肾俞拔罐的功效与作用，办公室久坐一族颈椎病腰椎病缠身？
办公室久坐一族出现颈椎腰椎病是非常常见的，我在康复实践的过程中，也会接触到大量的年轻的学生一族、上班族等，他们说的最多的就是颈部酸痛、腰部酸痛。这些问题已经成为了社会问题，我觉得最好的方法就是加强健康教育，也就是预防它们！！！
久坐一族的颈椎病和腰椎病，其实就是因为长时间久坐导致的！因为久坐一组锻炼的机会少，因此不可能是由于运动过度造成的。久坐一组虽然看上去很安全，但是时间长了，也会产生劳损。没错就是过度使用！
为什么呢？因为长期久坐，腰部颈部长时间保持一个姿势，看电脑、写作业、看书、玩手机，你的颈部周围的血液循环就会下降，血液是输送氧气的，时间久了，局部“缺氧”，你的颈部就会疲劳、酸痛！
其次，长期久坐，特别是低头一族，我们的头其实重量很大，仅仅靠7节颈椎维持，低头时，颈椎屈曲，而探颈时，上颈椎又过度伸展，形成探颈、头前伸的体态！这些不良的颈椎排列，会给局部的组织增加压力，比如椎间盘向后移动、比如后侧韧带长时间被拉长松弛。
第三，久坐一族肌肉容易疲劳和能力下降。想一想，长期久坐，你的臀部、腰部或靠在椅子上，你的胯部长期屈曲，因此，臀部和核心力量薄弱，因为我不用它，力量就会下降！导致慢性腰痛！颈部的深层肌群也不用，你的颈椎就不稳，容易出现骨质增生、椎间盘突出！
我以上讲的最主要的内容，就是告诉大家久坐的坏处！因此，有哪些缓解这些职业病的好办法？对于这个问题，大家一定要明白，即使我告诉你怎么锻炼，你不去练，有什么意义呢？
所以第一步，开始锻炼！这个锻炼可以是随便的活动，你需要的就是打破这个静坐少动的生活方式！你可以通过定闹钟，每半小时起来喝口水、上厕所、聊聊天、看看窗外，这样让你的身心都会放松！
第二步，改变不良习惯！既然久坐一族经常坐着，我建议大家，坐地铁、坐公交时要尽量站着，有条件的可以选择骑自行车上下班或这步行！减少坐电梯的时间！在家减少看电视的时间，取而代之的是晚上出来溜溜弯、打打球！别告诉我没有时间！其实就是你懒！每天晚上半个小时都抽不出来吗？还有就是纠正办公坐姿。
第三步，加强运动。前两步你做好了，你就可以开始针对性的解决了！要记住，你是一个非常健康的人，你的所有颈部腰部问题就是因为你的懒惰！所以我会给大家几个非常简单的、可以在家、在办公室做到的动作！
按揉风池:这个穴位是有效帮助你缓解颈部和眼部疲劳的，你没事就可以多揉一揉。
斜角肌牵拉：一些有上肢麻木的，有个原因就是该肌肉紧张导致压迫神经。因此需要牵拉，方法是将头向对侧侧屈，同侧的肩膀下沉，可以轻微旋转头部感觉到脖子侧面有牵拉感，保持30秒。
斜方肌牵拉：坐着，将右手背后，左手帮助头部向右侧侧屈、低头、和右侧旋转，感觉右侧肩膀上方有牵拉感，保持30秒，2次。交换对侧。
胸锁乳突肌牵拉：将头向右侧旋转、后伸、向左侧侧屈，感觉脖子前面侧边有牵拉感，保持30秒，2次。交换。
肩胛提肌牵拉：牵拉右侧，则低头，头部左转45度，用左手帮助。保持30秒。
颈部收下巴练习：坐着，将下巴内收保持10秒，10次。
研究发现，颈部不适的人，其胸椎和肩部也会产生一定的受限，因此也可以进行锻炼！
胸椎后仰练习：双手放在头后，靠住椅子后背，进行胸椎后仰练习，可以调整椅子高度固定不同的胸椎阶段，进行10到15次即可。
肩胛骨回收锻炼，双手肘关节贴住躯干，先收缩肩胛骨内侧的肌肉，然后将胸部向后打开，在末端保持3秒，进行10个一组，3组。
背部牵拉：坐在椅子与桌子一定距离，双手放在桌子上，身体下压，牵拉背肌，保持20秒，2组。
针对腰部，可以的锻炼有：
在座椅上方，做将要做到椅子上的动作，髋关节先运动而不是膝关节，保持30秒，进行3组。
臀肌牵拉：坐在椅子上，将一条腿盘在另一条腿上，一只手将膝关节下压，另一只手将踝关节上抬，身体前倾，感觉臀部有牵拉感，保持30秒，进行2组。
髂腰肌牵拉：长期坐位髂腰肌处于缩短位置，影响腰椎曲度从而产生疼痛。以牵拉右侧髂腰肌为例，右侧下肢放在身后，左腿向前支撑，躯干挺直，骨盆向前顶，感觉到腹部下放和大腿前侧有牵拉感，保持30秒，2组。
核心锻炼：平板支撑、臀桥、仰卧卷腹等。
受凉以后腰疼拔罐管用吗？
如果是受凉以后引起的腰疼，拔罐是管用的。
拔罐的作用主要是通经活络，活血除淤。对肾俞穴、气海俞穴、承山穴、阿是穴、三阴交、人中穴、命门穴这些穴位进行拔罐可以有效的治疗腰疼。
如果在拔罐中出现灼热感或者是刺痛的感觉，应该及时拔掉火罐避免灼伤皮肤。
艾灸是骗局吗？
没有实践就没有发言权！我艾灸十多年了，从中深深受益，在某种程度上说是艾灸救了我的命。艾灸不是骗局，经历过的人都知道它的神奇疗效。
有一说一：虽然它疗效神奇，但并非包治百病的灵丹妙药。
只能这么说：用对了地方，你会赞它赛华佗！它的作用立竿见影；如果你的病症不是它拿手的范围，那它也爱莫能助，效果有但不明显。有的人因为没有起到作用就怀疑艾灸是骗局，这是最大的偏见。以我的切身体会而言，即使不对症，长期艾灸也能对身体起到很好的保健作用。
①我最初接触艾灸是因为失眠。我还清楚地记得我第一次做艾灸是去的国医堂。和大部分人一样，我对中医一直抱着怀疑的态度。当我看到医护人员拿着那些“古老”的工具走过来时，我充满了不信任。
医生给我用的是针灸和艾灸相结合的方法。给我主要扎了头顶的百会、额头的印堂、手上的内关，脚上的足三里、三阴交，还有脚底的涌泉和太冲。扎完针后就用点燃的艾条对着我的脚底熏。第一次的效果立竿见影，我躺在床铺上就睡着了。
但怎么说呢，这种物理的刺激，后面多做了几次效果就不那么明显了。
这个阶段，我对中医，包括针灸和艾灸依然是半信半疑的态度。
后来经过很长时间的中医调理我才发现，我的失眠主要是生孩子月子没坐好，气血不足造成的。有一种失眠叫血不养心，所以后来我的失眠是通过中药加食疗（食疗主要是用阿胶做膏方、用破壁机打五谷杂粮等）调理身体，外加艾灸保健才彻底好起来的。
因为到医院或艾灸馆做艾灸挺贵的，每次都要几十上百，长期做承担不起，所以我都是自己学习在家里做。我在网上搜索了很多相关内容知识，为此还专门买了单桂敏老师的书来研究。艾灸用的器材，包括艾灸布套、艾灸盒、艾柱和艾条等，我都是在网上买的。我买过单桂敏老师淘宝店的产品，买过蕲大妈，后来发现创旗的产品反响不错，现在主要就买单老师家和创旗的。
中国自古就有七年之病，求三年之艾的说法。这句话的意思是：得了七年的病症，得找储藏三年的陈艾才能得到很好地改善。所以我现在基本都是买三年以上的金艾柱。
说起来这期间还发生了一件非常神奇的事情！我就这样边调理气血边艾灸，身体在渐渐好转中。一天，我们小区来了个做艾条活动的。免费试用。我知道这个东西有用就也去凑了凑热闹。
可能是日积月累的功效也到时候了！仅那么一次，在用他的产品用艾灸布套绑在肚子上艾灸了一次后，以往走路沉重的感觉一扫而光，我笨重的身体好像一下子轻盈了，当天晚上就睡死了，然后连着好几个月，无论白天晚上，天天想睡觉，我记得那段时间我参加了单位的一个重要的培训，上课的时候我总是困得不行，眼皮都睁不开。后来我在某处看到某个专家讲到过这种状况，说这是艾灸后的一个好现象，说明身体在由寒转暖，身体在好转。此后我的失眠就这么好了。
我觉得这次最大的功臣应该就是那次来我们小区推销的那个商家的艾柱，它的质量绝对很好，拿出来做宣传活动的东西绝对是货真价实的，绝对是真正的老年陈艾，可惜当时我为了省钱没有买他的产品，也没有留下联系方式，后来再找不到那拨人了。可惜！
总结：艾灸治疗失眠能起到辅助作用，但要想根治，还得找到病症的根本，内外调理才行。
②让我真正见识到艾灸的神奇之处的是一次意外怀孕的经历。在生了我家老大后我们都采取了积极的避孕措施。而且那段时间我失眠严重，身体虚弱，月经量少得可怜，一般三天就结束了。而那次意外中标的那个月的那几天我正好在做艾灸。我很确定那天绝不是排卵期，我们的安全措施也从来没有失误过，但就是怀孕了。我后来百思不得其解，觉得这是艾灸"惹的祸"。
单桂敏老师在她的书《久治百病》中也讲到过艾灸对治疗月经不调，不孕不育有特殊疗效。
这点在我怀二胎的时候也再次验证了。我生二胎的时候已是高龄，身边很多人到了35岁以上都很难怀孕了，但我在备孕的时候就开始有针对性地艾灸一些穴位，结果一次就怀上了。
所以在这里也奉劝那些怀孕难的姐妹们，不妨试试艾灸这个方法，保不准有意外惊喜。
总结：怀孕困难好多是女性身体比较寒。艾灸的火力具有穿透性作用，加上艾草具有天然的温经补阳的作用，对女性不要太友好。
③艾灸在我生完老二后简直救了我的命。高龄生产让我吃尽了苦头，其中最痛苦的一项就是怀孕后期我的手臂痛得无法弯曲，手指连筷子都拿不住。怀孕的时候以为是水肿，生完孩子后才发现是风湿。当时束手无策的情况下，我想到了我的老朋友艾灸。
艾灸简直就是风湿的克星！效果立竿见影。艾灸一段时间后我的手臂完全恢复了。如果不是艾灸，估计我现在还奔走在各大医院，吃着吃不完的风湿药。
说起来我也间接治好了我婆婆的陈年旧病。我的婆婆以前就是生孩子落下的病根，三十多岁就手指变形了，腿也走路不灵便，后来在我的影响下也开始做艾灸，身体大大好转了。我和我老公结婚的时候我老公就经常说她活不久，结果现在七十多了还活得好好的。所以：艾灸对症的话，真的能救命。
④艾灸还有一个神奇的地方是我没料到的。它能治脚气！我从来没有脚气的，但生完二胎后我的两个脚底全烂了，尤其是两只脚的小脚趾不仅烂了，指甲还全变黑了。这是身体问题比较严重的体现。
我一直喜欢艾灸涌泉，当时还没想过艾灸能治疗脚气。说也奇怪，我艾灸脚板心一段时间后，发现脚底的一层皮干了，没有了生孩子后湿漉漉的感觉，皮干了然后自行脱落，这样反复艾灸反复脱落，脚气的问题居然极大地缓解了。
现在我的脚气也还没完全根治，但我的小脚趾保住了，黑指甲完全消失了，说明身体有了极大的好转。
现在我发现我一段时间不艾灸脚就痒得很，但是一艾灸就舒服得多。总归是身体虚亏，湿气太重吧。
⑤艾灸对治疗腰间盘突出也有奇效！就在不久前，我因为锻炼不当，右腰痛得厉害，尤其是坐久了站起来的时候，腰上的骨头刺痛，走路右脚都不敢用力，一拐一拐的。
医生跟我说是腰间盘突出，压迫了腿部神经。
做手术我怕，我也觉得还没严重到那种地步，我就尝试着做了下艾灸，我把艾柱点燃后放入艾灸盒，用艾灸布套绑在腰上熏，人侧卧在床上灸着灸着睡着了，仅一次，腰痛就好多了。更神奇的是，那段时间有些月经不调，可能艾灸的时候也顺带灸了妇科要穴八髎吧，隔天大姨妈就来报到了，量也正常，时间也正常😊！
感谢艾灸治好了我的许多病痛，余生我也将和这个老朋友相伴到老！
脾虚气血不足寒湿体质如何调理？
胃胀、乏力、苔白？可能寒湿困脾！健脾祛寒湿，给您三条建议
寒湿困脾，你了解吗？
近年来，胃疼已经成为了很多人的常见问题。而其中一个原因就是寒湿困脾。那么，什么是寒湿困脾呢？它又是如何引起胃疼的呢？
首先，我们需要了解一下脾的作用。脾是人体中的一个重要器官，它主要负责输布水液和气血，同时也参与消化和代谢等过程。而寒湿困脾则是指在人体内部存在着寒湿，导致脾的功能受到阻碍，从而引发一系列症状。
其具体表现为胃部胀痛、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等。这些症状往往在饮食不当或者在天气潮湿的时候加重。此外，患者还可能出现倦怠无力、四肢乏力等情况。
为什么会出现寒湿困脾呢？
其实，这与我们的饮食习惯有很大关系。比如说，长期贪食冷饮、凉食等寒凉食物，或者饮食不规律、过量等都会导致脾胃受寒湿邪气的侵袭，从而引发寒湿困脾。
对于这种病症，我们应该如何预防和治疗呢？
首先，我们需要注意饮食卫生，尽量避免食用寒凉食物。其次，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。此外，还可以通过中医调理来缓解症状。比如说，可以选择一些温补脾胃的中药进行调理。
总之，寒湿困脾是一种常见的病症，它会给我们的身体带来很多不适。因此，在日常生活中，我们一定要注意饮食卫生和作息规律，以免引发这种病症。同时，在出现相关症状时，也要及时就医并进行有效的治疗。
中医养生：如何缓解寒湿困脾？
寒湿困脾是我们生活中常见的健康问题，它会导致脾胃功能失调，气机阻滞，影响身体健康。为了缓解这种情况，我们可以参考厚朴温中汤。
厚朴温中汤是一种经典方剂，它由厚朴、橘皮、茯苓、草豆蔻仁、干姜、甘草、木香等多种中药组成，具有行气除满、温中燥湿的功效。
此外，对于健脾祛寒湿，我们还可以选用一些较为简单，操作便捷的外用之法，就比如说，国学大师，南怀瑾老先生的脐疗法。给大家推荐一个同款的好物，同仁堂肚脐贴。用它也可以健脾祛湿，温中除寒。
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因为肚脐，也叫神阙穴，是人体的一个重要的穴位，中医也将其称之为十二经络之根，呼吸之门。组方也很是简单，分别为艾绒、桂圆、花椒、枸杞、酸枣仁。将其混合捣碎，揉制成丸，晚上睡觉前贴于肚脐，第二天取下来就可以了。
因为方中的艾绒，桂圆肉，花椒，可以很好的通经活络。在化解胃中寒邪的同时，还可升举脾胃阳气。枸杞可以滋补肝肾，益精养血。酸枣仁可以补心脾，安心神。
这样的搭配，就好比在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。
当然，我们还需要注意日常生活中的不良习惯对身体健康的影响。例如，饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动等都会导致寒湿困脾等健康问题的发生。因此，我们需要调整自己的生活方式，保持良好的饮食习惯和运动习惯，以维护身体健康。
总之，寒湿困脾是一种常见的健康问题，但我们可以通过中医养生的方法来缓解它。同时也需要注意日常生活中的不良习惯对身体健康的影响。只有综合运用这些方法，才能达到最佳的治疗效果。
有什么好的方法通过饮食加运动来减肥？
跳绳运动是一个减肥效果很好的运动，因为受场地影响的因素少，运动时要注意保护好自己的膝盖，跳的时候腿要微屈，因为这项运动对膝盖会有损伤，运动前要进行热身，跳的时候要分组跳，一组跳20个，每次跳5组，跟据自己情况组数可增加。跳的时候如果大量出汗注意不要喝水，或少许补水，要在出汗前或等运动完成收汗后再补水，因为大量喝水再大量出汗会带走体内的盐分，这样容易出现低钠血症，对身体是有伤害的，运动完成后进放松练习，可以做拉伸动作。最关键的是要注意饮食，不能吃盐，实在吃不下可少量，最好不要吃，多吃牛肉、蛋清等蛋白质、蔬菜、水果等，主食一定要控制好，由多到少量慢慢适应，这样你脂肪会减少，慢慢肌内会显现，你的身材会变得优美、人体会越来越健康，主要的是你的心情会愉悦。
