气血虚的最简单调理方法,气血两虚又容易上火的体质怎么调理

1、气血虚的最简单调理方法，气血两虚又容易上火的体质怎么调理？

这就是所谓的“虚不受补”，一般补益的药味都比较滋腻，本来就气血差，脾胃功能肯定也不好，运化能力较弱，如果这时候服用人参之类的补益之品，不但不能起到补益气血的效果，甚至会壅滞脾胃，加重脾胃的负担！本来是大补之品，结果到了身体里吸收不了，郁而化火，导致了火热的加重。

还有就是虚不受补的人往往伴有其他的并发症，有的人伴有肝气郁结，肝在五行上属木，脾属土，肝出现问题会横逆犯胃，影响到脾胃的功能。

还有的人属于痰湿体质，痰湿最容易停滞在中焦，影响到脾胃的运化，这种情况一定得先把痰湿清除掉，把脾胃解放出来，痰湿没了，脾胃好了，吸收就好了，气血也就来了。

体内有瘀血的人也会虚不受补，瘀血日久，必然瘀血中有热。这时候强行进补可能会出现一些出血的症状。

总的来说，要想把气血补进去，必须先把痰湿瘀血肝郁的问题解决掉，把道路打开，然后再慢慢循序渐进的，可以先从食疗开始，吃补药的时候也可以加一些陈皮进去来行气，以达到补而不腻的效果。

2、气血两虚怎么调理？

阳虚寒盛，气血两虚怎么调理？

这是一个沉重的话题，当人体出现阳虚寒盛、气血两虚时，预示着身体的机能，已经偏离了生机旺盛的轨道，正在步入一条遂渐衰退的道路。

一.谁偷走了我们的阳气

在我们的周围，由阳虚体寒、气血两虚而导致高血压、糖尿病、风湿类风湿性关节炎、肥胖与代谢综合征等慢性病人，不在少数。

究其根源，罪魁祸首就是“阳气衰弱"。虽说生老病死这也是自然法则，但专家研究表明，人的寿命应该至少在一百多岁。

《黄帝内经.生气通天论》中说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明……"。人身之阳气，有如天上的太阳，得阳光，万物茂盛、花繁绚丽;失去阳光，万物凋零、叶枯草衰。

古人常用“亡阳"意指死亡。意思是说，人只要还有一口气，一线生机就在。换句话说，阳气旺，寒气亡;阳气虚，寒气盛。

现代生活在文明进步繁荣的同时，也给人的阳气带来了诸多的灾难，比如空调、着装袒胸露背、冷饮、雾霾、农药残留、熬夜、缺少运动等等。

二.如何判断体内的寒气

一.) 轻度体寒症状

1.怕冷，手脚冰凉。

2.容易感冒且恢复期长。

3.生理期经痛严重，腹部咱垂坠感。

4.面色暗淡，无血色。

5.易疲劳，关节部位易酸痛。

6.睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3条，即可视为轻度体寒。

二.)中度体寒症状

1.口腔内易发炎，易长口疮。

2.容易便秘，经常觉得肚子胀。

3.生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

4.皮肤干燥易干裂。

5.脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

6.爱吃水果，冰激凌等冷食。

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

三.)重度体寒症状

1.下半身水肿严重。

2.尿频、尿液不易排出。

3.睡一觉手脚仍然冰凉。

4.起床时手脚发麻。

5.经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

6.经常感到冒胀气。

7.月经总迟到，常有血块，易痛经。

符合以上3项及以上，为重度体寒患者。

三.扶阳祛寒，灼艾第一

宋代著名的医学家窦材在《扁鹊心书》中，重点倡导的就是艾灸扶阳。他认为自古扶阳有三种办法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。

清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说:“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善于脏腑。取艾之辛香作炷，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌"。概括地说明了灸法治病的特性和效果。

灸法不仅能治病，防病效果亦是誉满古今。《备急千金方》上说到一个故事，时人到南方吳、蜀之地，在身上常常施灸，可以预防疫气传染疾病。2003年全国非典肆虐泛滥，当西医束手无策时，艾灸却大放异彩，建立殊功。所以，明代龚居中在《痰火点雪》中说:“艾灸去病之功，难以枚举，凡虚实寒热，轻重远近，无往不宜"。可见灸法有广泛的应用范围，是值得大力推广的一种防病治病的方法。

四.督脉灸是扶阳祛寒，调理气血的有效方法

在众多的艾灸方法当中，我郑重其事地向大家推荐督脉灸的灸疗方法，这是作为非药物疗法的中医优势技术“进乡村、进社区、进家庭"的推广项目。

1.督脉灸的三大要素

据说督脉灸，源自皇家内庭，历代为皇家贵族养生之用。它具备三大要素:

1.) 艾绒:

艾绒辛温烈性，能通十二经，振奋元阳，祛寒逐冷，除风燥湿，调理气血。《本草纲目》谓:“灸之则透诸经而治百种邪，起沉疴之人为康泰，其功大矣"。

2.) 生姜:

生姜含有姜辣素，姜醇，姜烯等，在艾火热力加温后，作用增强数倍，渗透至人体穴位，扩张局部血液循环，加强局部病理代谢产物排泄，适宜虚寒病症。

3.) 专用中药粉:

专用中药粉包括，强直发疱方、强直不发疱方、产后哺乳专用月子调理方、产后身痛调理方、产后万能调理方、补益气血调理方、腰突散调理方、腰损散调理方、活血化瘀调理方、温里散寒调理方。

2.督脉灸的禁忌

1.)督脉灸治疗期间须忌口，以防止病情复发，如所有酒类、海鲜类、狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、黄瓜(帶刺的)、辣椒、香菜、香椿都要禁食。发烧与高血压、糖尿病重症患者，也不建议做督脉灸。做完后，不可立即洗澡，以免感受风寒之邪;

2.)装有心脏起搏器者、出血倾向性疾病者、局部皮肤破损、感染者、孕妇及过敏者禁用;

3.急性损伤者须在24小时以后使用;

4.用后若患处皮肤有过敏反应，应暂停使用，防止感染，待过敏现象消失，可继续使用。

五.督脉灸的适应范围

1.强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎、骶骨关节炎、老年性骨质疏松、股骨头坏死。

2.预防、保健与抗衰老、增强抵抗力。督脉灸对于没有疾病的人，能起到保健养生的作用。

3.女性的一切寒性疾病，如月子病、痛经、面部黄褐斑、雀斑、痤疮等。

4.美容。

六.督脉灸的操作方法

1.体位:令调理者裸背附于理疗床上;

2.取穴:医者确定大椎穴至骶骨长强的脊椎走向;

3.消毒:以75%的酒精棉球，自上而下，沿脊柱常规消毒3遍;

4.涂抹姜汁:沿脊柱凸部，涂抹姜汁;

5.撒督灸粉:沿脊柱均匀撒药粉呈线条状;

6.敷盖桑皮纸:将宽10cm，长40cm的桑皮纸，覆盖在药粉上面，桑皮纸的中央对准督脉;

7.铺放姜泥:从上往下将姜泥放置在桑皮纸中央，姜泥底宽3cm、高2.5cm、顶宽2.5cm，呈梯形;

8.放置艾柱:长度按姜泥尺寸;

9.点燃艾柱:以线香点艾柱，任其自灭;

10.移去姜泥:灸疗要求完成后，清理工作区域卫生;

11.引火下行灸:针对调理目的，在调理者手足选穴，祛除火气;

12.每次2小时，10天一次，3次一疗程。

3、体寒气血虚怎么调理？

体寒气血虚，一般需要温阳散寒，补气养血为主。所以临床上可以服用右归丸和益气养血口服液进行治疗，饮食上还要多注意营养，多吃瘦肉，由于体寒，与阳虚为主，所以需要多运动锻炼，运动可以升阳，气血虚弱重点需要注意饮食营养，不要熬夜。

4、气血虚该如何健康饮食？

谢谢悟空问答官方邀请

中医认为，气血是人体代谢、活动、免疫的根本。

气，人体内活力很强运行不息的极精微物质，为阳；

血，循行于脉中而富有营养的红色液态物质，为阴。

一阴一阳，主宰人体健康。

1.失眠多梦，气血亏虚导致心神不安，影响到大脑的工作休息。

2.免疫低下，气血亏虚导致表气不固，第一道免疫功能丧失殆尽。

3.面色黄白，气血亏虚导致运化无力，各处毛细血管供血不充足。

4.身软无力，气血亏虚导致供应不足，各器官组织虚损无力。

5.虚汗频出，气血亏虚导致体内火旺，不断排汗来降低体内温度。

6.月经不调，气血亏虚导致血气失运，影响月经时间和经血量。

气血亏虚的根源在于脾虚，脾把食物的精微输送给心肺，由心肺生化气血，输布全身。脾虚会导致气血化源不足，出现气血亏虚的症状。

所以，补充气血的根源在于补脾，要多吃补脾益气的食物。

黄色食物：黄豆、玉米、小米、南瓜、红薯、胡萝卜等。

甘味食物：山药、大枣、蘑菇、糯米、赤豆、薏米、桂圆等。

温性食物：扁豆、猪肝、红糖、牛羊肉等。

黄芪、阿胶、人参、当归、地黄

1.细嚼慢咽，减轻脾的工作负担，这样可以运化有力，气血充盈。

2.减少熬夜，熬夜是最损耗人体气血的。

3.劳逸结合，过劳或是过度安逸一样会伤及五脏，损耗气血。

4.心态平和，过激的情绪会大量消耗人体气血。

5.排遣压力，巨大的生活和精神压力会损耗气血。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。

更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

5、女性气血虚该如何正确调理？

中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方

1、补气

脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;

气虚的食疗

(1)气虚

①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

(2)血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿

气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮

现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮，并注意保暖外。

4、少生气

另外，有些女性总爱生气，或是对别人发脾气，或是自己生闷气。中医认为，怒伤肝，而女子以肝为先天。常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。肝血不足，会导致脸部皮肤营养不够;肝气郁结，会导致气血不通;进而使皮肤出现暗黄、干燥、脱皮等。

5、改善体质

改善体质是根本，内服中药+食疗是关键，通过食疗也能够起到改善气血的作用。气血不足、脾胃不好的女性可以经常吃些红枣、淮山、小米粥;肝气郁结的女性可以经常用玫瑰花泡水喝，用佛手瓜煲汤、做菜;痰湿的女性可以经常用陈皮、白扁豆、橘红来煲汤;体质虚寒的女性可以在月经前多喝生姜红糖水、四物汤，前者的作用是“温通”，后者的作用则是“补和通”。

6、加强锻炼

我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。

7、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

8、日常保养

调整作息时间

每天晚上十点前就寝，夜间是身体排毒的时间，越晚睡觉身体排毒就没有那么好，体内的垃圾得不到有效的处理。如果睡眠不好，皮肤就会变得黯淡无光，久而久之成为了别人口中的“黄脸婆”，所以睡眠很重要。

注意午休时间

每天的午休也很重要的，午休时间无需太长，一个小时内就好。午休可以让大脑和身体得到短暂的休整，让气色变得更好，还利于下午更好的投入工作。

注意防晒

室外紫外线比较强，所以注意防晒，即使是冬天，也要注意，减少色素得沉淀。

注意饮食

生活中我们吃的食物又的也会引起黄脸婆的现象，比如胡萝卜，南瓜，芒果等，这些含有胡萝卜素多的蔬菜水果，吃多了，血液循环不畅，也会让肌肤变得暗黄。生活中可以多吃西红柿，西红柿对晒伤后的肌肤恢复有很好的效果，而且还美白。

注意保养

平时除了使用适合自己的化妆品外，还要给皮肤增添一些营养。闲暇时间可以做个黄瓜面膜，西红柿面膜，这些美白效果都是非常好的。

外敷中药面膜改善气血运行

除了以上这些外，还可以外敷中药面膜粉。可以用一些纯天然的草本药物，制作成健康的外用面膜粉。通过皮肤本身的吸收能力，改变皮肤微环境。就像肩背痛、腰痛等，通过外敷的中药，改善局部气血运行，达到治疗目的。

对于气血不足的女性，专家建议可以用白茯苓、白术等中药打粉后制成面膜泥。对于气血不通的女性，可以用田七打粉制成面膜泥。白芷、菟丝子、薏仁等药材都有美白的功效，一般也可以放在面膜内，有改善皮肤暗黄的功效。以上中药打成粉后，可以用清水或蜂蜜调和，蜂蜜除了黏度高，本身还有滋阴、柔润的功效，是更好的选择。提醒一下，每个人的体质千差万别，面膜中药材的选择和用量也会不同，最好在医生的指导下使用。