女性每天吃山药的好处和坏处,多吃山药可以美容养颜吗

1、女性每天吃山药的好处和坏处，多吃山药可以美容养颜吗？

感谢邀请。

吃了山药并不能有明显的美容养颜效果，不过山药中倒是含有部分维生素C，维生素C是合成胶原蛋白（皮肤、韧带、软组织的重要成分，有助提高皮肤弹性，预防皮肤早衰）路径中的重要促进成分，不过与其从山药中获得这些水溶性维生素，倒不如吃一个水果来得容易。另外，食物提供的食疗效果并不会十分显著，它们只能从旁起到辅助改善的效果，所以理性看到食物提供的效果。美容养颜还是建议购买一套正规护肤产品，多注意日常护理、防晒，预防光老化，日常食物多样化，营养均衡，对皮肤细胞再生有好处。

很多朋友会把山药中那些黏糊糊的成分和美肤联系起来，毕竟我们用的乳液、精华什么的也是这样黏糊糊的感觉，这些成分可以补水、锁水吗？这些粘液质其实在很多植物性食物中可能都能得到，例如芦荟、秋葵、芋头、山药、芦笋等等，其实这些粘液倒不是什么护肤精华，它们是一种糖聚合体，主要成分是水溶性膳食纤维，粘性糖蛋白，部分维生素、矿物质等，其中一些可能会被烹饪后的高温破坏，另一些被摄入后，也会被肠胃分解吸收，并不会贴去我们的脸上。

那用来敷脸的效果如何？敷脸也不能等同于我们平时用的护肤物品，这些粘液质很快会干燥挥发，还会带走一些皮肤表面的水分，可能让脸感觉更干。一些成分可能成为皮肤的过敏源，比如芋头中带有一些植物碱成分，部分人群沾了会奇痒无比，还带微毒，处理芋头最好建议带着手套，或处理完赶快洗手，以免引起不适。

那吃山药在皮肤方面有没有什么辅助效果？

除了刚才提到的部分维生素C以外，山药的粘液质，虽然吃了不怎么美容，不过这些粘液质富含丰富水溶性维生素成分，能够大量吸收水分，促进胃肠蠕动，帮助保持食物残渣湿软，利于排便，所以吃山药有缓解便秘的效果，对于一些便秘，排便困难而造成心浮气躁，胃肠火气上蹿引起长痘的朋友可能会能从侧面帮助到美肤。这些粘液质还能附着在粘膜上，如胃黏膜，能保护肠胃不受到食物的剧烈刺激。

日常适当吃山药其实是不错的选择，山药富含多种矿物质，人体常需的钾、磷、镁、钙、锌、铁等等它都含有不少量，山药中富含维生素B族，总体来说能为人体提供不错的营养价值。山药富含膳食纤维而碳水化合物适宜，还是和用来作为糖尿病患者的主食，山药的升糖指数较低，比起平日吃的细粮来说，代替主食对平稳餐后血糖要好很多。

2、山药可以调整女性的激素水平吗？

谢谢邀请！山药可以调整女性的激素水平吗？我的回答是，山药含有雌激素，是可以的！

一，山药

山药，味甘，性平。归脾，肺，肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，清热解毒。主治脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。有降压作用，治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。延年益寿抗衰老，增强免疫力抗肿瘤，还用于治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。

二，药理作用

1，健脾胃，助消化，

2，滋肾益精

3，益肺止咳

4，降低血糖

5，治疗冠心病

6，延年益寿

三，山药可以调整女性的激素水平吗？我的回答是，是可以的！这是因为:

1，山药主要成分是荷尔蒙化学结构式的皂素生物碱，其生理效应与体内某些荷尔蒙如黄体素类相似，来补充植物雌激素，达到调节女性的激素水平。

2，山药中含丰富的青春因子，是人体生命活动中重要的物质，是环戊烷多氢菲的一种衍生物。环戊烷多氢菲是人体内肾上腺皮质激素和性激素（雌、雄激素）的基本结构。青春因子的主要保健功效是抗衰老、增强免疫功能和改善性功能，补充雌雄激素，达到调理女性的激素水平。

以上是我给大家介绍，山药由于含有皂素生物碱及青春因子，可以调整女性的激素水平，这些仅是我个人的观点，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

3、女性常吃山药的危害有哪些？

女性常吃山药的危害有哪些

女性常吃山药没有特殊的危害。但若过量食用可能会造成胀气、胃酸分泌过多或引起肥胖等。健康女性经常适量吃山药，可补充身体所需的多种营养物质。

中医认为，山药性味甘、平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精的功效。所以，脾胃虚弱或阴虚体质的人更适合经常吃些山药。现代药理学表明，山药含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质等营养物质，健康人经常适量食用山药，可补充身体所需的多种营养素，并可滋阴润肺养脾胃。

不过，山药中富含碳水化合物，过量食用后可刺激胃酸分泌过多，还易造成胀气、腹痛等不适，此外还可能造成体重增加，增加肥胖风险。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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4、吃一个月素菜会怎么样？

谢谢邀请，素菜和素食从形式和实质上有区别，如果是素食一个月只要合理搭配不会对健康产生影响，如果吃一个月素菜，我们来讨论一下吧。

我来讲一个真实例子，一次聚会见到的一个女孩儿，她大概有一年多只吃素菜，水果，豆制品，坚果，不吃鸡蛋，牛奶，平时锻炼身体多做运动，在外就餐不吃鱼和肉，又担心素菜用荤油炒，那次午餐就吃了少许土豆丝，主食和一个苹果，当时身体没觉出异样。又过了大概一年光景碰到，聊起吃素的话题，她说现在什么都吃，只是少吃，问了她原因，是因为体检时发现营养缺乏，血色素低，有时候身体没劲，所以停止了素食。

我们来看看人体每天必需的七大营养素，有蛋白质，脂肪，碳水化合物，水，维生素，矿物质，纤维素，食物可以提供这些营养物，吃素食不注意营养搭配满足不了人体需要，那么素菜呢？

吃一个月素菜会怎么样

素菜本身，可以理解为蔬菜，蔬菜主要以维生素，纤维素，水为主，少量的蛋白质，脂肪满足不了人体所需。蛋白质是参与人体组织和细胞新陈代谢的重要成分，供给人机体生长发育、健康能量来源。如果一个月只吃蔬菜，短期内看不出太大影响，但人处于缺乏蛋白质的状态下，会造成免疫力会低下，容易感冒，身体没劲，气血亏耐受力差，如果长期如此，会影响人体新陈代谢，严重的会影响身体健康。如果是减肥瘦身，得讲究方法，不建议只吃蔬菜，可以搭配鱼类，虾类等优质蛋白一起食用。

每人每天蛋白质的摄入量最少为80克为宜，牛奶，鸡蛋，豆类都属于优质蛋白，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子，花生等坚果蛋白质含量也不少。素食主义，要注意营养搭配，素中有荤，才不会给健康带来影响。蔬菜中可以加入木耳，花生，果仁等可以增加蛋白质的摄入，大家有什么好建议可以留言。