吃半年花胶我的变化，有哪些好用的胶原蛋白产品？
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谁来说说颜如玉胶原蛋白口服液的功效与作用？
enmm，颜如玉胶原蛋白口服液我之前没吃过，并不太了解。想要补充胶原蛋白建议你吃即食花胶，花胶胶原蛋白更天然、更安全！我就是通过每天吃即食花胶来内调肌肤的，坚持吃了大半年，再加上日常坚持敷面膜，内养外敷，现在皮肤看上去光滑细腻，整个人的气色也很好。
坚持吃一个月银耳不放糖？
爱美之心人皆有之，拥有细腻光滑的皮肤会让人显得更年轻。皮肤也是人体最大的组织器官，不但赋予我们美丽的外表，还要经受各种风吹、日晒、辐射、烟雾等的考验，所以保护好皮肤也至关重要。那么坚持吃一个银耳（不放糖），皮肤会变好吗？
银耳，也叫白木耳，既不属于动物性食物，也不属于植物性食物，而是一种食用菌类。原本它是长在深山老林的枯木上，现在大部分都是人工栽培，色泽晶莹、肉厚形整。
皮肤的胶原蛋白越多，弹性越好也越光滑。银耳吃起来口感糯糯的，熬得时间越久粘性越大，很多人就误以为是胶原蛋白。其实，银耳中并没有胶原蛋白，胶原蛋白是动物的一种结缔组织，属于一种动物性的蛋白质，不可能出现在银耳中。
银耳中吃起来粘粘的物质是银耳多糖，它属于可溶性膳食纤维，是一种不可消化的碳水化合物。膳食纤维可促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，对于预防便秘和肠癌很有好处。膳食纤维能增强饱腹感，减少食物摄入量，对于减肥有帮助。银耳中的维生素和矿物质含量并不丰富，营养价值不太高，但属于低热量低脂肪的食物，适合肥胖、高血糖、高血压、高血脂等人群食用。
所以，坚持吃一个月的银耳（不放糖），皮肤可能不会有什么变化。要想让皮肤好，需要膳食平衡，好的皮肤不仅需要胶原蛋白，还需要有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、铁、锌等营养素的充足供应。人体自身可以合成胶原蛋白，只要平日里蛋白质食物供应充足，在加上维生素C的帮忙。
因此，想要皮肤变好，要食物多样化，主食粗细搭配，吃适量的富含优质蛋白的鱼肉蛋奶豆，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。此外，还要有良好的睡眠，再加上适当的运动，促进血液循环，这会让皮肤看起来更加红润有光泽。
而专家却说孕妇的下脚料就够胎儿的营养？
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
有句话相信所有的孕妇都听说过“一人吃两人补”，确实胎儿所需的营养都是由孕妇提供的，孕妇一个人补充的营养需要满足两个人的需求。但老人们之所以这样说，是因为她们那时所处的年代和我们现在不一样，以前生活条件相比现在算比较艰苦，孕期也没有什么可吃的，所以对那个年代来说，孕期能管饱都算好的，更不要说吃得丰盛有营养了。
很多老人们本着这个原则，开始给刚怀不久的孕妇大补特补，认为孕妇只有吃的多吃的好，才可以补充足够的营养，来满足胎儿的发育需求，家里各种滋补食品堆成山，燕窝、阿胶等有营养的补品都成了孕妇餐桌上的常见食物，导致很多孕妇在刚怀孕不久，体重就开始不断的往上涨，但是孕妇吃的越多越好，滋补品吃的越多越好，会对胎儿越好么？
01我的一个朋友，当时怀孕8个多月，体重达到了75公斤，在聊天得知，她去医院产检时，和医生沟通自己很苦恼：“每天早上起床都爬不起来，身上感觉像压了一座山”，随后产检医生给朋友检查后，诊断结果是朋友目前已超重了15公斤，而且还患有妊娠糖尿病，腹中胎儿也超重了0.5公斤，后来朋友和我说，自从她怀孕后，家人为了让她生一个健康的宝宝，朋友几乎每天睁开眼睛就是各种吃，鸡、鸭、骨头汤、海鲜，还有各种水果，总之一天下来，嘴几乎没停过，家人更是很齐心，都担心她吃的少，影响胎儿发育和健康，没想到这样吃成了现在的样子，还得了妊娠期糖尿病。
孕妇吃的越多，对胎儿越好么？这个观点是不科学的，孕妇如果出现营养过剩的问题，对孕妇自身和胎儿都是没有好处的。
事实上，孕妇补充营养要讲究合理和均衡，并不是吃的越多越好，孕妇补充的营养在精不在多，只要孕妇每天能够摄入全面、充足的营养，就能满足胎儿的发育，反而，孕妇盲目进补，会导致营养过剩，体重增长太多，胎儿成为巨大儿等，都会给孕妇和胎儿的健康带来一系列的危害，所以孕期并不是吃的越多越好。
孕妇并不是吃得越多越好，这时要讲究食物的营养搭配，只要摄入足够的营养物质就可以了，如果孕妇无法消耗过多的能量，会以脂肪的形式存在，那孕妇在孕期会出现体重快速增加的情况，到孕晚期，可能会造成胎儿体重过大的情况，所以孕妇需要注意，并不是吃得越多越好。
▶ 孕期营养过剩对孕妇有什么影响？
1、孕妇吃得过多使体重增加，由于体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，肥胖的孕妇容易出现妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等问题。
2、孕妇吃得过多，胎儿也会受到伤害，由于孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，容易引起母体终生肥胖，孕妇体重骤增还会使围生期胎儿死亡率增高。
统计资料表明：孕妇体重增加超过13公斤时，围生期胎儿的死亡率比普通高2-5倍。所以，建议孕妇不要过度进食，如果孕妇发现体重增长过快，要及时调整饮食结构，适当限制摄入主食，少吃甜食和脂肪类的食品，适当增加运动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
孕期出现哪些情况是提醒孕妇营养过剩？1、孕妇胃不舒服，出现便秘情况
在孕期，很多孕妇会有胃部难受、便秘的情况出现，除去受不断增大的子宫的压迫外，还可能是孕妇营养过剩导致的。怀孕后，孕妇的肠胃蠕动减弱了，消化能力也随之下降，如果孕妇吃太多、太好的话，身体难以及时消耗掉这些能量，就会出现胃不舒服、便秘的情况，所以建议孕妇要适量吃，不然会适得其反。
2、口臭
很多孕妇反应，怀孕后出现口臭的现象，让自己陷入比较尴尬的处境，其实造成孕妇口臭的原因有很多，但最明显的是孕妇消化不良，如果孕妇吃得太多太好的话，身体很难分解、消化、和吸收这些食物所含的营养，这些食物长时间停留在体内会出现口臭的情况，如果这些物质不能及时排出，对胎儿来说也没有任何的营养价值。
3、体重增长太快
孕妇体重增长属于正常现象，但整个孕期的增长要有一个合理的范围，正常情况下，孕妇整个孕期的体重增长控制在12公斤左右是最好的，如果孕妇体重增长太快太多，说明体内的营养过剩，孕妇营养过剩，胎儿的体重也会超出正常范围，这样在分娩时，会增加孕妇生产的难度，严重的话甚至会出现难产的情况。
正常情况下，孕期补充营养是没有问题的，但孕妇要讲究合理、科学和均衡饮食，可以吃营养价值高的食物，但要注意食物的多样化，蔬菜水果、肉类、粗粮等都要吃，饮食以清淡为主，少吃油腻的食物，每顿不要吃太多，可以少食多餐，这样更有利于孕妇自身和胎儿的健康。
胎儿在孕期哪个时期最需要营养？1、孕8周
在怀孕初期，是胚胎向胎儿发育的一个过程，这时期的营养特别重要，尤其在8周时，这时胎儿已有了基本的雏形，四肢和五官开始发育，鼻子和嘴巴也初具形状，这时孕妇可能会出现孕吐的情况，胃口不是很好，但孕妇可以适当想办法来补充足够的营养，不要在这个关键时期掉链子。
2、孕20周
怀孕20周时，胎儿进入快速发育的阶段，这时胎儿对营养的需求更大了，尤其对钙的需求量增大了，孕妇必须要补充足够的钙才能满足胎儿的骨骼发育，这时孕妇的胃口普遍变好了，每天吃的食物较多，但要注意食物的多样化，这样才能保证摄入全面、均衡的营养，胎儿不会出现营养不良的情况。
3、孕28周
这是胎儿快速发育的又一个阶段，这时胎儿骨骼已发育的坚固了，身体其他器官也都在快速发育，孕妇在营养上要注意，才能满足快速发育的胎儿的需求，从这时孕妇要养成数胎动的习惯了，这样能了解到胎儿的发育情况，且胎儿已有自己的作息习惯，孕妇尽量不要熬夜，避免打乱胎儿的生物钟。
4、孕32周
这时已进入了孕晚期，胎儿的大脑皮层、心肺系统也都变得成熟了，孕妇可多吃一些补脑的食物，避免促进胎儿大脑的发育，除此之外，孕妇要随时做好待产的准备，在孕晚期胎儿随时会有发动的可能，孕妇要掌握临产的征兆，在出现时能正确应对。
胎儿在不同时期有哪些营养方面的要求？1、孕早期的营养要求
孕早期胎儿的发育以胚胎分化发育、器官形成为主，胎儿在受精2周内，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎开始向器官组织分化；到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎儿初具人形，在孕2-3月，是胎儿大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期（7-8月是第二个高峰时期），此时孕妇需要注意以下营养：
▶ 补充维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养元素，肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以减缓孕期的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等，还有蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，孕期排便更顺畅。
睿睿妈提醒：富含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜和其他绿色蔬菜等。
2、孕中期的营养要求
孕中期是胎儿迅速发育的重要时期，这段时期，胎儿除体重迅速增长外，各组织器官也在不断的分化完善，此时孕妇需要注意以下营养：
▶ 补铁：怀孕后，孕妇容易因缺铁贫血而晕倒，所以要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，来预防缺铁性贫血，同时要注意补充维生素C来增加铁的吸收；肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物来给体内提供充足的铁。
睿睿妈提醒：孕妇每周摄入2-3次动物血或肝脏（鸡、鸭、猪）、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜（如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等）、水果（如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣）等以促进铁吸收。
▶ 补钙：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
▶ 补锌：摄入足量的锌同样重要，胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。
中国营养学会建议：孕妇每日的锌摄入量为20mg。所以，孕妇在这一时期可以多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。
▶ 补碘：孕中期对碘的需要量也增加了，所以可以多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
3、孕晚期的营养要求
孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育，大脑高级神经功能逐步发育，胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极。胎儿进入了3/4的体重成长期，此时脑部发育最为关键，此时孕妇需要注意以下营养，对胎儿脑部发育有帮助：
▶ 多吃含丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
▶ 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
▶ 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，和鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
▶ 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
孕妇在孕期有哪些滋补误区要注意？▶ 孕妇滋补误区一：温补食物太多
很多人会有误区，认为孕妇要像体弱的人一样多吃补品，像大病好后要多喝鸡汤一样，都是认知性误区，在中医看来，这类型的东西吃多了，反而会引起胎热，如多吃猪鳖汤、龟汤等都是产生胎热的直接原因。
正常情况下，女性在孕期要少吃凉性食物，温热食物可以多吃，但并不是没有节制的乱补，有些温热食物适量吃是有好处的，但吃太多反而对身体不好，如阿胶、鹿茸、鹿角等，吃太多会给孕妇的身体滋生内热，孕期最重要的是营养均衡，而不是乱补。
还有是大鱼大肉，如海参、鲍鱼，尤其是沿海地带，有些人特别提倡吃孕妇海参进补，孕妇对这些东西不能吃太多，如海参，鲍鱼，龙虾和深海的蛤蜊等，海水的压力很大很冷，动物本身可以抗寒，它较偏热，人吃多了，容易产生内热，这种内热会遗传给胎儿，还有孕期吃太多油腻，油炸的食物，对胎儿也有不良影响，还有高汤类的食物，也不建议多吃。
▶ 孕妈滋补误区二：盲目吃一些药膳
中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种有药物功效，又有食品美味，用来防病治病、强身益寿的特殊食品，如不具备医药常识而盲目食用药膳进补，难免会出现问题和危险，如临产孕妇食用黄芪炖母鸡，容易造成难产，由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，造成胎儿过大，导致难产，黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，导致产程延长。
孕妇饮食尽量选择一些健康天然食材比较好，如果孕期想要吃药膳，一定要遵循医生的建议，不要盲目用药膳来补，因为很多药膳的功效并没有真正了解到，盲目进补会给身体带来危害，甚至影响到胎儿的健康，再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，有一定副作用，会对孕妇和胎儿带来不同程度的影响。
▶ 孕妇滋补误区三：吃太多人参
人参是补品中的大补物，怀孕后根据身体情况，少部分孕妇可以适量吃一些，但大多数孕妇是不用专门食用人参的，人参具有升压和抗利尿作用的药材，孕妇吃后可能会造成精神兴奋，失眠、心悸、烦躁等症状，还有可能让血压升高、出现浮肿，对孕妇休息质量和健康产生不好的影响。
▶ 孕妇滋补误区四：喝很多骨头汤补钙
孕妇在孕期补钙是非常有必要的，对孕妇自身健康和胎儿发育都有一定的好处，但很多孕妇为了补钙，经常熬骨头汤喝，其实这样补钙效果并不理想。营养专家说过：骨头中的钙质并不容易溶解在汤中，更不容易被肠胃吸收，反而骨头汤中含有大量的优质脂肪，吃太多可能会造成孕妇的肠胃负担，发胖等问题。孕妇补钙，建议吃具有活性成分的钙片、钙剂，吸收率会更好，还有要注意孕妇补钙不要过量，可能导致胎儿得高钙血症，一般来说，从日常鱼肉蛋牛奶食物中摄取就可以了。
▶ 孕妇滋补误区五：过量补维生素A与D
维生素对维护人体的健康很重要，不仅能预防多种疾病，对延缓衰老也有好处，但是人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果长期服用过多的维生素制剂，反而会影响人体的新陈代谢，给健康带来危害。
美国医界研究指出：孕妇如服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病和中枢神经系统异常等的发生机率。维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可从天然食物、营养加强的食品，和阳光紫外线照射中摄取到，所以怀孕时，不需要特别刻意去增加，如果摄取过量可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题；如果同时使用制酸剂，可能会造成更大危险；过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，如果在孕期需要补充，建议一定要在医生的指导下进行。
总结孕妇在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡，日常膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，孕妇适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅对自身和胎儿有好处，提供正常的营养供给，而且可以预防胎儿神经管畸形。
正常情况下，在合理膳食的基础上，孕妇要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，来促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才更加有益于孕妇自身和胎儿的健康。最后祝所有的孕妇孕期一切顺利，胎儿健康成长。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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肿瘤患者该不该忌口？
肿瘤患者术后通常会遇到饮食方面的疑惑，什么食物适合术后康复？什么食物又对术后康复有影响？
肿瘤患者的膳食是患者和家属都比较关心的问题，而通过不正规渠道获得的一些有关膳食宜忌的信息也会干扰患者的术后康复，有的患者甚至完全选择素食方式进行康复营养的补充。
英国癌症研究中心指出，与肉食者相比，素食主义者癌症的发病风险率降低45%~50%，包括几乎所有的恶性肿瘤，特别是淋巴以及造血组织的肿瘤。男性素食者的前列腺肿瘤发病率相对较低，而女性素食者的乳腺癌发病率相对较低。虽然素食与肿瘤预防有正面的相关性，却不应成为肿瘤患者术后饮食的首选。
通过调查发现，国内很多地区都有相关的肿瘤膳食禁忌，相传肿瘤患者术后不宜吃牛羊肉、不能吃鸡和鸭、不能吃鱼虾更不能吃贝类，另外像不能吃寒凉的水果、辛辣的葱姜蒜、辣椒和韭菜这样的禁忌就更多了。而且，比较矛盾的是在不同的地区，禁忌的食物也有不同。在河北、山东等地牛羊肉是禁忌，而在西北地区牛羊肉则可用；在台湾不宜吃鸭肉，在香港则鸡鸭肉都可以吃。
一些患者本来吃饭好好的，当忽然听人说他吃的食物属于癌症或术后禁忌的食物甚至发物时，就什么都不敢吃了。那么如果按照这种禁忌的规律，患者术后能吃的优质蛋白类食物就很少了。在患者术后的饮食禁忌中，高蛋白的食物比例较大，而无论是伤口的愈合还是免疫力的提升，都与优质蛋白摄入量密不可分。
事实证明，患者在术后合理的摄入优质蛋白类的食物对术后伤口愈合以及提升免疫力更有益。只是，消化道手术的患者不宜在术后过早的食用难消化的大块肉类，比如炖牛肉、羊肉、炖排骨、红烧鸡块等，但开始经口进食时可以鸡汤或者肉汤，慢慢过渡到肉馅的馄饨、汆丸子等相对容易消化的食物。
不建议吃生的葱姜蒜和熟的姜、辣椒和韭菜等食物，以免刺激消化道粘膜；不建议马上食用容易产酸、产气的蛋黄、甜食；容易发生乳糖不耐受的牛奶；不利于胃肠粘膜修复的纤维过多的食物，如笋、芹菜、萝卜等。
参考文献：肿瘤营养学 石汉平 凌文华 李薇 人民卫生出版社 164
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本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
吴阶平医学基金会营养学部肿瘤家庭营养专委会副主任委员
