治失眠最好的小偏方，花生叶能治失眠是真的吗？
花生叶能治失眠是真的吗
花生叶治疗失眠的说法是不科学的，切勿相信偏方。失眠的治疗方法有心理治疗、药物治疗。
1.心理治疗：认知行为疗法是治疗失眠的一线疗法，其内容有睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、认知矫正、放松训练。通过调整患者的睡眠行为，改变对睡眠的不合理认知，起到治疗的作用。心理治疗应在专业医师指导下进行。
2.药物治疗：治疗失眠的药物包括苯二氮卓类、非苯二氮䓬类药物等，代表药物有奥沙西泮、右佐匹克隆等。药物应在专业医师指导下服用。
如果失眠症状严重，应及时到睡眠门诊就诊，早期治疗效果较好。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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如何快速治疗失眠？
表演生的减肥日常，在最美的年纪瘦下来
我是一位表演系艺考生，上课时还是98斤左右净身高168。但是暑假时期我直接吃疯了，体重蹭蹭的往上涨，体重高峰都到了120多斤。无论是家里人朋友还是买衣服时导购大家都开始提及我的体重！而且我发现肥胖直接对我的学业造成了影响，于是我意识到不能再胖下去了！开始尝试减肥，但是实在控制不住想吃东西嘴，我开始焦虑，焦虑到晚上失眠。后来我去请教学姐，才开始真正意义上的减肥！
祛湿茶
体胖的人湿气普遍会很重，所以可以适当喝些祛湿茶，陈皮茯苓茶、生姜红茶、绿茶、薏苡仁枸杞茶、乌龙茶、薏米茶等都可以去湿气，这些材料也很好买，超市和中药店都可以买到。
运动：
最开始是选择的绕操场跑步，但我的运动神经真的一般，每次跑着跑着就变成了走路。后来就直接改成快走了。虽然把运动时间延长了，但是感觉效果并不明显。到现在我就直接选择跳绳，每天平均1500-2000个左右，坚持下来感觉效果还不错，瘦身效果也是可以看到的。
睡眠：
之前因为焦虑到失眠，我听学姐话去拿了一盒脉媞失眠贴，每天晚上运动完都会在睡觉前都在脚底贴一片失眠贴，晚上睡得特别香，有了充足的睡眠，我第二天才能元气满满的去减肥，不然在失眠的情况下减肥，身体真吃不消。
减脂食谱
早餐我一般只吃一个茶叶蛋或水煮蛋加上一杯水。减肥一定要吃早餐！就算是只吃一点也要吃，不是说不吃早餐就可以瘦的，不吃早餐对减肥没好处还会影响身体健康！
午餐的主食就是一些纤维含量比较高的粗粮，比如小地瓜、小紫薯或小南瓜。菜的话就是水煮菜，菠菜、生菜、油菜、西兰花等的各种蔬菜。直接水煮，不要放油，可以加一点盐。或者搭配蘸料吃：酱油、醋、再加一点蒜末就可以。
不吃晚餐！最开始可能不习惯，但我现在已经习惯不吃晚餐了。
水果：
一定要说一下水果这个问题 不是所有的水果都可以吃！有些水果的热量很高的，所以我会选择的水果其实就只有两种：火龙果和苹果！火龙果和苹果相对来说热量不是太高，功效也不错。
大家一定要相信自己可以控制住口腹之欲，也一定要下狠心，坚持锻炼。每个人都可以遇见最好的自己，我们一起加油！
通宵失眠该怎么办？
空穴来风必定有因，所以任何症状，和体征都是有具体的事情支撑才会出现和维持的，所以要改变就要针对性的进行治疗和调理。首先你自己要明确你为什么失眠。真的完全没有原因也是一种原因，往往是生理上有什么问题这个时候对症的进行调理就可以了。主要是社会上，生活上，工作上，心理上，和各种社会债务经济压力等等事情造成的就要解决那些身外之事才会好的，
所以高枕无忧一直都是各种层面的人的一个非常好的一个状态的表述，所以你自己明确有什么问题的就去努力想办法解决，如经济上的，社会上的，工作上的，情感上的，各种身外之事的你就要想办法解决这些事，不然也难睡个好觉的，然后就是身内的。比如你的身体有了一定的问题，气血不足了，肝肾亏虚了，
这些只要不是什么严重的疾病都是十分好调节的，所以失眠只是一个症状的表现，有其具体的原因，不同的人不同的原因，同一个人不同的时期也会有不同的表现，所以自己做到心中明白是什么原因，如果只是身理上的疾病造成的，就对症的进行调节就行了，所以失眠牵涉到的问题是很多的，不只是治疗。而是要明确病因的根由然后对症的治疗。良好的生活起居习惯和良好的饮食以及运动锻练是可以让身体趋于健康的。生活要有规律，具体的事具体解决，疾病上的事检查后进行治疗。
有什么办法每天晚上睡个正常的觉？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5―1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37―40摄氏度的温水中泡20―30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
