觉
第二大推力：比平时早30分钟起床
第三大推力：白天不要打盹
只要循环执行这三大推力，无论你的失眠问题有多严重都会发生良好的睡眠改善。
你会感觉到昏昏欲睡，睡意比平时来得早一些，并且睡眠的欲望更加强烈。这三大推力的原理和背后秘密我在“睡眠教练”的微信公众号里有详细分享。
当你完成了调整睡眠周期阶段，我们就要执行第二步，引入睡眠强化措施。让自己睡得更加安稳。
第三步，解决影响睡眠因素。这样让我们的睡眠质量得到大幅度的改善，尽量让我们正常睡觉时，一觉睡到天亮。
由于睡眠是多种持续发生的睡眠周期造成的结果，我们不可能在一个晚上就把长期的睡眠模式改过来，尽管我们可以很快获得睡眠改善，可是，必须在更长一点的时间里努力才能使睡眠周期得以复位。
