每天一粒维c有副作用吗，每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C是人体不可或缺的营养物质，倘若缺少VC，身体的免疫力便会降低，体内的代谢活动也会出现异常。如果想要补充VC，一般在饮食方面可以添补，有时候还可以适量的吃些VC片或补剂来摄取。下面我们就来了解一下，有关于VC的作用和每天的摄入量吧！
一、维生素C的具体作用1、促进伤口愈合、骨骼生长
可以加快骨胶原蛋白的生成，有助于组织创伤口可以快速愈合；而且还能起到预防牙龈牙床出血，加快牙齿和骨骼的发育，以及预防出现关节疼痛、腰腿痛的作用。并且还参与到能量的制造。
2、延长寿命、提高免疫力
加快氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢，有助于人体寿命的延长；而且VC还能提高人体的免疫力，增加抵抗疾病的能力。
3、预防心血管疾病
适当补充VC可以改善人体对铁、钙以及叶酸等营养素的吸收，另外还能促进多余脂肪、胆固醇的排出，可以起到防止罹患心血管疾病的作用。
4、美白作用
如果保证定时口服VC片，能够抑制肌肤黑色素的堆积，还原黑色素，因此具有降低黑斑和雀斑的产生，美白肌肤的作用。
除此之外，VC还有预防坏血病、防止感冒和抗氧化等作用。
二、每天吃多少维生素c比较合适？一个人每天适宜补充50-100mg的维生素C，这个量可以使血液内的VC浓度饱和的刚好，若是摄入量在这个范围以上，体内也会吸收不了，那不就浪费了。
但是也不建议低于这个量，若是每天的摄入量在30mg以下，体内可能就会出现缺乏VC的情况，让身体的某些功能没有办法继续工作，长时间保持这样的状况，严重者或许会发生坏血症，所以要注意了。
若是想要补充维生素C，可以到正规的药店去购买维生素C片。
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维生素c冲剂都有什么副作用？
维生素C是六碳多羟酸性化合物，维持人体键康所必需的，由于缺乏时会引起坏血病，故也称为抗坏血酸。 维生素C的可以预防坏血病和改善贫血，还可以预防癌症的发生，减少动脉粥样硬化风险而预防冠心病等。
有的人认为维生素C摄入越多则有利于健康。维生素C虽可溶于水随尿液排出，但是用量过大也会产生副作用而有损健康。研究表明，过量服用维生素C有可能导致维生素B12的缺乏，可引起腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成。另外，超量服用可妨碍对铜锌的吸收。
维生素 C 广泛分布新鲜蔬菜和水果中，尤其番茄、青椒、油菜、鲜枣、西瓜等中含量丰富 (如100g鲜枣中维生素 C含量高达540mg，在一些野生的苋菜、苜蓿、猕猴桃、酸枣中含 量也较高，干种子中不含有，但一发芽便可合成，所以豆芽也 是维生素 A 的重要来源。
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鱼缸vc用多了会怎样？
水产vc使用过量危害VC放多了会使鱼池当中的水质变酸。而水质变酸后，鱼池当中的水质就会腐烂变坏。VC有很多的作用，我们将其撒在鱼池当中，可以减少观赏鱼对于环境改变而产生的应激性。同时也具有给观赏鱼补充维生素的作用。但是如果放多了，就会快速的使水质变酸，影响水质的状态。
维生素c放多了鱼会死。虽然维生素C不会对鱼儿直接造成毒害，但它会改变水体的酸碱度，这会引起水质波动，一旦波动较大就会危害鱼儿的生存了。通常情况下，不需要给鱼儿投放维生素C，只要保证食物中含有少量维C就可以了，它对这种营养的需求不是很大，最多一个月放一次。
儿童能经常吃维生素C片剂吗？
可以经常吃的！它只是预定不能代替感冒药的！中医讲治病要治根！就是这个道理！
对与这个提问看来你还是不了解营养素！其实人体是由营养素来维持的！如下图
从图上可以看出人体所必需的七大营养素，其中维生素。就涵盖了维生素C、 B 、K等等！
人体是由系统构成的，系统是由器官组成的，器官是由组织构成的，组织是由细胞构成的。
由此可见，细胞是人体最小的单元。只要每个细胞不生病 人就不会生病！七大营养素是基础也是预防人体生病！还是那句话 维生素不是药！而是预防，调理人体机能……
希望我的介绍能够帮助到您！我是营养加油站！您身边的健康保姆……
吃完后会对身体有副作用吗？
维生素B族 有两种 第一 是天然维生素 是B群，第二 是人工合成 也就是单一维生素导致缺乏，B群不足造成身体疾病，天然维生素B族 是从B1到B12、缺一不可，缺一样会得一样病， 缺乏B2会口腔溃疡 有头皮， 严重缺乏B12 会得坏血病 贫血， 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。
要是天然维生素B族 它是水溶性维生素 不会在身体里储存，但是 有甲状腺问题 甲亢的人 不能多吃， 吃多了 会刺激甲状腺分泌激素，身体会出现问题！
