维生素a酸的作用,哪些蔬菜水果中维生素A含量比较多且容易被身体吸收?

1、维生素a酸的作用，哪些蔬菜水果中维生素A含量比较多且容易被身体吸收？

感谢邀请。

维生素A是人体不可缺少的营养成分之一，维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

除此之外，维生素A能够改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，因而能够保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润弹性的同时，延缓肌肤衰老。因此，多吃富含维生素A的食物，是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。下面就来看看，我们身边那些富含维生素A的食物。自然界中很多富含维生素A的食物。首选的当然是我们常见的胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。不过烹饪胡萝卜时最好炒一炒，不要生吃或者煮，因为其中的维生素A属于脂溶性，炒胡萝卜更容易溶出营养成分。

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。橙色、黄色蔬菜中普遍含有维生素A，因此可以选择橙色、红、黄色蔬菜食用补充维生素A。

2、吃多种维生素矿物质片？

多种维生素矿物质片是如今不少人都在食用的一种膳食营养补充剂，但是因为很多人都不知道多种维生素矿物质片的功效，从而导致没有选对适合自己的产品，也不知道怎么吃才更好。

1. 多种维生素矿物质片是什么

维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用；矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，与有机营养素不同，矿物质不能在人体内合成，而且在人体每天的新陈代谢过程中，都会排出一定量的无机盐，因此必须不断地通过膳食来予以补充。多种维生素矿物质片便是一种可以为人体补充多种维生素和矿物质，满足人体每日所需的营养素，维持人体健康的膳食营养补充剂。

2. 多种维生素矿物质片的功效

维生素多以辅酶的形式参与酶的构成。矿物质中的常量元素多参与人体构成，微量元素是许多酶的活性因子。多种维生素和矿物质共同协调，保证机体代谢的正常进行，辅助增强人体抵抗力，促进身体健康。

比如其中的维生素A，能够维持人体上皮组织细胞的健康；维生素C参与人体中抗体的合成，多补充维生素C可提高人体免疫力；硒是人体所有组织中的一种强大的抗氧化剂，可增强免疫系统，并针对某些病原体提供对机体的保护等等。

3. 多种维生素矿物质片怎么选

食用多种维生素矿物质片，首先应该看自身的需求，不同的人群由于生理构造、生活习惯的不同，对维生素矿物质的需求也是不一样的，比如男性由于熬夜加班、抽烟喝酒等生活习性，容易缺乏维生素B族、锌等维生素矿物质； 女性由于独特的生理特点，需要强化补充叶酸、铁等维生素矿物质。因此，要选择好适合自己的多种维生素矿物质片，并根据产品的说明，适量、坚持服用。

不知道选择什么牌子，可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片，有效补充多种维生素和矿物质，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

3、va是维a酸吗？

va是维a酸

Va一般是指维A酸，维A醇，维A酯等。维A酸对于常年长痘的人来说，应该不是一个陌生的成分，一方面具有很好的控油功效，另一方面，加速表皮的更新，使得粘连角质得到剥脱。

从根本上控制痘痘形成的两个原因。这个产品的副作用是，刚开始使用时，肌肤会有些不耐受，如肌肤变得很干燥，脱皮，出现刺痛等

4、olay小白瓶为什么要搭配a醇使用？

OLAY小白瓶搭配露得清a醇使用的美白方法，算是大家都特别熟悉的平价经典网红美白组合了。

（图一）

（图二）

（图三）

OLAY小白瓶有三种，图一是小白瓶旧款、图二是新款水感透白光塑精华露，两款的烟酰胺浓度是3%；图三是Pro-X亮洁皙颜美白淡斑精华液，它的烟酰胺浓度达到5%。

▲OLAY水感透白光塑精华露产品成分表，它的主要成分是烟酰胺

那就让我们先来说说烟酰胺。

烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，学名吡啶-3-甲酰胺，又名尼克酰胺、烟碱酰胺，简称 VB3 或 NSA。它是一种水溶性物质，具有溶液稳定性和光稳定性。在PH值为6的溶液中稳定性最佳。由于它的分子量极小，所以可以迅速穿过角质层渗透进我们肌肤的深处，阻断黑色素传递以及加速新陈代谢，所以它是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份，近年来也越来越为人们所重视，其在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。当然，烟酰胺对皮肤的贡献远不止这些，也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。还有一些可能被人们忽视的功效，就是烟酰胺的深层锁水功效，所以，含有烟酰胺的护肤品对都有极强的锁水、保湿功效。

小白瓶的核心成分是烟酰胺+胜肽的组合配方，可以修复受损的细胞，提升细胞的修复能力，促进胶原蛋白生成。浓度是3%的小白瓶，适合初次使用烟酰胺产品的仙女，能够作为美白精华的入门级产品。而烟酰胺浓度5%的Pro-X，内含能够提亮肤色的糖海带提取物，可以有效抵御自由基，美白效果会比3%的明显。

但是烟酰胺若在PH值高于或低于6的溶液中，就会水解，形成烟酸，从而导致皮肤过敏，许多人对烟酰胺不耐受也是因为这个。有当烟酰胺浓度＜2%时才不对皮肤产生刺激，所以小白瓶3%浓度的烟酰胺和5%浓度的PROX都需要经过皮肤耐受的测试。

和OLAY小白瓶最佳搭档露得清a醇，也是物美价廉的抗衰老产品。A醇是维生素A的衍生物，又叫视黄醇或视黄酮。它的抗老效果被临床证明有效的成分之一。A醇的主要护肤作用有减轻细纹、加速皮肤新陈代谢、抑制黑色素、延缓衰老等。

▲露得清a醇晚霜质地轻薄易吸收

而A醇被皮肤吸收以后会变成A酸，对皮肤起到作用的也是A酸。我们经常说的给皮肤“刷酸”，刷的也就是A酸了。A酸对皮肤刺激很大，它的最低起效浓度是0.025%，直接使用肌肤将难以承受。使用A醇，它会有一段转换成A酸的时间，循序渐进，让皮肤更容易接受，也降低了刺激性。露得清的A醇晚霜A醇浓度比较低，属于入门必入的A醇护肤产品。

答案是肯定的。

A醇的护肤作用是在角质层内逐渐转化成A酸，以实现收敛毛孔和去皱抗老的功能。而烟酰胺可以提升皮肤屏障保护的功能，并能够直接作用于黑素细胞实现美白，它们俩都是需要在碱性环境PH6左右里面才能发挥最大的功效。烟酰胺和A醇针对的护肤目标相同，能力又能互补，双管齐下，就能够发挥出最大的功效。

●使用了类维生素A和烟酰胺的产品后，皮肤会对紫外线更加的敏感，所以两者不论是单独用还是一起用都要尽量选择在晚上使用，并在白天做好防晒工作；

●孕妇不要使用；

●刚开始使用要建议从少量开始，3-4天用一次，再逐渐缩短使用周期：2-3天，1-2天，当你感觉到皮肤完全适应其耐受性了再维持正常的使用周期；

●发生过敏反应时要立即停止使用；

●两种组合不可以长期使用。

5、维生素A能直接用来涂抹皮肤吗？

谢邀，我是美肤咨询伊纱老师

1.维生素A有一定的抗氧化作用，能促进胶原蛋白的生成，可以涂抹在脸上，但各种形态的维生素A反复接触空气，和日光都会降解变质，所以，一般建议选用含有相应成分的护肤品，不建议直接涂抹在脸上。注意:维A酸可能会导致胎儿畸形，孕妇应谨慎使用。2.鲨鱼油因为它里面含有大量的蛋白质，维生素以及胶原蛋白等，可以内服，也可以外用，不太建议先用鲨鱼油再用柔肤水，鲨鱼油一般适合超干皮使用，就会感觉很滋润。像我这种混油敏感皮，光是看到鲨鱼油的字，就感觉好油，皮肤不能呼吸样。建议使用顺序还是先用柔肤水，再用鲨鱼油均匀的涂抹于脸部，或轻轻按摩几分钟，也可以在日常使用的乳霜中添加一点进去使用。