绿豆加什么去湿气，体内湿气重怎么去除？
身上湿气重怎么去除？
身上湿气重，可以通过饮食调理、适度运动，结合中药治疗、艾灸、温针灸、拔罐治疗等综合调理，去除湿气。
1.饮食调理：饮食以清淡饮食为主，尽量少食用辛辣刺激、肥甘厚腻食物。可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。
2.适度运动：跑步、健走等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出。
3.中药治疗：身体湿气太重的人，在饮食及运动调理的同时，还需要在中医师的指导下服用一些祛湿药物，可加强祛湿效果。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾饮等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。
4.此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。
本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
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红小豆薏米水正确做法？
豆米水是一种传统的中药饮品，具清热解毒、利消的功效。以下是红小豆薏米水的正确做法：
料：
- 红小：量
-米：适量- 冰糖：适量-：量
步. 将红小豆和薏米分别洗净放一个容中，入够水浸泡-3个小时，以便软化。
2. 将浸泡的红小豆和米连同浸泡一起倒入煮锅。
3.火煮沸，转小火煮30-分钟，直到红小豆和薏米变得烂熟。
4. 在煮的过程中可以根据个人口味加入量的冰糖，搅拌均匀解。
. 煮好后，可以用滤网过滤掉红小豆和薏米渣只留下红小豆薏水。
6. 将红小豆薏米水倒入杯中，可以热饮或冷饮。
注意事项：
- 在浸泡红小豆和薏米时，可以多加一些水，因为红小和薏米会吸收水分。
- 煮的程中需要不断搅拌，以免红小豆和薏米粘底或煮糊。
- 冰糖用量可以根据个人口味调整，如果喜欢更甜的口味可以加多一些。
-小豆薏米水可以根据人喜好入其他配料，如枸杞、莲子等，增加口感和营养值。
湿气太重如何调理或者运动啊？
某些季节里，空气变得较为潮湿，女性如果出现起床头晕、舌苔发白、皮肤松弛、脸色发黄、情绪起伏大、身体虚弱等症状，那你就要注意了，这些可能是体内湿气太重的表现。如果不及时排除体内湿气，有可能诱发疾病。
那么，湿气太重怎么调理？下面教你如何在祛湿气，养颜养生两不误。
如何判断自己是否体内有湿气？1 起床时看感觉
如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2 如厕时看大便
可以观察一下大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3 洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4 刷牙的时候
刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
另外，常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
湿气太重怎么调理？1常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2用祛湿的汤或粥去湿气来调理对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。
tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
3采取运动出汗方式祛湿调理慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。
4运用穴位按摩法祛湿调理我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。
5艾叶泡脚祛湿调理艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。
怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
6偶尔吃点酸的，护肝就是护脾肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
7多做深呼吸祛湿调理深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
身体湿气太重怎样除掉？
不要相信偏方，保健茶，网络上卖的仪器。
我是做弱电工程的，偶然机会认识了本地中医院的老院长。闲聊之中他给我把脉，看舌苔，他提醒我我的湿气很重。我说我一直都有喝网上卖的除湿茶，他跟我说每个人的湿气产生原因不同，体质不同，湿气提现也不同，都喝一样的除湿茶并不能真的除湿。后来我到了他的诊室，一个80多岁的老先生很有耐心，对我询问生活作息、睡觉、排便、精神状态等等，最后根据我身体的内外表现，包括精神状态量身开了药方。
前后服药两个星期左右，我明显感到身体不那么重了，体重也在下降（之前我有些偏胖）去复诊，又服了两个星期药，不能说换了个人，我真的觉得身体有很好的改善，精神状态也好多了，对我有很大影响。中医的医生也要比西医更和善更人性化。重点是并没有花很多银子，好像一个疗程三五百吧，毕竟只是调理并不是治病。
个人总结，还是去正规中医院看中医，不要到小诊所看传说的名医，免得多花钱还没有效果。中医可以根据你自身素质量身提供药方💊，要知道同样的药方，中医也会根据你的身体加大或减少某一位药的份量。希望大家看到我的帖子多少有点帮助！
