老年人养生保健常识，家庭教育指导有哪些？
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家庭教育是孩子的启蒙教育，对孩子行为习惯，人格品质养成起到了关键的作用。那有没有想过我们家庭教育的目的是什么呢？作为家长，我希望我的孩子不管是身体还是心理上都能够成为一个独立的个体，有良好的行为习惯，健全的人格，自信，乐观，坚强，宽容，懂得爱人和被爱！
心理学研究证明：孩子与父母平等的争辩，不仅是互爱的一促体现，而且能够帮助孩子树立信心，明辩是非，丰富想象力和创造力。而“独裁”对孩子人格的影响是灾难性的。许多家长觉得辛辛苦苦赚钱养孩子，孩子就应该听自己的，必须服从自己。
这种观念应该改变，要把孩子看做是与自己平等的人。
第二 尊重原则我们尊重孩子，孩子才能尊重我们，有的家长只希望孩子对自己言听计从，而不能有自己的观点或者申辩一下，否就对孩子大声训斥。这种孩子长大后很可能是一个人云亦云的人，没有自己的观点。
第三 感情交流原则很多家长错误地认为：“有书你读，有饭你吃，有衣服你穿，还想什么？”但人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。家长忽略孩子的精神、情感需要，孩子和家长就没话说。长期下去，儿女和家长相处会变得越来越尴尬。
第四 自由原则很多家长把孩子管得很严，却往往吃力不讨好，甚至引起悲剧。应相信孩子的能力，给孩子一个自由发展的空间。
第五 统一原则家庭的教育要和学校统一，否则孩子无所适从。另外，家庭成员之间教育的观念要一致，否则孩子不知道听谁的，结果就谁的都不听。
第六 榜样原则家长是孩子第一个模仿的对象，家长一定要做好榜样，别在孩子幼小的心灵里种下不良的种子。
第七 信任原则谎言是从不信任中来的。如果你从孩子小时就很信任他（她），孩子就没有说谎的必要。
第八 宽容原则人非圣人，孰能无过？孩子在成长的过程中，自然会经常犯错误。家长应该宽容地对待，大可不必“小错大骂，大错木棒侍候“。
第九 鼓励原则许多家长有个坏习惯，当孩子取得好成绩时便说：“是不是偷看来的？”当孩子成绩差时又说：“你从来都是这样差的。”尽管是很随意的一句话，却大大伤害了孩子的心。在家庭生活中，应该多鼓励孩子。
第十 方法转变原则教育方法要随孩子的年龄的增大而不断改变。
那我们的家庭教育有哪些误区呢？一： “只要身边有人照看就好”
很多华人父母以为孩子只要身边有人照看，没有危险就好。其实从出生开始，孩子就需要和别人交流：肌肤接触、拥抱、关注的目光、有人和他说话……有些华人家庭的孩子是在没有关注的环境下长大的，他们会思维迟缓，缺乏爱的安全感。
二： 把孩子当作比较的对象
华人父母爱面子，又想鼓励孩子上进，于是常常说，你看人家孩子多用功，成绩多好。把自己孩子和别人的孩子比，只能给自己带来不满和痛苦，又伤害孩子的自尊心。这种比较心理也可能导致家长之间的难以相处。
三：不尊重孩子的隐私和权利
很多父母抱着传统观念，认为子女是属于父母的，也就不尊重孩子的隐私和权利。于是，不被尊重的孩子长大以后也就不知道如何尊重别人。因此，父母进入子女房间应该先敲门，移动或使用孩子的东西应该得到他的允许，任何牵涉到子女的决定应该先和子女商谈等等。
四： 给孩子指定发展方向
很多父母把自己没能实现的愿望寄托在孩子身上，一直逼孩子往自己设定的路上走。即使孩子并不适合，也不喜欢。譬如学钢琴，譬如出国。在这些压力下，家庭变得不快乐，亲子的和谐关系被牺牲。
五：把学习成绩当成一切表现的指针
在学校的成绩并不代表一切，反而是全面的能力、活力、毅力、性格，才是影响孩子前程的重要因素。
六：认为早起很好，睡觉就是懒惰
成长中的孩子需要充分的睡眠，但现在很多孩子每天睡眠不足8小时。睡眠不足会影响发育，脑力会减退。
七：认为孩子应该把全部时间拿来学习
有调查显示，常做家事的孩子将来生活比较幸福。通过处理家事，孩子解决问题的能力会增强，长大后比较能面对挫折。华人父母为了让孩子学习，不让孩子做家事，也就剥夺了他学习工作、分担责任和学习面对问题的机会。
八： 缺乏幽默感和轻松的一面
因为各种压力，家庭的基本气氛就是逼孩子学习。父母因为生活压力，失去了幽默感，失去了轻松。亲子或夫妻在这种紧张的气氛下，一个小矛盾就会引爆冲突。
九： 认为父母的爱是对子女任何要求的借口
爱不是为所欲为的借口。很多父母常对子女说的一句话就是：我们这样做，也是因为爱你，为你好啊。父母不该把爱当作对孩子提出不合理要求的挡箭牌。
十：认为养孩子是艰苦的义务，不是享受
父母习惯把养育儿女当成艰苦的义务，并常常暗示或明示子女要回报、孝顺。比较正确的态度是，养孩子是一种命运赐予的享受。应该享受和子女相处的时光，享受看着他们成长的乐趣。
如何跟身边的长辈相处？
我爱我的父母。首先，有爱是一切感情的根源。没有爱的家早晚会破裂，被爱包围的家才可能呈现和谐的景象。
第一步，摆正自己的位置。
在和长辈级的人在一起时，无论你们之间的关系如何，但在身份上他比你年长就是你的长辈了，哪怕你的位置比长辈的高，但在辈份上也可摆正一下自己的身份。吾尊吾老。对长辈有敬畏心理是一种健康的态度。尊敬长辈，视长辈为至高无上的。这种做法对相对弱势的长辈有利。关心长辈的健康。长辈年纪较大，健康问题严重，作为子女，要时刻关注，视长辈身体为自己的身体，悉心照顾。
第二步，不要以小托大。
很多人都是以能力来定大小，这个是没有错，但这些在与长辈相处时，不要过分地去彰显这一点，长辈也许没有你的能力大，但他们的社会经验却比你多，社会经验长久某些时候更为重要。
第三步，不要过于放肆。
有些人天生过于自信，张扬，不懂得收敛，在长辈的面前也夸夸自谈，在工作或是生活中总把自己处于中心，不听取他人意见，过于放肆的行为却为惹人反感不喜。给长辈实物上的供养。虽然长辈心里更注重的是心灵上的慰藉，但是如果在实物上同样给予丰厚的供养，无疑能令长辈更加开心。
第四步，语气温和。
在与长辈交谈时，语气不能过于急躁与喧闹，或是交谈到重点时语气激动而大声，这些都是不妥的行为，会降低你在长辈中的形象。经常问候长辈。儿女出门在外，长辈是最寂寞无助的人。无论身居何处，时常打电话或亲身问候长辈，陪长辈聊天是孝子应尽的责任。
第五步，抱有尊重。
中国被称为礼仪之邦，是因为我们重礼仪究礼节，在与长辈们相处与交谈时也要懂得尊重。不能因为一些事情与之大呼大叫，哪怕是做错了，你可以在私底下告之错误，要给长辈留一些面子以示尊重。花自己的时间陪伴长辈。长辈一生最大的愿望就是希望儿女在身边，享受天伦之乐。所以，多花自己的时间陪老人，忙碌工作之余，尽自己最大的能力呆在长辈身边。
第六步，思想上的不同理解。
如果不是同一个辈份的人，在思想的文化与观点也许都有所相差，但对于这种相差的不同理解，我们需要的去说服他们，以你的观点作为出发点的去说明情况，后果，用事实去说服他们，但不能强制的让长辈们认可你的想法。
第七步，耐心。
有些长辈们也许是因为年纪大了，身体上的一些机能的退化会导致说话不清，慢语甚至是听不到你的声音等等情况，当处于这时候与之交谈时，要保持着耐心诉说，不能表现出厌烦的表情。
第六步，朴实的用语。
现在的社会一天一天的在改变，人与人的交谈用语上也在改变着，不同于以往那直接了当的话语，现在的网络用语的解语更为多，也许以往是贬意的话在如今却会变成赞赏你的话来，但在与长辈们聊天时要朴实一些，不要胡说一些不懂的话来，让长辈们不懂或是产生误会。
第七步，懂得谦让。
有些长辈经历了时间的流逝，也许在脾气也上产生了一些小改变，或是倔强或是啰嗦甚至有些人会倚老卖老，对于这些情况我们要尊老幼，不要与之过多的计较，懂得谦让一些。
第十步，关怀。
长辈们，因为年长也许表面不会说什么，其实内心深处更渴望有人可以在意他们关心他们，而作为小辈的我们，如有空余时间，不妨抽些时间多来陪伴他们，关怀心一下他们。
与长辈成为朋友。陪伴长辈最好的方法就是与他们成为朋友。像朋友一样去关心问候老人，与老人一起娱乐，陪他们做喜欢做的事情。
老年人学习什么乐器比较好？
～～～分析一下啊！笛子好学，一孔一音，脑，手，心配合巧妙，好的笛声就吹出来了。可是，老年人气力日衰，恐越老越不胜吹，这个笛子，先放一边。
～～～口琴是老年人学乐器的首选。口琴比笛子省劲儿，声音又美妙。买一把质量不错的练练，很好！口琴便宜携带，什么场地都能演奏。你可琴不离身，随时娱乐。
～～～随着电子科技的迅速发展，电子琴非常受爱好音乐者的青睐。买一台比较不错的，在网上学，有视频教学，有一段时间就能弹几首歌。而且，变调，音色，节奏，都能自己调，非常好。
～～～我学的是二胡，二胡是老年人的伴侣，她胜过老伴儿。她那美妙可人的声音，人人喜欢，她也是家庭欢乐的“神器”。学二胡吧，她是：脑，手，心，高度谐调的“宠物”，让你告别大脑痴呆，让你的思维更敏捷。
～～～有专家报导：未来人类的长寿，第一条，就是防止大脑的衰老，大脑不老，身体健康！在网上下载学二胡的软件，有视频，有讲解，只要你有信心，鉄棒都能磨成针，学二胡还成问题吗？如有疑难，问！这里有老师，随时回答！
他一天都没放直接去火化了这合适吗？
肯定不合适，虽说在农村有千里不同风，百里不同俗的说法，但是人死为大，死亡后有停放7天的，有停放5天的，有停放3天，起码是对亡者的尊重，也要让子女及亲朋好友祭奠，哀悼，尤其是一些病症导致假死的活人，若是直接土葬或或火葬，岂不是人间惨剧？
农村关于停尸的的说法很多，古代的时候，医术水平相对低下，滥竽充数的医生也不计其数，他们也没有仪器，全借助望闻问切来诊断，很大程度上出现误诊的情况，一些假死或休克可能直接判断为死亡，所以大家看电影时，有人从棺材里爬出来的情景，其实这也是真实存在的，醒了迟了，只有自己爬出来，真是密封结实，估计也就真死了。
人死后不能直接下葬还有一个说法就是人死后三天内，他的魂魄仍旧停留在家中，不到三天的时间，是不会去灵界的，农村有人会看到灵，就是因为他的灵魄还在人间逗留，迷信归迷信，但是有些现象科学也解释不清，逝者已去，后代更应该最后的尽孝，一天不放那是多么的无情无义，也不怕灵魄回来找他。
总之，人死为大，不管在世是何种关系，死后也要遵守老祖宗的规律，让生前亲朋好友送最后一程，也防止假死现象，给逝者一个起码的尊重。
平卧推举多少公斤比较安全？
首先我认为，任何的锻炼手段，你不了解它都是不安全的！
第一，判断自己现阶段能力是否可以做这样的力量训练?
年龄其实跟安全没有太直接的关系，主要看你什么有不有影响安全的疾病?如心脏病，高血压，骨质疏松等问题。其次看你以往有不有运动经历。这两点很重要，通过这两点才能判断你是否属于特殊人群锻炼，特殊人群锻炼有它相对于的强度和节奏。
第二，我们要学习卧推的标准动作如何去做！
标准动作是安全的基础，就想盖房子，地基没有打扎实，房子越盖高越有安全隐患。卧推也一样，标准动作没学好，本体感受不到位，以后重量越上重越危险。
标准动作的几个维度:
1.握距
2.握法
3.肘关节位置
4.杠铃杆的运动轨迹
5.呼吸
因为训练目标不一样，这几个维度都会发生改变，在这里就不做延伸了，所以没有绝对的标准，只有适合自己的标准。
第三，测试自己的水平
这里有个关键的测试，叫最大肌力测试-也就是1rm测试，通俗的讲就是让你知道你重复只能做一个的重量是多大。因为你知道自己的极限在哪，你就好判断自己做多重比较合适。
当然这个测试本来就是不安全的。我的建议初学者可以做10rm的测试来判断自己的肌力水平，也就是你能做10个的卧推重量来测试，因为重量轻，相对安全。
总结，做力量训练没有绝对的安全，也跟年龄没有直接的关系，认识自己的能力，学习标准的动作是降低安全风险的重要因素。
我的建议是，想做力量训练一定要有训练伙伴，一个是能相互保护，另一个是能相互学习共同进步。
