维生素b2吃了有什么好处，含B1B2维生素的食物？
维生素B1、维生素B2属于B族维生素中的一种，是人体所必不可少的营养物质，对人体新陈代谢有着至关重要的作用。日常饮食中含有维生素B1、维生素B2的食物广泛存在。
一、维生素B1：
1、豆类：如黄豆、黑豆、豌豆、红豆等豆类，含有一定的维生素B1；
2、坚果类：花生、核桃、腰果、葵花籽等，其中含有丰富的维生素B1，是补充维生素B1的良好来源；
3、肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等瘦肉，以及动物肝脏如猪肝、鸡肝等，也含有丰富的维生素B1。
二、维生素B2：
1、动物肝脏：鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏中，含有丰富的维生素B2；
2、乳类：牛奶、酸奶、奶酪等，含有较为丰富的维生素B2，可为人体补充一定的维生素B2；
3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中，维生素B2的含量也较高，尤其是蛋黄中。
除此之外，小麦、大米、玉米等谷物中的胚芽和表皮，富含维生素B1，是日常生活中补充维生素B1的主要来源。另外，油菜、油麦菜、韭菜、菠菜等绿叶菜中含有较高的维生素B1，也含有一定的维生素B2。因此，日常建议在营养充足的条件下，保持膳食均衡，保持饮食的多样性，以便于补充各种营养物质，有利于身体健康。
牙疼吃维生素b2好用吗？
牙疼吃维生素b2没有任何作用，牙痛的治疗中，可以口服一些消炎药来缓解症状。维生素B2的作用是可促进发育和细胞再生，帮助消除口腔炎症，缓解视觉疲劳。抗炎药可选用大环内酯类抗生素，如红霉素、青霉素等阿莫西林等药物，能迅速缓解牙齿的炎症症状。
维生素b2的药物作用机理？
促进体内的新陈代谢，参与体内氧化与能量的代谢，促进生长发育。可保护皮肤防止病菌感染，促进细胞的再生，对孕妇胎儿的发育有促进作用，能保护视力，减少眼睛的疲劳。是水溶性的维生素，能够促进肠胃的消化和吸收，可以减少体内疾病的出现。
维生素b2能随便服用吗？
为什么要随便服用维生素B2？核黄素（维生素B2）是用来治疗维生素B2缺乏症的药物。维生素B2在人体中起着重要作用。它用于保持你的皮肤，眼睛，神经和红细胞健康。大多数吃正常饮食的人不需要补充额外的维生素B2。然而，某些情况（如胃/肠道问题、长时间感染、肝病、酗酒和癌症）会导致维生素B2含量降低。这时需要补充维生素B2。所以当你服用维生素B2之前，首先得确定是为什么要服用，该不该服用？
当然，维生素B2一般来说是比较安全的一种药物。服用维生素B2会使你的尿液变成鲜黄色。当然一般是无害的，当停用药物后就会消失。有很罕见的情况维生素B2会导致严重的过敏反应，包括皮疹、瘙痒/肿胀（特别是脸/舌头/喉咙）、严重头晕、呼吸困难，这种情况需要立即就医。
酒精会减少体内许多营养物质的吸收，包括B族维生素，如核黄素。所以使用维生素B2时不应饮酒；另外服用维生素B2补充剂时，避免葡萄柚和葡萄柚汁，防止两者潜在的相互作用。如果同时服用抗生素四环素、三环类抗抑郁药、痛风药丙磺舒、癫痫或抗癌药物阿霉素苯妥英钠等药物时，可能会对维生素B2的作用造成影响。另外服用大量的某种维生素B会导致一个其他B族维生素的不平衡，所以如果不是单纯的维生素B2缺乏，建议补充复合维生素B。另外一些中药可能会对维生素B2产生相互作用，也应该避免在服用维生素B2时同时使用中药。
科学回答健康问题，敬请关注头条号，在平时无聊的时间里，可以了解一些健康相关知识。如何服用B族维生素片更有效果？
在各种各样的维生素中，B族维生素是非常重要的一类水溶性维生素，不同于其他的单种维生素类，B族维生素是一个大家族，从维护的维生素B1，B2，B3，到维生素B5，B6，B9（叶酸），再到含有金属元素的维生素B12（甲钴胺），之所以将这么多种物质归为一类营养素，主要是这些营养素之间，一方面有着类似的营养作用，经常同时参与人体的生理功能，比如在营养皮肤、粘膜系统健康方面，参与多种生理物质代谢方面，比如营养神经方面，B族维生素都是不可或缺的营养物质；另一方面，这些营养素之间往往也还有着相互依存的关系，比如缺乏维生素B2，会影响维生素B6的吸收，因此，缺乏维生素B2的朋友，往往维生素B6也会因为吸收不充分而导致缺乏。
很多朋友想知道，如何服用B族维生素更有效果呢？对于这个问题，简单的谈几点个人浅见。
1、在确认需要补充的情况下在额外服用补剂在我们日常生活饮食中，各种食材中都含有一定量的B族维生素，不管是各种蔬菜水果，还是豆类食品、鸡蛋、动物肉、甚至是动物内脏中，都含有丰富的B族维生素，如果能够保持膳食结构的营养均衡，身体的吸收也都正常，通常是不会存在B族维生素缺乏问题的，在并不缺乏的情况下，服用B族维生素的补充剂，如果补充量不大，多余的B族维生素会随着尿液排出体外，倒也不会对身体造成太大的不良反应风险，而如果补充过大，还可能会引起这样那样的问题，如维生素B3（烟酸）过量服用，会引起皮肤发红，乏力，头条，甚至是心律失常等不良反应，得不偿失。
因此，是否需要服用补充剂来补充B族维生素，应该尽量在确认确实缺乏，或经过评估确实可能存在缺乏的情况下在进行服用，一方面可以通过相关症状来判断，如缺乏维生素B2导致的口角炎，舌炎等皮肤黏膜系统疾病，如缺乏叶酸导致的高同型半胱氨酸血症等等，也可以通过相关药物影响或不良生活习惯影响来判断，比如长期大量饮酒的朋友，比如长期服用二甲双胍的朋友，可能就会存在维生素B12缺乏的情况；当然想要知道是否缺乏B族维生素，到底缺乏哪种B族维生素，最靠谱的办法还是结合相关症状，再做相关的血清学检查或其他检查，来确认存在营养缺乏问题。确认了确实存在缺乏B族维生素，再服用补充剂来补充，自然吸收效果就更好了。
2、选择何种B族维生素来补充效果好去药店买药的时候，经常会有店员这样说：你要的这个B族维生素片是化学合成的，吃了有副作用，我们这还有天然的健字号产品，虽然贵但绝对安全。碰到这样的时候，你会选哪种呢？其实对于B族维生素来说，不存在所谓的化学合成和天然药物之分，所谓的天然无副作用，只是基于经济利益的一种宣传手段而已。
如果要我推荐，不管是哪种B族维生素，还是综合的补充B族维生素，结合所需服用的剂量，如果有药字号的产品，还是建议大家选择药字号产品，药字号产品价格便宜，产品质量也更有保证，吃进去与保健品中的B族维生素，在体内的吸收也不会有任何差异，选哪个还不是一目了然吗？
3、何时服用B族维生素吸收效果好？关于服用时机的问题，很多朋友都很关心。虽然B族维生素多种多样，但总体上来说，还是建议服用B族维生素时，佐餐服用或者餐后服用，本身B族维生素就是一种食物中的营养素，餐中和餐后服用，使其与食物充分混合，能够延迟药物在肠道内滞留时间，更有利于B族维生素的吸收。
4、补充B族维生素，还应注意营养素的协同补充我们前面就提到，B族维生素作为一个大家族，除了有类似的生理功能以外，还往往有相互协同的作用，因此，在补充B族维生素，一定也要注意协同补充其他的B族维生素或营养素。简单举两个例子——
有很多有高血压问题的朋友，同时还存在高同型半胱氨酸的情况（H型高血压），H型高血压患者发生脑卒中的风险要大于非H型高血压患者。对于高同型半胱氨酸的产生，除了个人遗传基因型的影响以外，叶酸缺乏也是很常见的一个主要原因，叶酸就是B族维生素中的维生素B9，但在注意补充叶酸的同时，其实维生素B6也是参与半胱氨酸代谢过程的一种B族维生素，而维生素B2是否充足又会影响维生素B6的吸收，因此，在补充叶酸的同时，如果能够同步补充维生素B2，维生素B6等B族维生素，就更有助于高同型半胱氨酸的调理控制。
有很多朋友有失眠的问题，特别是植物神经紊乱导致的失眠问题，医生通常会开具谷维素这种营养素来调节植物神经改善睡眠，但如果能够在补充谷维素的同时，适量的补充维生素B1，往往对于失眠的调理效果会更佳。因此，我们在补充B族维生素时，可以结合实际情况，除了要注意B族维生素本身的协同作用和补充以外，对于其他的一些营养素，如谷维素、辅酶Q10等，也都可以结合情况，采取合理的搭配来加强身体的营养补充，达到更好的补充营养，调理身体机能的作用。
