忧郁症的表现有哪几种，抑郁症如何自救？
抑郁症的主要症状就是心境低落，思维迟钝，意志消沉。它有可能诱发一些躯体的相关症状，如口干、便秘、憋气、出汗、性欲减退等。
一、抑郁症如何自救？（1）、保证充足的睡眠睡眠与抑郁症息息相关，要保证足够的睡眠，睡觉时不要在床上看手机，因为这样会使大脑皮层兴奋而不能够平静导致入睡困难。在床上放几本书，比如散文，人生哲理，小说及心理学方面的书籍，睡觉前阅读，让内心平静下来。
哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，哭出来内心会舒畅很多。的确哭泣可以让自己停止悲伤，遇到不开心难过的事情时不要压抑自己的情绪，想哭大声的哭出来，但是这也有可能是你继续执著于悲伤的理由。
（3）、从事振奋情绪的活动可从事振奋情绪的活动。例如看振奋情绪的活动比赛、听听相声、看看搞笑的综艺节目、看场励志人心的电影、阅读让人精神振奋的书籍。不过需要注意的是观看电视节目不宜太长的时间，把时间控制在一至两小时以内，时间长人会更沮丧。
（4）、注意饮食，饮食清淡。三餐规律的时间吃饭，不暴饮暴食，饮食须清淡。平常三餐两点，这两点中可以吃香蕉，香蕉这物质能够帮人脑产生5-羟色胺，给人制造了开心的激素，由于抑郁症的情绪会低落，吃香蕉有助于缓解压力，排出消极的情绪。巧克力，茯苓饼，南瓜，苹果，葡萄，菠菜都是可以缓解情绪的食物。
（5）、乐于助人抑郁症的人意志消沉，大脑老溺陷于悲伤难过的事情，觉得生活没有任何的意义感与价值感。那就帮助一些该帮助的人达到转移注意力的目的。可以担任义工，让你感觉自身的价值，生活会很有意义的，改善自己的情绪。
（6）、善待自己，享受生活。好好的爱自己，既然来到这世界上你就有能力去生存。善待自己的做法是泡个热水澡、听听优美的音乐、睡个好觉、吃顿美味营养的食物。女性喜欢的方式买买买，大采购逛街。经研究发现，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，而男性诉诸饮酒的比率是女性的5倍。
（7）、多晒太阳，多出去走走。平常要多出去走走，晒晒太阳，补充能量，不要整天窝在家，出去外面呼吸新鲜空气，也让身体的每个细胞得到呼吸。抑郁症属于阴，按中医来说达到阴阳平衡。
（8）、拜神，祈祷。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神，内心是积极，阳光，充满正能量的。
（9）、积极的自我暗示记得不要做傻事，抑郁症的人想法都是消极的，由于想法消极所以抑郁症，千万不要想不开，只要你活着人生就会有希望。告诫自己：我是阳光的，我身上充满着正能量，我要积极，我不要悲观，我会管理好自己的情绪，懂得减压……。积极暗示自己就会朝着美好的事情发展。
（10）、做有氧运动说到运动好处是数不胜数的。抑郁症的人要动起来，做些有氧运动。比如舞蹈、慢跑、瑜伽、游泳、健美操、骑自行车挥洒汗水。坚持每天运动，运动可促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些物质都是人体的快乐因子，愉悦人的神经，使内心平和下来。
（11）、向他人倾诉抑郁症的人整天会闷闷不乐，为一些琐碎的事情苦闷着。不妨找个给你安全感信任你的朋友向他倾诉，敞开心扉，让朋友帮你解除困惑，使你消极的想法改变过来，从另一个角度看，生活是非常有趣的。心理学家认为，适当向他人倾诉能够保持心理健康。
（12）、正念的做法每天正念冥想30分钟就可以像抗抑郁药有效的治疗抑郁症，冥想实现上可以将抗抑郁药作为治疗抑郁症的一种形式。正念冥想它会教会你更加的适应身体和思想，做个安静的过程者。它会帮助你专注呼吸，放慢速度，并平静自己的想法。
结语：改变自己消极的想法，不要否定自我，人活着就是有希望，记得不要做傻事。为了使自己的人生充满阳光，可以尝试以上这些有效的办法，让自己变得开心健康起来。
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症的内容都包括哪些方面？
“症＂字的内容及含义包括有许多种，例如“症兆，症结，症状，顽症……＂等等，可多了。症字最初用在医学上和人的身体上。随着时代前进的步伐，语言及文字含义也有所扩充，意义上也有所不同。例如，人的思想意识上，行动支配上，正与反的理论逻辑上等等，都有所体现。
人的思想意识上，按照人们的心里惯性，习以为常的生活常态，走的是完美无缺的幸福生活之道，念想的是福禄寿喜，财运亨通，无忧无虑的好日子。但是，随着客观事物及不可改变的事实的存在，出现了认识上的差距，久而久之在人的思想上形成了一种“异想天开＂拈手得来的空洞心里，于是在思想上凝固起了久久难于消逝磨去的“症结”。实际上在日常生活中，常常有这样的人的存在。
行动支配上，往往有的人，由于在思想上有了凝固不化的“症结＂的存在，犯了错，并经过反思和教育企图步入正轨。但其实不然，在及其错误的极端道路上走上了另一个极端，导致勒馬不羁而滑向了违纪违法的犯罪道路。这类人的行动习惯性称谓“顽症“。
正与反的理论和逻辑上。正与反的理论和逻辑，这是两个不同的根本概念，同时又是矛与盾的不断深化和较量的过程，促进社会向前发展的相悖相依的基本要素。任何一个朝代，都是难于避免的“症兆＂。例如，某一个人在即将犯感冒的前期，有打喷嚏流鼻涕流眼泪的症兆，某某人在即将走上犯罪道路的前期，不注重平日生活中的好的习性，过早成了“小错不改，放任自流，知途不返＂的前期行为，最终酿成大错，无可收拾。由症兆一一症结一一顽症这一恶性循环致始相随。
当然，在大自然的环境中，“症＂字是客观上存在的，还有许多许多。只不过平日里多注重生活点滴，思想修养和世界观改造，这个“症“字也会越来越少的出现。
他们的内心经历了什么？
谢谢邀请，作为精神科医生接触过很多抑郁症患者，很多患者不会用词语形容自己的情感，但还是有一些让我记忆犹新的描述，跟你分享一下。
大多数抑郁症患者都会提到什么都不想做，什么都不感兴趣，就是活者没意思，太累，想解脱。其实也就是抑郁症状之中的兴趣丧失，精力减退，悲观厌世等特征症状的描述。这就是我们中国人的特点，不善于用语言来形容自己的情感。
记得让我记忆最深刻的描述是“连呼吸都是一种痛”，一种我们想象不到，却像呼吸一样如影随形般存在的痛苦，伴随我们生活始终。
在一本专业书籍上看到过一位外国作家这么形容自己的抑郁症：“可怕的，黑暗的魔鬼之城”在其中“恐惧、彷徨、迷茫……没有阳光，看不到希望，一心想死；痛苦实在是一般人难以想象的”。
可能抑郁症带给患者最大的内心改变就是绝望感，认为自己的疾病治不好了，认为没有希望，没有可期盼的了，就好比在心灵层面已经先一步杀死了患者。对于他们来说，仿佛生不如死，末日降临！
但其实这些都不是真的，只是抑郁症疾病本身让一个患者产生的错误的认知，做出的错误的判断，和错误的自杀行为。
说到抑郁症的自救，我觉得最重要的一点，首先，作为抑郁症患者，你要有自我救助的态度，绝不轻易向抑郁症病魔低头、屈服，要反复告诉自己，所有自己的负面的变化都不是真实的自己，是抑郁症疾病的作用，世界还是那个阳光明媚的世界，你也不应该感到绝望，你的病也不是治不好，人生的路还很长。
除了自救的态度，最重要的就是尽快到精神专科医院开展科学的治疗，不要有病耻感，生个病没什么好丢人的！而且全国有将近一亿人患病，你丢啥人啊？！抗抑郁药物不是什么毒药，更不是洪水猛兽，确实有副作用，但很普遍，完全可以控制，不会对身体造成严重影响。抗抑郁药物的治疗有效率起码在70%以上。首次治疗出院单位抑郁症患者起码50%今后不再发病！只有抑郁症状多次反复发作才需要常年服药。
对于抑郁症的问题总是答之不尽，希望我的回答能唤醒更多人对于抑郁症患者的关注，让更多人加入了解和关心抑郁症患者的队伍！医学科普，你我同行！抑郁症严重到一定程度会变成精神分裂吗？
感谢邀请！抑郁症严重到一定程度会变成精神分裂症吗？----理论上不会，除非一开始就诊断错了。
抑郁症：是以“情绪低落、思维迟缓、意志减退”为主要表现的疾病。抑郁症的病人，虽然做事缺乏兴趣，但不至于完全没有意向，虽然思考问题缓慢，但却知道去想，虽然活动、劳动的欲望下降，但心理仍有动机去做，只是由于动力不足，心里上有不自信，导致活动减少。
从疾病性质来说，抑郁症属于间断病程，且以“情感症状”为主。个别伴发精神障碍者可出现思维和感知觉障碍，但治愈后通常相对预后较好，精神症状会随着情感的恢复而恢复。
精神分裂症：相比于抑郁症，精神分裂症是一种以“情绪淡漠或激越、思维贫乏、意志活动丧失”为主，从严重程度来说，确实分裂症更重，但二者无论从临床症状还是发病机制均有所不同。
精神分裂症，是危害极大的慢性迁延性精神病，其发生与遗传、社会环境心理等因素密切相关，该疾病治疗复发率较高，每次发作均可损害患者的认知功能。使患者的社会功能下降。拿“阴性症状”的精神分裂症患者来说，患者对于“喜怒哀乐”几乎没有反应，这就是情感淡漠。而对于思维方面，要么多疑，要么可能完全没想法，他不会像抑郁症一样去思考如何退缩，分裂症的病人大多我们看到的都是她的退缩的行为，而他的大脑是很少有太多想法的。
抑郁症是精神分裂症常见并发症之一。有一个诊断，叫做“分裂症后抑郁”，指的就是随着病人病情好转，对自身疾病逐渐了解更多，开始慢慢消极、绝望，甚至自杀。
从神经递质学说来分析，抑郁症更多是五羟色胺和去甲肾上腺素的减少，而分裂症是多巴胺的异常（增多或减少）。所以，从疾病性质、严重程度来讲，抑郁症都不会发展成分裂症，然而，对于刚发病的群体来说，由于很多症状没能完全暴露出来，所以会影响医生对疾病的判断，就可能造成了误诊，但随着病程的延续，越来越多的精神症状会被发现，所以，临床上，如果发现常规抗抑郁治疗患者不明显，要考虑会不会是分裂症的早期。
希望我的解答对你有帮助，请继续关注后续内容！
抑郁症会摔东西发脾气或发疯吗？
会的，真的会！我身边就有朋友患有抑郁症，情绪很不稳定，也许别人一句无心的话，就会刺激到他，非常的敏感。
而且一般抑郁症还会搬有焦虑症，这样的人心情时而低落，时而哈哈大笑。行为举止很极端！抑郁症一般都是压力过大造成的，所以如果身边的朋友有抑郁症，说话一定要小心，不要刺激到他，尽量让着他，而且一定要及时的去看医生。现在大部分人，都多少患有抑郁症，只是有的严重，有的不严重，所以一定要学会调节自己的心情，不要让不相关的事物扰乱自己的情绪。没事可以做些自己喜欢的事情分散自己的注意力，听听歌，逛逛街什么的！
最后祝所有患有抑郁症的朋友，早日康复！
