神门穴位置及功效，中医有治疗失眠的好方法吗？
人一生有三分之一时间在睡眠中，可见睡觉何等重要。
人的一生中，有百分之三十五时时是在睡眠中，如果失眠就会引发疾病产生，人可以持续15五不进食，如果15天不睡觉那会至死，可见睡眠对人来说是非常重要。失眠，睡眠质量差，当我们躺在床上迟迟无法入睡，是是一件非常痛苦的事。中医认为以下几种情况的失眠
1 睡的不沉，甚至自己有没有睡都不知道，整晚头脑好像是清醒的。
多因身体虚，精亏，平时过度纵欲，遗精，使肾脏受损耗竭，心火旺盛，，表现为心烦意乱，心力交瘁，这种病但从肾脏调理，黑包食物都有䃼肾的效果，黑豆、黑米、黑花生、黑芝麻、黑枸杞、山药、等，每天可以用此类食物熬粥，或者直接煮来食用，食疗方法，份量可随意搭配。平时也可以做深蹲动动来恢复肾脏功能恢复。
2 整晚失眠
这类属于心肝火旺型。一般上了年纪为多发人群，多为生活压力大，烦恼忧愁，更年期引起，表现为目赤口苦、大便干硬、舌红苔黄。调理治疗以清热降火为主。针对心肝火旺引起的，心悸、失眠、多梦，黑眼圈等人群可以食用莲子、百合、红枣、菊花各10克放入锅里煮20分钟可食用。有去除心肝火助睡眠，也可调理好。
3半醒半睡
效类人属于脾胃失和型。夜晚睡不安稳，同时感到口腻、口淡、有厌食大便不成形等症状。治疗主要以调理脾胃安神为主。平时可以食用小米百合莲子粥。做法:将小米、莲子、百合、用适量的水熬成粥食用，有养心安神，调理脾胃，是睡眠不好的佳品。
4难以入睡
这类人属于肝郁气滞，有时胸胁会有帐痛感，在治疗上主要以疏肝理气解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、桂圆肉等食物。还要注意调养精神，尽量睡前要情绪保持轻松，睡前可用热水泡脚，人睡更易。
5醒着又醒，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热，平时多吃藕、槐花、绿豆、意苡仁等，用生地黄和冰糖泡水饮用也有很好效果。
6 睡眠噩梦，睡不沉
从中医理论上讲，这类人属于营气不足，睡觉时整晚都反复醒来，白天精神不佳、健忘、注意力不集中，有时心慌。在治疗上，主要以养血安神，多吃些䃼血的食物，如红枣、桂圆肉，阿胶等物品。
中医之道不讲征服自然，而是顺天应时，当人的生活规律与自然规律相符，刚健康长寿，否则患上疾病，提前衰老。
子时前，睡最养胆，
子时胆经最旺，子时前人睡是对胆最好的照顾。再保护初生阳气，睡眠养阳，此刻睡眠应天时，最需要安静，最宜安然人睡，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时最精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。
丑时睡好养肝经
丑时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。肝藏血，是人的思维和行动要靠肝血支支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完全。中医理论认为:人卧则血归于肝。如果丑时不人睡，肝还还输出能量支持人的行动思维，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡，易生肝病。
寅时肺经当令
寅时肺经最旺，这是养肺的好时机，肺还丑时把血液推陈了新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应强烈。一般咳嗽总是在这个时间段，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
卯时养护大肠经
卯时大肠经最旺。这时早越活动一下方便排便。肺气足了才有大便。肺将充分的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴趣状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。
辰时让胃动起来
辰时是气血流注胃经的时候。这时应该吃早餐，让胃进行消化。一夜过去胃排空，此时进食可养胃，吃早饭不会身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气旺，胃的运化能力强。如果不吃早餐，胃就一直分泌胃酸，时间久了就患有胃溃疡、胃炎等危险。所以早上9点前要食用早餐。
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很多人会说，我最近牙痛、有口腔溃疡，稍微吃点“热气”的东西就会咽喉干燥疼痛，小便黄、大便干，有时还经常脸上长痘痘，肯定是“上火”了。还有一些人自己觉得上火就来医院要求开些清火药，或者家中经常备着三黄片之类的“降火药”，自己感觉上火时就吃上两片。真的是上火就降吗？
那么什么是上火？西医是怎么解释这种现象的？上火都有哪些表现？火有虚实之火，有不同心火、胃火、肝火等怎么去区分自己属于哪种火？怎样预防上火？什么是上火？从现代医学角度怎样解释上火？实际上，“上火”是我们的一种俗称，中医和西医都没有这个病名。
中医上讲，人体应该保持者阴阳平衡，每个人身体内都有一团“火”，它为我们提供温暖和力量。如果各种原因导致阴阳失去平衡，火性失去制约，就会导致人体出现热病症，我们称之为“上火“。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙龈肿痛、咽喉痛等。
从现代医学的角度上看, 上火是由于感染了一些病原体或一些微量元素的缺乏，导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种病态上火, 就是进行激烈免疫的阶段, 是内分泌失调的结果。引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。
为什么会上火？哪些原因会导致上火？1、饮水不足 任何季节若饮水不足都容易引发上火。如春季阳气上升、夏季天气炎热、秋季气候干燥，在这些条件下，若不及时补充饮水，总等口渴了才饮水，就更容易导致肌体脏腑功能紊乱，火邪内生。
2、饮食不节 过多进食辣椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、香燥、煎炸、熏烤之物， 都容易引起脏腑失调，阴阳失衡，从而火热内生。
3、 情志化火 祖国医学认为：“气有余便是火”、五志可以化火。如果精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张、焦虑、郁闷不舒，特别是生气动怒，就极容易导致肝火上升，心火内动、肺火内生。
4、习惯不良 生活没有规律，如工作繁忙、 应酬过多、睡眠不足等，容易导致脏腑功能紊乱，阴阳失调，痰火内生。
5、进补不当 我们进行适当进补，是有益于身体健康。如果进补不当，特别是无虚进补，或补不对症，盲目应用过量的红参、鹿茸、附片、肉桂、鹿胶等温燥性补品，就会导致阴阳失调、真阴内耗，阳热亢盛，火邪上冲而之火。
上火有哪些表现？怎样知道自己是否上火、上了什么火？常见的上火表现有：鼻出血、鼻干燥；牙龈肿痛、出血；嘴巴干，咽喉痛；口腔溃疡，舌尖糜烂；口苦，口臭：咽燥，喉痒；眼睛发红、眼痛、干涩；脓耳、耳朵痛；心里烦，睡不着；脾气大，易发火(怒)；心窝里有烧灼感；脸上长出痘痘，身上长出疖子；脸上发红，有一阵阵烘热感；小便黄、大便干结不通；喝白酒后全身躁热等。上述这些都是上火表现。
1、要分清实火还是虚火
一般认为实火多是由于火热之邪内侵或食用辛辣煎炸刺激食物所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调也可引起实火内盛。以肝胆、胃肠实火为多见。表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌生疮、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻出血、耳鸣耳聋、起疖疮、身热烦躁、尿少便秘。可以用金银花、板蓝根、大黄、番泻叶、苦丁茶、三黄片、黄连上清丸、 牛黄清胃丸、清热解毒口服液等进行降火。
虚火多因内伤劳损所致，如病的时间比较长耗伤精气或劳伤过度，可以导致脏腑功能失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、烦热、躁动不安，全身低热、怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗、尿清大便稀烂。常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、补中益气丸等。
2、分清脏腑之火
1） 心火 分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2）肺火 主要有实火、虚火之分，实火见上图，虚火为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3）胃火 分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
4）肝火 表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
5）肾火 主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
辨清脏腑之火，有针对用药也非常重要。另外，还可以用食疗法对症改善。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
现代医学认为，口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。不同的病因要做不同的治疗。缺维生素引起的要适量补充维生素，细菌感染引起的要使用抗菌、消炎药。
老是上火怎么办？怎样预防？说到如何“祛火”,大多数人知道的就是赶快清热解毒。最常用的就是什么清热解毒液、三黄片等。 许多家庭甚至把三黄片之类的作为家庭药箱的常备药品, 一感觉要上火,就赶快吃几片；或者赶快吃些苦寒的食物,如苦瓜、苦菜之类的。 这在大多数情况下是有效的,因为最常见的是各种实火症候,而这些药食恰恰也是治疗各类实火的。 但对于那些因虚所化的“火”却难以奏效,甚至会火上浇油, 引生变证,不可不慎。由此看来,如何“祛火”也是有讲究的,并不是一清热就万事大吉。
我们平时要怎样避免上火呢？
1、及时补水 一年四季都应重视补充水分，一般每天应补充1500～2000毫升，平时常饮些淡茶，不可总等口渴了才饮水。如果天气炎热、汗出过多、发烧、腹泻等情况下，还应增加补水的量。
2、调整饮食 节制饮食，平时饮食宜清淡。 少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等物，特别是春夏季节和阴虚阳亢之人，要少吃羊肉、狗肉、胡椒等物。宜适当多吃其性寒凉 有利于降火的食品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、 丝瓜、萝卜、茄子、绿豆、苡仁、柠檬、梨、马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。
3、调整情志 保持平和、愉快、乐观的心态，戒怒慎思，精神放松，克服焦虑、紧张的心理，避免不良精神刺激，防止与减少五志化火。
4、生活规律 平时工作要注意休息，减少应酬，保证充足的睡眠。最好戒烟，要尽量少饮酒，特别是要少饮烈性白酒。
5、环境幽静 注意保持居室和环境的安静卫生，避免嘈杂和噪音干扰；注意通风换气，保持空气新鲜；夏季更要重视防暑降温，防止“外火”引动“内火”，以达“心静自然凉”的目的。
6、辨证进补 进补一定要“辨证进补”，尽量做到进补对证和无虚不补。一般施补宜采用平补、调补、缓补的方法。
7、二便通畅 保持二便通畅，使火邪有出路。
8、药物治疗 若“上火”明显，除采取上述措施外，可请中医辨证施治。
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晚上经常失眠怎么办？
很多人天生神经衰弱，也有好多因为后天的各种因素而神经衰弱的。神经衰弱的人经常失眠，经常失眠很难治愈，只能靠自己慢慢调节情绪，情绪是我们人类最难调控的情感，很多人说看书可以调节情绪，其实不一定，书里的内容很多是很容易把我们读者带进去的，当我们的心跟着书本内容走后情感情绪等会波动很大，我们心里总是想着书里的情节，可能会更睡不着了，做做家务养养花草或者出去跑几圈跳跳绳等运动可能会更有助于睡眠，练练字也不错的，我就经常练字，虽然字还是那么丑；注意饮食，特别是晚上六点后不要进食固体等难消化的物质，喝一杯不太热的牛奶是不错的选择。如果这样还是失眠的话，只能接受现实，到了晚上十点之后乖乖躺在床上，不管是否睡着，安安静静地躺着，千万不要看手机做其他事情，安安静静地……这样就算睡不着对身体的伤害也会降到最小，长期这样，慢慢就可以睡着了，失眠的次数就减少了。失眠并不可怕！
晚上总是失眠睡不着怎么办？
我和你有同样的问题呢，推荐一本书叫做《睡眠革命》，其中说了很多让人舒适入睡的办法，以及我们不知道的方法，这本书是尼克·利特尔黑尔斯写的，他是英国睡眠协会的前任会长、英超曼联队御用的运动睡眠教练。
书中介绍：
1、尊重R90睡眠循环；
2、睡前和起床后要缓缓退出和进入状态，最好方法就是得到音频；
3、选择寝具用直线法测试，侧睡和惯用手反向。
4、睡前时间和睡后的时间，相对于睡觉时间同样重要睡眠周期90分钟一个，一个人大约需要4到5个，如果回来晚了，就跳到下一个整数倍的睡眠周期的时间再睡，让身体做好准备，在周期内高效睡眠。
5、不要把手机放在卧室
书中不止介绍了这几种，更多的要自己去看。
上面介绍了书中的入睡方法，我来讲讲我自己的，我最近习惯听书，但听的是一些理论和科学方面的书，说实话这样的书不像故事有情节，而是比较晦涩难懂的理论知识，所以一般我听到七八章就会有了困意，会逐渐入睡。
我之前也试过用音乐入眠，但是偶尔有效偶尔没效果。而且早睡早起也没有啥效果，我可以很早起床，但晚上仍旧无法入眠，很难受。
有朋友说这是生物钟的问题，就说有的人就是习惯晚上很晚睡，因为生物钟不一样，我不知道有没有道理，但我确实遇到过一个朋友是这样的，他一天只用睡3-4小时，但是精神和状态很好。
所以我建议可以自己多尝试一些办法，发现自己的睡眠习惯是怎么样的，希望可以好好入睡。
我们该如何调整自己的负面情绪？
疫情期间我觉得最重要的就是心态调节了吧！摆在第一位的我觉得是要相信我们的国家，国家有这个实力去战胜病毒并且所有医护人员都都为之奋斗着，到了这个时候就显现出民族超高凝聚力！至于待在家里的我们虽然不能冲到一线帮忙但是只要我们不出门乱跑也是响应号召的一种方式，待在家里也是陪伴家人加深感情难能可贵的机会，多跟跟人亲戚朋友普及这下病毒常识引起各方面重视，就一起唠唠嗑做做饭吵吵架吧[看][看][看]
