体质养生的意义和作用，体育运动真正带给我们的是什么？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。
体育运动除了能够锻炼我们的体魄以外，还能给我们带来很多好处。
体育运动有着它独特的魅力，吸引着千千万万的人参与其中，并乐此不疲。
就拿我来说，小学的时候喜欢长跑，初中的时候踢足球。高中，大学打篮球，工作后打篮球，乒乓球，羽毛球。现在，又重新喜欢上了长跑。真的是从不停歇啊。
体育运动(对于我们普通人来说，应该称作体育锻炼)到底给我们带来了什么呢？我觉得主要有以下几点。1.锻炼出坚强的体魄。长期参与体育锻炼，会给我们带来一个健康的身体。
体育运动强化了我们的心肺功能，使心脏变得强壮，心肌变得有力，每搏输出量增大，心脏的工作压力大大减轻。静息心率降低以后，实际上就延长了我们的寿命。
肺部通气量增大，强壮的呼吸肌一次能够吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量，肺部的压力也随之减轻。
此外，通过体育锻炼还可以帮助我们减脂塑型，强化肌肉力量，增强免疫力，远离三高，改善肠胃环境，改善睡眠，延缓衰老，健脑，明目等。
2.时刻都能保持精力充沛。紧张的工作之余，每天适度的体育锻炼使我们的身体越来越强壮，让我们始终都能够保持精力充沛。大脑始终处于活跃的状态，任何事都能够从容应对，忙而不乱。
充沛的精力使我们思维清晰，想事情都能快人一步，并做出最正确的判断，让我们能够抢得先机。
3.更加的主动，积极，阳光，开朗。长期的体育锻炼既锻炼了身体又放松了我们的身心，使我们感到快乐。
而且一定强度的对抗以及运动会促进多巴胺的分泌，我们的大脑会产生愉悦感。
这种愉悦感会持续很长时间，使我们在平时的工作和生活中时刻保持快乐的心情，让我们变得更加的积极主动，阳光和开朗。
4.打造自律，坚毅的品格。在长期进行体育锻炼的过程中，我们会经常面对各种来自于身体上和精神上的考验。
比如打篮球，踢足球到了下半场要解决体力不支的问题；打羽毛球，乒乓球面临落后的情况下要一分分地往回扳；跑步需要几年如一日地坚持；跑马拉松到了后半程要经历“撞墙”的折磨等等。
这些，都是体育锻炼带给我们的磨炼，使我们越来越坚韧，越来越强大。经年累月的体育运动把我们打造成了一个自律，坚毅的人。
体育运动已经或者正在改变许许多多的人。只要我们坚持适度运动，科学锻炼，它必将给我们带来丰厚的回报。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
体育运动除了能够锻炼我们的体魄以外，还能给我们带来很多好处。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
1保健品2吃药打针手术3纯物理锻炼？
适易全民养生最可行的方法以本人浅显之见，应该是引导全民养成和践行健康的生活方式和健康饮食习惯。
只于题目所列举的吃药打针手术属于治疗，不属于养生的范筹；而保健品和纯物理锻炼，其一不靠谱，其二即使有部分养生作用也是因体质和群体而已，本题说是全民养生，因此不适用。
养生的作用和目的是为了强身健体、预防疾病、延缓衰老、永葆健康是吧？那么影响健康的因素都有哪些呢？生活和工作节奏加快，缺少锻炼；工作压力大，睡眠不足；生活压力加重，心理不堪重压；吃喝无度，烟酒无节制，身体负荷严重载；垃圾食品遍地，经不起诱惑；偏喜偏爱，营养不均衡；以及环境因素的影响等等。而这一切归结起来无一不属于生活方式问题和饮食习惯问题，因此，人们也习惯于把现代疾病统称为生活方式疾病。全民养生的症节找到了，对应的不就是可行的方法了吗。
那么，健康的生活方式和饮食习惯都包括了那些内容呢？
《黄帝内经》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智肾不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。"结合现在人的生活习惯和饮食习惯，归纳一下主要为以下几个方面。
一，保持良好的生活方式
1，适度而经常的有氧运动及锻炼，有助于改善新陈代谢、增加肺活量和控制体重。
2，有规律的起居及作息时间，有利于人体节律的平衡。
3，保持充足的睡眠，可以使精神饱满、心情愉快和有效地保护脾肾的健康。
4，劳逸结合，不透支健康，身心贫劳有伤身体。
5，睡前泡脚有助于消除贫劳，改善睡眠和血液循环。
6，坚持环保出行，崇尚生态居家，共同改善绿色家园。
7，不盲从、不偏听偏信，用知识指导自己的生活。
8，保持良好的心态，志闲而少欲、心安而不惧，有助于气血顺畅、阴阳平衡，延缓衰老。
二，养成良好的饮食习惯
1，不挑食、不偏食，膳食结构要合理，营养要均衡。
2，早吃好、中吃饱、晚吃少，饭量要均匀，杜绝爆吃爆饮。
3，食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、奶类和大豆。
4，吃动平衡，健康体重，每天要喝促够的水。
5，少吃大肉，适量鱼、禽、蛋及瘦肉。
6，少油、少盐、控糖，禁烟限酒。
7，提倡健康的烹饪方式，避免煎、炸、薰、烤和烘培，尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方法。
8，尽量加工包装食品，杜绝食品添加。
以本人之见，这才是最靠谱、最天然、简单可行的养生方法。只要你能长期持久的坚持，效果一定会显现。你认为正确吗？
不过，对于大多人来要做到长期持久的坚持又太难了。因为习惯的养成和改变这真不是一日之功。你说应该怎么办呢？
你对健康产品养生的提法怎么看？
谢谢，我对你的提问有几点建议。
第一、精神养生
什么是精神养生，其实就是一种通过调解人的情绪，净化人的精神世界来减少人的疾病，增强体质的一种净化人的精神世界的方法，也可以叫做精神进补法，通过这种方法，使人的心情开朗豁达，从而达到一种修养身心的方法。在精神养生中，我们可以提高自身的修养，改变我们不好的生活习惯，提高我们的生活品质，改善我们的生活。
第二、行养
行养，有名字可知是与人们的行为有关的，既关乎于人们的衣食住行等方面的生活起居方面的养生，行为养生就是让自己与自然交流，多控制自己不好的行为习惯，并改掉这些坏习惯，比如说，少抽烟、少喝酒，这些对我们的身体有非常不好的影响，吸烟者比正常人患疾病的几率要高出很多，所以要想活的更长久一些，就要戒掉这些坏习惯。既然要养生，那就要下定决心，其实这也是为了我们自己好。
第三、食物养生
食养，就是要通过饮食，来达到养生的目的。食物真的是一种很好的东西，如果我们有一个很好的饮食习惯，那么我们的养生就已经成功了一半。那么怎样吃才有助于我们的身体健康呢?
1、一定要保证一日三餐，定时定量，特别是早餐，早餐对人们的身体是非常重要的，但要注意的是，吃饭要吃八分饱，这样才好。
2、要少吃肉类，多吃水果蔬菜，多吃鱼类豆类制品，吃饭的时候要细嚼慢咽，最好是在吃饭前喝杯凉白开，或是淡盐水。总之，身体是自己的，要找到一种适合自己的饮方法才好。
第四、医术养生
医术养生，听起来是不是与药物联系在了一起，其实这与药物有很大的差别，医术养生是通过医术对人的身体进行保养，是一种非食非药的一种养生方法，主要有按摩、针灸、沐浴等方法，它们可以调养身体，通过针灸的方法可以疏通我们身体的穴位，从而达到对身体有好处的养生方法。
你有哪些养生的方法？
养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！养生的养和生是什么意思？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
