怎么样才能改善便秘，便秘怎么样调理？
大家好，我是兆麟堂的小伙计小麒麟！
高考临近，所有考生都在紧急备战状态。但同时，他们的身体状态也容易出现极大的波动。
最近，不少学生家长向小麒麟反映：自己家的孩子有“便秘”的情况。
其实，便秘一般是老年人出现的情况。但随着现代社会的快节奏，很多年轻人也有了便秘的情况。今天，咱们就来说说便秘，应该怎么办！
1、哪些情况会产生便秘便秘，可能由多种情况引发。像考生考前便秘，最主要的原因有以下两点：
第一，就是压力。每位家长都是望子成龙，高考前夕，学生受到了太多来自家长、老师的压力，导致他们非常焦虑。患有便秘的人，很大一部分是因为强迫症、焦虑、抑郁等心理因素。
第二，就是生活习惯。现代人吃的东西越来越“精细”，都是精米精面。高考前，家长更是希望孩子吃点儿“好的”，补好身体迎接考试。然而，这会对身体造成极大的负担。
最简单的道理就是：心脏向全身供血，如果你吃的营养过多，消化器官需要的供血量就多了。那此时，向大脑供血的量相对就少了，这样就会适得其反。
2、防止便秘，要吃的顺口针对以上这两种引发便秘的情况，小麒麟也要给大家一些建议：
心理上的引导不必多说，各位家长应该也都在尽力让孩子缓解紧张的情绪。您可以通过运动的方式，给孩子解压，比如带孩子出去跑跑步，或是有一些娱乐性活动。
饮食上的调理则是家长们最需要做的。不只是高考生，现代几乎所有人的饮食可能都存在问题。对于便秘患者而言，他们身体内急需膳食纤维。
膳食纤维是七大营养素的第二层，它有利于益生菌、双体杆菌的繁殖，促进人体排便。精米精面中几乎没有膳食纤维，也就不好排便了。
对此，家长应该让孩子多吃些蔬菜、糙粮，甚至买一些补充膳食纤维的产品给孩子服用。这样就会大大的减轻便秘症状。
还有，要让孩子保持一个较好的饮水量（每天保持人体体重乘以50ml的饮水量，如50KG，则饮水2500ml）。
3、便秘严重者应尽快治疗现在距离高考仅有十几天时间了，如果孩子便秘的情况仍然非常严重，除了调理饮食结构，注意生活起居以外，还建议您做一些治疗。
中药、理疗等方式，都能快速的解决便秘问题。
如果服用中药，则需要进行辩证，观察孩子身体哪些症状最严重，从而对症下药；如果是理疗，则使用针灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等方式，进行身体调理。对于孩子来说，推拿按摩是一种不错的理疗方式——孩子平时学习很累，通过推拿按摩还可以让他们放松身心，缓解压力。
用哪种治疗方式，还是要看患者本身。如果对中药抵触，那么就用理疗；如果害怕针灸，那可以用拔罐，或是中药。
如果您有任何身体上的不适，欢迎您给小麒麟留言，小麒麟会为您及时回复~
有什么润肠通便的好方法推荐？
通过调整饮食结构和生活习惯来通便润肠。在生活中有很多人因为不良的饮食习惯和生活习惯导致排便困难和出现便秘的现象。那种拉不出的情景是非常的痛苦。拉不出来也会导致身体出现不适，心情也会出现压抑。
一，便秘是由什么原因导致的？1，饮食不规律。
经常不吃早餐，饥一顿饱一顿，导致胃肠受损，代谢降低。很容易造成出现便秘的现象。
2，喜吃冷饮和各种加工高热量零食。
尤其是在吃高油脂食物的时候，喝冰冻冷饮，冷饮很容易让油脂粘附在肠壁上，这也是为什么好多朋友出去应酬和聚餐吃大餐的时候，喝冷饮导致便秘的原因之一。
3，很少喝水。
有些朋友不喜欢喝水，尤其是不到口渴的时候不喝水。其实人体每天需要至少1500~1700毫升的温水来补给身体。同样，如果不喝水，肠道蠕动也会降低，也很容易导致便秘。因为大便也含有一定的水分。经常不爱喝水的人群，排出的大便都是干硬的。
4，食物太精细。
随着生活水平的提高，现在大部分人都是以精米精面为主的饮食结构。精米精面属于精加工的食物，缺乏了膳食纤维，经常食用很容易导致血糖升高，并刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积，饮食中缺乏了膳食纤维也很容易导致便秘的发生。
二，如何润肠通便？1，三餐规律，减少高热量，高油脂食物摄入量。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去维持身体健康和肠道蠕动。而高热量，高油脂食物，除了增加热量以外，并没有多少营养。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进肠道蠕动，增加排泄，避免便秘的发生。建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
3，增加粗粮食物摄入量。
在生活中建议粗细搭配食用，这样既能满足营养的需求，又能避免便秘的发生。因为粗粮中富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动，促进排便。还能补充人体基础营养素。
4，早晚一杯火龙果酸奶汁。
如果便秘比较严重的情况下，可以用一只酸奶加一个火龙果榨汁早晚空腹连续饮用3天，可以起到润肠通便的作用。
5，多运动。
运动能增加肠道蠕动和促进排便。对于能躺就不坐，能坐就不躺的朋友，发生便秘的几率要大于经常活动的朋友。建议每天保持最少6000步的运动量，对促进肠道蠕动和排便都有很好的辅助帮助。
手术后便秘怎么办？
术后便秘是患者手术以后常见的问题，然而却没有得到很多医生和患者的重视，如果术后便秘处理不好会导致患者出现切口的撕开、肛裂，严重的会导致直肠脱垂，所以做好术前预防和术后处理真对患者在“释放内存”方面真的很重要。首先要说能遇到这个问题感觉特别好，以前一直关注于关节功能的手术与康复科普，但是对于这种术后排便问题的科普还真没有做过，觉得工作做的还是不够，今天就抓紧时间在这里给大家讲讲这种术后非常常见的问题，患者应该如何处理。
什么是术后便秘一般患者在术后每周排便不到三次，排便时有紧张感、有腹部或肛周疼痛、排便量少、干结排便后有排空不全的感觉。如果患者出现了上述的问题，那么可以定义为术后便秘。
很多术后便秘的患者排便的状态也会有明显的改变，下图第1第2类就是比较严重的术后便秘的患者大便形态上的改变。
术后便秘的原因术后便秘常见的原因，主要有以下几方面：
●麻醉药物的使用●患者术后电解质、液体或葡萄糖不平衡●炎症刺激，如创伤或感染●改变饮食，特别是纤维不足●长期不活动●疼痛无论是腹部的手术还是骨科的手术，疼痛都是导致很多患者排便出现困难的原因之一。比如腹部手术以后，如果需要排便很多患者因为刀口疼痛并不能增加腹压促进大便的排出。比如肢体方面的骨科手术，患者因为疼痛而不敢随便的移动身体，也是导致不能正常排便的原因。
另外手术以后很多患者需要卧床，长时间的卧床会导致肠蠕动的减慢，会导致大便在肠道内的重吸收，所以粪便会变得干结难以排除。
有一些患者术后由于担心自己的恢复，心理压力比较大，所以进食差，水的摄入也明显的减少，进食的量也有明显的减少，导致粪便形成的也少，出现干结。
总之术后出现排便困难是比较常见的一种问题，形成这种情况的因素是多种多样的。接下来我们谈谈应该如何改善。
术后便秘的处理措施第一，控制疼痛。在我们国家很多患者认为术后吃镇痛药会影响切口的愈合，会影响病情的恢复，这是非常错误的一种认识。如果忍着疼痛，不吃止痛药去控制疼痛，就不能早期的下地活动，不能适度的活动，而且会影响到患者的情绪，变得食欲差、精神不振，也会影响到肠道的蠕动，出现术后便秘所以建议患者术后可以口服一些非阿片类的镇痛药，比如洛索洛芬等，控制疼痛。
第二，多喝水。多喝水可以促进肠蠕动，软化大便，辅助促进大便排出。这里讲的喝水也有一些窍门，通常建议患者要规律的喝水，也就是间隔一段时间，比如1~2小时喝一次水。这样也会促进肠道的规律蠕动。喝一些稀释的果汁也是可以的。但是不建议喝浓茶或者是咖啡会导致体液浓缩，反而不利于排便。
第三，早起下地活动。如果您的主治医师允许建议您一定要早期下地活动，不要长时间的卧床，否则会使肠蠕动变得很慢，这种块儿就会在肠道内浓缩，出现便秘。
即使是骨科肢体的手术，也是可以在双拐的助力下不负重或者是部分负重活动的，绝对不要因为肢体的骨折就长时间的卧床。
第四，高纤维、粗纤维饮食。高纤维食物包括：植物果实、蔬菜、全麦面包、坚果和种子、豆类和扁豆。如果能将蔬菜或者是坚果以及水果做成果汁，可以更好的辅助术后患者吸收，同时可以起到稀释粪便促进排便的作用。
第五，灌肠和泻药如何选择。本人倾向于使用灌肠，来促进患者排便，而不倾向于选择泻药。因为便秘根本的原因是在出口而不是在入口。
通过规律的每日固定时间给予患者进行甘油灌肠，即使在第1次灌肠的时候没有便排出，也会刺激肠道的蠕动，建议患者在采用甘油灌肠剂灌肠的时候，一定要用少量的甘油润滑肛周，之后将甘油灌肠剂注入到直肠内以后，要用卫生纸将肛门堵住5~10分钟，这样可以更好的使甘油与粪便之间融合，软化干结的粪块，千万不要草草的将甘油灌入肛门内，就认为万事大吉了。
为什么不选择泻药呢？因为很多泻药会导致肠道的渗出增加，而如果粪块儿干结在直肠周围无法排出的时候，从肠道涌下来大量的液体，不能正常的排出，会导致患者出现肠梗阻的风险。所以本人在术后患者的指导当中是不建议使用泻药的，尤其是像番泻叶这样比较浓烈的泻药。
第六，热敷和理疗。热敷可以很好的促进术后肠道的蠕动。有一些理疗措施也可以帮助患者增加肠道的蠕动，比如磁疗。
第七，针灸治疗。针灸治疗可以通过刺激穴位的办法促进肠蠕动，帮助患者缓解术后便秘的问题。
术前、术后康复锻炼避免肠蠕动减慢提肛运动：就如同所有的骨科下肢手术都建议患者要做踝泵一样。术前以及术后做好提肛运动，也是促进肠蠕动，尽量减少便秘，出现的一种非常好的康复锻炼方式。具体这个动作如何做，本人在网上找了很久也没有找到一个动图，能可以很好的提示大家正确的做这个动作。其实这个动作很简单，就是我们平时排便的时候，肛门肌肉上提的动作。
正确的做法是在我们吸气的时候做肛门上提的动作，每天可以做200~500次左右。术前以及术后做这个动作可以很大程度上的避免术后便秘的发生。
总结以上就是对于题主问题的解答，术后便秘的问题往往在术前就应该给予预防。在术前做好患者宣教，指导患者做好提肛动作，避免进食一些导致排便困难的食物。术后做好镇痛，做好正常的饮食以及护理，可以减少术后便秘的发生。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧。如果恰好您正是一名术后便秘的患者，那么请把这篇文章转发给需要的其他患者吧，谢谢了！一天四五次大便？
一天四五次大便，应该怎样改善？
正常人一般每天解大便一次，一般不会超过3次，如果大便次数每天超过三次，有四五次，甚至十多次，而且大便稀薄水分较多或者大便带有未消化的食物则属于腹泻。如果反反复复的发作或者大便次数增多的情况超过3个星期则属于慢性的腹泻。
另外还有可能是各种原因导致的肛门失禁或者是肠炎、肠易激综合征肠道菌群失调紊乱引起肠道运动过快的大便次数增多。
引起腹泻的最常见的原因是胃肠道病变，如慢性胃炎、胃部肿瘤、吸收不良、溃疡性结肠炎和克罗恩病、肠道感染，如细菌感染、病毒感染、寄生虫感染、阿米巴感染，肠道遭遇放射损害，另外肠道结核、肠道肿瘤、肠道息肉等肠道疾病也可以导致，另外糖尿病、甲亢、有些慢性肾功能衰竭尿毒症患者、食物过敏、系统红斑狼疮等免疫系统病变、慢性肝炎肝硬化、胰腺炎、肝脏胆道肿瘤等。
遇到一天四五次大便，怎么办？首先得寻找原因其次才是治疗和改善如果是食物或者药物导致的，则需要调整饮食结构或者调整药物，
如果是细菌病毒或者寄生虫感染导致的，则需要进行抗微生物感染治疗，
如果是乳糖酶缺乏导致的，则需要选择没有乳糖的食品
如果是肠道菌群失调紊乱导致的则需要去除病因治疗，同时调整肠道菌群失调。
如果是通过检查发现是肠道疾病或者是肝胆胰腺病变或者是尿毒症、糖尿甲亢病等疾病引起的，则需要积极治疗原发病，同时如果伴发营养状况差则需要补充营养物质，如果是非感染导致的大便次数增多，没有禁忌，还可以辅助给予蒙脱石散等吸附收敛保护肠道黏膜的药物治疗和减少肠道蠕动或者抑制肠道分泌的药物治疗。
有什么好的药物？
便秘是一种常见的消化道疾病。粪便在结肠内停留时间太久，会因水分含量降低而变干变硬，以致不易排出。一般来讲，一个小儿如果3天以上才排一次硬便，且伴排便困难，考虑为便秘。
治疗儿童便秘，主要应以调护为主。对于经过调护仍然存在便秘现象的儿童来说，可以适当服用药物治疗。儿童的便秘用药一定要谨慎，要避免长期应用或滥用刺激性泻剂。
治疗便秘的药物有很多，常见的有：
01、开塞露开塞露是高渗性泻药，不被肠壁吸收，在肠道内呈高渗状态，自肠道“吸收”水分，软化粪块。虽然开塞露注入小儿肛门后可以刺激肠壁引起排便，但一般不建议给小儿用此药，一方面避免药物依赖，另一方面避免对小儿肠壁的刺激作用。开塞露只能在急用的情况下遵医嘱使用。
02、乳果糖乳果糖是人工合成的双糖，具有双糖的渗透活性，可使水电解质保留在肠腔内而产生高渗作用，起到湿润大便作用。同时，它可被结肠内细菌分解为小分子有机酸，从而促进肠道蠕动，减少肠内毒素的吸收和蓄积，促进大便排出。但剂量过大可致腹泻，注意使用剂量。
那么，小儿便秘应该怎么用药呢?益生菌制剂
比如：枯草杆菌二连活菌颗粒（妈咪爱）或者双歧杆菌三联活菌散（培菲康）等。
双歧杆菌可降低肠道pH值，刺激肠蠕动，改善粪便性状，从而有通便作用。因此，可使用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及粪球菌的药物1-2周。
值得注意的是，由于这两种药物都属于活菌制剂，在服用时，应使用40℃以下的温水服用；若是同时服用抗菌药物，则应与抗菌药物间隔2小时以上服用。
怎么预防儿童便秘呢？养成良好的生活习惯：
调整饮食结构，使饮食多样化，要多吃蔬菜水果，如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多喝水，多吃木耳、杏鲍菇、燕麦、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动。
要让孩子养成一个按时排便的习惯。
心理治疗对小儿便秘的改善也是非常重要的。小儿粪便干燥可引起肛裂或腹痛，曾有疼痛性排便经历的小儿可因恐惧排便而拒绝排便。心理治疗对便秘患儿有积极的治疗作用，应营造体贴照顾的良好环境，解除其心理障碍，消除患儿的紧张、焦虑、抑郁等情绪，鼓励孩子按时排便。
如果孩子几天不大便而难受哭闹时，最好的方法还是要及时就医，避免家长使用不正当的土方法造成伤害。需注意，小朋友的肠道是极其脆弱的，不要错过了最佳就诊时间。
感谢审稿专家：北京隆福医院 史亦丽
以上由 北京隆福医院 杨晨 提供答案！
