睡前吃一个苹果的好处，有什么科学依据？
苹果是最常见的水果之一，很多人都喜欢，我也很喜欢吃，可能大家都听过“一天一苹果，医生远离我”，这句话充分显示了苹果的营养价值，对健康的好处。
当然，这句话是夸张了，苹果是有营养，但也不可能具备如此神奇效果。这仅仅是夸张的一种手法，形容苹果对健康有好处。所以，针对题主提的“每天一个苹果，医生远离我”这个问题，是没有多大科学依据。
苹果含有碳水化合物、维生素和微量元素、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、B族维生素、维生素C和膳食纤维，另外，苹果中还含有苹果多酚、苹果酸等营养物质物质。
苹果富含膳食纤维和水分，具有很强饱腹感，且苹果的热量低，血糖生成指数也比较低，对餐后控制血糖、稳定血糖有帮助。比较适合减肥人士、血糖高的人士食用。
苹果中含有的膳食纤维，能促进肠道蠕动，可起到通便作用；另外，苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
还有，苹果容易储存，一年四季都常见，即便在不算应季的春夏，也随时可以买到，且价格也不贵。也正因如此，苹果是我们最常见的水果，也食用量比较多的一种水果。
当然，苹果虽好，也不是多多益善，也不宜大量食用。过量食用，也有可能摄入的糖类过量，给健康带来不利影响。
如果每天的一个水果，只吃苹果这一种水果，先不说会不会吃厌倦，还有那么多种类的水果不能品尝，也是种遗憾，另外，这样也不能达到均衡营养的目的，饮食，我们一直提倡食物多样化，不同的食物含有的营养物质不尽相同，只有多吃不同的食物，才能摄入更多的营养物质，满足身体对多种营养物质的需求。
最后，要想医生远离你，不仅仅是每天吃一个苹果这么简单，这个是系统的工程，要从方方面面做起，首先要有足够的健康知识及健康意识，对健康重视，另外，平时要注意养成良好的生活、饮食习惯，不要过量饮酒，抽烟、早睡早起、科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应；其次，要注意多参加体育锻炼，经常锻炼可以提高体质；最后，还要保持良好的心情、积极乐观的心态对待生活。这样坚持下去，才能更有效的保持身体健康。
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孕妇在什么时候吃苹果最好？
孕妈妈在一天中吃苹果的最佳时间：
1、 早餐吃一个苹果
有利于营养物质的吸收。
2、 饭前一个小时左右
第一，水果很容易被氧化、腐败、发酵，饭前吃会减少水果在胃部停留时间，可降低被氧化和腐败的程度；第二，饭前吃有利于果糖转化为葡萄糖，被宝妈和胎宝宝吸收；第三，苹果热量较低，饭前吃可增加饱腹感，控制热量摄入。
3、 饭后两个小时左右
有利于营养物质的吸收。
4、 建议食用时间
可在午餐前一个小时；或者在睡午觉之后、晚餐之前两个小时。
苹果能补充孕妈妈身体所需的多种营养物质，但是，错误的时间食用却有害而无利，在一天中不适宜吃苹果的时间：1、 不宜在晚上睡觉前吃，过饱易影响睡眠，且伤胃。如果喜欢在睡觉前吃，选择在睡前两小时吃，有利于消除口腔内细菌，同时还有助于睡眠。
2、 饱食后不宜立即吃，以免被氧化、腐败，甚至发酵产生有机酸。
3、 不宜空腹吃，会刺激肠胃。
孕妈妈在孕期吃苹果的好处如下：缓解妊娠反应，预防妊娠水肿、妊娠高血压。
苹果含丰富的纤维素，可促消化，预防便秘。
苹果富含维生素，锌、碘等矿物质。可提高机体免疫力，促进身体对铁的吸收和利用，补锌对胎宝宝的发育也十分有利，还能缩短分娩时间。
苹果虽好，但吃苹果时需要注意：1、 不宜过量。
2、 不要吃皮。
3、 选新鲜的苹果，不要吃腐烂的苹果。
4、 不要用菜刀削苹果。
5、 如果胃部不舒服，可以吃煮过的苹果。
吃什么能快速排便？
夜班，早晨八点来钟还没下班，我妈就急吼吼地给我打电话，说把女儿送到幼儿园，结果在幼儿园，大便拉不出来，喊着肚子疼，一个劲儿在那哭，又把孩子带着回来了，问我咋办？
我说带着她来医院吧，灌个肠，先把大便排出来再说。排出来一看全是小硬块，之前，还没去幼儿园上学的时候好好的，一开学不到半个月，这都是第二次了，我估计和幼儿园吃的蔬菜水果比较少，喝水也少，有直接相关。
如果想了解大便干燥，该如何缓解？我们首先应该知道，大便是怎么产生的？
大便是食物被消化吸收后所产生的废物，即不能被消化吸收的部分，还有大量的细菌混合而成。
其中粪便在未进入大肠之前，其内含有大量的水分和电解质。也就是说，粪便是否干燥，与大肠的吸收有直接相关。打个简单的例子，腹泻的时候为什么粪便是水样的？并且腹泻完之后特别容易腿脚酸软，因为没有经过大肠对水分和电解质的吸收，所以腹泻时排出了大量的水和电解质。
实际上我们的大肠粘膜每天最多可吸收的水分和电解质大约得5到8升，而粪便在大肠中停留的时间大约十个小时，如果停留的时间过长，则大便中水分被吸收的更多，会使大便变得干硬。
所以出现大便比较干燥的问题，无非就是增加大便中水的含量。那如何增加大便中水的含量呢？
1.多饮水。大肠每天对水的吸收量基本是固定的，所以你每天多喝的水，自然会随粪便一起排出，这样大便干结的问题也就解决了。
2.多吃富含纤维素的食物。比如说绿叶的蔬菜，粗粮，豆类等等。以前大家对于纤维素的理解是促进大便的形成，不至于成小块状，但是近年来研究中发现，食物中的纤维素能和水结合，形成凝胶状，这样限制了大肠粘膜对水的吸收，保留了粪便中水的含量。
3.适量吃一点促进胃肠蠕动的食物。刚刚我们也说了，粪便在大肠中停留的时间最长约十小时，停留的时间越长，水分被吸收的越多。所以促进胃肠的蠕动，减少粪便在大肠中停留的时间，也能保留粪便中水分的量。
4.不要忘记地心引力。这个说法是不是听起来很奇怪？我们在临床上经常碰到近期卧床的患者会遇到大便干结及排便次数减少的问题，究其原因，就是因为在卧床时减少了地心引力在纵向方面对肠道的作用。所以多运动吧，再加上重力的作用，能促进大便向下蠕动的速度加快。
5.养成排便的习惯。说到这里，可能有的人说，我又没有大便，我怎么养成排便的习惯？不好意思，我的建议是不管你有没有便意，都要养成早上起床喝完水之后，去厕所排便的习惯。时间长了，我们的神经会形成条件反射，每天早上会告诉肠道该排便了，养成一个良好的排便习惯。
另外，由于我们现在工作压力大，大家晚上熬夜的时间比较长，白天在办公室里坐的时间也很长，普遍存在大便干结的问题，一定要多喝水，尤其是晨起一杯温开水，能促进大便的排出。
本文不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞帮助一下更多人，感谢支持。
13待机一晚上耗电10正常吗？
正常
苹果13待机一夜耗电应该是10%或者6%才正常。如果耗电比较多的话，一般都是电池的问题，如果关机的话一般都是不会耗一个电。一直打开着的话没有关机，耗电的情况下是6%个电或者10%个，还有的是3%个电或者4个点左右。这个要取决手机电池的问题了。
早餐吃两个水煮蛋加一个苹果？
这种方法可以帮助起到一定的减肥效果，但是不建议长期使用。
早餐和午餐的还略微好点，但是晚餐只吃一个苹果，不用1个小时就会有饥饿感，整晚都会睡不着，要不了多久你就无法继续坚持。
1.先来看看你的饮食计划早餐：2个鸡蛋+1个苹果
午餐：食物不详，只说吃到8分饱
晚餐：1个苹果
具体分析：
假设2个鸡蛋为100g，那么煮熟后的鸡蛋热量为302大卡。
假设1个苹果可食用部分为100g，那么它的热量为53大卡。
你的午餐只说吃到8分饱，正常米饭应该在100g左右，还会吃一些菜，正常热量为350大卡。
这样你的早餐热量为355大卡，午餐热量为350大卡，晚餐热量为53大卡。
总计你一天摄入食物的总热量为758大卡。
2.按照这份计划有没有减肥效果？如果你真的按照这份计划来进食，而且又能保证不吃零食，当然可以起到减肥的效果。
因为你全天的热量值不足1000大卡，比正常人少吃400-700大卡的食物，等于少吃了1-2顿饭，相当于每天只吃了2顿饭。
你用1个苹果来替代晚餐，这样就减少了碳水、脂肪的摄入量，消化完结之后，身体就会开始消耗多余的糖原，这样脂肪就会减少。
如果你整夜都不喝水，这样体内的糖分就会持续下降，甚至会有脱水的感觉。
到第二天你去称重，体重数字可能就会下降150-500g。
当然短期内无法看到脂肪减少，你至少需要坚持2-3个月左右，才能看见变瘦的效果。
3.这份饮食计划的不合理之处你设定的这份饮食计划，最大的问题是：晚餐吃得太少。
早餐你吃水煮鸡蛋和苹果，还可以勉强维持一个上午，午餐也算正常。
而晚餐你仅仅一个苹果来维持是不够的，算你吃200g的苹果，也不过106大卡的热量。
当时会有一点饱腹感，但是1个小时之后就会觉得很饿，到了11点以后这种感觉会更明显。这样持续挨饿，我敢保证你坚持不了1周就会放弃，除非你下午5点吃零食。
只要你吃了零食，这就等于加餐，可能还会超过一顿饭的热量值，那么你可以熬到第二天早晨是没有问题的。
假如你既不吃零食，晚上也没有其它食物补充，这样是比较难熬的，而且第二天中午还容易吃得更多。
4.需要进行的调整个人不建议在早上吃水果，最好还选择喝一杯200ML的牛奶，再吃1个水煮鸡蛋，2片全麦面包，这样的一份早餐就足够了。
午餐不需要进行调整，注意不要进食过于油腻的食物就可以，米饭控制在100g以内。
晚餐可以选择苹果、香蕉、猕猴桃，再加1个水煮鸡蛋，用沙拉酱、番茄酱拌匀，做成水果沙拉，这样的一份晚餐就可以了。
睡觉之前再喝一杯200ML的纯牛奶，这样你就不会在半夜饿醒，而且整体热量又不会太高。
不要指望晚上吃1个苹果就能减肥，这样不但很难熬，而且还可能对身体产生不良影响。
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