吃什么降糖快又有效,专治血糖高的饮食是什么

1、吃什么降糖快又有效，专治血糖高的饮食是什么？

我们在吃东西的时候，吃到了胃里面或许就会消化，消化则需要胰岛素，这样在餐后血糖就会有所升高。那么在这些日常的食物之中，哪一些是最容易引起血糖升高的食物哪？

糖和高糖含量类的食物：红糖，白糖，蜂蜜以及含糖量比较高的糕点，比如：奶油蛋糕，面包以及饼类的制品等等，这些其实都是含糖量非常高的食物，这些东西如果吃下去，自然血糖就会更加容易升高了，不仅仅身体血糖的升高，尿糖往往或许也会跟着高。

精细的米面：大米，白面，比如我们在平时的时候吃的大米饭，白面馒头，这些精细所制作的主食吃了之后，或许就会很快的消化吸收转化为热量，所以这些东西吃的比较多了，就会造成身体血糖水平的飙升，所以这类的精细主食，并不适合糖尿病患者们进行食用。

升糖指数比较高的水果：千万不要以为有的水果吃着就觉得不怎么甜，就不会升身体的血糖。水果里面的含糖量也是相对比较高的，比如：榴莲。

吃水果的时候，一定要控制好量，这并不是绝对不可以吃，对于糖尿病的患者来说，水果最好是可以搭配相关的蔬菜以及粗粮等一起吃，而且最好都是一半一半的来吃。

油炸类的食品：油炸类的食品不仅仅有比较高的热量，里面的脂肪也非常容易引起身体血糖的升高，比如：油条，油炸的甜甜圈等等，这些也都有不适合糖尿病患者进行食用，这样或许也会造成身体血糖水平很快的升高。

我们或许都知道，大多数的慢性病其实都是属于生活方式类的疾病，与自身错误的生活方式是息息的相关。相对于降糖，我们更加应该关注的是那些导致身体血糖升高的各种因素。

第一种情况，胰脏功能受到了一定的损伤，胰岛素的分泌不足。这种情况必须让胰岛素或者是药物来降糖，这其实是医生最拿手的，同时也是最喜欢宣传的。只要一提到糖尿病就提胰岛素的不足，可是各位需要知道的是，大多数的二型糖尿病初期胰岛素反而分泌或许会有所增加，甚至是增加到五到十倍左右！说胰岛素不足所导致糖尿病其实是本末倒置。

第二种情况、身体的血脂：自身的血脂高就会明显的影响胰岛素的作用，高血脂干扰了胰岛素与细胞表面的受体结合，从而导致胰岛素的效率比较的低下，而且在血糖比较高的情况之下，或许也会影响身体血脂的代谢，血糖血脂这两种因素相互转化相互的影响。所以，降血脂有利于降身体的血糖。

第三种压力、很少或许有人会注意到压力所带来的血糖影响，但是最新的糖尿病研究已经得到了证实，持续的紧张与压力其实是导致糖尿病的主要诱因之一！如果当我们始终处于压力的状态，大脑为了保证身体可以正常的运转，需要消耗大量的血糖，身体或许就会出现低血糖的这一状况。

第四种情况、缺氧：缺氧对身体的血糖、血压、尿酸以及身体整体的机能都有非常大的影响。大多数人的呼吸方式其实都有问题，呼吸太浅，前半口气还没有完全的进入到身体里面，后半口气又吐出去了，没有实现气体的交换，身体实际上是处于一种长期缺氧的状态，随着心肺功能的不断下降，血管硬化的加重，缺氧状况的愈发明显，而缺氧与多种的慢病也是密切的相关。

医生真的会跟你说是缺氧吗？真的会教你进行腹式的呼吸吗？这显然是不会的，那不是他们的专业，但是很可能就是你血糖居高不下的原因。

虽然，糖尿病作为比较典型的生活方式类疾病，医疗对糖尿病的影响也仅仅只有8％左右，一定要从多角度多方位来进行调理，饮食，运动，情绪以及呼吸其实都非常的重要。但是最重要的是，需要先分清楚自己血糖异常到底是属于哪一种类型，最可能的诱因到底是什么，找到了致病的根源之后，自然才会更好的进行调控。

最后还需要说一句，糖尿病其实并不可怕，只要消除了相关的应激反应，避免了身体主动的升糖，即使是不用药物，血糖一样可以变得非常平稳。绝不可一味的追求降糖，那真的是在玩命！

有的医生或许会建议你一边的节食一边的运动降糖，还要你怀揣两颗糖避免自身的低血糖，这其实是在玩你的命啊

2、怎么能快速把血糖降下来？

高血糖我们都不陌生，很多人都以为是吃糖吃多导致的，其实不然，高血糖与多种因素都关系，如肥胖，吸烟喝酒，情绪等都密切相关。

如果血糖持续处于较高的水平，长期对人体进行“腐蚀”，最可怕的就是会出现心脑血管，肾脏等一系列的并发症，对于生命也会造成威胁。

高血糖人，平时就要多重视生活习惯和饮食习惯，降血糖，预防并发症。

一旦查出高血糖，少吃三物，不饮三水，戒掉三习，预防并发生

【少吃三物】

1、面食

糖尿病人首先就要控制好糖的摄入，而糖不仅仅存在于甜食中，我们常吃的面食也是人体糖分的主要来源。

面食中主要是淀粉类食物，含有大量碳水化合物，碳水化合物在体内会转化成糖，大量食用则会升高血糖。

2、肥肉

肥肉是种高热量，高脂肪的食物，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。

并且肥肉不仅会升高血糖，还会造成人体对于胰岛素的不敏感，加速糖尿病恶化。

因此，不想患心脑血管疾病，少吃肉多吃菜。

3、食盐

盐分摄入过高，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病，一旦控制不好，就会加重糖尿病并发症，因此糖尿病人一定要控盐。

所以，常规饮食中，要清淡少盐，每日控制用盐量在6克以内。

此外，酸菜、咸菜、腊肉、咸鸭蛋、酱油等食物也最好少吃。

【不饮三水】

1、饮酒

酒会影响胰腺的健康，一旦胰腺受到影响，胰岛素的分泌自然会受影响，血糖值就会出现异常。

当血糖控制不稳定时，尽量不要喝酒，会加重并发症的出现。

若糖尿病患者在服用降糖药的同时进行饮酒则会使得血糖骤降，从而诱发低血糖的症状，发生晕倒，心悸、颤抖等。

2、饮料

饮料，深受人们喜爱，但血糖高的人，一定要远离。

现在各种饮料层出不穷，为了口感，常常会含有大量的糖分，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。

如果摄入的饮料太多，可能导致胰岛素抵抗，增加胰岛的负担，胰岛会蔓延周期性的调节，一旦调节次数多，就会使胰岛发生问题，引起血糖升高。

3、奶茶

奶茶让很多人爱不释手，但是爱吃奶茶的人，血糖想不飙升也难啊

奶茶含糖量高的可以达到13.2g/100ml，经常喝奶茶，也会导致肥胖，对血糖也会产生不利的影响。

【戒掉三习】

1、戒吸烟

吸烟与糖尿病多种并发症都有关，对人身体危害很大。

糖尿病是增加心脑血管疾病的发生风险，糖尿病加上吸烟患者，将来发生心梗或者脑梗的几率会非常大，严重就会危及患者的生命，所以糖尿病的患者应该戒烟。

2、戒熬夜

研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响，糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。

睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。

因此，糖友在平时最好不要熬夜，保证在11点之前入睡，坚持有效睡眠七小时。

3、戒暴饮暴食

临床上发现，2型糖尿病患者至少有50%以上伴有糖尿病胃轻瘫，而糖尿病人如经常的暴饮暴食，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。

一旦糖尿病人常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，这些情况就是胃轻瘫的表现。

此外，暴饮暴食最损伤人体的胰腺，一旦胰腺损伤，胰岛素分泌异常，就会引起血糖升高。

此外，降血糖，也要做好以下几件事！

1、常饮茶

多喝水可促进身体代谢，补充体液，此外，血糖高的人可以饮一些降糖的茶饮，也是不错的选择。

在水中加入金桑、蒲谷丁，制成蒲谷丁金桑茶泡水，效果更佳。

《神农本草经》中，将金桑称为“神仙叶”，中医将金桑作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而蒲谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

2、按穴位

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。

然谷穴属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位，按摩然谷穴要稍微用力一些，每天坚持按摩，降血糖，补肾气。

3、心放松

人在高度紧张的状态下，体内的血糖、血压值都会不受控制往上涨，尤其是肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增多，可使血糖升高，增加胰岛的负担，进而会有糖尿病的发生。

而现代社会中生活工作压力大，也增加高血糖的患病几率，所以生活中学会放松，多让自己的心情休息一下。

4、勤检测

高血糖本身不可怕，可怕的是其并发症，所以一旦血糖升高，要积极的治疗，也要时刻监测。

通过定期监测，不仅有助于控制血糖，更能预防和缓解并发症的进展。

5、常运动

运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。

研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。

1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

3、糖尿病患者能喝酒吃水果吗？

糖尿病人不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的。一般认为还是不饮酒为宜，因为酒精除供给热能外，不含其它营养素，长期饮用对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝。另外有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。

糖尿病人能吃的水果

1、无花果

无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

降糖吃法

无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。

对并发症的益处

无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。

无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

2、火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

降糖吃法

火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

对并发症的益处

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

3、苹果

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

降糖吃法

苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

对并发症的益处

苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。

苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

4、橙子

橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

降糖吃法

橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

对并发症的益处

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

5、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。

降糖吃法

将木瓜与山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤，具有消积食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。

对并发症的益处

木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分，此成分有软化血管、降低血脂的功效，对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。

木瓜含有的蛋白分解酶，还有助于减轻胃肠的工作量，对消化系统大有裨益。

6、西瓜

西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。

降糖吃法

将西瓜皮削去外层绿皮，切成丝，与鸡蛋液搅拌后用植物油热炒，具有滋阴润燥的功效。适于阴虚内燥、热病烦躁、小便短赤及高血压、糖尿病患者食用。

对并发症的益处

西瓜有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用，可以促进体内水分的排出。

它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。

5、梨

糖尿病人可以吃梨吗?专家介绍说：梨的血糖生成指数为36，属于中等水果指数不算太高，糖尿病人可以适量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些，以免使血糖多变影响病情。

梨含有80%以上的水分，还含有多种维生素和矿物元素，尤其糖类及苹果酸的含量非常丰富。

梨治疗糖尿病由来己久，古医案中，有一人患消渴(糖尿病)，听了医生的话，渴了就吃梨，结果还不等吃完2担梨，病就好了。现代人也有用吃梨的方法治疗糖尿病，效果也不错，糖尿病人不妨试试。

6、山楂

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

可是要真的吃山楂，相信很多朋友会感觉困难，因为山楂实在是太酸了，想起要吃山楂都很牙酸。

专家建议，大家将山楂泡茶喝，将山楂切成片，用开水冲泡，这样山楂的酸味就会被大大地稀释了。如果觉得酸酸的茶不好喝，也可以向山楂茶中适当添加一些枸杞和冰糖，让山楂茶味道更好。但是对于血糖高的朋友，冰糖就不要加了。

7、李子

李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。将李子洗净后去核捣烂，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清热生津的功效。适用于糖尿病及阴虚内热、咽干唇燥之病症。

李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素，它能明显减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。

8、猕猴桃

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

4、吃什么食物可以降血糖？

首先控制总能量摄入。饮食控制说简单也不简单，因为要管住自己的嘴，在饮食上要讲究原则，不能想吃什么就吃什么，也不要完全吃素，因为身体所需的营养成分不能缺失，同时还要避免摄入高脂肪和高热量的食物。膳食总能量的20%-30%应来自脂肪，其中少于1/3的能量来自于饱和脂肪。碳水化合物所提供的能量应占总能量的55%-65%，应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。对碳水化合物总能量的控制比控制种类更重要。

经过饮食来下降血糖是医治糖尿病的有用手法，但许多患者对降糖食物不是很了解。其实日子中不少的食物都有降糖作用，患者无妨多吃。那么，血糖高吃什么好呢？下面小编介绍几种降血糖的食物，来看看吧

1、豆制品

包含豆浆、豆腐、豆芽等。现代养分学研讨证明，豆制品不只含有丰厚的养分，还有下降血糖的效果。研讨者指出，大豆的降脂效果明显地与本来血糖水平凹凸有关。原血脂越高者，大豆的降脂效果越明显

2、秋葵

秋葵富含的黄酮类化学物中，有一种物质称之为槲皮素(Que)。该物质有有按捺肾小球系膜区扩张、按捺细胞外基质(ECM)积累及基底膜增厚、防治肾小球硬化的功用。有研究表明，槲皮素(Que)对链脲佐菌素诱导的糖尿病(DM)大鼠具有显着的降糖效果，并随着疗程的延长，降糖效果愈佳，而对正常大鼠血糖无影响，提示槲皮素(Que对血糖具有双向调节效果医治后胰岛素水平显着下降，还可能具有下降高胰岛素血症和改进胰岛素反抗的效果，关于改进症状、防治糖尿病(DM)的发作与开展有一定含义。不过，秋葵跟蔬菜相同，由于含有较多的钾，患肾病者要慎用?

3、洋葱

具有促进血凝块溶解，下降血糖，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的效果。国外学者研讨以为，中老年人多吃洋葱，能够防止高血糖症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发作和开展。

4、苦瓜

苦瓜富含苦瓜甙，苦瓜甙可促进肌肉细胞和脂肪组织对血液中糖分的吸收与使用，并可增强肝脏和肌肉中糖原的组成。可抑制糖再生，然后下降血糖，削减糖尿，并可防备因糖尿病引起的酸中毒。还能够活化及修正胰腺细胞，促进胰岛素排泄，进步血糖使用率，对下降血液中血糖含量和防备糖尿病并发症具有显著效果。但只是经过某一种食物来降血糖，是不科学的，由于需求吃上几十斤甚至上百斤苦瓜才干到达实验室显效的最低量，在实际中很难做到，但是吃苦瓜关于降血糖确实有优点。

5、【每餐美伴糖盾】

【每餐美伴糖盾】是一种产自法国一线品牌艾苛蜜旗下的一款安全食品级，可控制血糖的营养素。通过阻断食物中的身体单糖、多糖、淀粉、面食、水果、碳水化合物中糖的吸收，从源头阶段人体吸收糖分，从而控制血糖。【每餐美伴糖盾】中的重要成分都可以控制血糖。其中，大麦麦芽粉可以改善胰岛素抵抗，提高葡萄糖代谢效率；白芸豆提取物可降低糖指数（GI），降低淀粉 - 糖 - 脂肪转化率；栗子粉能抑制淀粉酶活性，抑制葡萄糖苷酶活性，降低糖分吸收，降低餐后高血糖。

为了控制血糖，在饮食上的要求也是比较严格的，比如食物尽量是低糖饮食为好。一般水果含有丰富的营养，也是人体身体所需，但是水果一般含糖量偏高，所以也要严格控制的。也有一些适合血糖增高的人群吃的水果的，有：柚子、苹果、鲜桃（不是很成熟的那种）、生香蕉、白梨，最适合的水果应该是柚子，最不适合的是西瓜。一定记住一点，水果是两餐之间吃。建议平时注意少食含淀粉高的食物，像土豆、藕等，少食坚果类的食物像花生、瓜子、开心果等，注意加强体育锻炼。