人体缺钙会有哪些症状出现，补钙的方法有哪些？
钙在人体内约有1200g，是人体内含量最多的元素，但也是最易缺乏的元素之一，其中99%的钙形成骨骼和牙齿，剩下的1%以离子钙的形式游离在血液中。人体是否缺钙主要决定于峰值骨量和钙流失情况。峰值骨量在35岁左右，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；钙流失情况是由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，像嗜烟酒、咖啡、茶、可乐及过量的盐和吃太多肉或者少吃肉都可导致钙的流失。
富含钙的食物：
1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等
半斤牛奶含钙300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化吸收，是补钙的主要来源。
2. 黄豆及其制品：豆腐、豆腐干、腐竹等
500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙量可高达500mg，所有豆制品都是补钙的良好来源。
3. 绿叶蔬菜：油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻等
蔬菜中也有很多含钙量高的，100g雪里蕻含钙230mg，100g小白菜、油菜、茴香、芹菜等含钙量在150mg左右。每天吃这些绿叶蔬菜250g可补钙400mg。
4. 海藻类：海带、紫菜、虾皮等
海带和虾皮都是高钙海产品，每天25g海带就可以补钙300mg，还能降低血脂，预防动脉。
5. 其他 ：芝麻酱、花生、茶
建议以奶类及其制品为获得钙的主要来源。除了多吃含钙的食物，还要注意烹调方式，加强钙的吸收和利用。
1. 烹调荤菜时记得用醋
醋不仅可以去除异味、还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。鱼和排骨中的蛋白质和钙的含量较高，在酸性环境中，钙与蛋白质在一起容易吸收。糖醋鱼、糖醋排骨都是不错的选择。
2. 把豆腐和鱼一起炖
鱼肉中的维生素D可促使豆腐中钙吸收，提高钙的利用率。
3. 西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等补钙效果好
维生素C能促进钙的吸收，西红柿中含有丰富的维生素C，与鸡蛋同炒，可以促进钙的吸收，雪里蕻中也富含维生素C,与黄豆同炒也可以使钙的吸收和利用率大大提高。
4. 菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯后炒
草酸、植酸等容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。当食物中草酸、植酸过高时会影响钙的吸收，食物本身和其他食物中的钙都会受影响。草酸溶于水，可在烹调前，在沸水中把菠菜、苋菜焯一下再炒。
5. 黄豆发芽后食用
黄豆中植酸含量很高，发芽后去掉了黄豆中的部分植酸，同时豆芽含有一定量的维生素C，可以促进人体对钙的吸收。
任何补充都要注意量，过多补钙不一定都能吸收，反而会导致钙沉积，严重的话还会引起胆结石或尿路结石，因此科学补钙才能保证我们的身体更健康
鸟缺钙的症状有哪些？
鸟缺钙的症状有以下几种：
1. 行动不便：鸟缺钙时，骨骼会变得脆弱，容易断裂，导致行动不便。
2. 翅膀松软：翅膀松软可能是缺钙的一种症状。缺钙会导致肌肉无法收缩，从而影响鸟的飞行能力。
3. 鸟蛋质量下降：缺钙会影响鸟蛋的质量，使它们不够坚硬，易碎或不孵化。
4. 骨骼畸形：鸟缺钙时，骨骼可能会出现畸形，例如曲折或弯曲。
5. 多次折断骨头：由于缺钙，鸟的骨骼可能会变得非常脆弱，容易断裂。当鸟多次折断骨头时，这可能是缺钙的一种症状。
注意：如果你的鸟有以上症状，请及时带它去兽医那里检查并治疗。同时，给鸟提供富含钙质的食物，如硬壳蛋、绿叶蔬菜和坚果，也能帮助预防缺钙。
小孩子缺钙主要有哪些表现？
儿童钙缺乏经常是无明显的临床症状与体征的。只有少部分的儿童会有生长痛、关节痛、心跳过快、失眠等表现，但这些表现没有特异性。严重钙缺乏导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现，这时候如果不及时就诊治疗，那么佝偻病所产生的后遗症就可能伴随着孩子的一生。此外，刚出生的小宝宝可能会因为暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症，致使神经肌肉兴奋性增高，出现手足搐搦、喉痉挛，甚至全身性惊厥。（下图为佝偻病表现）
说了这么多，总结起来就是，除非很严重的缺钙，导致了孩子生长出现异常，或者因为生理性的甲状旁腺功能不足引起抽搐等表现，儿童轻中度的钙缺乏是没有太特别的表现的。那么怎么判断孩子有没有钙缺乏呢，除了直接去医院抽血化验，家长们能做的主要还是得从“病因“入手啊。
长期膳食钙摄入不足，以及维生素D不足或缺乏致使肠道钙吸收不良，是导致钙缺乏的主要原因。2岁以下婴幼儿、青春期少年，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。其中，婴儿期是一生中骨钙沉积比例相对最高的时期；而在3～4年的青春快速生长期间，青春期少年共获得约40％的其成人期的骨量。女孩在12.5岁、男孩在14.0岁时，骨骼钙的沉积速率达到峰值。因此呢，判断孩子是否缺钙，还是得看家长们给补得够不够了？（下图是中国居民膳食钙参考摄入量表）
如果每天给孩子吃个饭还得对着表格算量那得多累啊！其实最简单的方法就是多喝奶。
对婴幼儿而言，母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足，婴儿钙营养足够；当因各种原因母亲不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂养也是可以提供充足的钙营养。
对于青春期前儿童来说，每日摄入500 ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750 ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。大豆制品、绿色蔬菜，以及钙强化的食品可作为钙的补充来源。
总而言之，孩子缺钙没啥特殊表现，等你真发现不对劲的时候可能程度已经很严重了，所以还是重在预防。
缺钾有什么症状？
若用10%氯化钾5-10ml，直接静脉注射，不论大人，小孩，立即可致人死亡 ，若做尸体解剖，死者的心脏停止于舒张期！
钾很神秘，它是魔鬼，只要那么一点点，就可以让人不动声色的、迅速利落的下地狱，且不留任何痕迹。
注射死刑的药物是什么，通常来说，三种药品被用于注射死刑：硫喷妥钠使意识丧失，巴夫龙导致肌肉麻痹和呼吸衰竭，氯化钾使心跳停止。这三种药通常先让被注射者丧失意识，然后停止其呼吸和心跳。
我记得我们上学时，教员一再强调，往静脉内补充钾时，速度一定要慢，否则会引起病人心脏骤停，这也是到临床后带教老师一直强调的。
到了临床上，特别强调“三查七对”，三查是指：操作前查、操作中查、操作后查，七对指的是：对床号、对姓名、对药名、对剂量、对时间、对浓度、对用法。这对保证像氯化钾这样的药物的使用安全，是有非常重要的意义的。
既然氯化钾就像一颗放在药柜里的定时炸弹，说明钾对人体非常重要，体内的钾高了，心脏立即停止了跳动，那么，@十月里的收获和大家一起来看看，若体内的钾低了，会出现什么症状呢？
血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，我们一般认为低于3.5毫摩尔/升，就称为低血钾症。一般成年人体内约含钾元素150克左右，钾主要储存于人体的细胞内。
一、缺钾的症状
低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，症状一般先从下肢开始且也以下肢最为明显，表现为站立不稳、无力或登楼困难。
以后随着低钾的加重，这种无力感向躯干、上肢上升，直至影响呼吸肌，严重时甚至可出现呼吸衰竭和心血管系统的功能障碍，如心悸、胸闷，最后可出现呼吸肌麻痹，呼吸困难以及严重心律失常。出现这些症状的时候，往往还会伴有恶心、厌食、呕吐及腹胀等肠麻痹的表现。
大家知识了既然体内钾低或钾高的时候，会产生如此严重的后果，甚至危及到生命，那么，大家一定想知道钾到底在体内起着什么重要的作用呢？@十月里的收获再来和大家分享一下吧！
二、钾的作用
人体好比一个巨大精密的化工厂，人体的每个细胞就像化工厂里的一个最小的车间，每个细胞都是一个独立的个体，但又互相联系着，每个细胞每时每刻都在进行着能量的交换，为了维持细胞的正常功能，必须保持细胞内外渗透压的稳定、离子的恒定、酸碱度的恒定等等。
1、钾离子是细胞内的主要阳离子，每个细胞的正常代谢必须依靠钾离子，因为必须有高浓度的钾离子才能让细胞内的酶正常的发挥作用，酶相当于化学中的催化剂，它的作用很特别，身体内有各种各样的酶，在完成特定的使命。
2、体内细胞的酸碱度必须维持在一个特定的范围，细胞才能正常地进行工作，而钾低的时候，就会发生代谢性的碱中毒。
3、保持神经肌肉的兴奋状态，我们的心脏在有节律地跳动，我们人体各种活动都依赖于神经和肌肉的兴奋性，若血钾过高，就会使神经肌肉过度兴奋，比如会出现心律紊乱、四肢和嘴唇周围麻木、极度乏力、肢体苍白等，血钾过低，就会造成神经肌肉的麻痹。
4、细胞每合成1克糖原约有0.33MMOL钾进入细胞内，每合成1克蛋白质约有0.45MMOL钾进入细胞内，相反，在糖和蛋白质的分解过程中，细胞内也释放出相应的钾，而糖和蛋白质是人体能量和维持正常生命活动的主要能源。
5、钾还是维持体内酸碱平衡、正常血容量、正常肾功能的重要物质。
既然钾对身体如此重要，这篇文章最最干货的章节到了，@十月里的收获和大家分享，什么情况下容易出现体内钾高或钾低的情况呢？
三、引起血钾不正常的因素有哪些？（一）引起血钾低的常见原因
1、钾的摄入量减少，
最常见的是一群不科学又盲目减肥的人群，很多的减肥套餐以节食为主，更有甚者一周只吃点水果，不吃主食，其实，就是活生生的饿瘦的，这种方法，极易出现血钾低的情况发生。
还有些是消化道的疾病，比如肠梗阻的病人，消化道手术禁食、长期昏迷的病人等，因为不能进食，又不及时补充钾，长期会造成低钾血症。
2、钾的排出量增多，
以消化道疾病最为常见，比如腹泻、呕吐，又不及时补充钾，或者高温作业，大量出汗，让钾通过皮肤长期排出而丢失。
一些慢性肾病患者，长期服用利尿剂，比如呋塞米、氢氯噻嗪，没有给予补钾，也会出现低钾血症。
（二）引起血钾高的常见原因
1、如急性肾衰竭的少尿期，应用保钾利尿药，让钾通过尿液排出减 少。
2、如口服或静脉输入氯化钾过量、过快、浓度过高，使用含钾药物以及输入大量库存血等，一般都是发生在医院的治疗过程中，所以，对住院的病人，经常要抽血化验检查，看血钾是否在正常范围内。
3、严重挤压伤、大面积烧伤、溶血及药物中毒等，导致大量细胞严重损伤，使钾离子通过细胞膜转移到细胞外。代谢性或呼吸性酸中毒、机体分解代谢旺盛及胰岛素缺乏时，也可以引起细胞内钾大量移出至细胞外。
上述引起血钾异常的因素大多数是医源性的，那么，我们在平时的生活中，怎么样知道自己是否有低血钾，其实，非常简单，到医院化验个血，查个血钾就知道了，一般情况下，血钾轻度减低，可以通过食物进行补充，平时多吃些含钾丰富的水果和食物就可以了。
含钾最为丰富的当属香蕉，菠菜、番茄、紫菜钾的含量也很高，另外，我们常吃的橙子，是一种含钾丰富的水果，从食物或水果里补充钾，很安全，也很方便，是值得提倡的。
写在最后：人体缺了哪个元素都不行，但缺钾的危害很大，缺钾严重会有生命危险，尤其不主张为了瘦得像道闪电，而通过长期节食来达到瘦的目的。善待自己的身体，注意营养平衡，健康无论如何都是第一位的，有了健康才有美丽，你们说，对吧？
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小儿缺钙的症状是什么？
许多家长都知道钙对宝宝生长发育的重要性，那么关于一些补钙的知识你是否清楚呢？那自家的宝宝到底需不需要补钙呢？怎么样科学补钙呢？
为什么需要钙？
钙是婴幼儿生长的必不可少的矿物质，是构成婴幼儿骨骼和牙齿的主要成分。而宝宝从出生到3岁这个阶段是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间宝宝的大脑迅速发育，长出乳牙，同时身高也在快速的增长。这样的增长速度使得他们的骨骼需要很多的钙，如果日常摄入不足或因疾病因素影响到钙的吸收，可能会导致体内钙水平不足，就会出现各种病症。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出0-6个月宝宝的钙的推荐摄入量为200mg/d，6个月-1岁的宝宝的为250mg/d，1-3岁的为600mg/d。通常情况下，每100ml的母乳中含有34mg 的钙，正常情况，6个月以内的宝宝，在充足的母乳喂养的情况下不需要额外的补钙。6个月后的宝宝，在添加辅食时可以给宝宝添加一些含钙丰富的食物。
宝宝缺钙的症状：
1、宝宝脾气怪、爱哭闹
2、出牙迟、学步迟、囟门晚闭
3、不易入睡，更不易进入沉睡状态；
4、精神烦躁，入睡后多汗、啼哭、易惊醒；
5、偏食或厌食；
6、经常出现抽搐、抽筋的情况；
7、前额高突、方颅、枕秃；
8、鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉无力；
9、串珠肋、X、O型腿等。
若宝宝出现以上症状时，最好到正规医院做进一步的检查。宝宝缺钙的表现各种各样，家长们应学会根据表现判断自己的宝宝是否缺钙。不过需要提醒大家的是，以上这些症状并不是缺钙的特异性症状，其他疾病同样有可能会出现。
补钙的误区有哪些呢？
1、喝骨头汤补钙
事实上通过骨头汤来补钙的效果并不大，因为骨头中的钙溶解度并不高，而且真正融到汤里的钙含量极少。反而因为骨头汤中油脂的含量高，喝多了容易使宝宝长胖，不利于宝宝的健康。
2、补钙补得越多越好
虽然补钙对宝宝很重要，但是并不是钙补得越多越好，过量补钙也是有危害的。当宝宝的钙摄入量过多时，可能会导致宝宝胃肠道的不适，还有可能会出现异位钙化，对身体其他部分造成影响。
如何补钙？
如果宝宝出现缺钙的情况，可参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中推荐的剂量。其中0-6月的婴儿钙的推荐摄入量（RNI）为200mg/d，7-12月250mg/d，1-3岁的为600mg/d。
0-6月
在这个阶段的宝宝补钙最好是以母乳为主，母乳中的钙磷比较恰当，更利于宝宝对钙的吸收，当母乳不足时可以给宝宝额外的补充婴儿配方奶粉。每100ml的成熟母乳中含有34mg钙，每100ml的标准婴儿配方奶粉中含有40mg钙。如果宝宝每天的奶量在600ml以上，就无需再额外的补钙，只需要在医师的指导下每天给予维生素D400单位（10微克）口服即可。
7-12月
在此阶的宝宝开始添辅食了，除了母乳或配方奶粉提供部分的钙之外，还可以在添加辅食时增加一些含钙丰富的食物，如豆制品、奶酪、芝麻酱等。如有喂养不当，则需要在营养师或医师的指导下补充钙剂。
1-3岁
此阶段仍要保证一定的奶量，一般建议在300-500ml以上，在此基础上饮食多样化，增加富含钙的食物。另外，补钙要同时注意维生素D的摄入，由于母乳中和食物中维生素D含量比较少，除了晒太阳之外，还可以通过维生素D滴剂来补充。
若宝宝有缺钙的情况需要补充钙剂时，考虑到宝宝此时胃酸分泌不是很充足，所以在选钙剂的时候尽量选择不需要过多胃酸辅助的一些钙剂，如有机钙，常见的有机钙有乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。
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