常吃花生的5大惊人好处(干的生花生吃多了有什么好处和坏处)

1、常吃花生的5大惊人好处，干的生花生吃多了有什么好处和坏处？

多吃生花生的好处如下：

1、能够润肠通便，预防便秘的发生，因为生花生当中含有丰富的脂肪，对于肠道有很好的润滑作用，对于大便燥结、排便困难的人，适当多吃生花生有很好的润肠通便的好处；

2、能够健脾养胃，对于脾虚不运、反胃不舒的人，适当多吃生花生有很好的健脾养胃、增进消化能力的好处。

多吃生花生的坏处就是有可能会造成过多脂肪的摄入超标，进而可能会导致肥胖、高脂血症、冠心病发生的风险增加。

所以一次不要吃太多，半两左右就可以了

2、多吃花生真的可以可降胆固醇吗？

花生，是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。

吸收率高达90%左右。花生蛋白中含有十几种人体所需要的氨基酸，尤以赖氨酸含量最高。还有谷氨酸、天门冬氨酸等等。科学研究的结果表明，这些氨基酸可以促使脑细胞发育、提高儿童智力，增加记忆力，并能防止人的过早衰老。花生中的儿茶素，也具有很强的抗老化功能。所以，花生是不可多得的保健佳品。长期食用，对身体大有好处。

花生，不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋养调气，清咽止疟之功效。对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。花生果的外壳含有木犀草素，可降低胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。特别是花生仁外面的红衣，由于其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能，缩短出血时间，所以是一味既可生血又可止血的良药。已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。

常吃花生好处多：

1、健身长寿花生含天门冬氨酸较多，因而具有解除疲劳的作用。花生米中果糖为左旋糖，比其它糖含更多羟基，不仅能被肝脏贮存，而且能很快被机体利用，且不会形成脂肪积累；花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

2、延缓脑功能衰退，提高智力花生含谷氨酸较多。谷氨酸是大脑中含量最多的氨酸基，神经细胞的兴奋和抑制物质主要来自谷氨酸；花生中还含有一定数量的卵磷脂，它能经肠道酶的作用转化为胆碱，进入脑内与乙酸结合，成为乙酰胆碱，是促进思维、加强记忆的重要补脑物质。

3、降血压、止血，降低胆固醇。花生油脂中的不饱和脂肪酸和甾醇，以及花生壳中的木犀(俗称桂花)草素，都具有降低胆固醇的作用。民间也有用花生壳治高血压的偏方：干花生壳洗净，水煎，每次服煎液50克～100克。此外，花生还具有抑制血小板粘聚、防止血栓形成、保护血管壁等功能。

4、防治各种出血性疾病。花生红衣具有抗纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，加强毛细血管收缩，调整凝血因子缺陷等作用。它不仅有止血效能，而且对出血的原发病有一定的治疗效果。

5、有一定的美容效果。花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。花生的确是一种物美价廉、营养全面的保健食品。

但值得注意的是：【注意事项】花生容易变质，变质后则易产生致癌性很强的黄曲霉毒素，故要妥善保管。如花生已霉变，则不可食用。

3、常吃苦瓜有什么功效和作用？

苦瓜又名癞瓜／癞葡萄／锦荔枝／凉瓜／红姑娘等，富含丰富的维生素c以及钙磷钾，是典型的高钾低钠的食物，苦瓜中还富含奎宁的物质，可以增强巨噬细胞的吞噬能力，对人体增强对抗疾病的抵抗力以及癌症的防治有很好的作用，并且苦瓜中还含有类胰岛素的物质，可以帮助降低血糖，对于糖尿病人来说是再好不过的食物了。另外苦瓜还有清暑除烦、增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、调节血脂和利尿等的作用，尤其是在炎热的夏天，更适合吃苦瓜。经常吃苦瓜还有一个好处，苦瓜中含有一种成分叫高能清脂素，它能够减少小肠对脂肪的吸收，因此有减肥的作用，生吃的效果会更好。

苦瓜虽然营养丰富，但是也不是适合所有的人群吃，比如胃寒的人最好少吃，而苦瓜中的奎宁有催产的作用，容易造成孕妇早产，还会损害胎儿的中枢神经系统以及正常发育，因此孕妇最好不要吃苦瓜，另外就是生理期的女性，最好也不要吃苦瓜，避免因含量带来痛经。

苦瓜虽然可以帮助增强食欲／消暑解热，但是也不宜多吃，苦瓜一次性吃的太多，容易引起胃部不适，会产生恶心以及呕吐的症状，食物再好，也应该注意适量食用。

4、糖尿病患者能吃花生吗？

大家好，我是一名外科医生，临床上也经常首诊出糖尿病患者，然后也会咨询我可以吃哪些水果，我一般都告诉他们可以长期吃西红柿和黄瓜，因为它们属于低含糖量、低热量食物。除此，西红柿饱腹感强，还富含维生素，被女性朋友称之为“减肥圣品”。那么除了水果，日常中的花生米也是很多人糖友的心头爱，可是糖尿病患者究竟能不能吃花生？那么糖友又该如何健康吃零食，下面听听我的看法。

1.从热量看：

每100克花生含589千卡热量,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。它的脂肪含量也特别高,近一半以上是脂肪。如果长期大量食用花会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。

2.从含油量看：

从我们农村自己通过古法压榨花生制油可以发现花生中含油量很高， 而油的过度摄入对血糖的影响是很大的。一般来说，15克花生大约相当于1勺油(10克左右)，而如果想要消耗掉这些能量，则需要走半个小时的路。如果我们糖友一天吃两包花生，相当摄入了100多克的油，如果换算成走路的话，至少要走5个小时的路程才能抵消摄入的能量，因此，大量吃花生血糖难以控制就是必然的了。

总结：因此糖尿病患者一般不太建议患者吃花生，但是实在想吃是可以少量吃花生的。糖尿病患者吃花生时，最好是两餐之间吃一点煮花生3~4粒为宜，不要吃油炸花生，避免油量摄入的更多。

这里我们学习一个糖尿病的小误区：经常吃糖或者甜食会引起糖尿病吗？

专家介绍吃糖或者吃甜食不会直接引发糖尿病，但经常吃甜食或者高热量的食物会引起肥胖，导致人体糖代谢困难，进而引发糖尿病，大多数糖尿病患者都是偏胖体质，高血压、高血脂也是糖尿病最常见的诱因。

5、吃炒花生的好处和坏处？

吃炒花生有一定的好处，主要在于可以补充微量元素和营养物质。

坏处则是因为花生米含油量比较高，所以常吃有坏处。花生米还很硬，吃多了对牙齿也不好。适当的吃一些，对身体反而有好处