火龙果治便秘立刻见效，给宝宝吃火龙果真的能快速通便吗？
便秘，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，会影响人的正常代谢，降低生活质量，甚至诱发各种疾病。
便秘，着实让人烦恼，而应对便秘的饮食疗法也层出不穷。
今天我们来了解一下火龙果。
它是否真的有通便作用呢？
给宝宝吃火龙果能快速通便，这样的说法到底是真是假？
就让超哥来为你解答吧！
答案抢先看：
火龙果有通便的功效，给宝宝吃火龙果能促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
但通便，不能仅靠吃火龙果就能快速解决的，还需注意日常的饮食搭配，养成良好的生活习惯。
【造成便秘的主要原因】
1.饮食习惯
由于摄食量过少或食物过于精细，缺乏食物残渣，肠道所受刺激不足，反射性蠕动减弱造成便秘。
另外，因为挑食而导致摄入食物种类过少、膳食纤维缺乏也是导致便秘的一个重要原因。
2.生活习惯
睡眠不足、久坐且缺乏运动、生活无规律等因素容易造成排便动力缺乏。
排便的一系列动作，是通过神经反射来完成的。
没有按时排便的习惯，经常忽视便意，也容易引发便秘。
【火龙果能通便】
火龙果作为一种低热量、高纤维的水果, 对便秘有辅助治疗作用。
膳食纤维，被称为人体的第七营养要素，具有预防便秘和结肠癌、控制体重以及解毒作用等功效[1]，通过加快和促进肠道蠕动起通便的作用。
而在火龙果中：
膳食纤维含量可达16.2mg／kg[2](2.33%)，远高于苹果(1.2%)、甜橙(0.6%)和桃(1.3%)[3]。
火龙果中的低聚糖能促进益生元的合成，从而促进益生菌（乳酸菌、双岐杆菌等）的生长繁殖，调节人体肠道菌群，减轻便秘症状，预防肠癌发生，增强免疫力等[4]。
【如何预防便秘】
1、增加食物膳食纤维
增加膳食中的纤维素含量，以粗制主食及富含食物纤维的蔬菜和水果为主，可提高粪便的含水量，促进肠内有益细菌的增殖，增加粪便体积，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运[5]。
2、多饮水
多饮水，每日饮水1000~2000ml，每日清晨空腹喝1杯温开水，刺激胃肠蠕动，能使大便软化，同时对排便有刺激作用。
饮水技巧：
患者饮水宜大口多量，晨起空腹饮温开水300～400ml，分2次或3次饮尽[6]。
3、改正偏食习惯
少吃过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量。
因维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。
4、养成良好的生活习惯，适量运动
生活起居要有规律，合理安排工作和生活，劳逸结合。
积极参加体育活动，特别是腹肌的锻炼，也有利于改善胃肠功能。
此外，建立规律的饮食习惯，也有助于减少便秘的发生。
另外，对于宝宝：
母乳不足或喝水少，很容易使1岁以内的婴儿发生便秘，通过增加母乳量可以改善。
对4个月以上的婴幼儿：
增加食物膳食纤维的摄入，如菠菜、卷心菜、火龙果、香蕉等果蔬，也能够促进通便。
同时也要养成良好的排便习惯，定时排便。
【总结】
便秘会严重影响人的正常代谢，诱发各种疾病。
火龙果富含膳食纤维，有一定的通便作用，但并不足以使宝宝快速通便。
要预防便秘、促进排便，还需要注意日常饮食搭配，养成良好的生活习惯。
“超哥话食”，持续为您答疑解惑！
参考文献
[1]刘晓婷.膳食纤维的开发及应用[J].中国食物与营养,2004(9):21-24.
[2]纵伟,刘艳芳,白新鹏.火龙果的营养保健成分及加工[J].中国食物与营养,2007(10):46-48.
[3]蔡永强,向青云,陈家龙,彭玉基,王彬.火龙果的营养成分分析[J].经济林研究,2008,26(4):53-56.
[4]陈冠林,邓晓婷,胡坤,高永青.火龙果的营养价值、生物学活性及其开发应用[J].现代预防医学,2013,40(11):2030-2033.
[5]李延青,于岩波.功能性便秘的诊断与治疗[J].Chinese Journal of Practical Internal Medicine,2011,31(2):158-160.
[6]施永敏,周永香,马文芳,等.老年慢性功能性便秘的干预护理[J]实用临床医药杂志,2005,9(2):30.
[7]张雪芳,徐桂华,陈金珍,李海.便秘的病因及治疗进展[J].中华全科医学,2009,7(11):1229-1230.
作者：许洁娜 赵力超
便秘的人吃什么通便最快？
我自己吃出来的经验，仅供大家参考哈[呲牙]
1.紫甘蓝
紫甘蓝里面的膳食纤维比较多，青花素也比较多。我平常都是直接清炒了吃。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积和含水量。
3.芭蕉
芭蕉中含有丰富的膳食纤维，可以起到通便润肠的功效，可清肠热。
4.清水煮绿叶菜
通常煮菜，我们都要放油。如果想要起到快速通便的话，我们可以少放一点油，或者是不放，这种方法屡试不爽。大量吃绿叶菜，少吃油脂含量高的食物。
5.草莓
草莓当中含有丰富的维生素，膳食纤维以及果胶，能够促进排便，通便润肠。
6.木耳
木耳含有大量粗纤维，能够起到清扫肠道的作用。
7.炒野生菌
在云南的话，夏季两三个月都能够吃到野生菌。野生菌除了好吃之外，也能够起到通便的作用，而且效果非常好。
以上这些食物选一种吃，第二天早上起来排便的话就非常的通畅。
当然，这些只是辅助性的手段。便秘的发生有很多的原因。最好的还是加强运动。尤其是腹部运动能够促进腹部肌肉的运动从而带动肠道蠕动。希望可以帮助到大家。
什么水果通便最好？
便秘虽说是一件小事，但也确实令人烦恼，轻则影响心情，重则影响健康。一旦便秘了，大家首先想到的是吃点什么能缓解，那么什么水果通便最好呢？
要想解决便秘的问题，首先要弄清楚便秘的原因。一般来说，便秘主要有以下几种情况：
1、水分摄入不足
水分摄入不足，肠道就会干燥，那么大便自然也不会顺利排出。特别是天气炎热、出汗多的情况下，更应该及时补水。中国居民膳食指南建议，成人每天需饮水1500-1700毫升，大概是6-8杯水，可以分散到一天不同时间来饮用。保持水分充足，也是避免便秘的一个重要方法。
2、膳食纤维摄入不足
现代社会生活条件好了，食物的制作也越来越精细，精米白面吃的多了，杂粮豆类吃的少了，膳食结构的改变使得日常饮食中的膳食纤维摄入不足。膳食纤维的作用之一就是可以吸水膨胀，促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，对于预防便秘很有帮助。如果膳食纤维摄入不足，很有可能会导致便秘。
3、食量变少
很多节食减肥的人，减着减着就会发现开始便秘了。这是因为采用节食的方法后，每天摄入的食物量大幅减少，那么产生的食物残渣也会变少。肠道内的食物残渣太少就不足以促使肠胃产生蠕动，那么就有可能会导致便秘。
4、久坐不动
久坐不动的人，运动量太少，这样就会导致肠胃蠕动变慢。特别是长期卧床的病人、坐月子的产妇等人群，很容易便秘。如果确实是无法运动，在条件允许的范围下可以进行腹部按摩，促进肠胃蠕动，产生便意。办公室久坐族也要定时起来活动一下，上下班的路上多走路少坐车。
如果是因为膳食纤维摄入不足导致便秘，那么多吃水果是可以起到一定作用的。选择水果的时候可以多选择一些膳食纤维含量丰富的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果等，这些水果中都含有小籽粒，相当于是大颗粒的膳食纤维，对促进肠胃蠕动、缓解便秘很有帮助。其次，香蕉、苹果也是缓解便秘不错的水果，只不过吃香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉，否则生的香蕉含有大量的鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘。
火龙果可以缓解便秘吗？
感谢邀请～
火龙果可以帮助通便是真的。火龙果不仅膳食纤维含量丰富，同时特有的密密麻麻的小籽也有促进排便的作用，所以相比一般蔬菜水果来说，富含籽的火龙果通便效果更胜一筹。火龙果是怎么帮助通便的？1、首先就是上面提到的火龙果富含膳食纤维，膳食纤维属于多糖的一种，是不会被人体消化吸收的，它是便便的组成成分，同时它可以吸收水分，使大便柔软，更容易排出，同时膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，从而有利于便意的产生和大便的排泄。
2、其次就是火龙果等一部分水果特有的小颗粒状的籽，我们在吃火龙果的时候一般都不会嚼碎它，以完整姿态进去我们的肠道，在肠道里它的体积就算大的了，又不会被消化吸收掉，刺激肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少食物停留时间，此外表面也会附着一部分膳食纤维和水分，从而让便便更顺畅的排出体外。
3、此外，火龙果的膳食纤维中，有一部分可溶性膳食纤维，它可以帮助肠道有益菌群的繁殖，从而有益肠道均衡健康，对缓解便秘有一定促进作用。
以上两者共同作用，让火龙果具有润肠通便的效果，对于由于膳食纤维摄入过少而引发便秘的人群，可以达到不错的效果，需要提醒的是要记得多喝水，没有水分膳食纤维可无法逆转大便干燥的问题。
2012年我国居民膳食调查报告显示，水果平均每日摄入量为40.7克，离我国居民膳食指南的推荐量200～350克相差甚远，日常饮食膳食纤维摄入严重不足与便秘高发有一定关系。
温馨提示：
在合理膳食的基础上，保证蔬菜和水果的摄入量，以及增加粗杂粮，这些食物都富含膳食纤维，有助于我们防治便秘问题。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
火火龙果是不是通便的？
火龙果属于凉性食物，如果便秘上火是可以吃火龙果润肠通便，也可以吃香蕉，苹果，红薯，猕猴桃等通便，便秘需要做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，需要养成每天排大便习惯，需要加强体育锻炼，注意不能吃上火食物，多吃新鲜蔬菜比较好。
