莱菔子治便秘怎么做,有什么好办法解决

1、莱菔子治便秘怎么做，有什么好办法解决？

来来来，作为一个曾经被便秘折磨的花季少女，讲讲我的便秘史和如何改善到基本上一天一次

因为一场疫情，我被困在乡下外婆家，导致我天天家里躺床上，一天到晚水也不喝，青菜也不喜欢吃，所以我就便秘了，一开始我根本不知道便秘怎么可怕(๑ó﹏ò๑)，所以我还是肆无忌惮得吃着炸年糕，烧烤（好久没吃了），结果当时我就记得我基本上是三四天不拉然后肚子疼腹泻一次，一直持续了一个多月…

然后我开始重视了，网上一搜感觉自己得了肠癌（有病要去医院啊别去百度给自己心里添堵）

又因为当时处于疫情去医院也不方便，所以我就想着自己治，然后我就去买了一盒开塞露，实在拉不出来的时候用（开塞露是真的好用）

然后开始和便秘斗争之旅(当我意识到重视便秘的时候我其实已经便秘了两个月了)

一开始我是多喝水啊喝水然后蔬菜尽量多吃(我以前都不怎么喝水也不喜欢吃蔬菜的)期间我也没怎么动，就这样坚持了三四天，我大便真的流畅了!而且形状颜色什么的也很正常，(开心得差点要放鞭炮庆祝了)然后我以为我好了，就又开始不忌口了酸辣粉薯片什么的(真的想捶死当时的我)，不出意料，我又便秘了

可能当时便秘不是很严重我基本上都是反反复复的持续了一个多月(简单的来说就是我好一点就开始松懈了)所以坚持好的饮食习惯真的很重要!期间我有喝过乳果糖我感觉对我没什么用，还有香蕉我感觉也没什么用，然后我有看过一个中医，说我缺水，给我开了三天药，别说中医还挺神奇的，吃了三天药后我很顺利得拉了便便，但是没吃了就又便秘了

后来我发现我便秘真的越来越严重了（前几个月我基本上通过饮食可以缓解）现在好了，吃得再好也没用，基本上天天都有便意但是就是拉不出来，一蹲厕所就蹲半小时要么拉不出来要么就拉一点点（这期间我基本上都是靠拉肚子才能全部拉完的，但我没吃过泻药），期间我在我们小区卫生诊所开了四磨汤口服液和双歧杆菌(我感觉没什么用)，最严重的一次我七天没拉了，然后我妈带我去医院🏥了，本来想做肠镜的但是听说很痛苦，而且我好像也不会肚子痛什么的，所以我就没做了，又去医院看了中医(提一下哈，此时我已经便秘了6个月左右了)，本来想着让医生给我开那种长期吃的结果他给我开了

真好，一看有大黄番泻叶什么的我就知道是泻药了，然后我就早上吃了了一次，我也不知道是不是这药的原因，晚上真的拉肚子了(拉完肚子真的好爽)

拉完后过了三天没拉(当时我快绝望了)但是到了第四天，我拉了！而且没有用开塞露什么的拉便便的时间就用了五六分钟，说说我那三天怎么做的吧，首先早上起来我都会喝一杯蜂蜜水然后再去跑个一公里左右回来早餐的话我喝皮蛋粥小米粥五谷杂粮粥之类的，中午我叫我妈买一箱红薯，所以我午饭我妈还是像以前那样煮，就是青菜会比以前多，所以我青菜也吃得多了，中午吃完饭我都会去蹲坑的，因为我以前都是午饭后拉，找个时间点蹲坑真的很重要，久而久之会形成条件反射的。晚饭的话也和午饭差不多，喝水量的话我没怎么统计，反正喝完就去装，反正一天肯定没有八杯水，然后晚饭吃了要散步，散完步我会跑步或者跳绳，然后晚上睡觉前按摩小肚子，顺时针按十分钟，我是会用精油的，还有千万不要熬夜

嗯…就是荷荷巴油(本来买来是为了祛黑头的，然而没什么软用)，不要不擦什么就去按，摩擦力大很难按，按着也不舒服，没有精油可以用身体乳之类的代替

然后我最近早上经常吃芝麻糊，因为在吃膳食纤维的同时也要补充油脂的，芝麻糊就可以补充这个（吃芝麻糊的话便便会变黑哦）

还有平时的零食什么的我全部用核桃，核仁，酸奶代替了，水果的话多吃梨，苹果，猕猴桃，水果我基本上一天会吃一两个，给你们推荐一个吃法，梨加酸奶一起吃真的吵架好吃！酸酸甜甜的

就上面那些直到现在我还在坚持，每天都会拉便便，并且拉便便时间五分钟左右，此帖为证，要是我再作死我打死我自己

治疗便秘就是坚持+运动+合理饮食+合理的生活习惯

其中坚持最最最最最重要（凭我的血泪史担保）

然后运动也很重要，特别是对于我这种肠动力不足引起的便秘来说，而且运动久了你会爱上运动的

最后，相信我，只要你坚持了，好的不仅仅是你的便秘

2、便秘该怎么办？

便秘危害大，小心它是癌症的种子！

有些人年纪轻轻承载着不为人知的负担，

他们有着像房间里囤了好几袋垃圾

却没有扔出去的那种烦躁，

这些人就是——便秘患者。

大部分人以为吃点香蕉就能好，

严重点的吃泻药促进排便，

可是这些都是治标不治本。

别以为便秘是件“小事”，

它的危害可是很大的哦！

什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

便秘引发的健康问题

肠功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌

让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

影响大脑功能

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

诱发心血管疾病

虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

便秘的饮食误区

对付便秘，很多人习惯去药店买点泻药，见效速度特别快，但是没想到长期使用会对身体造成多大的伤害。

治疗便秘的通便药分为容积性通便药（如纤维素）、渗透性通便药（如乳果糖、聚乙二醇）和刺激性通便药（如比沙可啶、蒽醌类），我们平时用的泻药大多属于刺激性通便药，作用于肠神经系统，增强动力，刺激肠道分泌。然而长期滥用刺激性泻药，会养成依赖性，而且会造成“结肠黑变病”，也就是肠子都变黑了。

关于便秘的饮食调理

合理选择通便药非常关键，专家推荐渗透性通便药如乳果糖。因为它是高渗的，所以在进入我们肠道以后，在充分的水的供应下，它可以稀释松软我们的大便，使粪便膨胀，促进肠道运动。而且乳果糖安全性好，可以长期使用，也可安全的用于老人、孕妇和儿童。

随着研究的深入，科学家们发现，慢性便秘和肠道微生态之间存在很多联系。人体肠道内栖息着约1000种以上的细菌，有研究指出，肠道菌群会受年龄、环境、饮食、用药等因素影响，而菌群失调可表现为便秘、腹泻、消化不良等疾病。

而乳果糖中的益生元可以促进肠道中有益菌的生长并抑制有害菌的生长，从而达到调整肠道菌群，促进机体健康的目的。

3、往开水里撒的是什么？

有以下五个症状，你已经被幽门螺旋杆菌缠上了！

1、胸口隐隐疼痛，疼痛呈辐射状，很长时间才能缓解疼痛;

2、食欲不振，恶心、呕吐、体重减轻，有乏力、贫血等表现;

3、腹泻、便秘交替出现，低度或中度发热;

4、胃痛、胃涨、胃酸明显加重，伴随无规律的疼痛，发作周期越来越短;

5、口气重，即口腔有异味，严重者往往还有一种特殊口腔异味，无论如何清洁，都无法去除。

幽门螺旋杆菌并不可怕，可怕的是它的超强传染性，接吻、吃饭都是它的传播途径，真的是防不胜防！

胃不好的人，这5种天然的养胃王，每天换着吃，恢复胃动力，修复胃黏膜，养出健康胃！

1、代代花茴香茶

代代花、紫苏、莱菔子、藿香、砂仁、小茴香，一杯开水，茶叶投入开水闷泡5分钟，晒凉水温后饮用。

代代花能杀菌养胃，藿香也可以杀菌，并且可去除口臭。莱菔子可以能够促进胃液的分泌和保护胃黏膜，从而提高胃的消化和吸收功能，而且还能抑制幽门螺旋杆菌的活性，让胃病变好，除去口臭。

2、胡萝卜

胡萝卜号称小人参，物美价廉，是家庭日常不可缺少的蔬菜。胡萝卜富含胡萝卜素，每一百克，含有维胡萝卜素高达十七毫克，大量胡萝卜素和植物纤维，能利脾润胃。纤维食用后，吸水膨胀变大，在胃肠蠕动，有助于润肠排便。

3、南瓜

南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4、蜂蜜

蜂蜜还含有淀粉酶、脂肪酶等，可促进食物消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状，这有利于胃溃疡的治愈，对胃粘膜的溃疡面起到很好的保护作用。

4、积食的克星粉末指什么？

孩子年纪小，遇到喜欢吃的食物，总喜欢吃个够。很多家长看到孩子开心的进食，一般也不会去阻止，认为孩子能吃是福气。但是，这个时候孩子的脾胃还在发育阶段，比较脆弱和敏感，一旦吃进食过多，就会很容易出现积食的情况。

很多孩子都会出现过积食的情况，虽然积食看起来不是啥“大问题”，但是如果一直的积食，就影响孩子身体对营养的吸收，会出现腹胀、腹泻、便秘等情况，有的孩子体质会变差，三天两头生病。因此，家长日常还是需要留心孩子的积食情况，当出现这4种表现时，家长需上心！

1、大便不正常，腹泻或者便秘

别以为孩子便秘没啥，长期的便秘，不仅会影响孩子的食欲，严重的时候，孩子的食欲还会减退，不愿意吃东西，而且长期便秘，很容易出现肛裂和痔疮。

而孩子出现便秘的情况，其实很可能是因为进食过多，或者是营养过剩导致的，当食物堆积在孩子肚子里面时，就会影响孩子的消化功能，导致肠胃的蠕动下降。

2、睡眠质量下降，睡觉哭闹

如果孩子晚上睡觉的时候出现翻来覆去、磨牙、说梦话的情况，很可能是因为白天过于兴奋或者是被惊吓，影响到了睡眠。但是，当孩子积食了，脾胃消化不良了，也会出现这样的情况。

有的孩子还会出现“睁着眼”睡觉的情况，基本都是因为脾胃运化不好导致的。

3、食欲不振，厌食，挑食

积食的孩子比较明显的一个表现就是，胃口突然变差，之前喜欢吃的食物，突然变得不爱吃了，而且喂饭的时候，喜欢把饭含在嘴巴里。这个时候家长可以摸一下孩子的肚子，圆鼓鼓的，这就是因为积食，引起了腹胀。

4、舌苔厚腻

积食的孩子舌苔中间会变厚，而且出现发白的情况。因为食物堆积在肠胃里面，所以会产生难闻的气体，早上起来的时候，或者是孩子打嗝的时候，都可以闻到明显的酸腐味，这就是在告诉家长，孩子积食了。

孩子积食了，及时的调理是关键！

健脾益胃，清理肠胃积食——沙棘红果粉

准备食材：沙棘、鸡内金、山药、山楂、橘皮、麦芽、金银花、莱菔子、高良姜，清洗干净后，小火慢慢炒干，然后打磨成粉末。

一岁以上的宝宝都可以喝，一天一两次，就可以帮助孩子清理肠胃积食，促进肠胃的蠕动。

当孩子出现食欲不振，厌食，挑食，积食的时候，取适量温水冲泡给孩子喝即可，可以改善孩子的脾胃运化功能，当孩子脾胃好了，吃饭就香了，发育就有保障了！

想要孩子脾胃好，日常这3件事坚持做！

1、定时就餐，不要强喂

帮助孩子养成“定时就餐”的饮食习惯，不要给孩子吃太多的生冷、刺激、辛辣的食物，去刺激肠胃。日常多吃一些易消化的粥水，都是可以帮助健脾胃的。

2、饮食有选择

因为孩子年纪小，所以饮食上尽量避免高蛋白、高脂肪和难消化的食物，这些食物会增加脾胃的负担，应该少吃。

3、忌生冷、辛辣、油炸、碳酸饮料

天气炎热，冰冰凉凉的饮料一口下去，消暑降温，孩子也不例外。还有香喷喷的炸鸡，很多孩子都喜欢吃。但是这样的食物一旦吃多了，孩子的脾胃就会受不住，所以应该少吃。

5、有些老年人易便秘怎么办？

你经常便秘吗？你知道有些食物可以缓解便秘吗？

看看作为天然泻药的前 15 种食物，你将摆脱这种情况的折磨。

1. 豆类、豌豆都富含纤维和蛋白质，但脂肪和胆固醇含量低。所有这些都有助于消化，而高纤维含量将有助于保持结肠中内容物的流动。

2.西兰花蔬菜富含抗氧化剂，并能刺激酶，这是其他任何东西都无法做到的。西兰花芽实际上比成熟的蔬菜更有效。

3. 想办法在你的饮食中添加更多的生种子和生坚果，例如亚麻籽、杏仁、核桃、南瓜子、芝麻、大麻籽、葵花籽和大麻籽。这些都富含纤维、蛋白质、锌和其他必需营养素。

4. 大多数水果的水分含量非常高，不仅可以保持身体运转，还可以帮助身体排出毒素。水果还富含纤维、抗氧化剂和维生素。

香蕉天然富含纤维和体积，非常适合促进消化。每天吃一根香蕉有助于恢复消化道的电解质和钾。香蕉还含有一种叫作低聚果糖的化合物，它可以促进肠道中有益细菌的生长。

苹果的果胶含量很高。这种化合物刺激肠道并提供肠道正常移动所必需的体积。天然泻药的来源之一来自苹果、苹果醋。

所有类型的瓜类都非常适合便秘，因为它们的水分含量都很高。甜瓜对消化系统也很容易，很快通过胃进入肠道。

浆果的抗氧化剂含量极高，每天吃浆果是保持结肠清洁的好方法。所有浆果都适用于此目的，无论是樱桃、草莓、蔓越莓、蓝莓还是覆盆子。

5.李子通常被称为“大自然的泻药”，李子为消化道提供有益的细菌和膳食纤维。它们可能很小，但它们是非常强大，每天只需 2 或 3 次即可让您的肠道顺畅运作。

6. 生苹果醋这种由苹果制成的液体可以帮助改善您可能感觉到的肠道不适，并清除体内的毒素。

确保您使用的是未加工的苹果醋，因为它含有全面的营养物质和活的有益细菌。

7.芦荟的整个叶子都充满了由 99% 的水组成的凝胶。在另外 1% 中至少有 75 种营养素，包括 20 种矿物质、18 种氨基酸、12 种维生素和 200 种活性化合物，例如酶和植物营养素。

许多人把几汤匙芦荟凝胶混合在一点果汁或水中食用，以保持肠道正常工作，同时也为它提供的维生素和矿物质。

8. 辣椒、生姜和姜黄是刺激消化系统的好方法，同时为您的食物增添一些美味。

辣椒增加酶和胃液的流动，而有机新鲜生姜以其改善消化系统的能力而闻名。姜黄有助于肝脏为身体排毒并支持消化道内的酶功能。

9.所有柑橘类水果，尤其是柠檬、橙子和酸橙，都具有强大的排毒能力。这些有助于身体冲洗毒素，同时用它们的酶开始消化。

维生素 C 可能是最好的排毒维生素之一，因为它可以转化为转化为可以排出体外的物质。

每天早上喝一杯柠檬汁和水是开始新的一天、保持肠道蠕动和改善消化的好方法。

10. 像水果一样，生蔬菜是保持结肠清洁和健康的另一种方法。为此目的，一些最好的蔬菜是：胡萝卜富含果胶，可刺激肠道收缩，同时增加大便所需的体积。

大蒜含有几种化合物，有助于激活肝脏中的酶，从而促进身体排出毒素。

花椰菜是增加体内硫代葡萄糖苷含量的好方法，它可以增加你体内活性酶的产生。除了帮助身体排毒外，花椰菜还降低患癌症的风险。

卷心菜有助于排出毒素。这种流行的蔬菜还有助于增加体积和软化粪便。尝试多吃酸菜、白菜汤和泡菜。

11.西红柿是另一种具有缓泻特性的好食物。富含维生素 C、A 和 K，一个西红柿可以为您提供 10% 的每日纤维需求量。它们还含有一种称为番茄红素的抗氧化剂，可以帮助您预防前列腺癌和结肠癌。

12. 您可以在鳄梨油、大麻油、亚麻籽油和橄榄油中找到健康的欧米茄 -3 脂肪酸，它们也有助于排出毒素。这些油润滑肠壁并吸收毒素，然后从体内排出。

13.椰子油不仅可以改善消化和肠道功能，还可以缓解痔疮的刺激和疼痛。椰子油可减少炎症并支持身体组织的愈合。

一定要购买生的、有机的、特级初榨椰子油。这样您就可以避免转基因添加剂和任何添加化学品或化合物的可能性。

14.几乎所有绿叶蔬菜都非常适合保持肠道蠕动，因为它们为您的饮食添加了必要的体积和纤维。尝试多吃羽衣甘蓝、菠菜、蒲公英、甜菜、甜菜、芥菜、苜蓿、菊苣和豆瓣菜。

所有这些绿叶蔬菜都富含叶酸、钙、镁以及维生素 C 和 K，所有这些都是增加胆汁产生所必需的营养物质，胆汁可以清除血液和身体器官中的废物。

15.鳄梨富含钾、叶酸、维生素 D 和膳食纤维等有益营养物质，每天只吃一个鳄梨，您就已经获得了 30% 的日常纤维需求。鳄梨有助于对抗多种癌症，并改善其他食物中营养物质的吸收。

最后，别忘了多喝水！水可能是最著名的天然泻药，可以帮助迅速缓解便秘。水可以滋润肠道，保持大便柔软。您的身体几乎由 80% 的水组成，因此请确保每天至少喝 8 杯纯净水。