三伏天如何排湿气，春天湿气太重？
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阴雨天气潮湿不爽，总觉得头重脚轻，周身黏黏糊糊，身体软绵绵的没有力气，让人总是提不起精神，这样的情况在这个季节是非常的常见，那春天湿气太重应该要如何调理呢？接下来一起看看吧。
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。
湿气重有什么症状呢？①大便不成形，溏稀或者便秘
②口臭、舌苔腻
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节沉重无力
⑧胸口闷
⑨头晕没精神,特别疲劳
⑩阴部潮湿或阴囊潮湿
⑪白带多有异味，瘙痒
⑫皮肤油腻，起湿疹等等
在饮食上需要怎么注意？祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、茯苓、莲子、砂仁等等，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。平时注意清淡饮食，注意均衡。戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、柿子等。每天做菜时加入少量葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
调理方推荐1.二术汤材料：苍术5克、白术5克、米泔水600ml、瘦肉100克、蜜枣半粒（1~2人量）
制作方法：
1.将瘦肉洗净切片，苍术、白术洗净备用。
2.备制米泔水（第一遍淘米时不要搓洗，轻轻去掉米中灰尘，第二遍淘米时用力搓洗，留取搓洗后的淘米水）。
3.在瓦煲中放入米泔水，将苍术、白术放入后武火煮开，接着文火继续煲半小时。
4.最后放入肉片、蜜枣煮15分钟，起锅时加入少许食盐调味。
主要功效：健脾、益气、燥湿
推荐人群：雨水季节，风寒潮湿导致头身、关节不适者
汤中苍术，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效，可用于脘腹胀满、泄泻、水肿、风湿痹痛、风寒感冒等症，苍术外可祛风湿之邪，内可化脾胃之湿，故为燥湿健脾、祛风之要药，但由于其性味辛燥，用米泔水烹调可减缓其燥性；白术性温味甘苦，具有健脾益气、燥湿利水的功效，可用于脾虚食少、腹胀泄泻、水肿等症。苍术善于运脾燥湿，补养之力不足，白术善于补脾益气，补多于散，两者同用，补运兼施；由于此汤水偏温，若有湿热或者阴虚内热者不宜食用，寒湿阻遏（例如关节、脘腹冷痛、畏寒肢冷、大便溏泻、小便清长）者食用尤佳。
2.绵茵陈煲猪横脷材料：绵茵陈50克，猪横脷1条，赤小豆30g，陈皮1瓣，蜜枣2个，生姜2个。
制作步骤：
1.猪横脷洗净，刮去油脂，焯水备用；
2.绵茵陈冲洗干净，赤小豆、陈皮、生姜、蜜枣稍冲洗；
3.把锅内的水烧开，猪横脷连同绵茵陈、赤小豆、陈皮、生姜、蜜枣一齐放入；
4.大火烧开，改小火煲1个小时，加盐调味即可。
主要功效：健脾祛湿
适宜人群：脾虚湿困，身体偏壮实的人群
绵茵陈是在春季幼苗期采收的去根幼苗茵陈，而茵陈蒿是茵陈这种植物在夏季花实期采收的地上部分，俗语说：“三月茵陈四月蒿，五月砍来当柴烧”。绵茵陈和茵陈蒿同样有清利湿热，利胆退黄的作用。但是通常来说，绵茵陈的效果会更好。只是绵茵陈毕竟是苦寒之物，其实是不宜多吃的。很多时候大家煲绵茵陈汤都会放大约2两，但是考虑到它的苦寒，所以每一次我用的时候都会把分量调少一点。而单纯用绵茵陈和猪横脷煲出来的汤会味道很寡，一定要加蜜枣才会有清甜的感觉。加了赤小豆、陈皮和生姜都是为了增强健脾祛湿的效果。
Tips： 妇女怀孕、哺乳或月经期间、体弱的老人小孩尽量少喝。
图片来源于网络
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三伏天直接晒背好还是躺在石墩好？
三伏天如果晒背的话，最好还是背在橙子上。因为某种情况，需要在三伏天晒背去除寒湿气的话，可以选择在中午八点，下午五点阳光不太强烈时，哂上半个小时。坐着，背向太阳光照射，其余的部分用衣服遮挡。时间不要过长，防止晒伤。所以，在三伏夭晒背坐着为好。
三伏天泡澡如何把体内湿气逼出来？
使用排气扇+通风良好的浴室。
因为洗澡时，水蒸气会产生很多湿气，排气扇可以帮助把湿气排出去，而通风良好的浴室可以快速将湿气散去，有效地除掉湿气。
此外，可以选择在洗澡前开窗透气，或者使用除湿器来除湿。
同时也要注意勤洗衣、勤晒衣，保持室内空气流通以及避免抽烟等行为。
总之，除湿气最好的方法是多方面来进行，选用多种方式共同实施。
三伏天出汗排湿气吗？
可以。
三伏天由于天气炎热，因此可出现生理性汗出表现。而中医认为出汗时腠理（毛孔）大开，此时排出的汗液能够一定程度上带走一部分湿气，因此存在一定的排湿作用。
你认为白酒能祛除三伏天里体内的湿气吗？
三伏天里体内的湿气大，喝白酒是不能祛湿的。我们来看看白酒的原料成份：以粮谷为主要原料，以大曲、小曲或麸曲及酒母等为糖化发酵剂，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏而制成的蒸馏酒。而这些成份是没有祛湿的作用，而白酒能活血通脉、扩张小血管的作用。
身体内的湿气重，是由于脾胃虚弱，祛湿首先要调理脾胃，脾脏在人体脏器中具有：喜燥恶湿的特性。如果湿邪犯脾，脾弱而使脾无法运化水气。
祛湿有运动，每天坚持运动一个小时，微出汗，使体内的湿气排出体外。用红薏米、芡实、枸杞、茯苓、甘草、桅子、怀菊花配合泡水喝。红豆薏米粥，这里红豆是用赤小豆。都可以达到祛湿效果。
手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。
