每天吃橙子有什么好处，早上吃橙子的好处？
早上适量食用橙子有好处：
1.橙子营养含丰富，有助于补充身体所需的营养元素，尤其是维生素C。
2.橙子含有膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。
每天坚持喝红糖有什么好处？
导读
红糖，是甘蔗经榨汁，浓缩制成的甘蔗制品，它基本上含有甘蔗汁中的全部营养成分，因此，很多人都认为红糖是很好的营养糖，喜欢用它冲水喝。用红糖可以制成各种各样的红糖食品，如红糖糕、红糖馒头、红糖包子、红糖蛋糕、红糖姜茶等，其中，红糖馒头成为网红馒头，很多人都很喜欢吃，由于有的人用酱油做红糖馒头，使红糖馒头受到较大影响。
红糖基本上含有甘蔗中的全部营养成分，那么，坚持喝红糖有什么好处？
红糖中的热量红糖中含量最多的营养成分是碳水化合物，碳水化合物是人体必需的营养素，可以给人体提供热量。每100克红糖含有95克左右的碳水化合物，可以为人体提供380千卡左右的热量。
红糖中的碳水化合物主要是蔗糖(俗称白糖)，同时，还有少量的葡萄糖和果糖等。
红糖中的碳水化合物比米饭、包子馒头中的碳水化合物更快被人体吸收，吃红糖后血糖上升较快。因此，糖尿病人或者血糖偏高的人，不适合吃红糖。
如果你每天吃较多的红糖，多余的蔗糖会在你的体内变成脂肪存积起来，可能导致肥胖。因此，肥胖症或者需要控制体重的人，不适合吃红糖。
红糖中的铁在所有人体必需的矿物质中，铁是最容易缺乏的营养素，特别是生理期出血量大量排出铁的女性，需要注意补充铁。如果人体缺铁，容易造成缺铁性贫血。
食物中的铁有两种形式，一种是血色素铁，一种是非血色素铁。血色素铁容易被人体吸收(吸收23%左右)，非血色素铁不容易被人体吸收(吸收3%~5%)。红糖中的铁是非血红素铁，因此，红糖中的铁不容易被人体吸收。
每100克红糖中含有4毫克左右的铁，如果你每天喝红糖25克，其中有1毫克左右的铁，你吸收的铁只有0.03毫克~0.05毫克，只有人体需要量的0.15%~0.4%左右。
有月经的女性(15~45岁)，每天丢失的铁平均为1亳克~2毫克，如果要通过喝红糖补充丢失的铁，你每天至少要喝500克以上的红糖。你也不会喝这么多的红糖。因此，认为每天坚持喝红糖可以补充较多的铁是不对的。
特别提示:
含铁较多的食物有:猪肝，牛肝，牛心，瘦肉，牡蛎，蛋黄，海带，绿叶蔬菜等。
脸色苍白，疲倦，可能缺铁。
维生素C有助人体吸收铁，因此，应在日常饮食中合理搭配富含维生素C的食物，如柑桔、绿叶蔬菜、西红柿、草莓、青椒等。
红糖中的其它营养成分红糖中除了含有碳水化合物和铁外，还含有水分4%左右，少量蛋白质，钙，磷，维生素B2和尼克酸等营养成分。
小结每天坚持喝红糖主要是补充人体热量。
每天坚持喝红糖可以补充少量的铁，认为每天坚持喝红糖可以补充较多的铁是不对的。
每天坚持喝红糖可以补充少量的维生素B2、尼克酸、钙和磷等。
红糖中的铁不容易被人体吸收，补充铁应经常吃海带、绿叶蔬菜、动物内脏等含铁较多的食物，同时合理搭配富含维生素C的食物。
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多吃橙子对身体有哪些好处？
橙子除了好吃，还有很高的营养价值
常吃橙子，可以减少口腔、食道和胃的癌症发生率
每天吃柑橘类水果，还可以降低中风的发生率
功 效 作 用
1
消食，去油腻
有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2
预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3
清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4
治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，可以减轻感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛。
5
防癌
橙子存在部分物质能清除体内对健康有害的自由基，有助于抑制肿瘤细胞生长。
6
少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也有一定的效果。
7
缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。
(仅供参考，不能代替药物使用)
特别是最近气温变化大，大家多吃橙子
补充丰富维生素C，预防感冒增强免疫力~
除了直接吃，橙子还有很多种营养又健康的吃法
一、盐蒸橙子
止咳消炎的良方。做法简单，效果显著，适用于因气滞血淤或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等症状。
食材：橙子1个、盐适量
1. 把橙子洗干净，用淡盐水泡10分钟。
2. 取出后用清水冲洗干净后切开顶部。
3. 加入少许盐，用叉子戳几下，以便盐能渗入橙肉内部。
4. 把处理好的橙子放进碗里，盖上切掉的橙子顶部，放进锅中，隔水蒸。
5. 大火煮开后转中火继续蒸10分钟即可。去橙皮吃果肉，碗里的汁儿也可以喝。
二、冰糖炖橙子
冰糖配上橙子，酸酸甜甜格外好吃。做给孩子吃，补充维生素C的同时，又能排毒。女性朋友还可以加入银耳一同熬煮，更有美颜妙处。
食材：橙子1个、清水适量、冰糖适量
1. 把橙子洗干净，切成片。2. 把切好的橙子放入容器中，再放入冰糖和清水。3. 盖好盖子，放入蒸锅中，隔水蒸一个半小时。蒸好后趁热吃即可。
三、橙子果酱
橙子果酱是可以泡茶喝的，因为橙皮里含有橙子精油，泡茶喝可以提高抗病毒能力。平时也可以加在酸奶、牛奶中给孩子吃果味奶。涂抹在吐司上也十分美味。但是市面上购买的果酱，往往无法保证原材料水果的质量，而且常常含有大量添加剂。所以果酱还是自己制作最好，反正制作过程也不难~
食材：橙子、盐、水、麦芽糖
1、取橙子5到6个，用热盐水泡片刻，洗净
2、刮去表皮层然后切碎，放入小锅，加盐加水煮软后除去水分。
3、剥去橙子外面的白皮，撕碎后和橙皮碎一起加入冰糖，小火熬煮。
4、将1勺麦芽糖和入橙子酱，熬至色泽金黄
5、放入可密闭的玻璃容器中保存。
冰糖橙，又称无酸甜橙，含酸量极低，是柑橘中的著名品种，因其果质脆 .嫩、果味甘甜如冰糖而得名，果形与普通甜橙相似，具有味浓香甜、果皮薄、不塞牙、肉质脆嫩生物特点，营养保健价值高，且经常食用冰糖橙还具有养颜、清热润肺、明目排毒的功效。
烤橙子的好处和坏处？
烤橙子的好处：烤橙子可以让身体充分补充营养，主要是火烤橙子之后里面的大量黄酮类的化合物以及丰富的发挥油，可以被人体的吸收和利用，还可以促进人体的新陈代谢，增强人体的身体素质
坏处：吃多了容易上火
多吃橙子的好处？
橙子中的维生素含量是比较高的，主要包括了维生素c和维生素B，这些营养物质在人体当中是非常重要，吃了橙子之后可以及时为人体提供这些重要的营养物质，对于皮肤也能够起到一定的改善效果。
