孕妇便秘怎么办什么方法最快速，快速拉出大便的方法是什么？
1,素食
2,轻断食，
3,补充可溶性纤维素。
孕期便秘是内分泌失调的一种症状。会伴随肠道内菌群的紊乱。
孕期孕妇适合吃一些素的食物，可以生吃的食物。
如果饮食不能控制，建议补充优质益生元（不进入血液，不会被消化吸收的）。
便秘其实不是问题。问题是代谢紊乱，会影响维生素和矿物质的吸收。肯定会造成体内炎症，甚至会影响新生儿湿疹的发生概率。
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怀孕便秘吃什么最快通便？
怀孕经常会因为肠道收到压迫或者是体内的分泌激素影响，从而容易引起便秘的情况。注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。每天饭后多去散步，每天保持一个小时的运动量。
怀孕21周了？
便秘是孕期的常见症状，孕妇因为排便困难或久不排便而出现腹痛、腹胀等症状，苦不堪言严重时可引起痔疮、肛管黏膜出血、肛裂，对于日后的生产也有很大的影响。怀孕后因为子宫增大压迫直肠，使胃肠道的蠕动减慢，同时孕妇自身也有很大因素，如：运动偏少、情绪异常（抑郁、压力大等）、生物节律紊乱（三餐、睡眠或排便无规律）、排便不良习惯（如厕看报、玩手机、时间过长等）、膳食异常（饮食偏嗜、妊娠剧吐、进食少、饮水少、蔬菜水果少等）孕妇应多吃粗粮以及含丰富的膳食纤维的新鲜蔬菜和时令水果，如芹菜、白萝卜，同时红薯、香蕉有较好的通便作用。膳食中增加海带、豆类、香蕉、火龙果的摄入也可改善孕妇便秘。益生菌对改善孕妇的便秘症状有帮助，益生菌联合小麦纤维素、青春双歧杆菌酸奶能有效改善孕妇的便秘症状。足底、手部耳穴穴位贴敷按摩对预防便秘也有一定的疗效。由于孕妇活动形式较为受限，每日保证一定时间的散步，对改善孕妇的胃肠蠕动，促进排便有非常重要的作用。一般早晨起床后半小时或进食后半小时内结肠蠕动加快，餐后适当运动或顺时针按摩小腹部，进餐后半小时应能感觉肛内轻微便意，这是要排便的轻微报警信号，不应轻易错过，应及时排便。孕妇每顿早餐不应缺少，以保证有足够的食物刺激胃肠蠕动。早餐进食尽量在 6-7 点间，有助于顺应大肠的生理节律，促进排便反射的到来。排便时应集中精力，勿看报或玩手机。养成每日定时排便的习惯。另外平和的心情和规律足量的睡眠时间也有助于排便规律的维持。因大便干结勉强排出后应该继续进行有关膳食调理、饮水、适度活动等综合措施，否则不久会再次发生便秘。小妙招：1、 黑芝麻研末 150 g、核桃仁磨成的粉 250 g、蜂蜜 250 g、小麻油 50 g，先将黑芝麻、核桃粉加开水 250 m L，以文火煮20 min 后，加入蜂蜜、小麻油再煮 5 min 即成，接着装入干净的容器里以备用。用法: 早晚各一汤匙，用温开水冲服，晨时宜空腹服用。2、 一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，一小杯酸牛奶，一小杯纯牛奶混合服用，早晚各一次。3、 睡前喝一杯鲜榨的木瓜＋香蕉＋牛奶的果汁参考文献：中国知网：[1]陈雅.食疗处方治疗妊娠期便秘的效果[J].广东医学,2014,35(11):1776-1777.[2]马莲.妊娠期便秘非药物护理干预体会[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(21):218-219.[3]朱本浩. 食疗+运动 轻松告别孕期便秘[N]. 21世纪药店,2013-06-10(B10).[4]魏雅宁. 对付孕期便秘有秘方[N]. 健康时报,2007-01-25(013).
到底孕期便秘该怎么办？
孕妈妈便秘怎么办？
多喝温水（不要太烫，不要太冰）
专心排便，蹲坑的时候别玩手机
运动，每天30-60分钟的散步，轻度家务活
注意饮食多吃蔬菜、水果、粗粮，这些已经是众所周知的常识了，因为这些水分多、富含纤维、残渣多的食物可以促进肠胃蠕动，有利于通便排便。
因为孕妈妈为了摄入足够的营养，都会吃的比较多，比如肉类、鱼类、蛋制品等等，如果体内堆积食物太多或太久不消化而无法排泄，就容易导致便秘。
山茶油能轻松解决便秘问题在饮食上，孕妈除了多吃蔬菜水果粗粮以外，可以适当吃些山茶油——山茶油是食用油中十分健康的一种植物油。
孕妈虽然忌食太过油腻的食物，但食用油可以提供热量、供给人体必需的脂肪酸，《中国营养学会》推荐孕期用油：20-25克/天。
食用油的脂肪酸主要分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸。其中 单不饱和脂肪酸是人体最容易消化的脂肪酸。
山茶油中的单不饱和脂肪酸含量高达80%，为常见食用油之冠，食用后易被人体吸收、消化，而不会像一般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化为脂肪，并积累于内脏及皮下组织，容易引起肥胖或其他疾病。
联合国粮油组织FAO发布的《健康食用油的标准》，其中：单不饱和脂肪酸75%以上
美国卫生研究院营养合作委员会主席西莫奥普勒斯博士称茶油为“世界上最好的食用油”
茶油可减轻孕妇消化系统的负担，促进人体新陈代谢，同时可以补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养，一举两得。
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