体内湿气重的表现有哪些，湿气重的人可能会出现哪些疾病？
你好，我是一名主治中医师，可以回答您的问题。
您提到的“湿气”是中医学里“病理因素”的一个概念，属六淫之一。生理的湿，我们称之为湿气，但是当湿气太过，变成了异常的、病理的，这时候的湿就叫做湿邪了。您说的“湿气重”指的就是湿邪为患了。
湿邪造成的疾病，种类繁多，如果根据受邪的途径也有内外之分。但我想您想问的肯定是内湿为病。所谓的“湿气重”多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为一种诱发疾病的因素。
正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。
有些疾病，比如类风湿关节炎、湿疹等，在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，这与我们中医上所说的湿有一定的关系。临床上其他的一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等，都与湿邪有关。
至于您说的除湿，中医学的祛湿方法很多，拔罐只是外治法的一种。明代张景岳说：“水惟畏土，故其制在脾。” 也就是说脾是水的堤坝，养好脾胃才是改善“湿气重”的关键。
关于如何保养脾胃，其实也不难，有句古话叫：满招损，谦受益。对于我们的饮食也是如此，我非常提倡“减食增寿”的理念。我们前面讲了，脾主运化，可运化水谷精微。你想要脾胃把食物腐熟得更彻底，就不能给它太多的负担。而是要留有空间，这样你吃进去的食物才能被彻底消化。尤其是对于那些脾虚的人，运化功能本就不足，如果此时再超负荷工作，脾虚更重，水湿也更加排不出去了。
在遵循这个原则的前提下，大家也可配合其他的养脾方法进行调理，给你推荐一个简便易行的健脾妙招“吞津法”。这个方法不但能养脾，还有补肾作用。“吞津法”吞的是人的唾液。现在有的人爱吐唾液，这是个不好的习惯。因为唾液也是人体津液的一种，中医将其称为“金津玉液”，足以见得其重要性。《内经》里说得很明白：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”唾液其实包含两种：一种是唾沫，跟肾有关；一种是口水，跟脾有关。如果人的唾液出现了问题，常常要从脾肾上找根源，比如睡觉时总流口水，多半就是脾虚在作怪。与此相应的，如果我们能好好利用唾液，那也就能补养脾肾。
吞津法做起来非常简单：每天早晚，静坐，舌抵上颚，当嘴里的唾液满了以后，随着意念分三次慢慢咽下去。
这个动作，我每天早晚都会做，以此来帮助身体增津生液。这里的唾液，叫“自家水”，本身就是药，可以帮助消化吸收，促进胃酸、胃液分泌，灌溉五脏六腑。唾液本是身体分泌出的，如今我们又将它吞咽下去，这就构成了一个体内水液的循环。我们吞食自己分泌的唾液，既能滋补脾胃这个“后天之本”，又能固护肾脏这个“先天之本”。
